10 Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan Tubuh dan Wajah

10 Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan Tubuh dan Wajah
Dwi Julianti
Dwi Julianti
May 19, 2023
6 menit membaca

Sistem kekebalan tubuh seseorang sering sekali dikaitkan dengan konsumsi vitamin C.

Faktanya, vitamin C menjadi salah satu vitamin yang sangat penting bagi daya tahan tubuh manusia.

Mengonsumsi vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Selain baik untuk kesehatan, vitamin c juga dapat menjaga kesehatan kulit.

Karena manfaatnya, banyak orang memilih untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen vitamin C, atau mengonsumsi makanan yang mengandung sumber vitamin C.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini

Lantas, apa saja manfaat vitamin C bagi tubuh?

Apa Manfaat dan Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh?

Vitamin C memiliki segudang manfaat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan tubuh.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencukupi kebutuhan vitamin C dalam tubuh setiap hari demi kesehatan.

Berikut ini adalah manfaat vitamin C bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

manfaat vitamin c Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh yang optimal.

Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah kunci dalam melawan penyakit dan infeksi.

Vitamin C berperan dalam produksi dan aktifitas sel darah putih, yang berperan dalam melawan bakteri dan virus.

Mengonsumsi cukup vitamin C dapat membantu mempercepat pemulihan dari pilek, flu, dan penyakit lainnya.

2. Mengandung antioksidan

Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel tubuh.

Dalam jangka panjang, kerusakan sel-sel ini dapat menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. 

Kandungan vitamin C membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif dengan menetralkan radikal bebas dan memperbaiki kerusakan sel.

3. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C penting untuk produksi kolagen, suatu protein yang membantu memperkuat struktur kulit.

Kolagen berperan dalam menjaga kelembutan dan kekencangan kulit, serta membantu dalam penyembuhan luka.

Selain itu, vitamin C juga membantu melawan efek penuaan kulit, seperti keriput dan garis halus, karena sifatnya sebagai antioksidan.

4. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu alasan penting mengonsumsi vitamin C adalah dapat menjaga kesehatan jantung. 

Vitamin C membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif. 

Dengan demikian, konsumsi vitamin C akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

5. Mengandung antioksidan

Vitamin C adalah antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas.

Dalam jangka panjang, kerusakan sel-sel dapat menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. 

Vitamin C membantu melindungi tubuh dari infeksi dan kerusakan oksidatif dengan menetralkan radikal bebas dan memperbaiki kerusakan sel.

Mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan imun tubuh sehingga menjadi pertahanan alami tubuh.

6. Membantu penyerapan zat besi

Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, yang ditemukan dalam makanan nabati seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan.

Zat besi adalah mineral penting yang diperlukan untuk produksi sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh. 

Dengan mengonsumsi vitamin C bersama dengan sumber zat besi non-heme, kamu dapat meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah anemia.

7. Mempercepat proses penyembuhan luka

Vitamin C memainkan peran penting dalam proses penyembuhan luka.

Ini diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang membentuk jaringan kulit, tulang, dan pembuluh darah.

Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.

Dalam penyembuhan luka, vitamin C membantu mempercepat pembentukan jaringan baru dan memperkuat jaringan yang rusak.

Ini juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri yang terkait dengan luka. 

Asupan vitamin C yang memadai melalui makanan sehat atau suplemen dapat mendukung proses penyembuhan yang lebih cepat dan mengurangi risiko infeksi. 

8. Membantu merawat kesehatan tulang & gigi

manfaat vitamin c Membantu merawat kesehatan tulang & gigi

Vitamin C memainkan peran penting dalam merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi.

Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, protein utama dalam tulang, tulang rawan, dan jaringan ikat. 

Kolagen memberikan struktur dan kekuatan pada tulang dan tulang rawan, serta menjaga elastisitas dan fleksibilitas mereka.

Dengan asupan vitamin C yang cukup, tubuh memiliki bahan baku yang diperlukan untuk memproduksi kolagen dengan baik, yang penting untuk kesehatan dan integritas tulang rawan, tulang, dan gigi.

