5 Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur yang Harus Kamu Tahu

April 4, 2024

7 menit membaca

Saat berpuasa, tidur di waktu tertentu merupakan salah satu ibadah yang dianjurkan bagi umat Islam.

Namun, sebaiknya hindari kebiasaan tidur setelah sahur.

Terdapat beberapa alasan mengapa kebiasaan tidur setelah makan sahur dapat berbahaya bagi kesehatan, terutama pada sistem pencernaan.

Tidur setelah sahur akan memperlambat proses pencernaan makanan karena saat kita tidur, aktivitas tubuh melambat termasuk fungsi pencernaan

Jadi kamu sebaiknya tidak langsung tidur setelah sahur.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini!

Yuk, kita bahas lebih lanjut kenapa dampak buruk tidur setelah sahur sekaligus bahaya langsung tidur setelah sahur di bawah ini!

Kenapa Habis Sahur Dilarang Tidur?

Saat bulan puasa banyak orang yang bertanya, apakah boleh tidur setelah sahur?

Jawabannya tidak boleh langsung tidur setelah sahur, karena tidak baik untuk kesehatan.

Berikut ini beberapa bahaya tidur setelah sahur, yaitu:

1. Dapat menyebabkan GERD

Jika kamu memutuskan untuk tidur usai menyantap makanan sahur, maka dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Salah satu bahaya akibat tidur setelah sahur yaitu naiknya asam lambung, yang berisiko mengalami GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

Gejala-gejala yang akan dialami yaitu mual, nyeri dada disertai panas, dan tenggorokan seperti mengganjal.

GERD juga dapat disebabkan oleh makanan yang kamu konsumsi.

Sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan pedas, makanan berlemak, makanan yang digoreng, meminum kopi, dan minuman yang bersoda ketika sahur.

2. Mengakibatkan sembelit atau susah BAB

Bahaya tidur setelah setelah sahur berikutnya yaitu bisa berisiko pada gangguan pencernaan.

Tidur setelah sahur akan melambatkan proses pencernaan karena aktivitas tubuh yang berkurang saat tidur.

Makanan yang tidak dicerna dengan baik dapat menyebabkan perut kembung, mual, dan bahkan sakit perut.

Apabila dibiarkan terus menerus, kamu akan mengalami sembelit atau susah buang air besar saat sedang puasa.

Jadi, berikan jeda sekitar 3 jam jika ingin tidur setelah sahur.

Selain itu perhatikan pula menu sahur yang kamu konsumsi.

Disarankan untuk tidak terlalu banyak makan dan minumlah air putih yang cukup supaya tidak dehidrasi ketika berpuasa.

3. Meningkatkan risiko struk

Melanjutkan tidur atau langsung berbaring setelah makan sahur memang tidak akan langsung membuat kamu terserang stroke.

Akan tetapi, dapat memicu apnea tidur yang dipercaya bisa meningkatkan risiko stroke.

Kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur memang berhubungan dengan risiko stroke dan juga dipercaya memiliki kaitan dengan perubahan yang terjadi pada gula darah, kadar kolesterol, dan aliran darah dikarenakan makanan yang dikonsumsi.

4. Tubuh menjadi lebih lemas

Apabila kamu sering makan sahur pada tengah malam karena malas bangun di jam sahur, maka sebaiknya kamu merubah kebiasaan tersebut.

Hal ini terutama jika kamu belum sempat tidur sebelum makan sahur.

Hal ini perlu untuk dihindari, karena makan tengah malam dengan dilanjutkan tidur dalam waktu yang lama sesudahnya akan membuat tidur kamu tidak berkualitas.

Tidur setelah makan tengah malam juga memicu tubuh terasa lebih lemas ketika bangun tidur, terutama saat berpuasa.

5. Serangan jantung

Tidur setelah makan, terutama saat sahur, dapat meningkatkan risiko terserang penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner.

Ini karena kebiasaan langsung tidur setelah sahur dapat memperlambat proses pencernaan, meningkatkan produksi insulin, dan meningkatkan tekanan darah, yang semuanya dapat menyebabkan stres pada jantung dan memperburuk kondisi kardiovaskular.

Oleh karena itu, disarankan untuk tidak tidur langsung setelah sahur dan memberi waktu untuk pencernaan sebelum berbaring tidur.

Kapan Boleh Tidur Setelah Sahur?

Tidak bisa dipungkiri bahwasanya tubuh membutuhkan adaptasi mengenai perubahan jam makan terutama di waktu sahur.

Tetapi, langsung tidur setelah makan sahur memang dapat mengganggu masalah pencernaan dan masalah kesehatan lainnya. Usahakan jangan tidur setelah sahur.

Tapi kamu masih bisa tidur sesudah makan sahur.

Terdapat waktu tidur yang dianjurkan setelah sahur agar kamu bisa tetap sehat dan menghindari bahaya tidur setelah sahur.

