13 Manfaat Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan
Sering dimanfaatkan dalam berbagai masakan karena rasanya yang asam, tajam, dan segar, lemon mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan maupun kecantikan.
Dilansir dari laman Litbang Pertanian Sumatera Barat, jeruk lemon per 100 gramnya dapat mengandung berbagai nutrisi.
Seperti kalori, karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B kompleks, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan masih banyak lagi.
Tidak heran jika air perasan lemon dapat memberikan banyak manfaat.
Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini!
Berikut beberapa manfaat lemon yang bisa kamu rasakan.
Apa Manfaat Lemon untuk Kesehatan?
Buah lemon memiliki segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan seperti menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengontrol berat badan, dan lainnya.
Selain itu, berikut adalah beberapa manfaat lainnya mengonsumsi buah lemon.
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Tubuh seringkali kehilangan cairan, baik ketika kamu beraktivitas maupun beristirahat.
Jika kamu sering terbangun di tengah malam dengan rasa dahaga, itu adalah tanda bahwa tubuh kamu sudah banyak kehilangan cairan.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kamu bisa rutin mengonsumsi perasan air lemon.
Pasalnya, lemon mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu mencegah tubuh kekurangan cairan.
Supaya tidak sering bangun di tengah malam dengan rasa dahaga, misalnya kamu bisa minum lemon dengan air hangat sebelum tidur.
2. Menjaga kesehatan mata
Seperti yang telah disinggung di awal bahwa 100 gram lemon dapat mengandung berbagai macam nutrisi, salah satunya yaitu vitamin A.
Di mana, vitamin A sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
Bahkan sebuah penelitian pun menyebutkan bahwa vitamin C pada air lemon bisa membantu dalam mengurangi risiko gangguan kesehatan mata.
Jadi kamu bisa mengonsumsi lemon secara rutin apabila ingin menjaga kesehatan indra penglihatan, khususnya jika kamu termasuk orang yang sering bekerja di depan layar komputer setiap harinya.
3. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Air lemon juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Di mana, air lemon tersebut akan membersihkan saluran pencernaan dan mencegah berbagai risiko penyakit yang ada.
Kamu bisa mengonsumsinya di malam hari sebelum tidur, supaya saat terbangun di pagi hari menjadi lebih segar lantaran racun di dalam tubuh sudah dibuang.
4. Mengontrol berat badan
Saat mencari tips menurunkan berat badan, kamu pasti akan menemukan buah lemon masuk di antara buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.
Bukan tanpa alasan, air perasan lemon memang diketahui dapat membantu mengontrol berat badan.
Alasan yang pertama yaitu karena serat pektin yang terdapat pada lemon. Adanya kandungan ini akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, lemon juga mengandung zat polifenol yang dapat dipercaya dapat menurunkan berat badan.
Itulah kenapa orang yang sedang diet biasanya akan menambahkan jus lemon dalam daftar menu mereka.
5. Menyehatkan jantung
Manfaat minum air lemon hangat sebelum tidur berikutnya yaitu menyehatkan jantung.
Karena dalam satu buah lemon saja umumnya sudah terkandung sekitar 31 mg vitamin C.
Jumlah tersebut telah memenuhi sekitar 51% kebutuhan gizi harian pada rata rata orang.
Perlu diketahui bahwa sayuran maupun buah yang kaya vitamin C dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke, di mana hal ini telah terbukti dalam sebuah penelitian.
Bahkan serat dan senyawa kimia alami pada lemon juga bisa menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung.
Adapun senyawa kimia yang ditemukan pada lemon yaitu diosmin dan hesperidin, yang mampu menurunkan kolesterol.
6. Menghilangkan komedo
Di bidang kecantikan, air lemon bisa membantu menghilangkan komedo.
Sebab lemon mengandung asam nitrat yang merupakan bentuk alami dari AHA (Alpha Hydroxy Acid).
Bagi yang sudah sering menggunakan produk skincare, pasti tidak asing lagi dengan senyawa AHA.
AHA merupakan kelompok asam turunan dari tumbuhan dan hewan yang sering diformulasikan pada produk skincare.
Biasanya produk perawatan kulit dengan kandungan AHA bermanfaat untuk perawatan anti aging, karena dapat membantu proses pengelupasan sel sel kulit mati termasuk komedo.
