Jangan Bingung, Ketahui Waktu Terbaik Minum Vitamin A!

Dibanding menebak-nebak kapan sebaiknya minum vitamin A, yuk simak penjelasannya di bawah ini!

Kapan Sebaiknya Minum Vitamin A?

Waktu yang tepat untuk minum suplemen vitamin bergantung pada kebutuhan dan jenis suplemen yang dikonsumsi. 

Terdapat suplemen yang sangat baik dikonsumsi setelah makan, tetapi ada pula yang baik dikonsumsi sebelum makan. 

Untuk memudahkan memahami waktu yang tepat dalam mengonsumsi vitamin, kamu perlu memahami bahwa vitamin sendiri terbagi menjadi dua jenis. 

Jenis vitamin tersebut terbagi menjadi vitamin larut air dan vitamin larut lemak. 

• Vitamin Larut Air
  Sesuai namanya, vitamin dalam kategori ini akan larut dalam air ketika dikonsumsi. Dengan begitu, tubuh tidak perlu membawanya bersama makanan agar bisa diserap. Dengan kata lain, kamu bisa mengonsumsi vitamin jenis ini kapan saja, dengan maupun tanpa makanan.

  Contoh vitamin yang larut dalam air, seperti Vitamin C, serta vitamin B yakni vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, dan vitamin B12.

• Vitamin Larut Lemak
  Tidak seperti vitamin larut air, jenis vitamin yang larut lemak bergantung pada konsumsi lemak dan penyerapan vitamin yang tepat. Contoh dari jenis vitamin larut lemak, yaitu vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.

  Dengan demikian, vitamin dalam kategori ini disarankan utuk dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak.  

  Beberapa contoh makanan tinggi lemak yang dapat dikonsumsi, seperti mentega, susu, daging, telur, lemak nabati atau hewani lainnya. 

  Vitamin A sebagai bagian dari vitamin larut lemak sebaiknya dikonsumsi setelah makan makanan yang mengandung lemak. 

  Sebagian besar suplemen vitamin A berbentuk karotenoid atau yang berasal dari minyak hati ikan. Karotenoid sendiri kemudian akan diubah di dalam tubuh menjadi vitamin A.

  Nah, agar mengoptimalkan penyerapannya, kamu perlu meminum vitamin A dengan makanan yang mengandung lemak.

Baca Juga: Tidak Hanya untuk Mata, Ketahui 9 Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Bolehkah Minum Vitamin A Sebelum Makan?

Jika ingin minum multivitamin atau vitamin, maka salah satu hal yang wajib diperhatikan adalah waktu.

Beberapa suplemen tidak dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum sarapan pada pagi hari

Hal ini dikarenakan konsumsi vitamin dalam kondisi perut kosong bisa menyebabkan masalah saluran cerna.

Apalagi vitamin A termasuk jenis vitamin larut dalam lemak.

Jenis vitamin ini sebaiknya tidak dikonsumsi dalam kondisi perut yang kosong.

Waktu terbaik untuk konsumsi vitamin A adalah setelah makan makanan mengandung lemak. 

Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan aturan minum vitamin A.

Hindari mengonsumsi vitamin larut larut lemak terlalu tinggi.

Kelebihan vitamin dalam tubuh akan memicu penumpukan dan menjadi racun di dalam tubuh.

Alih-alih mendapatkan manfaat, konsumsi suplemen vitamin A secara berlebihan berpotensi mengganggu metabolisme di dalam tubuh. 

Baca Juga: Tanda-Tanda dan Bahaya Kelebihan Vitamin A bagi Tubuh

Apakah Vitamin A Aman Dikonsumsi Setiap Hari?

Sebelum mengonsumsi vitamin A setiap hari, kamu perlu mengenali kondisi tubuh terlebih dahulu. 

Tidak dapat dipungkiri bahwa vitamin dan mineral memang baik untuk tubuh, tetapi tidak semua orang harus minum multivitamin atau mengonsumsi vitamin A setiap hari.

