Ini Dia, 10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh

Ini Dia, 10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh
Suhartantowi Lauw
Suhartantowi Lauw
December 30, 2023
8 menit membaca

Mencukupi kebutuhan vitamin sangat penting untuk memastikan daya tahan tubuh tetap prima. 

Dari berbagai jenis nutrisi, vitamin C dikenal bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh dalam menangkal berbagai penyakit. 

Vitamin C memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi, membantu penyerapan zat besi pada usus, serta mempercepat proses pemulihan ketika tubuh mengalami luka.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini

Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan setidaknya 90 mg vitamin C setiap harinya. 

Kekurangan vitamin C dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. 

Maka dari itu, untuk memastikan kebutuhan vitamin C harian terpenuhi, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C yang tersedia dalam berbagai merek. 

Yuk, simak rekomendasi vitamin C untuk daya tahan tubuh.

Rekomendasi Suplemen Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh

Meskipun vitamin C seharusnya dapat diperoleh melalui asupan makanan, tidak ada salahnya bagi seseorang untuk memastikan kebutuhan terpenuhi melalui konsumsi suplemen

Segudang manfaat vitamin C tidak heran membuat sebagian orang memilih untuk mengonsumsi suplemen tambahan.

Meskipun vitamin C seharusnya dapat diperoleh melalui asupan makanan, tidak ada salahnya bagi seseorang untuk memastikan kebutuhan terpenuhi melalui konsumsi suplemen.

Meskipun begitu, kamu tidak disarankan untuk mengonsumsi vitamin C dengan berlebihan untuk menghindari risiko efek samping.

Berikut beberapa rekomendasi suplemen vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Vitacimin Tablet

Vitacimin Tablet adalah salah satu suplemen vitamin C yang ampuh dalam menjaga daya tahan tubuh. 

Satu tablet Vitacimin mengandung 250 mg vitamin C dan 281,25 mg natrii ascorbas yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian. 

Ada 3 varian rasa vitacimin yang bisa kamu coba, yakni lemon, sweet orange, dan blueberry.

Vitacimin Tablet dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah makan. 

Hisap tablet hingga larut di dalam mulut.

Namun perlu diketahui, suplemen ini tidak disarankan untuk anak usia di bawah 1 tahun dikarenakan mengandung pemanis buatan.

Baca Juga: Berapa Kebutuhan Dosis Vitamin C Per Hari? 500 mg atau 1000 mg?

2. Redoxon Vitamin C + Zinc Rasa Jeruk 10 Tablet

Redoxon terkenal sebagai multivitamin yang terus berinovasi memberikan perlindungan optimal. 

Redoxon menghadirkan vitamin D yang bekerja sama dengan vitamin C dan Zinc.

Suplemen ini berguna membantu menjaga daya tahan tubuh pada saat perjalanan, kondisi perubahan cuaca, dan melawan paparan polusi.

Selain itu, kandungan vitamin C pada suplemen ini juga dapat berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas. 

Vitamin D di dalamnya mampu membantu kinerja kelompok sel darah putih dalam menjaga daya tahan tubuh.

Meskipun begitu, produk ini tidak boleh dikonsumsi sembarangan. 

Kamu tetap harus mematuhi dosis dan aturan pakai yang tertera pada kemasan Redoxon.

3. Sido Muncul Vitamin C-1000

Sido Muncul Vitamin C-1000 mengandung 1.000 mg vitamin C, madu, dan vitamin lainnya, seperti vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin E. 

Perpaduan kandungan tersebut dapat membantu kamu menjaga daya tahan tubuh, melindungi tubuh dari radikal bebas, dan membantu pembentukan energi.

Produk suplemen vitamin C ini tersedia dalam 2 rasa, yaitu lemon dan sweet orange

Untuk mengonsumsi suplemen, tuang dan aduk rata 1 saset Sido Muncul Vitamin C-1000 dalam segelas air dingin.

Sido Muncul Vitamin C-1000 bebas gula, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

4. Blackmores Vitamin C 500

Sebagai brand nomor satu di Australia, Blackmores menawarkan vitamin C yang telah teruji kualitasnya untuk menunjang kesehatan tubuh.

Produk Blackmores ini mengandung ekstrak bioflavonoid untuk meningkatkan kerja vitamin C dalam tubuh.

Blackmores Vitamin C 500 turut dilengkapi dengan mineral askorbat agar lebih nyaman bagi lambung.

Blackmores Vitamin C 500 dapat dikonsumsi sesudah makan.

5. Imboost Effervescent

Suplemen dalam bentuk tablet effervescent ini mengandung 500 mg vitamin C, serta dilengkapi dengan Echinacea purpurea dan zinc picolinate. 

