Aman, 10 Buah yang Boleh untuk Asam Lambung

Namun kamu tak perlu khawatir karena masih banyak buah yang aman untuk penderita asam lambung konsumsi.

Lantas, mana saja buah yang boleh dimakan penderita asam lambung? Simak sampai selesai, yuk!

Buah yang Baik untuk Asam Lambung

Penderita asam lambung harus memilih buah dengan pH tinggi dan tidak terlalu asam. 

Dalam kimia, pH adalah ukuran seberapa asam atau basa sesuatu, termasuk makanan. 

Berikut beberapa buah pH tinggi yang membantu menurunkan asam lambung:

1. Pisang

Pisang merupakan buah bernutrisi tinggi yang mudah dicerna. 

Buah pisang ini kaya akan potasium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. 

Bukan hanya itu, potasium juga berperan dalam mengontrol keseimbangan asam-basa pada tubuh. 

Dibandingkan buah-buahan lain, pisang tergolong buah dengan kandungan pH tak terlalu asam, yakni sekitar 5.

Pisang juga mengandung serat yang bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan. 

Jenis pisang untuk asam lambung yang baik dikonsumsi antara lain pisang kepok, pisang tanduk, pisang mas, pisang uli, pisang ambon, dan pisang raja.

2. Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang mudah ditemui dan boleh dikonsumsi penderita asam lambung.

Buah ini tidak termasuk buah dengan pH terlalu asam, serta mengandung sejumlah nutrisi baik, seperti karoten dan vitamin C.

Mengonsumsi pepaya juga sangat direkomendasikan untuk pemilik asam lambung karena adanya kandungan enzim papain. 

Enzim papain bermanfaat melancarkan proses pencernaan sekaligus mempermudah penguraian protein, sehingga protein lebih mudah dipecah menjadi asam amino.

3. Kelapa

Kelapa dapat menjadi pilihan buah yang aman bagi penderita asam lambung.

Buah ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak serta melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung dan stroke. 

Buah kelapa, baik daging maupun airnya juga bukan golongan asam, sehingga aman dikonsumsi penderita asam lambung. 

Air kelapa juga bisa menjaga suhu tubuh tetap normal, serta menghambat peradangan pada lambung. 

Belum lagi kandungan mineral kalium dan berbagai senyawa yang turut meningkatkan kelancaran sistem pencernaan.

Buah yang mengandung banyak air ini juga diyakini dapat meningkatkan fungsi otak, berpotensi mencegah penyakit jantung, hingga menurunkan risiko stroke.

4. Melon

Melon juga merupakan buah untuk penderita asam lambung yang sangat direkomendasikan. 

Bukan tanpa alasan, buah melon memiliki kandungan mineral magnesium yang membuatnya bersifat basa. 

Oleh karena itu, kamu tak perlu khawatir atau takut asam lambung akan naik setelah makan buah satu ini. 

Selain itu, buah melon juga mengandung kalium yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung serta antioksidan yang membantu dalam pencegahan peradangan.

Buah ini pun kaya akan antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas.

5. Semangka

Semangka termasuk ke dalam kategori buah yang baik untuk asam lambung. 

Buah semangka ini terkenal akan kandungan airnya yang cukup tinggi sehingga membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menetralkan asam lambung.

Selain baik untuk asam lambung, semangka juga menjadi salah satu sumber likopen yang turut berperan dalam mencegah kerusakan sel-sel tubuh.

6. Apel

Buah untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah apel. 

Hal ini dikarenakan apel adalah buah yang kaya akan serat sekaligus menjadi sumber kalsium, kalium, dan magnesium.

Zat-zat tersebut rupanya cukup berperan dalam meredakan gejala asam lambung, seperti sakit maag. 

Meski begitu, jenis apel untuk asam lambung yang baik adalah jenis apel yang manis.

Sebab apel berwarna hijau biasanya memiliki rasa cenderung asam dan sebaiknya dihindari.

Baca Juga: Simak! 9 Anjuran Makanan untuk Penderita Asam Lambung

7. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang dapat diolah menjadi berbagai varian makanan atau minuman seperti jus, campuran es buah, atau sebagai isian roti lapis. 

Beruntungnya, alpukat tergolong dalam buah rendah asam sehingga aman dikonsumsi oleh penderita GERD dan maag. 

Buah alpukat untuk asam lambung ini rendah asam dan bertekstur lembut, sehingga mudah melewati kerongkongan untuk kemudian dicerna di dalam lambung. 

Buah alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung, serta nutrisi lain seperti vitamin C, E, K, B6, dan serat.

8. Persik

Buah kecil ini mempunyai berbagai nutrisi baik seperti vitamin A, B6, B12, C, magnesium, zat besi dan kalsium. 

Persik pun dikenal bisa membantu atasi diabetes, kanker kolorektal dan masalah kulit. 

Kandungan asamnya yang cukup rendah pun membuat buah ini baik untuk dikonsumsi para pengidap asam lambung. 

9. Pir

Karena tidak mengandung asam setinggi buah-buahan sitrus dan tomat, kamu bisa mengonsumsi buah pir untuk asam lambung.