Orang sehat yang sudah memenuhi kebutuhan nutrisi dan makan seimbang sebenarnya tidak perlu tambahan suplemen.

Pemberian sumplemen dan asupan vitamin A tambahan biasanya direkomendasikan untuk orang dengan kondisi tertentu yang butuh lebih banyak nutrisi, seperti:

• Orang yang kekurangan vitamin dan mineral dari asupan sehari-hari
• Lansia
• Ibu hamil dan ibu menyusui
• Vegetarian 
• Orang yang menderita penyakit tertentu, seperti celiac
• Beberapa orang yang perlu vitamin untuk menjaga sistem imun tubuh dan mencegah penyakit tertentu.

Maka dari itu, pastikan kamu mengetahui kebutuhan vitamin yang tepat dan meminum vitamin dengan dosis yang sesuai. itu.

Baca Juga: Penyebab dan Akibat Kekurangan Vitamin A bagi Kesehatan Tubuh

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu kebingungan dalam menentukan dosis yang tepat. 

Apalagi kini berkonsultasi dengan dokter dapat dilakukan dengan mudah melalui online ataupun janjian di rumah sakit. 

Asuransi kesehatan online dari Rey menyediakan fitur bagi kamu untuk berkonsultasi dengan dokter via chat, tebus obat, atur janji temu di rumah sakit favorit, hingga rawat inap gratis. 

Untuk informasi lebih lanjut, klik banner di bawah ini!

Kapan Pemberian Vitamin A pada Anak?

Pemberian vitamin A untuk anak sangat penting dilakukan.

Hal ini dikarenakan anak-anak lebih rawan untuk kekurangan vitamin A yang berpotensi berimbas pada serangkaian masalah kesehatan. 

Bahkan pemerintah Indonesia mengadakan bulan vitamin A, setiap Februari dan Agustus untuk menjamin kebutuhan vitamin A yang tercukupi pada anak.

Berikut dosis vitamin A untuk anak:

• Bayi usia 6-11 bulan sebanyak 100.000 IU atau kapsul biru
• Anak umur 12-59 bulan sebanyak 200.000 IU atau kapsul merah

Sementara untuk kadar vitamin harian vitamin A yang dibutuhkan anak, yaitu:

• Bayi sampai usia 3 tahun sebanyak 300 mcg/hari
• Anak usia 4-8 tahun sebanyak 400 mcg/hari
• Anak usia 9-14 tahun sebanyak 600 mcg/hari

Baca Juga: Dosis, Aturan Minum, dan Efek Samping Konsumsi Vitamin A

Selain melalui suplemen, vitamin A juga bisa didapatkan melalui berbagai macam makanan yang mengandung vitamin A, seperti:

• Mangga
• Anggur merah
• Semangka
• Jeruk keprok
• Jambu biji
• Markisa
• Pepaya
• Wortel
• Ubi jalar
• Bayam
• Selada
• Paprika merah

Bolehkah Vitamin A Diberikan saat Anak Batuk Pilek?

Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting terhadap kinerja dan perkembangan berbagai organ tubuh.

Selain merawat mata, vitamin A turut berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh untuk mencegah infeksi dan sebagai penanganan utama bagi penderita campak. 

Kondisi anak yang sedang batuk pilek bukan menjadi kontraindikasi untuk mendapatkan vitamin A. 

Namun, kamu tetap perlu memastikan lebih lanjut dengan berkonsultasi dengan dokter agar anak tidak kekurangan ataupun kelebihan vitamin A. 

Penutup

Itulah penjelasan terkait kapan sebaiknya minum vitamin A. 

Pastikan kamu mengonsumsi vitamin A di waktu dan dengan dosis yang tepat.

Jangan sampai konsumsi vitamin A yang berlebihan lantas menimbulkan efek samping. 

Masih ada pertanyaan seputar vitamin A?

Yuk, tulis di kolom komentar!