Bahan-bahan tersebut mampu membantu menjaga kesehatan dengan meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C pada Imboost Effervescent bisa berperan sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. 

Sementara itu, Echinacea Purpurea di dalam suplemen ini dapat membantu tubuh menghasilkan sel darah putih yang berfungsi untuk melawan infeksi.

Untuk mengonsumsi suplemen vitamin C ini, celupkan tablet Imboost Effervescent ke dalam segelas air dingin. 

Tunggu hingga larut, lalu minum sampai habis.

Baca Juga: Apakah Vitamin C Bisa Menambah Nafsu Makan? Mitos atau Fakta?

6. Holisticare Ester C

Holisticare Ester C merupakan suplemen vitamin C yang tidak perih di lambung.

Ester C mampu mengatasi gejala kekurangan vitamin C, seperti gusi berdarah, sariawan, serta flu yang tak kunjung sembuh.

Mengonsumsi vitamin C juga dapat membantu sintesis kolagen dalam tubuh yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin ini tersedia dalam kemasan botol maupun saset yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu.

7. Vitalong C

Vitalong C merupakan suplemen untuk mencegah terjadinya defisiensi vitamin C.

Produk ini mampu membantu meningkatkan pembekuan darah dan memaksimalkan penyerapan zat besi.

Meskipun mengandung asam askorbat yang cukup tinggi, Vitalong C melepaskan vitamin C secara bertahap selama 12 jam.

Dengan begitu, produk Vitalong C tidak menyebabkan nyeri lambung.

8. Vitamin C IPI Tablet

Salah satu produk suplemen Vitamin C yang mudah didapat adalah Vitamin C IPI Tablet. 

Tiap tablet suplemen ini mengandung 50 mg vitamin C yang sudah memenuhi lebih dari setengah kebutuhan harian kamu.

Vitamin C IPI Tablet dapat dikonsumsi setelah makan dengan menghisap tablet hingga larut dalam mulut.

9. Enervon Active

Pilihan Vitamin C untuk daya tahan tubuh berikutnya adalah Enervon Active. 

Selain mengandung 500 mg vitamin C, suplemen ini juga mengandung niacinamide, kalsium pantotenat, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, dan zinc. 

Kombinasi bahan tersebut dapat mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh dan menambah energi.

Konsumsilah Enervon Active sesuai dengan petunjuk yang tertera pada kemasan obat, ya!

10. You C100

Healthy Inside, Fresh Outside” begitulah semboyan dari merk yang satu ini.

Berbeda dari kebanyakan suplemen vitamin C, You C1000 menghadirkan minuman segar dan praktis untuk dikonsumsi.

Kalian akan mendapatkan manfaat Vitamin C dengan rasa yang nikmat sebab tersedia dalam varian rasa apel, lemon, dan jeruk.

Baca Juga: 10 Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan Tubuh dan Wajah 

Meskipun vitamin C baik untuk kesehatan, kamu tetap perlu memperhatikan dosis yang tepat dalam mengonsumsinya. 

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu kebingungan dalam menentukan dosis dan aturan minum yang sesuai. 

Apalagi kini berkonsultasi dengan dokter dapat dilakukan dengan mudah melalui online ataupun janjian di rumah sakit.

Asuransi kesehatan online dari Rey menyediakan fitur bagi kamu untuk berkonsultasi dengan dokter via chat, tebus obat, atur janji temu di rumah sakit favorit, hingga rawat inap gratis. 

Untuk informasi lebih lanjut, klik banner di bawah ini!

Membership kesehatan yang memberikan akses ke asuransi kesehatan

Pertanyaan Seputar Suplemen Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh

Kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C di pagi hari atau sebelum makan selama tubuh kamu memiliki toleransi yang baik

Manfaat vitamin C yang beragam mengakibatkan tidak sedikit orang berusaha mencukupi asupan kebutuhannya dengan mengonsumsi suplemen.

Namun, masih terdapat berbagai kebingungan seputar topik yang berhubungan dengan vitamin C.

Berikut beberapa pertanyaan terkait suplemen vitamin C untuk daya tahan tubuh.

Apakah Boleh Minum Vitamin C Setiap Hari?

Konsumsi vitamin C setiap hari sebenarnya diperbolehkan.

Namun, kamu tetap perlu memperhatikan efek samping yang mungkin terjadi.

Efek samping tersebut dapat muncul jika seseorang mengonsumsi vitamin C melebihi dosis.

Nyeri perut, diare, dan gangguan saluran cerna lainnya merupakan beberapa efek samping yang dapat ditimbulkan akibat konsumsi vitamin C yang berlebihan.

Vitamin C aman diminum sepanjang hari, asalkan tidak melebihi dosis harian vitamin C yang direkomendasikan.

