beberapa cara menghentikan cegukan di bulan puasa

Cegukan memang bisa terjadi pada siapa pun, bahkan pada orang yang sedang berpuasa. 

Lantas seperti apa cara menghilangkan cegukan saat puasa tanpa minum?

Ya, sebagaimana yang selama ini kita tahu bahwa banyak orang mengatasi masalah cegukan dengan minum air putih. 

Namun kalau sedang puasa, tentu hal tersebut tak bisa dilakukan. 

Oleh sebab itu ketika sedang puasa dan mengalami cegukan, kamu perlu mencari alternatif solusi lain untuk mengatasinya. 

Berikut informasi lengkap yang kamu perlu simak!

Table of Contents

Apa Penyebab Cegukan Saat Puasa?

Sebenarnya cegukan adalah suatu kondisi alami yang terjadi ketika otot pada diafragma manusia mengalami kontraksi tak terkendali. 

Kondisi tersebut mengakibatkan pita suara membuka dan menutup serta mengeluarkan bunyi hiks.  

Dikutip dari webmd.com, cegukan seringkali terjadi karena beberapa faktor penyebab berikut ini :

  • Terlalu banyak makan saat sahur
  • Terburu – buru ketika menyendokkan makanan ke mulut
  • Mengonsumsi makanan pedas
  •  Perubahan suhu yang terjadi secara mendadak
  • Mengonsumsi minuman bersoda saat sahur atau berbuka
  • Pengaruh emosi yang meledak – ledak

Cegukan terus menerus sejatinya bisa terjadi pada siapa saja, baik orang yang tidak berpuasa atau pun pada orang yang sedang berpuasa. 

Pada banyak kasus, cegukan bisa hilang dengan sendirinya setelah beberapa menit.

Akan tetapi jika terjadi secara terus menerus dan tidak berhenti bahkan setelah beberapa menit, bisa jadi kondisi tersebut terjadi karena orang yang mengalami cegukan mengidap penyakit seperti tumor leher, meningitis, ensefalitis atau radang otak, stroke, diabetes, gastroesofageal refluks (GERD) dan bahkan gagal ginjal.

Jika cegukan terjadi karena beberapa penyakit yang disebutkan, solusinya kamu harus bawa ke dokter sesegera mungkin untuk mendapatkan obat dan penanganan medis. 

Sementara jika kamu tidak merasa memiliki salah satu Riwayat penyakit tersebut, maka meredakan cegukan bisa diatasi dengan cara alami.

Baca juga: Jangan Asal Makan, Ini 10 Menu Buka Puasa Sehat untuk Tubuh

Bagaimana Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa?

Terdapat beberapa cara mengatasi cegukan saat puasa yang bisa dilakukan tanpa minum. 

Adapun bagaimana cara menghilangkan cegukan saat puasa secara alami tanpa harus minum yang bisa dilakukan, di antaranya :

Menahan Napas

Dikutip dari webmd.com, salah satu cara meredakan cegukan yang bisa dilakukan adalah dengan Latihan menahan napas. 

Cara melakukannya pun sederhana. Kamu hanya tinggal tahan napas dalam hitungan 10 detik lambat sebelum akhirnya kembali bernapas seperti biasa.

Latihan menahan napas ini perlu kamu lakukan dengan repetisi 3 sampai 5 kali selama cegukan berlangsung. 

Tunggu selama kurang lebih 15 sampai 20 menit dan biasanya cegukan yang kamu alami akan mereda dan bahkan hilang.

Menutup Kedua Telinga

Cara menghilangkan cegukan saat puasa yang juga bisa dilakukan jika cara sebelumnya tidak berhasil adalah dengan menutup kedua telinga. 

Tutup kedua telinga kamu dengan menggunakan jari tangan dengan tempo hitungan 20 – 30 detik.

Cara ini diyakini dapat membantu mengirimkan signal relaksasi terhadap syaraf vagus yang terhubung dengan diafragma sehingga kontraksi yang menimbulkan cegukan agar berangsur – angsur mereda dan hilang.

Bernapas di dalam Kantong Kertas

Cara ini sebenarnya masih berkaitan dengan cara menghilangkan cegukan saat puasa dengan mengolah nafas. 

Kamu bisa mencari kantong kertas dan coba olah nafas berulang kali di sana.

Cara melakukannya, kamu hirup udara kemudian buang di dalam kantong kertas berulang kali setidaknya selama 5 – 7 menit. 

