11 Manfaat Jagung Manis Rebus, Salah Satunya Baik untuk Ibu Hamil

Oleh karena itu, yuk simak penjelasan selengkapnya tentang manfaat jagung manis rebus!

Kandungan Nutrisi Jagung Rebus

Jagung rebus mengandung sejumlah kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut kandungan nutrisi jagung rebus:

• Kalori: 96 kalori
• Kandungan Air: 73%
• Kandungan Protein: 3,4 gram
• Karbohidrat: 21 gram
• Gula: 4,5 gram
• Serat Makanan: 2,4 gram
• Lemak: 1,5 gram

Manfaat Jagung Manis Rebus

Ada banyak manfaat jagung rebus bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Jagung kaya akan manfaat untuk kesehatan, yaitu mencegah kanker, solusi susah buang air, meningkatkan kesehatan mata, hingga manfaat kesehatan tulang.

Tentunya, jagung mengandung kalori yang cenderung rendah sehingga manfaat jagung untuk kesehatan ini bisa kamu nikmati.

Yuk, simak daftar manfaat yang terkandung dalam jagung!

1. Sumber Energi yang Baik

Jagung manis yang direbus merupakan salah satu jenis sumber energi yang baik.

Dengan mengandung karbohidrat kompleks, jagung memberikan energi secara bertahap dan membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil.

Konsumsi jagung rebus secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memberikan dorongan energi yang stabil.

Ingatlah untuk selalu memilih jagung segar guna memenuhi salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

2. Kaya akan Serat

Dalam 100 gram jagung, terkandung jumlah serat yang cukup tinggi.

Serat ini memiliki manfaat untuk pencernaan, membantu mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus.

Dengan mengonsumsi jagung manis rebus, kamu dapat mendukung fungsi pencernaan yang optimal dan mengurangi risiko masalah pencernaan.

Oleh karena itu, mengonsumsi jagung menjadi salah satu solusi dalam mengatasi masalah pencernaan.

Baca Juga: 17 Makanan Tinggi Serat untuk Kesehatan Pencernaan

3. Vitamin B Kompleks

Jagung manis rebus kaya akan vitamin B kompleks, seperti B1, B5, dan B9.

Vitamin-vitamin ini memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan sel dan metabolisme energi.

Khususnya bagi ibu hamil, asupan asam folat dari jagung dapat membantu mencegah kelainan tabung saraf pada janin.

Mengonsumsi jagung rebus sebagai bagian dari pola makan ibu hamil memberikan berbagai manfaat, terutama mengingat tingginya kerentanan sistem kekebalan tubuh ibu hamil terhadap gangguan kesehatan.

4. Antioksidan untuk Kesehatan Mata

Salah satu manfaat jagung manis rebus yakni mampu menjaga kesehatan mata.

Jagung manis rebus mengandung senyawa antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein.

Antioksidan ini berguna untuk menjaga kesehatan penglihatan dan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan mengonsumsi jagung secara teratur, kamu dapat merawat kesehatan mata dengan baik.

Yuk, mulai konsumsi jagung untuk membantu menjaga kesehatan mata!

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat, potassium, dan folat dalam jagung manis rebus dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Serat membantu menurunkan kadar kolesterol, potassium menjaga tekanan darah tetap normal, dan folat berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah.

Dengan menjaga kesehatan jantung melalui konsumsi jagung manis rebus, kamu dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.

6. Menyehatkan Kulit

Jagung manis rebus juga kaya akan vitamin seperti vitamin A, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Vitamin A membantu memperbaiki dan menjaga integritas kulit, serta melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

Dengan demikian, konsumsi jagung manis dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi.

7. Mengandung Mineral Penting

Jagung manis rebus memiliki banyak manfaat karena kandungan mineralnya seperti magnesium dan fosfor.

Mineral ini penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu menjaga kepadatan tulang, dan mencegah osteoporosis.

8. Menjaga Kesehatan Otot

Manfaat jagung manis rebus selanjutnya yakni dapat menjaga kesehatan otot.

Potassium berperan dalam mengatur kontraksi otot dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Dengan begitu, jagung manis dapat menjadi tambahan yang baik untuk mendukung aktivitas fisik.

9. Menunjang Manfaat untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, jagung manis rebus memberikan manfaat khusus.

Kandungan asam folatnya dapat membantu menjaga kesehatan janin dan mencegah kelainan tabung saraf.

Selain itu, jagung juga memberikan energi yang diperlukan selama masa kehamilan.

Untuk informasi lebih lanjut atau pertanyaan khusus terkait kesehatan ibu hamil, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.

Yuk, coba chat dokter sepuasnya dan dapatkan obat gratis diantar ke depan rumahmu. Klik di sini untuk info lebih lanjut.

10. Pilihan Makanan Diet

Jagung manis rebus salah satu pilihan makanan diet yang baik.

Kandungan seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan mendukung program penurunan berat badan.

Dengan mengonsumsi jagung sebagai bagian dari pola makan seimbang, kamu dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

11. Mendukung Kesehatan Mata dalam Bentuk Cryptoxanthin

Jagung manis rebus mengandung cryptoxanthin, senyawa yang dipengaruhi oleh kandungan antioksidan.

Cryptoxanthin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan penglihatan dalam bentuk dan dapat membantu melindungi mata dari risiko degenerasi makula terkait usia.

Baca Juga: Apakah Jagung Bagus untuk Diet? Ini Jumlah Kalori dan Manfaatnya!

Pertanyaan Seputar Jagung Manis Rebus

Ada banyak manfaat jagung rebus untuk kesehatan yang jarang orang ketahui.

Berikut adalah beberapa pertanyaan terkait manfaat jagung manis rebus.

Apakah penderita asam urat boleh makan jagung rebus?

Ya, penderita asam urat boleh makan jagung rebus, selama tidak berlebihan.

Jagung juga bermanfaat bagi penderita asam urat karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat.

Namun, penting untuk diingat agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena hal tersebut dapat mengganggu kadar asam urat yang sebelumnya stabil dalam darah.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi jagung rebus dengan porsi yang sesuai.

Untuk pertanyaan lebih lanjut atau saran kesehatan yang lebih spesifik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.

Ingin konsultasi dengan dokter gratis sepuasnya terkait gejala yang kamu alami?

Gunakan asuransi kesehatan online dari Rey, dapatkan manfaat mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

Apakah jagung aman untuk penderita kolesterol?

Ya, penderita kolesterol dapat mengonsumsi jagung dalam porsi yang cukup.

Serat yang terkandung dalam jagung tidak hanya memberikan energi dan memperpanjang perasaan kenyang, tetapi juga efektif dalam membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa jagung sangat disarankan untuk mereka yang memiliki masalah kadar kolesterol tinggi.

Baca Juga: Ada 7 Manfaat Buah Sirsak, Efek Sampingnya Bagaimana?

Penutup

Nah, itu dia berbagai manfaat jagung manis rebus. 

Jagung manis rebus menyimpan berbagai manfaat kesehatan, termasuk asam folat, serat, potassium, dan zat berguna lainnya.

Konsumsi jagung secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas kesehatan.

Penting juga untuk seimbangkan dengan rutin berolahraga sebagai salah satu cara menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Jika memiliki pertanyaan lebih lanjut atau ingin mendapatkan saran kesehatan yang lebih spesifik, yuk konsultasikan dengan ahli gizi kami.

Coba 2 bulan GRATIS chat dokter sepuasnya + klaim obat gratis! Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya!