Apakah Energen Bagus untuk Diet? Ini Kandungan Gizi dan Kalorinya!

September 6, 2023

8 menit membaca

Diet tak hanya tentang menurunkan berat badan dengan makanan rendah kalori.

Sebenarnya, ini lebih mengenai menjalani pola makan sehat dan seimbang.

Bahkan, ada diet yang bertujuan meningkatkan berat badan, tapi pertumbuhannya berfokus pada otot, bukan lemak.

Nah, jika kamu tertarik untuk memilih sereal untuk diet atau hendak memasukkan Energen ke dalam program diet, ada baiknya menyimak pembahasan berikut ini, ya.

Energen dikenal sebagai minuman bergizi yang bisa membantu menunda lapar.

Meski begitu, penggunaannya harus sejalan dengan pola makan yang sehat dan seimbang, serta rutin berolahraga. Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan informasi selengkapnya di sini!

Lantas, apakah Energen bagus untuk diet? Yuk, cari tahu kandungan gizi Energen!

Kandungan Gizi dan Kalori pada Energen

Menurut World Health Organization, diet atau pola makan yang sehat memiliki manfaat untuk mengatasi kekurangan gizi.

Dengan begitu, kamu akan terhindar dari berbagai jenis penyakit, misalnya penyakit jantung, diabetes, kanker, stroke, dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kamu harus memerhatikan kandungan gizi di dalam produk Energen jika minuman ini dikonsumsi saat diet.

Energen juga memiliki jumlah kalori dan nutrisi yang berbeda-beda tergantung dari variannya, yaitu Energen coklat, Energen vanila, Energen kacang hijau, Energen oat milk pisang, dan lain-lain.

Namun, pada dasarnya berbagai varian rasa tersebut mengandung porsi gizi dan kalori yang tidak jauh berbeda.

Sebagai gambaran, kalori Energen coklat adalah 150, Energen vanila mengandung 140 kalori, dan varian kacang hijau sebesar 150 kalori.

Lalu, berapa kandungan gizi dari produk sereal satu ini?

Nah, kita akan menggunakan Energen varian coklat sebagai contohnya.

Berikut adalah kandungan gizi Energen coklat dalam 1 sachet (29 gram):

Protein: 1 gram
Lemak: 3 gram
Karbohidrat: 23 gram
Gula: 17 gram
Serat: 1 gram
Sodium: 105 miligram

Berdasarkan rincian gizi tersebut, Energen adalah jenis minuman manis instan yang menjadi sumber energi harian.

Kandungan karbohidrat yang lebih tinggi ketimbang lemak dan protein, membuat Energen bermanfaat untuk asupan energi harian.

Oleh sebab itu, mengonsumsi Energen saat diet harus diimbangi dengan porsi protein yang seimbang.

Di sisi lain, kamu bisa memilih sumber energi di antara karbohidrat atau lemak.

Sebagai catatan, konsumsi lemak dan karbohidrat yang tinggi akan menimbulkan kenaikan berat badan.

Hal ini disebabkan karena tubuh memiliki kelebihan energi dan akhirnya akan disimpan dalam bentuk lemak tubuh.

Oleh karena itu, kamu perlu memilih sumber energi utama harian, entah itu dari sumber karbohidrat atau lemak.

Salah satu produk Energen yang paling disukai adalah Energen oat milk.

Selain karena rasanya yang lezat, Energen oat milk kaya serat dan rendah kalori sehingga bisa dikonsumsi setiap hari.

Ini dikarenakan, serat akan memberikan rasa kenyang lebih lama sedangkan kandungan kalori yang rendah membuat kamu tidak menimbun lemak di dalam tubuh.

Apakah Energen Sereal Bisa untuk Diet?

Secara umum, kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan gizi dan vitamin ketika sedang diet.

Namun, jika pertanyaannya adalah apakah Energen bisa dikonsumsi untuk diet, maka jawabannya adalah tergantung dari tujuan dietmu.

Apabila diet yang kamu jalani bertujuan untuk menghindari makanan manis dan tinggi gula, maka tidak disarankan untuk mengonsumsi Energen secara berlebihan.

Sementara itu, bagi kamu yang sedang menjalani diet dan membutuhkan tambahan gula sebagai energi ketika olahraga, tentu Energen bisa dikonsumsi.

Setiap 29 gram sajian dalam 1 sachet Energen, terdapat kandungan 17 gram gula di dalamnya.

Fakta ini menjelaskan bahwa terdapat 58% gula di dalam satu kali sajian Energen.

Kamu perlu mempertimbangkan apakah akan terjadi konsumsi gula berlebih dalam sehari, ketika memilih Energen untuk diet.

Melansir WebMD, berikut adalah jumlah konsumsi gula yang disarankan oleh American Heart Association (AHA):

Untuk Pria, disarankan untuk tidak mengonsumsi gula tambahan lebih dari 36 gram dalam sehari.
Sementara itu, bagi wanita, jumlah konsumsi yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari 25 gram per hari.

Tentunya, angka ini akan bervariasi bagi setiap orang.

Seperti anjuran dari Kementrian Kesehatan Indonesia yang merekomendasikan batas konsumsi gula dalam sehari, yaitu sebesar 50 gram.

Maka dari itu, ketika menjalankan program diet dengan menambah minuman serta sereal instan, perlu rekomendasi dokter untuk mengetahui batasan konsumsi gula harianmu.

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey.

Dengan asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap.

Informasi lebih lanjut dapat kamu klik di sini.

Apakah Energen Bisa Menambah Berat Badan?

Berat badan yang bertambah dari kenaikan lemak di tubuh, berasal dari konsumsi makanan dan minuman yang melebihi batas harian.

