Simak! 7 Cara Menghentikan Cegukan saat Puasa Tanpa Batal

Simak! 7 Cara Menghentikan Cegukan saat Puasa Tanpa Batal
Aul Risky
Aul Risky
March 30, 2024
7 menit membaca

Ingin tahu bagaimana cara menghentikan cegukan saat puasa tanpa harus minum air putih?

Cegukan memang bisa terjadi kapan saja, bahkan saat sedang berpuasa.

Namun, jika kamu sedang puasa, minum air putih tidak bisa menjadi solusi untuk menghilangkan cegukan.

Tidak perlu khawatir, ada beberapa cara alternatif yang bisa kamu coba untuk mengatasi cegukan saat puasa.

Berikut ini adalah beberapa informasi lengkap yang perlu kamu simak untuk menghilangkan cegukan saat puasa tanpa harus minum air putih.

Apa Penyebab Cegukan saat Puasa?

Sebenarnya cegukan adalah suatu kondisi alami yang terjadi ketika otot pada diafragma manusia mengalami kontraksi tak terkendali. 

Kondisi tersebut mengakibatkan pita suara membuka dan menutup serta mengeluarkan bunyi hiks.

Cegukan seringkali terjadi karena beberapa faktor, berikut adalah beberapa penyebab cegukan muncul, yaitu:

  • Terlalu banyak makan saat sahur

  • Terburu-buru ketika menyendokkan makanan ke mulut

  • Mengonsumsi makanan pedas

  • Perubahan suhu yang terjadi secara mendadak

  • Mengonsumsi minuman bersoda saat sahur atau berbuka

  • Pengaruh emosi yang meledak–ledak

Cegukan terus menerus sejatinya bisa terjadi pada siapa saja, baik orang yang tidak berpuasa atau pun pada orang yang sedang berpuasa. 

Pada banyak kasus, cegukan dapat hilang dengan sendirinya setelah beberapa menit.

Akan tetapi jika terjadi secara terus menerus dan tidak berhenti bahkan setelah beberapa menit, bisa jadi kondisi tersebut terjadi karena orang yang mengalami cegukan mengidap penyakit seperti tumor leher, meningitis, ensefalitis atau radang otak, stroke, diabetes, gastroesofageal refluks (GERD) dan bahkan gagal ginjal.

Jika cegukan terjadi karena beberapa penyakit yang disebutkan, solusinya kamu harus bawa ke dokter sesegera mungkin untuk mendapatkan obat dan penanganan medis. 

Sementara itu, jika kamu tidak merasa memiliki salah satu riwayat penyakit tersebut, maka meredakan cegukan bisa diatasi dengan cara alami.

Baca Juga: Jangan Asal Makan, Ini 10 Menu Buka Puasa Sehat untuk Tubuh

Bagaimana Cara Menghilangkan Cegukan saat Puasa?

Terdapat beberapa cara mengatasi cegukan saat puasa yang bisa dilakukan tanpa minum. 

Adapun bagaimana cara menghilangkan cegukan saat puasa secara alami tanpa harus minum yang bisa dilakukan, di antaranya:

1. Menahan Napas

Salah satu cara meredakan cegukan yang bisa dilakukan adalah dengan latihan menahan napas. 

Caranya adalah dengan menahan napas dalam 10 hitungan lambat sebelum akhirnya bernapas kembali seperti biasa.

Teknik ini bisa diulang sebanyak 3-4 kali setiap 20 menit selama mengalami cegukan.

2. Menutup Kedua Telinga

Tips menghilangkan cegukan saat puasa yang juga bisa dilakukan adalah dengan menutup kedua telinga. 

Tutup kedua telinga kamu dengan menggunakan jari tangan dengan tempo hitungan 20 – 30 detik.

Cara ini diyakini dapat membantu mengirimkan sinyal relaksasi terhadap saraf vagus yang terhubung dengan diafragma sehingga kontraksi yang menimbulkan cegukan agar berangsur-angsur mereda dan hilang.

3. Bernapas dalam Kantong Kertas

Cara ini sebenarnya masih berkaitan dengan cara menghilangkan cegukan saat puasa dengan mengolah nafas. 

Kamu bisa mencari kantong kertas dan coba olah nafas berulang kali di sana.

Cara melakukannya, kamu hirup udara kemudian buang dalam kantong kertas tersebut berulang kali setidaknya selama 5 – 7 menit. 

Hal ini dapat membantu merileksasikan otot diafragma yang tadinya tegang sehingga cegukan pun dapat berhenti.