9. Menurunkan tekanan darah

Sebagai asupan yang memadai, vitamin C  dapat membantu menurunkan tekanan darah pada individu dengan tekanan darah tinggi (hipertensi) atau risiko penyakit kardiovaskular.

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas.

Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pembuluh darah, yang dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.

10. Mencegah anemia

Anemia defisiensi besi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat karena kekurangan zat besi.

Anemia ini dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan penurunan kinerja kognitif.

Asupan vitamin C dan mineral membantu mencegah anemia defisiensi besi karena zat ini membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang kita konsumsi.

Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah, dan ketika tubuh kekurangan zat besi, produksi sel darah merah menjadi terganggu.

Baca Juga: Apakah Vitamin E Bisa Menghilangkan Jerawat? Mitos atau Fakta?

Pertanyaan Seputar Fungsi dan Peran Suplemen Vitamin C

Memenuhi kebutuhan vitamin C harian memiliki banyak kegunaan bagi tubuh kita.

Selain dapat menjaga fungsi kerja organ tubuh, vitamin C juga berperan untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.

Kita sudah membahas tentang beberapa manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh.

Sekarang, kita akan membahas tentang fungsi dan peran suplemen vitamin C dalam tubuh.

Apakah boleh minum vitamin C setiap hari?

Boleh, namun tetap perhatikan agar tidak melebihi batas konsumsi harian.

Vitamin C adalah nutrisi yang larut dalam air, yang berarti tubuh tidak menyimpannya dalam jumlah yang signifikan. 

Oleh karena itu, tubuh membutuhkan asupan harian vitamin C untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Konsumsi vitamin C setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, dan mendukung kesehatan kulit dan jaringan tubuh lainnya.

Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Apabila saat mengonsumsi vitamin C kamu mengalami gangguan pencernaan seperti diare, kram perut, mual, dan muntah, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter, ya. 

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.

Menariknya lagi, kalau kamu memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Kamu bisa klik banner ini untuk info lebih lanjut!

Membership kesehatan yang memberikan akses ke asuransi kesehatan

Apa manfaat Vitamin C untuk kulit wajah?

Salah satu manfaat vitamin C bagi wajah adalah membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan polusi lingkungan.

Selain itu, vitamin C dapat menghambat produksi melanin yang berlebihan, membantu mengurangi hiperpigmentasi dan memberikan kulit wajah tampilan yang lebih cerah dan merata.

Baca Juga: Mengurangi Stres, Intip 7 Sayuran yang Mengandung Vitamin B

Penutup

Nah, itu tadi adalah pembahasan seputar manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh.

Mengonsumsi vitamin C setiap hari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas, mempercepat penyembuhan luka, menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta menurunkan tekanan darah.

Penting untuk mengonsumsi vitamin C sesuai dengan dosis harian yang direkomendasikan dan memperolehnya melalui makanan sehat atau suplemen.

Jika kamu masih punya pertanyaan tentang vitamin C, tulis di kolom komentar, ya!

Coba Gratis Rey untuk 2 bulan! Chat dokter dan klaim obat gratis bisa kamu cobain dulu!

Kembali
Rekomendasi Artikel
October 26, 2023
Kenapa Tiap Malam Batuk dan Tenggorokan Gatal?

Apakah kamu sering mengalami batuk dan tenggorokan terasa gatal di malam hari? Meskipun batuk biasanya...

Dwi Julianti Dwi Julianti
4 menit membaca
November 17, 2023
13 Manfaat Minyak Zaitun untuk Wajah dan Cara Pemakaiannya

Dari zaman dulu hingga saat ini minyak zaitun (olive oil) diyakini memiliki berbagai manfaat bagi...

Dwi Julianti Dwi Julianti
6 menit membaca
May 19, 2023
Ketahui 8 Jenis dan Manfaat Vitamin B untuk Kesehatan

Vitamin B memiliki khasiat yang tersedia secara lengkap untuk melindungi kinerja tubuh tetap optimal.  Vitamin...

Suhartantowi Lauw Suhartantowi Lauw
7 menit membaca