Hal ini dapat membantu merileksasikan otot diafragma yang menegang sehingga cegukan pun dapat berhenti.

Namun perlu ingat, bahwa kantong yang digunakan adalah kantong kertas dan tidak dianjurkan menggunakan kantong plastik. 

Ini karena kantong plastik malah dapat menempel di mulut dan hidung sehingga semakin mengacaukan nafas kamu ketika cegukan.

Tekan Hidung dan Cobalah untuk Menelan

Gerakan menelan sambil menekan bagian hidung juga dapat menjadi solusi ketika cegukan sedang terjadi. 

Gerakan semacam ini dapat membantu otot diafragma kamu untuk melakukan rileksasi sehingga cegukan pun teratasi.

Menekuk Lutut dan Mengarahkan ke Dada

Ketika cegukan sedang kamu alami, kamu juga dapat mengatasinya dengan melakukan serangkaian gerakan. 

Salah satunya gerakan menekuk lutut dan mengarahkan ke dada seperti senam.

Cara melakukannya sebagai berikut :

  • Cari posisi duduk yang nyaman
  •  Ambil posisi duduk sambil memeluk lutut dengan kedua tangan
  • Arahkan lutut ke arah dada dengan cara memeluknya
  • Hitung 1 – 10 atau 20 baru lepaskan
  • Lakukan beberapa kali repetisi

Gerakan yang mirip gerakan olahraga tersebut berfungsi menekan area diafragma sehingga udara yang terjebak di dalam paru – paru dan menimbulkan kontraksi diafragma dapat keluar.

Berbaring dan Meletakkan Kaki pada Dinding

Cara menghilangkan cegukan saat puasa yang juga bisa dilakukan adalah dengan berbaring kemudian meletakkan dua kaki pada dinding. 

Posisi badan di bawah dan posisi kaki di atas. Jangan berubah posisi selama 1 – 2 menit.

Kemudian turunkan kaki dan lakukan selama beberapa kali repetisi. Posisi ini sangat mirip dengan posisi ketika senam pilates dilakukan. 

Kalau kamu sering melakukan senam pilates, posisi ini tidak akan asing lagi buat kamu. 

Posisi semacam ini faktanya dipercaya dapat mengatasi masalah cegukan yang kamu alami dan terbukti ampuh.

Menerapkan Teknik Pemijatan yang Tepat

Selain dapat merelaksasikan bagian tubuh tertentu, teknik pemijatan juga dikaitkan sebagai salah satu cara menghilangkan cegukan saat puasa yang bisa dilakukan.

Teknik pemijatan yang bisa dilakukan sebagai cara menghentikan cegukan saat puasa di antaranya :

Pijat Area Ulu Hati dengan Lembut

Pijatan ulu hati bisa dilakukan dengan ujung jari secara lembut. 

Kamu bisa lakukan teknik pijatan ini untuk membantu meredakan cegukan dengan tempo waktu sekitar 20 – 30 detik. Umumnya setelah 20 – 30 detik pijatan, cegukan akan berhenti.

Pijatan Arteri Leher

Karotis atau arteri pada leher merupakan suatu bagian dimana ketika disentuh, kamu bisa merasakan denyut nadi di sana. 

Nah, bagian tersebut yang bisa kamu pijat untuuk menghilangkan cegukan.

Tidak perlu memberi pijatan yang berlebihan, cukup pijat ringan saja dengan kedua tangan. 

Cara pemijatannya sebagai berikut :

  • Cari arteri leher atau karotis pada leher kamu (kamu bisa merasakan letaknya hanya dengan meraba saja)
  • Letakkan kedua tangan
  •  Putar kepala berlawanan jarum jam

Lakukan teknik pijatan leher di atas kurang lebih selama 5 sampai dengan 15 detik dan biasanya cegukan akan hilang berangsur – angsur.

Pijat Telapak Tangan

Untuk melakukan pijatan telapak tangan sebagai cara menghilangkan cegukan saat puasa, caranya cukup mudah. 

Kamu hanya perlu menekan telapak  tangan di bagian bawah ibu jari.

Telapak tangan yang perlu ditekan ini berada di antara ibu jari dengan telunjuk jari kamu. 

Lakukan beberapa kali repetisi sampai bisa kamu pastikan cegukan yang kamu alami hilang sepenuhnya.

Apa yang Harus Kita Lakukan Saat Cegukan?

