10 cara ampuh mencegah bau mulut saat puasa

Bau mulut tak sedap saat puasa tentu membuat kamu merasa tidak nyaman. 

Bahkan, kamu merasa kurang percaya diri saat beraktivitas, khususnya ketika bergaul dengan banyak orang. 

Oleh karena itu, cari tahu cara menghilangkan bau mulut saat puasa agar ini tidak terjadi lagi pada kamu.

Saat bulan ramadhan, gangguan seperti bibir pecah-pecah dan bau mulut tak sedap memang kerap terjadi. 

Kondisi tersebut disebut halitosis, yang diakibatkan tidak makan dan minum selama berjam-jam. 

Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi bau mulut saat puasa

Selain itu, sebaiknya kamu juga mengetahui apa saja penyebabnya agar bisa menjauhinya. 

Mencegah tentu lebih baik dari mengobati bukan?

Table of Contents

Apa Penyebab Bau Mulut Saat Puasa?

Dikutip dari Harvard Medical School, bau mulut berasal dari bakteri terdapat pada di gigi dan kotoran di lidah. 

Makanya, sebagian besar kasus halitosis berkaitan erat dengan kebersihan mulut yang buruk, penyakit gusi, dan mulut kering akibat kelenjar ludah tidak bisa membuat air liur dalam jumlah cukup untuk menjaga kelembapan.

Penjelasan singkat di atas tentu sudah bisa memberikan gambaran bagi kamu mengenai penyebab bau mulut tak sedap saat puasa, yaitu berkurangnya volume air liur sehingga rongga mulut menjadi kering.  

Penyebabnya tentu saja karena tidak ada makanan dan minuman masuk ke dalam mulut selama berjam-jam.

Air liur merupakan antiseptik alami yang menghambat pertumbuhan bakteri di dalam mulut.

Ketika produksinya sedikit akibat puasa, bakteri penyebab bau mulut akhirnya berkembang bebas. 

Kondisi inilah yang akhirnya menjadikan bau mulut yang kurang sedap saat berpuasa.

Tapi bukan berarti bau mulut tak sedap tersebut tidak bisa dicegah atau dihilangkan. 

Ada beberapa tips agar mulut tidak bau saat puasa yang bisa kamu terapkan. 

Pastikan kelanjutan ulasan di bawah ini tetap kamu baca untuk mengetahuinya.

Baca juga: Apa itu Protesa Gigi? Pengertian & Fungsinya!

Bagaimana Cara Agar Mulut Tidak Bau Saat Puasa?

Bau mulut saat berpuasa tentu sangat menganggu aktivitas selama menjalankan ibadah. Lantas bagaimana cara untuk mencegah ataupun mengatasinya?

Simak pembahasan Rey mengenai 10 cara yang terbukti ampuh mengatasi bau mulut khususnya saat sedang berpuasa.

1. Lebih Sering Menggosok Gigi

Sebagaimana yang disebutkan sebelumnya di atas, bau mulut muncul akibat bakteri pada sisa makanan yang tertinggal di dalam mulut. 

Oleh karena itu, salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan adalah menggosok gigi setelah sahur dan berbuka puasa.

Saat menggosok gigi, upayakan menjangkau bagian dalam mulut dan sela-sela gigi. 

Hal ini untuk memastikan semua sisa makanan yang ada bisa dihilangkan. 

Jika diperlukan, tidak mengapa menggosok gigi di siang hari. 

Jika ragu terhadap puasa, tidak usah menggunakan pasta gigi saat itu. 

Cukup basahi saja sikat gigi dengan air dan gosoklah gigi dengan lembut agar tidak merusak email gigi.

2. Berkumur dengan Mouthwash

Agar bakteri penyebab bau mulut tidak bisa berkembang biak, sebaiknya gunakan pencuci mulut atau mouthwash setelah selesai sahur dan berbuka puasa. 

Tapi ingat, pastikan kalau pencuci mulut tersebut tidak mengandung alkohol.

Selain itu, cek terlebih dahulu kegunaan dari pencuci mulut yang akan kamu gunakan. 

Pastikan kalau mouthwash tersebut memang bisa membunuh bakteri penyebab bau mulut. Lakukanlah hal ini setiap hari selama bulan puasa.

3. Bersihkan lidah

bersihkan lidah agar nafas tetap terjaga

Bakteri penyebab bau mulut juga bisa berkembang biak di lidah. 

Oleh karena itu, cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang perlu kamu lakukan adalah membersihkan lidah menggunakan alat pembersih lidah yang banyak dijual di toko atau apotek saat ini.