Namun perlu ingat, bahwa kantong yang digunakan adalah kantong kertas dan tidak dianjurkan menggunakan kantong plastik. 

Ini karena kantong plastik malah dapat menempel di mulut dan hidung sehingga semakin mengacaukan nafas kamu ketika cegukan.

4. Tekan Hidung dan Cobalah untuk Menelan

Gerakan menelan sambil menekan bagian hidung juga dapat menjadi solusi ketika cegukan sedang terjadi. 

Gerakan semacam ini dapat membantu otot diafragma rileks kembali dan cegukan pun teratasi.

5. Menekuk Lutut dan Mengarahkan ke Dada

Ketika cegukan sedang kamu alami, kamu juga dapat mengatasinya dengan melakukan serangkaian gerakan. 

Salah satunya gerakan menekuk lutut dan mengarahkan ke dada seperti senam.

Cara melakukannya sebagai berikut :

  • Cari posisi duduk yang nyaman

  •  Ambil posisi duduk sambil memeluk lutut dengan kedua tangan

  • Arahkan lutut ke arah dada dengan cara memeluknya

  • Hitung 1 – 10 atau 20 baru lepaskan

  • Lakukan beberapa kali repetisi

Gerakan yang mirip gerakan olahraga tersebut berfungsi menekan area diafragma sehingga udara yang terjebak di dalam paru – paru dan menimbulkan kontraksi diafragma dapat keluar.

6. Berbaring dan Meletakkan Kaki pada Dinding

Salah satu tips membantu mengatasi cegukan saat puasa yang mudah dilakukan adalah dengan berbaring kemudian meletakkan dua kaki pada dinding. 

Posisi badan di bawah dan posisi kaki di atas. Jangan berubah posisi selama 1 – 2 menit.

Kemudian turunkan kaki dan lakukan selama beberapa kali repetisi. Posisi ini sangat mirip dengan posisi ketika senam pilates dilakukan. 

Kalau kamu sering melakukan senam pilates, posisi ini tidak akan asing lagi buat kamu. 

Posisi semacam ini faktanya dipercaya dapat mengatasi masalah cegukan yang kamu alami dan terbukti ampuh.

7. Menerapkan Teknik Pemijatan yang Tepat

Selain dapat merelaksasikan bagian tubuh tertentu, teknik pemijatan juga dikaitkan sebagai salah satu cara menghilangkan cegukan saat puasa yang bisa dilakukan.

Teknik pemijatan yang bisa dilakukan sebagai cara menghentikan cegukan saat puasa di antaranya :

  • Pijat Area Ulu Hati dengan Lembut

Kamu dapat melakukan pijatan dengan ujung jari secara lembut pada bagian ulu hati untuk mengatasi cegukan. 

Lakukan teknik pijatan ini untuk membantu meredakan cegukan dengan tempo waktu sekitar 20–30 detik. Umumnya setelah 20–30 detik pijatan, cegukan akan berhenti.

  • Pijat Arteri Leher

Karotis atau arteri pada leher merupakan suatu bagian dimana ketika disentuh, kamu bisa merasakan denyut nadi di sana. 

Nah, bagian tersebut yang bisa kamu pijat untuk menghilangkan cegukan.

Tidak perlu memberi pijatan yang berlebihan, cukup pijat ringan saja dengan kedua tangan. 

Cara pemijatannya sebagai berikut :

  • Cari arteri leher atau karotis pada leher kamu (kamu bisa merasakan letaknya hanya dengan meraba saja)

  • Letakkan kedua tangan

  • Putar kepala berlawanan jarum jam

Lakukan teknik pijatan leher di atas kurang lebih selama 5 sampai dengan 15 detik dan biasanya cegukan akan hilang berangsur–angsur.

  • Pijat Telapak Tangan

Untuk melakukan pijatan telapak tangan sebagai cara menghilangkan cegukan saat puasa, caranya cukup mudah. 

Kamu hanya perlu, tekan telapak tangan menggunakan ibu jari tangan lainnya.

Kamu juga bisa menekan telapak tangan bagian bawah ibu jari, yang terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk.

Lakukan beberapa kali repetisi hingga cegukan mereda.

Apa yang Harus Kita Lakukan saat Cegukan?

Saat mengalami cegukan, banyak orang langsung mengambil air minum untuk meredakan gejala. 

Padahal, minum saat cegukan berpotensi membuat seseorang tersedak karena otot tenggorokan dan diafragma belum berfungsi dengan sempurna.