Berkat kandungan asam yang rendah ini, buah pir dinilai tidak akan memicu kambuhnya gejala refluks asam lambung.

Di dalam buah pir juga memiliki efek antibakteri dan berbagai vitamin. 

Ditambah lagi, di dalam pir juga terdapat mikroelemen dan asam lemak yang begitu bermanfaat.

Namun meskipun boleh dikonsumsi, kamu tidak boleh memakannya pada saat perut sedang kosong, ya. 

Hal itu dikarenakan serat kasar di dalam buah pir bisa melukai bagian mukosa lambung yang sebelumya sudah terluka. 

Oleh sebab itu, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan terlebih dahulu.

10. Buah Naga

Buah naga merupakan makanan yang cocok untuk penyakit maag, perut kembung, serta nyeri perut atau GERD.

Buah naga untuk asam lambung memiliki serat larut (lendir dan pektin) dengan efek emolien yang melindungi lambung dengan optimal.

Artinya, senyawa yang ada di dalam buah naga dapat mencegah kadar asam lambung berlebih.

Sesak napas akibat maag pun dapat dicegah dengan mengonsumsi buah naga secara rutin.

Baca Juga: Hindari! Penyebab Asam Lambung Naik yang Wajib Kamu Tahu

Buah Apa yang Tidak Boleh untuk Asam Lambung?

Berikut beberapa buah yang tidak boleh untuk asam lambung, antara lain: 

1. Buah sitrus 

Buah sitrus adalah kelompok buah yang kaya akan vitamin C. 

Meski menyehatkan, kelompok buah ini mengandung asam yang lebih banyak daripada buah lainnya.

Kandungan asam dalam buah sitrus mengendurkan sfingter atau otot yang menyerupai cincin pada esofagus. 

Kondisi tersebut memicu kambuhnya atau bahkan memperburuk gejala asam lambung. 

Beberapa buah yang masuk dalam kelompok buah sitrus antara lain jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, dan grapefruit.

2. Nanas

Buah yang tidak boleh dimakan penderita asam lambung selanjutnya adalah nanas.

Sebagian dokter menyarankan penderita asam lambung untuk tidak mengonsumsi buah nanas, meski tidak merasakan kekambuhan gejala. 

Sebab, nanas merupakan buah yang cukup asam dengan pH sekitar 3-4. 

Padahal, skor netral untuk menyebut makanan tidak asam maupun basa dan cukup aman untuk lambung adalah 7. 

Oleh karena itu, jika memiliki penyakit asam lambung, sebaiknya batasi konsumsi buah nanas.

Baca Juga: Hindari, 10 Makanan dan Minuman Pantangan Asam Lambung

3. Apel Hijau

Mengonsumsi satu apel setiap hari dapat menjauhkan seseorang dari dokter. 

Namun, anggapan itu tak selamanya benar terutama bagi penderita asam lambung. 

Apel tergolong buah asam yang sebaiknya dibatasi oleh penderita asam lambung. 

Dibanding apel merah, pengidap GERD harus lebih berhati-hati dengan apel hijau. 

Pasalnya, apel hijau lebih banyak mengandung asam, sehingga dapat memicu peningkatan kadar asam lambung. 

Saat kadar asam lambung meningkat, berbagai gejala penyakit asam lambung yang menyakitkan akan menyerang penderitanya.

4. Tomat

Tomat menurut botani adalah buah dengan kandungan likopen tinggi. 

Buah ini juga kaya akan serat yang baik bagi saluran pencernaan. 

Kendati demikian, penderita asam lambung tak boleh terlalu banyak mengonsumsi tomat. 

Tomat memiliki sifat sangat asam dan cenderung menyebabkan heartburn pada penderita asam lambung. 

Heartburn sendiri menjadi salah satu gejala GERD, yakni berupa sensasi perih dan panas seperti terbakar di bagian dada. 

Oleh karena itu, sebaiknya cari tahu tingkat toleransi terhadap tomat sebelum mulai mengonsumsinya, ya!

Jika kamu mengalami gejala penyakit asam lambung, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. 

Beberapa gejala penyakit asam lambung yang dapat muncul antara lain mual dan muntah, heartburn, nyeri dada, dan kesulitan menelan.

Jika kamu mengalami gejala ini, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat.

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.

Menariknya lagi, kalau kamu memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Kamu bisa klik banner ini untuk info lebih lanjut!

Penutup

Itulah beberapa rekomendasi buah untuk asam lambung yang aman dikonsumsi serta manfaat yang terkandung di dalamnya. 

Selain mengonsumsi makanan yang tepat, perlu juga mempraktikkan pola hidup sehat agar gejala penyakit asam lambung dapat terkendali. 

Setelah membaca artikel di atas jadi kita tahu bahwa ada buah yang bisa mencegah terjadinya asam lambung. 

Dengan kita telah melakukan pencegahan terhadap penyakit asam lambung, kita bisa terhindar dari penyakit asam lambung kronis.

Punya pertanyaan terkait topik ini? Tulis di kolom komentar, ya!