Alat pembersih lidah ini bisa kamu gunakan di siang hari saat puasa ketika bau mulut mulai dirasa tak sedap. 

Tidak harus menggunakan pasta gigi, kamu bisa menggunakannya hanya dengan dibasahi air. 

Bahkan, kamu juga bisa menggunakannya dalam keadaan kering.

Tapi sebelum menggunakan alat tersebut, pastikan benar-benar bersih dan layak digunakan.

 Jika ragu, sebaiknya cuci bersih terlebih dahulu baru digunakan.

4. Menjaga Kesehatan Gusi

Menjaga kesehatan gusi sangat penting. Saat gusi dalam keadaan tidak sehat, biasanya akan memberikan pengaruh berupa bau mulut tidak sedap. 

Penyebabnya tentu saja karena bakteri penyebab bau mulut berkumpul di dasar gigi atau area gusi yang sakit.

Solusi yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan gusi adalah dengan berkonsultasi ke dokter gigi. 

Nantinya dokter gigi akan memberikan arahan apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan gusi. 

Jika memang dalam kondisi tidak sehat, dokter akan menyarankan upaya penyembuhan yang bisa dilakukan.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Sakit Gigi Saat Puasa Terbukti Ampuh

5. Hindari dan Kurangi Merokok Selama Bulan Puasa

Salah satu cara menghilangkan bau mulut saat puasa adalah dengan menghindari rokok. 

Tentu saja merokok saat berpuasa akan menyebabkan puasa jadi batal. 

Maksud menghindari di sini adalah tidak merokok meskipun sedang sahur atau berbuka puasa.

Penelitian menyimpulkan bahwa penyebab bau mulut tidak sedap bisa diakibatkan oleh kebiasaan merokok atau mengunyah produk berbahan tembakau. 

Selain itu, merokok juga mengakibatkan iritasi gusi dan berkurangnya kemampuan lidah dalam mengecap rasa.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Saat sahur, upayakan untuk banyak minum air putih. Tidak perlu dalam jumlah yang berlebihan, namun dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, tenggorokan tidak cepat kering di siang hari. 

Sebab, saat tenggorokan kering, otomatis mulut juga menjadi kering sehingga bakteri penyebab bau mulut berkembang biak.

Hindari minum kopi atau teh saat sahur, karena dapat menyebabkan tenggorokan cepat kering di siang hari. 

Bila perlu perbanyak minum air putih yang hangat saat sahur.  

Cobalah lakukan hal ini, karena termasuk salah satu cara ampuh untuk mencegah bau mulut yang cukup efektif.

7. Sering Berkumur

Berkumur tidaklah terlarang dilakukan ketika sedang berpuasa, selama bisa menjaga agar air tidak masuk ke dalam tenggorokan. 

Oleh karena itu, saat mulut terasa kering dan berbau, cobalah untuk berkumur dengan air putih.

Sering berkumur di siang ramadhan sangat membantu menjaga kondisi mulut senantiasa dalam keadaan bersih.

Dengan begitu, bakteri penyebab bau mulut tidak bisa berkembang biak dengan bebas di dalamnya. 

Alhasil, mulut akan terbebas dari bau tak sedap ketika sedang berpuasa.

8. Konsumsi Jus Buah

Cara berikutnya yang bisa membantu kamu menjaga agar nafas tetap segar selama bulan puasa adalah dengan mengonsumsi jus buah. 

Salah satunya adalah jus nanas yang diklaim sangat efektif mengatasi gangguan tersebut.

Vitamin C yang terkandung di dalam buah nanas akan membantu meningkatkan produksi air liur. 

Dengan begitu, bau mulut yang muncul akibat produksi air liur yang berkurang sehingga bakteri berkembang biak bisa teratasi.

Cobalah konsumsi jus nanas di sela-sela buka puasa. 

Jika ingin mengonsumsinya ketika sahur juga tidak mengapa, asal tidak berlebihan.

Baca juga: Jangan Asal Makan, Ini 10 Menu Buka Puasa Sehat untuk Tubuh

9. Jaga Kondisi Lambung Tetap sehat

Salah satu penyebab bau mulut adalah asam lambung yang berlebih. Pasalnya, asam lambung sering kali menjadi masalah ketika kita sedang berpuasa.

Dalam Journal of Medical Microbiology disebutkan hasil sebuah studi yang menunjukkan kalau penyakit lambung merupakan salah satu penyebab bau mulut. 