Ketika seseorang mengalami cegukan, seringkali hal yang dilakukan secara langsung adalah mengambil air minum. 

Tujuannya untuk meredakan gejala cegukan yang terjadi dan membuat tenggorokan terasa jauh lebih nyaman.

Padahal sebenarnya minum ketika cegukan berpotensi membuat orang yang mengalami cegukan tersedak karena otot – otot tenggorokan dan diafragma yang masih belum terbuka dan tertutup sempurna ketika cegukan terjadi.

Masih banyak cara lain yang bisa dilakukan untuk menghilangkan cegukan. 

Terlebih ketika sedang berpuasa, cara menghilangkan cegukan dengan minum sangat tidak dianjurkan karena dapat membatalkan puasa.

Solusinya kamu yang mengalami cegukan ketika puasa harus menerapkan cara menghilangkan cegukan saat puasa tanpa minum yang sudah kami bahas dalam part sebelumnya.

Kamu bisa melakukan teknik pernapasan yang tepat, sampai dengan teknik pemijatan untuk meredakan dan mengatasi masalah cegukan yang kamu alami.

Baca juga: 10 Cara Ampuh Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa

Apakah Cegukan Membatalkan Puasa?

Tentu saja cegukan tidak membatalkan puasa. Akan membatalkan puasa jika ketika cegukan terjadi, kamu yang mengalaminya mengatasi hal tersebut dengan meminum air atau mengonsumsi makanan tertentu untuk melegakan tenggorokan.

Jadi, agar puasa kamu tidak batal hanya karena cegukan hindari mendekati minuman apapun yang dapat membatalkan puasa dan lakukan cara yang sudah kami bagikan di atas untuk meringankan, mengatasi dan menghilangkan kondisi cegukan yang kamu alami.

Baca juga: 5 Penyebab Pusing Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Cara Tepat Mencegah Cegukan Saat Puasa

Cegukan saat berpuasa memang menjadikan aktivitas puasa menjadi terganggu dan tidak nyaman. 

Terlebih ketika puasa kita tidak bisa mengatasi cegukan yang kita alami dengan minum dimana hal tersebut seringkali kita lakukan sebagai solusi saat cegukan terjadi.

Oleh sebab itu, kamu perlu mencegah terjadinya cegukan agar kondisi tak nyaman karena cegukan tidak sampai terjadi pada diri kamu. 

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah cegukan dialami sebagai berikut :

  • Tidak makan terlalu banyak ketika sahur dan berbuka meski perut sedang lapar – laparnya
  • Tidak makan dengan tempo terlalu cepat
  • Menghindari makanan pedas dan bersoda
  • Menghindari minuman berkarbonasi
  • Makan dengan jumlah sajian yang kecil
  • Sering – sering melakukan meditasi
  • Olahraga untuk mengatur pernapasan setidaknya 5 – 10 menit setiap pagi atau sore hari

Dilansir dari laman Healthline, mengenai solusi yang bisa dilakukan untuk mencegah ketika cegukan terjadi memang tidak semuanya efektif. 

Akan tetapi banyak dari data yang diberikan, didukung dengan bukti anekdotal selama berabad – abad yang dipercaya dan masih dilakukan oleh banyak orang untuk mencegah cegukan sampai saat ini.

Jika salah satu cara pencegahannya tidak bekerja pada diri kamu, bukan berarti cara lainnya juga tidak bekerja. 

Jadi pastikan melakukan semuanya. 

Terlebih cara mencegah cegukan tersebut juga sekaligus suatu cara yang bisa dilakukan untuk memberikan dukungan terhadap Kesehatan jangka panjang kamu.

Baca juga: 7 Manfaat Olahraga Saat Puasa yang Harus Kamu Tahu!

Kesimpulan

Demikian sedikit informasi yang kami dapat bagikan terkait cara menghilangkan cegukan saat puasa tanpa minum yang bisa dilakukan.

Tetapi kalau sedang tidak berpuasa, silahkan cek 13 cara menghilangkan cegukan yang ada di blog Rey untuk lebih banyak tips yang bisa kamu coba.

Semoga menjadi informasi yang memberikan solusi atas berbagai masalah kesehatan termasuk cegukan bagi kamu yang sedang mengalaminya.

Jangan lupa untuk membagikan artikel ini kepada orang – orang sekitar yang sedang berpuasa supaya lebih bermanfaat.

Artikel Terkait Lainnya