Ini 9 Manfaat Puasa Senin Kamis, Jaga Kesehatan Jantung dan Organ Pencernaan!

Dwi Julianti

November 10, 2023

6 menit membaca

Rasulullah SAW menganjurkan untuk berpuasa senin dan kamis karena ibadah ini mempunyai segudang manfaat.

Sebab, orang yang berpuasa tidak hanya akan mendapat ganjaran pahala atas amalan ini.

Namun, keutamaan puasa senin kamis juga untuk menjaga kesehatan, salah satunya adalah sistem pencernaan tubuh.

Yuk, simak keutamaan dan manfaat puasa senin kamis berikut ini!

Manfaat Senin Kamis bagi Kesehatan Wanita dan Pria

Sebagai salah satu puasa sunnah, puasa hari senin dan kamis memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Selain manfaat puasa senin kamis bagi kesehatan, perbuatan ini juga merupakan salah satu amal yang dianjurkan dalam banyak hadits.

Rasulullah SAW bersabda:

“Segala amal perbuatan manusia pada hari Senin dan Kamis akan diperiksa oleh malaikat, karena itu aku senang ketika amal perbuatanku diperiksa aku dalam kondisi berpuasa.” (HR. Tirmidzi)

Mari, perhatikan manfaat dari puasa senin kamis di bawah ini!

1. Menurunkan kadar lemak

Saat melaksanakan puasa senin kamis, kamu berpotensi untuk menurunkan kadar lemak.

Sebab, tubuh manusia akan berada dalam jendela makan yang lebih pendek.

Hal ini bagus untuk kesehatan karena tubuh akan mengganti sumber energi menjadi lemak yang melekat di badan.

Yap, sumber energi yang awalnya berasal dari makanan akan diganti dengan lemak.

Dengan begitu, puasa senin-kamis memiliki manfaat untuk mengurangi kadar lemak tubuh.

2. Mengistirahatkan organ pencernaan

Jika kamu melaksanakan puasa sunnah ini, otomatis aktivitas pada sistem pencernaan akan berkurang.

Kondisi ini menyehatkan karena membiarkan organ pencernaan beristirahat.

Dengan begitu, puasa senin dan kamis sangat bermanfaat untuk mengurangi penyakit pencernaan seperti masalah lambung.

Namun, jangan lupa perhatikan menu berbuka puasa yang kamu konsumsi, ya!

3. Menjaga kesehatan jantung

Selanjutnya, berpuasa senin kamis ternyata akan membantu dan menjaga kesehatan organ jantung.

Sebab, puasa ini mampu menurunkan risiko aterosklerosis, yakni penyumbatan arteri oleh lemak.

Puasa sunnah senin kamis secara rutin juga akan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.

4. Mengeluarkan racun dalam tubuh

Saat melaksanakan puasa senin kamis, tubuh akan mengeluarkan racun di dalam tubuh.

Racun tersebut terdapat pada darah, lemak, serta makanan dan minuman yang kamu konsumsi sehari-hari.

Yap, karena kamu berhenti mengonsumsi makanan dan minuman ketika berpuasa, tubuh secara efektif akan mengeluarkan racun.

Keluarnya racun tersebut dapat melalui buang air besar dan kecil, serta keringat.

5. Mengontrol gula darah

Berikutnya, puasa senin kamis memiliki manfaat dalam mengontrol gula darah.

Glukosa dalam tubuh akan dipecah menjadi energi dan berpotensi menurunkan produksi insulin.

Hal ini akan membuat gula darah turun bagi kamu yang menjalankan puasa.

Oleh karenanya, berpuasa pada hari senin dan kamis akan membantu mengurangi resistensi insulin.

6. Menurunkan risiko stres dan meningkatkan kedamaian hati

Selain memiliki banyak manfaat bagi tubuh, ibadah puasa senin kamis secara rutin juga akan membantu kesehatan mental.

Yap, tekanan jiwa dan stres bisa terbantu setelah menjalankan ibadah puasa.

Kondisi kesehatan mental yang optimal tentu akan sangat membantu dalam menjalankan aktivitas dan ibadah.

Kedamaian hati juga akan meningkat karena puasa senin kamis merupakan amalan yang membersihkan jiwa dan raga.

Oleh karena itu, selain bermanfaat untuk fisik, manfaat puasa senin kamis secara spiritual juga akan didapatkan.

7. Melancarkan metabolisme

Keistimewaan puasa senin kamis selanjutnya adalah membantu melancarkan metabolisme tubuh.

Rentang waktu yang panjang tanpa makanan akan membuat tubuh mengganti sumber tenaga menjadi lemak.

Terlebih, jika kamu mengimbanginya dengan berolahraga dan mengonsumsi gizi seimbang.

Misalnya, dengan mengurangi karbohidrat berlebihan dan menambah asupan protein.

8. Menurunkan hawa nafsu

Meskipun bukan termasuk puasa wajib, misalnya puasa ramadan, tetapi puasa pada hari senin dan kamis juga menduduki posisi yang mulia.

Salah satu manfaat yang akan dirasakan adalah terjaga dari hawa nafsu.