Sebab, asam lambung yang berlebih dan naik ke tenggorokan akan menyebabkan rasa tidak nyaman dan bau asam pada mulut.

Bagi penderita gangguan lambung, asam lambung rentan naik akibat pola makan yang berubah ketika puasa. 

Untuk mengatasinya, kamu harus mengetahui bagaimana cara mencegah asam lambung naik ketika sedang berpuasa.

Baca juga: 8 Tips Ampuh Mencegah Asam Lambung Naik saat Puasa

10. Berkumur dengan Cuka Apel

Jika kamu kehabisan pencuci mulut, gunakan saja cuka apel untuk mengatasi bau mulut tak sedap. 

Mengapa demikian? Alasannya karena asam asetat yang terkandung di dalam cuka apel sangat efektif dalam mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

Sebaiknya kamu berkumur-kumur setelah selesai makan sahur atau selesai berbuka puasa.

Selain menghilangkan dan mencegah bau mulut tak sedap, berkumur-kumur menggunakan cuka apel juga bagus bagi kesehatan gigi dan gusi.

Kenapa Masih Bau Mulut Padahal Sudah Gosok Gigi?

Ketika mulut berbau, orang-orang pada umumnya akan menggosok gigi untuk mengatasinya.

Sayangnya, terkadang bau mulut tersebut tidak hilang meskipun sudah menggosok gigi. Kira-kira apa penyebabnya?

Seperti yang sudah kita bahas di atas, bau mulut tak sedap seringkali diakibatkan oleh gangguan kesehatan yang terjadi pada gigi dan mulut, seperti gigi berlubang atau yang lainnya. 

Selain itu, kurang menjaga kebersihan gigi dan mulut juga bisa menjadi penyebabnya.

Selain itu, mulut yang berbau tak sedap juga bisa diakibatkan oleh beberapa kondisi di bawah ini :

  •   Xerostomia, yaitu mulut menjadi kering akibat berkurangnya produksi air liur.
  •   Gangguan kesehatan pada gigi dan gusi, misalnya abses gusi dan periodontitis.
  •   Naiknya asam lambung ke kerongkongan bagi penderita penyakit maag dan penyakit asam lambung (GERD).
  •   Gangguan hati.
  •   Sinusitis.
  •   Diabetes.
  •   Infeksi saluran pernapasan.

Selain penyebab di atas, bau mulut tak sedap juga bisa diakibatkan kebiasaan buruk merokok dan konsumsi minuman beralkohol, atau melakukan diet ekstrim sehingga tubuh kekurangan nutrisi tertentu.

Apakah Bau Mulut Bisa Dihilangkan?

Apakah bau mulut bisa dihilangkan? Jawabannya bisa! Bau mulut tak sedap muncul disebabkan beberapa kondisi. 

Selama penyebabnya bisa dihilangkan, tentu bau mulut yang tercium tak sedap tersebut bisa diatasi.

Sebagaimana yang disebutkan sebelumnya bahwa bau mulut bisa juga muncul akibat penyakit diabetes. 

Untuk menghilangkan bau tersebut, tentunya dengan mengobati penyakit tersebut. 

Demikian pula bau mulut yang muncul akibat penyakit gusi, tentu menghilangkannya dengan cara mengobati gusi yang mengalami gangguan tersebut.

Sedangkan jika munculnya bau mulut tak sedap disebabkan mulut yang kurang bersih, konsumsi makan dan minuman tertentu, kebiasan merokok, berpuasa, dan semisalnya, maka bisa diatasi dengan cara menggunakan cairan pencuci mulut atau mouthwash.

Cobalah berkumur-kumur menggunakan antiseptik yang memang berkhasiat dalam mengatasi bau mulut sekaligus membunuh bakteri pemicunya. 

Lebih bagus lagi jika cairan pencuci mulut tersebut memiliki khasiat lainnya seperti mencegah tartar atau karang gigi maupun menjaga kesehatan gusi.

Penutup

Demikianlah ulasan mengenai cara menghilangkan bau mulut saat puasa dan hal-hal lain yang berkaitan dengannya pada artikel kali ini. 

Bagi kamu yang mengalami masalah bau mulut yang tak sedap, tentu artikel ini bisa membantu kamu mengatasinya. 

Cukup terapkan apa yang sudah dijelaskan semaksimal mungkin.

Jangan lupa membagikan artikel kali ini ke teman ataupun orang di sekitarmu agar lebih berguna. Selamat menjalankan ibadah puasa!

Artikel Terkait Lainnya