7. Mengurangi tanda penuaan dini
Manfaat jeruk lemon berikutnya di bidang kecantikan yaitu mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
Karena seperti yang disebutkan pada poin sebelumnya, lemon mengandung asam nitrat yang merupakan bentuk alami dari AHA.
Dan senyawa AHA sering dipakai untuk produk skincare yang berfungsi sebagai anti aging.
Bukan hanya itu, kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon juga bisa meningkatkan produksi kolagen sehingga bisa mengurangi garis garis halus yang muncul.
8. Mencerahkan kulit
Vitamin C yang melimpah pada buah lemon memang mempunyai banyak sekali manfaat, baik itu di bidang kesehatan maupun kecantikan.
Selain mengurangi tanda tanda penuaan dini, kandungan vitamin C ini juga bisa mencerahkan kulit.
Sebab vitamin tersebut menjadi antioksidan yang berperan dalam melindungi sel kulit dari paparan radikal bebas.
Di mana, kulit kusam umumnya paling sering disebabkan oleh paparan radikal bebas yang membuat sel kulit rusak.
Sehingga selain mencerahkan, lemon juga dapat menjaga kesehatan kulit kamu.
9. Mengatasi jerawat
Punya masalah dengan jerawat di wajah? Selain menggunakan skincare, kamu bisa mengonsumsi air lemon.
Sebab air lemon dapat mencegah dan mengatasi jerawat dengan hasil yang bisa dibilang cukup ampuh.
Itu karena lemon punya kandungan asam sitrat, di mana sifat astringent alami ini bermanfaat dalam membersihkan wajah.
Bahkan astringent tersebut bisa mengencangkan pori-pori serta menghilangkan minyak berlebih pada wajah.
Kedua hal tersebut adalah faktor faktor utama tumbuhnya jerawat pada kulit wajah.
Lebih lanjut, lemon dengan tingkat keasaman tinggi mempunyai efek antibakteri atau antimikroba.
Sehingga membantu mengurangi inflamasi, alhasil dapat mencegah jerawat tumbuh dan meradang.
Untuk memperoleh khasiat jeruk lemon ini, kamu bisa mengonsumsinya sebagai jeruk maupun digunakan sebagai masker.
Namun penggunaan masker lemon tidak dianjurkan apabila kamu memiliki masalah kulit sensitif.
Karena dikhawatirkan justru bisa memicu peradangan pada jerawat.
10. Meredakan gatal
Jika punya masalah gatal gatal pada kulit yang disebabkan oleh jamur, kamu juga bisa mengandalkan buah lemon.
Pasalnya lemon juga mengandung anti jamur yang dapat membunuh strain jamur candida, yakni jamur yang dapat menyebabkan infeksi pada kulit dan membuat kulit gatal.
11. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Lemon yang mengandung vitamin C dan berbagai mineral disebut sebut sebagai buah yang tepat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Beberapa penelitian pun telah membuktikan hal tersebut.
Jadi sebaiknya kamu rutin mengonsumsi air lemon hangat sebelum beristirahat sejak dini.
Karena tulang dan gigi manusia dapat rentan mengalami kerusakan jika semakin digunakan dalam intensitas tinggi seiring berjalannya waktu.
Manfaat minum air lemon salah satunya adalah menjaga kondisi kesehatan tulang dan gigi supaya tidak rentan mengalami kerusakan.
12. Meningkatkan daya tahan tubuh
Lemon kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan bioflavonoid yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Sebab kandungan vitamin C dan bioflavonoid mampu menangkal radikal bebas, yang menjadi salah satu faktor pemicu berbagai penyakit.
Jadi mengonsumsi lemon akan membantumu meningkatkan daya tahan tubuh yang dimiliki.
13. Mencegah batu ginjal
Manfaat buah lemon selanjutnya adalah mencegah batu ginjal.
Batu ginjal sendiri merupakan gumpalan kecil yang terbentuk karena produksi limbah yang mengkristal dan menumpuk di ginjal.
Penderita batu ginjal umumnya dapat kambuh jika sebelumnya pernah mengalami kondisi ini.
Untuk mencegah hal tersebut, kamu bisa mengonsumsi lemon.