Maka dari itu, kamu bisa mengonsumsi vitamin C setiap hari dengan dosis kecil. 

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi, kebutuhan vitamin C harian orang dewasa hanya 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.

Baca Juga: 5 Aturan dan Cara Minum Vitamin C yang Benar!

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Vitamin C?

Berikut waktu terbaik untuk minum vitamin C yang bisa kamu lakukan sesuai dengan kondisi tubuh:

1. Diminum Sebelum Makan

Kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C di pagi hari atau sebelum makan selama tubuh kamu memiliki toleransi yang baik. 

Meminum vitamin sebelum makan membuat tubuh kamu mencerna nutrisi terlebih dahulu sebelum menyerap zat lain dari makanan.

Jika kamu mengonsumsi vitamin C dari makanan, seperti buah dan sayur, pastikan keduanya tidak dimasak dengan suhu yang terlalu tinggi.

Vitamin C yang berasal dari sumber makanan akan cepat hancur oleh suhu panas.

2. Saat atau Setelah Makan

Jika kamu memiliki maag atau kondisi tubuh yang tidak kuat mengonsumsi sesuatu yang bersifat asam saat perut sedang kosong, sebaiknya kamu meminum vitamin C bersamaan dengan makan. 

Pasalnya, konsumsi vitamin C dengan makanan dapat membantu mengurangi potensi efek samping gastrointestinal yang disebabkan oleh tingkat keasaman yang tinggi.

Dengan begitu, perut kamu akan terasa lebih nyaman.

Namun, meskipun dikonsumsi saat makan, beberapa orang yang meminum vitamin C (terutama dalam dosis tinggi) tetap dapat berpotensi mengalami gangguan pada pencernaan dan bahkan sampai menyebabkan diare. 

Jadi, cek kembali dosis harian ya!

Agar penyerapan vitamin tetap maksimal, kamu bisa membagi dosis tersebut menjadi 2 kali minum.

3. Jangan Meminum Vitamin C di Malam Hari

Beberapa orang yang rutin minum vitamin C melaporkan bahwa mereka merasa jadwal tidur mereka menjadi terganggu apabila meminumnya sebelum tidur. 

Meskipun begitu, sampai saat ini belum terdapat bukti medis yang membuktikan hal tersebut.

Namun, jika kamu memiliki kekhawatiran akan hal ini, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi vitamin C di pagi hari dibandingkan di malam hari. 

Baca Juga: Bolehkah Minum Vitamin C Sebelum Tidur? Apakah Aman?

Penutup

Itulah daftar rekomendasi merek vitamin C untuk daya tahan tubuh. 

Berbagai suplemen vitamin C di atas bisa kamu manfaatkan agar tubuh lebih fit untuk beraktivitas dan tidak mudah sakit. 

Perlu diingat bahwa suplemen tidak bisa menggantikan nutrisi yang diperoleh dari makanan. 

Jadi, kamu tetap perlu mengomsumsi makanan yang bergizi seimbang setiap harinya. 

Jika kamu masih kebingungan, yuk cobain fitur Rey gratis selama 2 bulan dengan klik banner di bawah!

Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan tepat yang lebih lanjut. 

Masih ada pertanyaan lainnya seputar vitamin untuk daya tahan tubuh?

Yuk, tulis di kolom komentar!

Coba Gratis Rey untuk 2 bulan! Chat dokter dan klaim obat gratis bisa kamu cobain dulu!

Suhartantowi Lauw
Suhartantowi Lauw

Menulis bukan tentang menuturkan segala sesuatu yang ingin disampaikan, tetapi menceritakan apa yang tidak bisa disampaikan. Itulah mengapa menulis menjadi cara terbaik untuk berbicara tanpa terganggu.

Kembali
Rekomendasi Artikel
December 15, 2021
10 Manfaat Minum Air Kelapa Rutin, Bisa Awet Muda?

Sebagai salah satu negara tropis terbesar, Indonesia sudah lama menjadi penyedia buah kelapa. Dipenuhi daging...

Yosephine Yosephine
6 menit membaca
March 13, 2023
Jarang Diketahui, 7 Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Tubuh

Setelah menjalani aktivitas dari pagi, tidur siang menjadi waktu terbaik untuk beristirahat dan mengembalikan tenaga. ...

Suhartantowi Lauw Suhartantowi Lauw
6 menit membaca
October 26, 2023
Efektif, 8 Cara Mengatasi Gatal di Tenggorokan

Saat batuk atau sakit tenggorokan menghampiri, sering kali disertai dengan rasa gatal yang mengganggu. Namun,...

Dwi Julianti Dwi Julianti
6 menit membaca