Ketika memilih Energen untuk diet, mengonsumsinya tidak akan membuat berat badan bertambah.

Dengan catatan, tidak terjadi kelebihan konsumsi makanan dan minuman.

Sementara itu, ada berbagai macam makanan dan minuman sebagai asupan kalori yang masuk dalam sehari.

Jika kamu menyukai Energen untuk ditambahkan dalam menu sehari-hari, misalnya saat sarapan pastikan bahwa tidak ada penambahan kalori secara berlebihan di hari itu.

Kebutuhan kalori harian setiap orang, tentunya akan berbeda-beda.

Jika kamu ingin mengetahui berapa kebutuhan kalori harian milikmu, salah satu caranya adalah dengan menggunakan kalkulator TDEE.

Total Daily Energy Expenditure (TDEE ) adalah total energi yang seseorang gunakan dalam sehari.

Tentunya, perhitungan secara akurat akan sangat sulit karena setiap orang memiliki kondisi tubuh dan lingkungan yang berbeda-beda.

Namun, setidaknya kamu mengetahui berapa estimasi energi atau kalori yang kamu butuhkan dalam sehari.

Ini akan membantu kamu dalam memperhitungkan apakah akan terjadi penambahan kalori berlebih ketika mengonsumsi Energen.

Apa Efek Samping Minum Energen Setiap Hari?

Umumnya menjalani program diet dengan mengonsumsi sereal Energen setiap hari, tidak akan mengakibatkan efek samping negatif pada tubuh.

Jika kamu memilih minum Energen setiap hari maka akan bermanfaat untuk tubuhmu yang membutuhkan asupan karbohidrat sebagai sumber energi.

Nah, Energen tentunya cocok untuk kamu konsumsi setiap hari, dengan mempertimbangkan proses membuatnya yang mudah dan memberikan rasa kenyang.

Namun, minuman dengan kandungan air dan oat ini tidak bisa kamu pilih untuk mengganti sumber makro nutrisi utama.

Adapun, kamu tetap membutuhkan makanan dan minuman tanpa olahan untuk mencukupi berbagai asupan gizi tersebut.

Misalnya, nasi sebagai sumber karbohidrat utama dan telur untuk mendapatkan asupan protein harian.

Jangan lupa, untuk menambahkan buah yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin.

Apakah Minum Energen di Malam Hari Bikin Gemuk?

Kondisi badan gemuk disebabkan oleh kandungan kalori yang dikonsumsi secara berlebihan.

Situasi ini biasa dikenal sebagai surplus kalori, yaitu kondisi di mana konsumsi kalori lebih besar dibanding kalori yang dibakar oleh tubuh.

Dengan begitu, efek minum Energen malam hari tidak akan menyebab tubuh gemuk, jika tidak terjadi surplus kalori.

Untuk itu, kamu harus memerhatikan penempatan waktu yang pas saat memilih produk ini untuk tambahan ketika makan malam.

Jika terlalu dekat dengan waktu tidur, ini akan membuat pencernaanmu bekerja ketika terlelap.

Padahal, tidur adalah proses untuk mengistirahatkan organ-organ tubuh agar bisa bekerja maksimal keesokan harinya.

Oleh sebab itu, jika ingin minum Energen sebelum tidur, pastikan ada jeda waktu yang cukup dengan jam tidurmu.

Selain istirahat yang cukup, kamu perlu memeriksa kesehatanmu secara rutin, lho!

Sekarang, konsultasi dengan dokter bisa dimana dan kapan saja melalui aplikasi Rey. Simple, kan?

Dengan asuransi kesehatan online dari Rey kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap, lho.

Untuk informasi selengkapnya, klik di sini.

Kapan Waktu yang Tepat Minum Energen?

Pada dasarnya, Energen adalah jenis makanan untuk menambah konsumsi kalori harian.

Adapun, waktu yang tepat untuk meminum Energen adalah di pagi hari atau ketika kamu membutuhkan kalori untuk berolahraga atau beraktivitas.

Jadi enggak ada salahnya nih, untuk menambahkan Energen ke dalam menu sarapan sehat kamu setiap harinya.

Sarapan dengan Energen akan mencukupi kebutuhan kalori di pagi hari.

Apalagi sarapan adalah sumber energi terbaru bagi tubuh setelah pencernaanmu semalaman tidak terisi dengan makanan.

Setelah energi terisi kembali, kamu perlu menggunakannya untuk berbagai aktivitas, contohnya olahraga.

Jika energi tersebut tidak kamu gunakan lewat aktivitas, maka akan terakumulasi sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.

Hal ini terjadi karena energi tersebut disimpan tubuh dalam bentuk lemak.

Oleh karena itu, kamu perlu mengimbangi diet dengan rutin menggerakkan tubuh.

Apakah Energen Susu Rendah Lemak?

Apa indikator untuk melihat suatu makanan atau minuman memiliki kandungan lemak yang rendah?

Merujuk dari American Cancer Society, produk rendah lemak bisa ditandai dari kadar lemak yang menyumbang sebesar 30% atau kurang dari total kalori di dalamnya.

Sebagai catatan, pada setiap 1 gram lemak mempunyai sejumlah 9 kalori.

Sementara itu, Energen coklat memiliki kandungan 3 gram lemak dari total 150 kalori.

3 gram lemak tersebut jika dikonversikan menjadi energi adalah 27 gram kalori.

Oleh sebab itu, kandungan 27 gram kalori dari lemak tersebut adalah sebesar 18% dari total 150 kalori.

Dengan begitu, Energen tergolong rendah lemak karena kalori yang bersumber dari lemaknya berada pada angka di bawah 30%, yaitu 18%.