Karena asam sitrat pada buah ini bisa meningkatkan volume urin dan pH urin, yang membantu mencegah batu ginjal.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Melon, Benar Baik untuk Kesehatan?
Bagaimana Cara Mengonsumsi Jeruk Lemon?
Menghadirkan berbagai manfaat yang melimpah untuk kesehatan tubuh maupun kecantikan kulit, banyak orang yang tertarik mengonsumsi jeruk lemon.
Apalagi buah lemon termasuk mudah ditemukan di sekitar dan cara membuat air lemon pun tidak sulit.
Namun tentu dibutuhkan lebih dari sekadar irisan lemon di cangkir untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Misalnya kamu bisa membuat air lemon sederhana dengan cara peras lemon dan buang bijinya jika perlu.
Kemudian tambahkan air dingin dan air mendidih supaya temperaturnya menjadi hangat.
Sebaiknya minum selagi hangat, supaya jus lemon dapat mencegah berbagai penyakit dan memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Selain itu, kamu pun bisa mencampurnya dengan madu.
Di mana air lemon madu sudah lama dipercaya sebagai obat rumahan yang dapat menurunkan berat badan.
Caranya membuatnya kurang lebih sama, hanya saja kali ini kamu perlu menambahkan madu.
Kamu bisa menambahkan lebih banyak madu atau lemonnya sesuai selera yang diinginkan.
Namun pastikan bahwa kamu selalu menggunakan lemon segar, alih alih lemon buatan dari botol.
Akan tetapi, pastikan kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan supaya tidak menimbulkan efek samping.
Untuk kondisi tertentu, misalnya kamu punya riwayat penyakit atau dalam kondisi hamil, maka sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline.
Bahkan kalau kamu sudah memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.
Klik banner ini yuk, untuk info lebih lanjut!
Apakah Boleh Minum Air Lemon Setiap Hari?
Manfaat buah lemon untuk kesehatan memang ada banyak sekali, meskipun begitu kamu sebaiknya tidak mengonsumsinya setiap hari.
Sebab mengonsumsi air lemon secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti merusak gigi, karena lemon bersifat asam sehingga dapat mengikis email gigi kamu.
Untuk meminimalisir hal tersebut, kamu bisa minum jus lemon dari sedotan supaya mengurangi paparan asam langsung pada gigi.
Selain merusak gigi, konsumsi lemon yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah perut.
Alih-alih memperoleh kesehatan pencernaan, memeras lemon terlalu banyak bisa memperburuk penyakit perut umum seperti refluks asam dan GERD (refluks gastroesofagus).
Kedua masalah perut tersebut memang umumnya dipicu oleh makanan asam seperti lemon.
Baca Juga: Ada 7 Manfaat Buah Sirsak, Efek Sampingnya Bagaimana?
Kapan Waktu yang Tepat Minum Air Lemon?
Karena tidak boleh mengonsumsi perasan lemon setiap hari, maka kamu perlu mengetahui waktu yang tepat untuk minum air lemon guna menjaga daya tahan tubuh.
Banyak orang yang merekomendasikan minum di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong.
Karena tubuh akan mendapat sumber vitamin C yang baik di pagi hari. Sehingga kamu akan mendapat zat penting seperti antioksidan yang dapat melindungi kesehatan sepanjang hari.
Selain itu, malam hari sebelum tidur juga disebut waktu yang pas.
Lemon dapat membantu membersihkan sistem pencernaan, sehingga pada pagi hari kamu bangun tidur menjadi lebih segar.
Akan tetapi, sebenarnya tidak ada waktu yang benar benar spesifik terbaik untuk minum air lemon.
Kamu bisa mengonsumsinya kapan saja asalkan tidak berlebihan dan tidak memiliki masalah penyakit lambung.
Baca Juga: 11 Rekomendasi Buah untuk Diet, Terbukti Ampuh dan Aman!
Penutup
Manfaat lemon di dunia kesehatan dan kecantikan memang ada banyak sekali.
Sehingga sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air perasan lemon, baik sebagai jus lemon murni yang hanya dicampur dengan air atau yang diberi tambahan madu.
Masih ada pertanyaan seputar topik ini? Yuk, tulis di kolom komentar!