Apalagi minum air saat puasa untuk menghilangkan cegukan tentu akan berakibat membatalkan ibadah puasa.

Ada banyak cara lain untuk menghilangkan cegukan tanpa minum, terutama jika sedang berpuasa.

Supaya tidak membatalkan puasa, ada beberapa cara menghilangkan cegukan saat puasa tanpa minum misalnya menggunakan teknik pernapasan dan pijatan untuk meredakan dan mengatasi masalah cegukan.

Baca Juga: 10 Cara Ampuh Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa

Namun, ada beberapa jenis cegukan yang perlu mendapat perhatian medis, yaitu:

  • Cegukan yang terus-menerus dan sulit dihentikan.

  • Cegukan yang disertai dengan kesulitan bernapas, nyeri dada, atau sakit perut yang parah.

  • Cegukan yang terjadi secara tiba-tiba pada orang yang memiliki riwayat penyakit jantung atau gangguan neurologis.

Jika kamu mengalami salah satu jenis cegukan di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan menghindari komplikasi yang lebih serius.

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.

Menariknya lagi, kalau kamu sudah memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Kamu bisa klik banner ini untuk info lebih lanjut!

Membership kesehatan yang memberikan akses ke asuransi kesehatan

Apakah Cegukan Membatalkan Puasa?

Perlu diingat bahwa cegukan tidak akan membatalkan puasa, kecuali jika kamu sengaja meminum air atau makanan tertentu untuk meredakan cegukan.

Oleh karena itu, untuk menjaga agar puasamu tidak batal, hindari minuman atau makanan yang dapat membatalkan puasa saat mengalami cegukan.

Sebaliknya, kamu bisa mencoba cara-cara yang telah kami bagikan sebelumnya untuk meringankan dan menghilangkan cegukan yang kamu alami saat berpuasa.

Baca Juga: 5 Penyebab Pusing Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Cara Tepat Mencegah Cegukan saat Puasa

Cegukan saat berpuasa memang menjadikan aktivitas puasa menjadi terganggu dan tidak nyaman. 

Terlebih ketika puasa kita tidak bisa mengatasi cegukan yang kita alami dengan minum dimana hal tersebut seringkali kita lakukan sebagai solusi saat cegukan terjadi.

Oleh sebab itu, kamu perlu mencegah terjadinya cegukan agar kondisi tak nyaman karena cegukan tidak sampai terjadi pada diri kamu. 

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah cegukan dialami sebagai berikut:

  • Tidak makan terlalu banyak ketika sahur dan berbuka meski perut sedang lapar–laparnya

  • Tidak makan dengan tempo terlalu cepat

  • Menghindari makanan pedas dan bersoda

  • Menghindari minuman berkarbonasi

  • Makan dengan jumlah sajian yang kecil

  • Sering–sering melakukan meditasi

  • Olahraga untuk mengatur pernapasan setidaknya 5 – 10 menit setiap pagi atau sore hari

Baca juga: 7 Manfaat Olahraga Saat Puasa yang Harus Kamu Tahu!

Penutup

Nah, itu dia beragam cara menghentikan cegukan saat puasa tanpa minum yang bisa dilakukan.

Semoga menjadi informasi yang memberikan solusi atas berbagai masalah kesehatan termasuk cegukan bagi kamu yang sedang mengalaminya.

Jangan lupa untuk membagikan artikel ini kepada orang – orang sekitar yang sedang berpuasa supaya lebih bermanfaat.

Coba Gratis Rey untuk 2 bulan! Chat dokter dan klaim obat gratis bisa kamu cobain dulu!

Tags
Kembali
Rekomendasi Artikel
November 9, 2022
Apa Itu Meditasi? Ini Manfaat dan Cara Melakukannya!

Menghilangkan perasaan cemas di dalam diri memang tidak mudah. Itulah mengapa banyak orang melakukan meditasi...

Yosephine Yosephine
9 menit membaca
October 21, 2021
7 Treadmill Harga Kisaran 1-2 Jutaan, Bantu Olahraga di Rumah!

Mulai memasuki musim hujan, ada baiknya jika kamu tetap menjaga rutinitas berolahraga di dalam rumah....

Yosephine Yosephine
4 menit membaca
Apa Itu Bulking? Tips dan Cara Melakukannya yang Benar

Penting untuk mengenal apa itu bulking dan memahami strategi yang tepat untuk meningkatkan keberhasilan bulking. ...

Yosephine Yosephine
11 menit membaca