Terutama, puasa senin kamis bagi pria dan wanita yang belum memiliki pasangan halal.

9. Membantu menurunkan berat badan

Pelaksanaan puasa senin kamis secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan.

Yap, berat badan yang berkurang tersebut berasal dari lemak berlebihan di dalam tubuh.

Sebab, metabolisme yang lancar akan membuat tubuh lebih efektif dalam membakar kalori.

Puasa juga adalam menjaga jaringan otot agar tetap kuat.

Oleh karena itu, manfaat puasa senin kamis untuk kesehatan adalah membantu menurunkan lemak dan menjaga jaringan otot.

Doa Puasa Senin Kamis

Doa puasa Senin-Kamis dapat bervariasi tergantung pada tradisi dan keyakinan agama tertentu. Dalam Islam, puasa Senin-Kamis adalah salah satu bentuk ibadah sunnah yang dianjurkan. Puasa ini dilakukan sebagai bentuk pengamalan yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW. Berikut adalah doa yang dapat dibaca ketika berpuasa Senin-Kamis:

“Doa ketika berpuasa Senin-Kamis”:

اَللّٰهُمَّ اِنِّي اَسْاَلُكَ عِلْمًا نَافِعًا وَرِزْقًا طَيِّبًا وَعَمَلًا مُتَقَبَّلًا

“Allahumma innii as-aluka ‘ilman naafi’an wa rizqan thayyiban wa ‘amalan mutaqabbalan.”

Artinya: “Ya Allah, sesungguhnya aku memohon kepada-Mu ilmu yang bermanfaat, rezeki yang baik, dan amal yang diterima.”

Pertanyaan Seputar Puasa Senin Kamis

Setelah mengetahui 9 manfaat puasa senin kamis tersebut, apakah kamu tertarik menjalankannya?

Nah, berikut adalah daftar pertanyaan tentang puasa senin kamis yang penting untuk kamu ketahui.

Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

Apa yang tidak boleh dilakukan saat puasa Senin Kamis?

Bukan hanya sebatas menahan nafsu makan dan minum saja, tetapi saat puasa senin kamis kamu juga tidak boleh berhubungan suami-istri, ghibah, berbohong, dan berbagai perbuatan maksiat.

Puasa senin kamis begitu dianjurkan oleh Rasulullah SAW karena memiliki banyak keutamaan, yaitu hari di mana Allah SWT membuka pintu surga.

“Sesungguhnya pintu-pintu surga dibuka pada hari Senin dan Kamis. Semua dosa hamba yang tidak menyekutukan Allah dengan sesuatu akan diampuni, kecuali bagi orang yang antara dia dan saudaranya terdapat kebencian dan perpecahan.” (HR Muslim).

Oleh karena itu, kamu perlu menghindari hal-hal yang bisa membatalkan ibadah ini.

Berapa kali kita harus puasa senin kamis?

Pada dasarnya, puasa sunnah ini bisa kamu lakukan dengan setiap pekan pada hari senin dan kamis.

Jika memungkinkan, kamu dapat melakukannya sebanyak 8 kali dalam empat minggu atau satu bulan.

Akan tetapi, karena bukan termasuk dalam ibadah wajib, maka kamu diberikan keleluasaan berapa kali harus melaksanakannya dalam sebulan.

Rasulullah SAW bersabda,

“Demi Dzat yang jiwaku ada di tangan-Nya, sungguh bau mulut orang yang berpuasa itu lebih harum di sisi Allah dari minyak kasturi. Sesungguhnya dia menahan syahwat, makanan dan minumannya demi Aku. Maka puasa itu adalah milik-Ku, Aku-lah yang akan memberikan pahalanya. Setiap kebaikan itu senilai dengan sepuluh hingga tujuh ratus kali lipat, kecuali puasa. Puasa adalah milik-Ku dan Aku-lah yang akan membalasnya.” (HR Malik)

Hadist tersebut menyebutkan betapa bernilainya ibadah ini, salah satunya adalah puasa senin kamis dan puasa daud.

Bolehkah puasa senin kamis tanpa membaca niat?

Di Madzhab Syafi’i, diperbolehkan untuk membaca niat puasa senin kamis setelah waktu subuh telah lewat.

Oleh karena itu, saat kamu lupa mengucapkan niat sebelum waktu subuh, maka puasamu tetap sah.

Keistimewaan hari senin dan selasa adalah waktu diperiksanya amalan manusia.

Nah, hal ini merujuk pada hadits yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah RA.

Oleh karenanya, penting untuk memastikan apakah ibadah yang dilakukan sudah sesuai pelaksanaannya.

Sebagai seorang muslim, niat dalam beribadah penting untuk diucapkan.

Penutup

Manfaat puasa senin kamis tersebut perlu kamu optimalkan dengan pola hidup sehat.

Misalnya, berolahraga dan pola makan gizi seimbang.

Dengan begitu, kamu akan mendapatkan manfaat yang optimal untuk kesehatan tubuh saat menjalankan ibadah ini.

Yuk, mulai ibadah yang sehat dan berpahala ini!