10 Manfaat Air Tebu dan Kandungan Gizi Didalamnya

10 Manfaat Air Tebu dan Kandungan Gizi Didalamnya
Dwi Julianti
Dwi Julianti
April 11, 2023
5 menit membaca

Tebu merupakan tanaman yang termasuk jenis rumput-rumputan dengan kandungan gula alami cukup tinggi.

Selain menyegarkan, air tebu yang manis dan dingin ternyata memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. 

Tebu hampir tidak mengandung lemak, kolesterol, dan protein.

Namun, tanaman ini mengandung natrium, kalsium, kalium, magnesium, dan zat besi yang penting bagi kesehatan tubuh.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat jadi lebih mudah? Temukan rahasianya di sini

Apa saja sih manfaat tebu untuk kesehatan tubuh? Yuk, simak selengkapnya pada penjelasan di bawah ini!

Kandungan Gizi Air Tebu

Satu gelas air tebu sebanyak 240 ml memiliki kandungan gizi sebagai berikut: Kalori: 183 kkal Protein: 0 g Lemak: 0 g

Air tebu adalah minuman yang dibuat dengan cara memeras batang tebu.

Meskipun merupakan bahan baku pembuatan gula pasir, namun minuman air tebu terbilang lebih sehat dibandingkan air gula biasa.

Satu gelas air tebu sebanyak 240 ml memiliki kandungan gizi sebagai berikut:

  • Kalori: 183 kkal

  • Protein: 0 g

  • Lemak: 0 g

  • Gula: 50 g

  • Serat: 0 – 13 g

Perasan tebu juga mengandung vitamin A, B1, B6, C, hingga E.

Selain vitamin, air tebu juga mengandung beragam mineral seperti kalium, kalsium, zat besi, dan fosfor. 

Apa Manfaat Minum Air Tebu Murni?

Lalu apa saja khasiat air tebu untuk kesehatan tubuh? berikut beberapa diantaranya:

1. Memberikan energi 

Mengonsumsi air tebu dapat menghasilkan energi untuk tubuh.

Sebab segelas air tebu mengandung gula sederhana yang mudah diserap oleh tubuh dan bisa mengisi kembali kadar gula dengan cepat.

2. Merawat kesehatan kulit

Konsumsi air tebu ternyata juga bisa memperbaiki kulit, mengurangi tanda penuaan, hingga dapat membantu mengurangi peradangan.

Sebab air tebu mengandung asam glikolat, yaitu antioksidan yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Menjaga kepadatan tulang

Tebu juga memiliki manfaat untuk kesehatan tulang.

Di dalamnya terdapat mineral yaitu kalsium, magnesium, dan fosfor untuk membantu memperkuat tulang. 

Tulang yang padat dan kuat akan mencegah dari risiko pengeroposan tulang dan osteoporosis.

4. Mengontrol tekanan darah

Air tebu dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Kandungan kalium di dalamnya bisa mengurangi ketegangan pada pembuluh arteri. 

Hal ini tidak hanya membantu mengontrol tekanan darah, tapi juga bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

5. Menjaga kesehatan ginjal

Air tebu bersifat diuretik yang bisa meningkatkan produksi urine sehingga membuat orang yang meminumnya lebih sering kencing. 

Hal ini membuat kerja organ ginjal lebih efektif.

Selain itu, urine juga membawa keluar endapan mineral dalam saluran kemih.

Proses ini akan mencegah penyakit infeksi saluran kemih, batu ginjal, hingga prostatitis.

6. Pengganti gula pasir

Meski mengandung gula, air tebu memiliki indeks glikemik (IG) yang rendah.

Makanan dengan IG yang rendah tidak akan meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga lebih aman.

Meski begitu, untuk penderita diabetes tipes 2 sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. 

Baca Juga: Kaya Protein, 7 Manfaat Kacang Kedelai untuk Kesehatan Tubuh

7. Memperkuat daya tahan tubuh

Air tebu bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Sebab di dalamnya mengandung vitamin C yang bisa merangsang kerja sel darah putih yaitu limfosit dan fagosit.

Keduanya berperan penting untuk melawan serangan infeksi. 

8. Membantu agar tidur lebih nyenyak

Kandungan nutrisi asam amino di dalam air tebu bisa menyeimbangkan jumlah hormon stres dalam tubuh. 

Selain itu, asam amino juga diubah menjadi beberapa senyawa yang membuat tidur lebih nyenyak, misalnya melatonin dan triptofan.

9. Mencegah bau mulut dan kerusakan gigi

Manfaat air tebu bagi kesehatan gigi juga bisa dirasakan.

Sebab, tebu kaya akan mineral termasuk kalsium dan fosfor yang membantu membangun enamel gigi serta memperkuat gigi.