Apabila asupan sahur berupa sayuran, protein, dan karbohidrat, maka membutuhkan waktu selama 3 jam untuk makanan turun sempurna dari lambung.

Maka dari itu, kamu bisa tidur minimal 3 jam setelah makan sahur.

Jika kamu masih nekat untuk langsung tidur setelah makan sahur, maka bisa berisiko mengalami masalah kesehatan seperti yang telah disebutkan diatas.

Tips agar Tidak Tidur Setelah Sahur

Tidak bisa dipungkiri bahwa tidur setelah sahur atau sholat subuh memang terasa nikmat dan sulit untuk dihindari.

Untuk itu terdapat beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar tidak mengantuk dan tidur setelah sahur.

Tips ini juga bisa membantu kamu menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan terhindar dari bahaya tidur setelah sahur.

Berikut ini beberapa tips untuk menahan rasa kantuk setelah makan sahur.

1. Jangan terlalu banyak makan

Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk mencegah tidur setelah sahur yaitu dengan menjaga porsi makan.

Hindari makan kebanyakan, karena hal ini bisa membuat kamu lebih cepat mengantuk.

Bukan hanya disaat sahur saja, pada saat berbuka puasa juga tidak dianjurkan untuk makan terlalu banyak.

Jadi makanlah dengan porsi yang wajar untuk terhindar dari bahaya tidur setelah sahur.

Makan dengan porsi yang banyak di waktu sahur dan berbuka puasa akan membuat kamu cepat lelah yang mana bisa mengganggu aktivitas.

Sebaiknya kamu mengonsumi makanan dengan gizi yang seimbang.

Misalnya makanan yang mengandung lemak, protein, karbohidrat, buah dan sayur.

2. Pilih makanan sehat Ketika sahur

Pilihlah makanan yang sehat ketika hendak makan sahur.

Makanan yang sehat selain dapat melancarkan pencernaan dan tidak cepat lapar, juga bisa menghindari rasa kantuk saat setelah sahur.

Jadi, supaya kamu bisa menghindari kantuk, maka sebaiknya meminum air putih yang cukup dan juga konsumsi makanan yang kaya akan serat di waktu makan sahur.

Makanan yang kaya akan serat diantaranya yaitu wortel, brokoli, kentang, apel, alpukat, pisang, oat, sereal gandum, dan roti gandum.

Selain itu pula, jangan lupa untuk mengonsumsi protein yang cukup agar bisa meminimalisir risiko terhadap kehilangan massa otot ketika sedang berpuasa dan juga untuk mengurangi rasa lapar.

3. Olahraga rutin

Tips berikutnya agar tidak mengantuk setelah sahur yaitu dengan melakukan olahraga secara rutin.

Ada banyak manfaat olahraga saat kamu sedang berpuasa.

Berolahraga akan membuat kamu lebih fresh dan tidak mudah lelah.

Jadi, kamu tidak akan mudah tidur setelah sahur.

Walaupun sedang menjalankan ibadah puasa, bukan berarti kamu harus bermalas-malasan dan tidak melakukan aktivitas seperti biasanya.

Di saat berpuasa kamu disarankan untuk tetap berolahraga secara rutin.

Supaya tidak terasa berat ketika berolahraga, kamu bisa berolahraga di sore hari menjelang buka puasa atau bisa juga di malam hari.

Tapi tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berat selama bulan puasa.

Sebaiknya kamu melakukan olahraga yang ringan misalnya seperti jalan kaki, stretching, dan yoga.

4. Jaga pola tidur tetap baik

Selama bulan ramadan pola tidur memang akan mengalami sedikit perubahan.

Karena kamu akan bangun lebih pagi untuk sahur dan tidur lebih malam untuk taraweh dan tadarus.

Di hari-hari pertama puasa tubuh membutuhkan penyesuaian.

Tapi, pastikan agar tetap istirahat yang cukup pada waktu luang.

Dengan menjaga pola tidur yang cukup, maka kamu tidak akan mudah mengantuk saat setelah makan sahur.

Maka dari itu sangat penting sekali untuk istirahat dengan cukup.

Penutup

Nah, itulah pembahasan seputar bahaya langsung tidur setelah sahur, kapan boleh tidur setelah sahur, dan tips agar tidak tidur setelah sahur.

Langsung pergi tidur usai makan membuat tubuh sulit mencerna makanan dengan baik, karena saat tidur, sistem pencernaan melambat.

Maka dari itu, biasakan untuk menghindari kebiasaan tidur lagi setelah sahur.

Jangan lupa untuk tidak langsung tidur setelah sahur.

Selain itu, biasakan mengonsumsi makanan yang sehat ketika sahur dan berbuka puasa.

Jangan lupa juga untuk membagikan informasi ini kepada orang – orang sekitar kamu supaya mereka juga tahu mengenai akibat kebiasaan tidur setelah sahur.