Minuman tebu juga membantu untuk mengatasi bau mulut tak sedap. 

10. Meningkatkan fungsi hati

Air tebu diketahui baik untuk mengatasi penyakit terkait hati seperti penyakit kuning.

Sebab air tebu bersifat basa sehingga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 

Membership kesehatan yang memberikan akses ke asuransi kesehatan

Pertanyaan Seputar Khasiat Air Sari Tebu

Air tebu merupakan salah satu minuman yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Namun, tak jarang menimbulkan pertanyaan terkait manfaatnya.

Berikut beberapa pertanyaan yang mungkin terlintas di benakmu:

Apa manfaat air tebu bagi wanita?

Air tebu memiliki kandungan asam glikolat yaitu antioksidan yang bisa melindungi kulit dari kerusakan. Terutama akibat radikal bebas. 

Dengan begitu, kesehatan kulit wajah akan lebih terjaga, mengurangi tanda penuaan, serta mencegah radang. 

Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit wajah, air tebu cocok dikonsumsi oleh wanita hamil yang tidak memiliki gejala atau penyakit diabetes. 

Baca Juga: Nutrisi Melimpah, Kenali 7 Manfaat Beras Merah bagi Kesehatan Tubuh

Penyakit apa yang tidak boleh minum air tebu?

Meskipun bermanfaat untuk tubuh, beberapa orang dengan penyakit berikut ini tidak disarankan untuk mengonsumsi air tebu dalam jumlah banyak.

Terutama, air tebu dalam kemasan yang dikhawatirkan ada campuran gula tambahan dan air di dalamnya. 

Beberapa penyakit yang tidak boleh minum air tebu adalah:

  • Obesitas

  • Diabetes

  • Gigi berlubang

Apakah boleh minum tebu setiap hari?

Apakah boleh minum tebu setiap hari? Manfaat air tebu untuk kesehatan memang banyak. Namun, perlu diingat bahwa minuman ini juga mengandung banyak gula. 

Manfaat air tebu untuk kesehatan memang banyak. Namun, perlu diingat bahwa minuman ini juga mengandung banyak gula. 

1 cangkir air tebu mengandung gula kurang lebih 50 gram atau setara 5 sdm, sementara batasan asupan gula yang disarankan dalam sehari sebanyak 54 gram. 

Mengonsumsi air tebu secara teratur atau setiap sehari melebihi batas tersebut akan meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. 

Jadi pastikan untuk minum air tebu dalam batas yang wajar untuk menjaga gula darah tetap normal.

Manfaat air tebu untuk ibu hamil?

Berikut sejumlah kegunaan air tebu untuk wanita hamil:

  • Sumber antioksidan: Air tebu mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah infeksi, menangkal peradangan, dan alergi pada wanita hamil

  • Indeks glikemik rendah: Air tebu bisa dijadikan alternatif pengganti gula pasir untuk mencegah terjadinya kenaikan kadar glukosa darah pada wanita hamil

  • Kaya vitamin: Air tebu dapat membantu mengurangi peradangan hingga menangkal infeksi saluran kemih

  • Kaya mineral: Air tebu bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan selama kehamilan

Baca Juga: Jarang Diketahui, 7 Manfaat Daun Srikaya bagi Kesehatan Tubuh

Penutup 

Nah, itulah manfaat air tebu untuk kesehatan. 

Jadi, itulah keuntungan yang bisa didapat dari meminum air tebu untuk kesehatan.

Meskipun gula yang terkandung di dalamnya alami, tapi perlu diingat untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. 

Sebab terlalu banyak minum air tebu juga kurang baik untuk tubuh.

Jika kamu masih ada pertanyaan, jangan ragu menuliskannya di kolom komentar, ya!

Coba Gratis Rey untuk 2 bulan! Chat dokter dan klaim obat gratis bisa kamu cobain dulu!

Kembali
Rekomendasi Artikel
March 30, 2023
Nutrisi Melimpah, Kenali 7 Manfaat Beras Merah bagi Kesehatan Tubuh

Beras merah kerap dijadikan opsi asupan ketika seseorang sedang diet atau menerapkan gaya hidup sehat. ...

Suhartantowi Lauw Suhartantowi Lauw
8 menit membaca
April 1, 2024
Apakah Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Ini Jawabannya!

Hampir semua orang sering berjalan kaki, namun tidak sedikit yang masih belum menyadari manfaat dari...

Aul Risky Aul Risky
8 menit membaca
August 23, 2022
13 Manfaat Tahu yang Belum Banyak Diketahui

Manfaat tahu tergolong cukup beragam.  Tahu adalah salah satu jenis makanan yang sangat disukai oleh...

Yosephine Yosephine
9 menit membaca