Bolehkah Minum Vitamin C Sebelum Tidur? Apakah Aman?

Vitamin C merupakan nutrisi yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Nutrisi ini tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, melainkan juga memperkuat struktur jaringan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan saat sedang sakit.

Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam menjaga kualitas tidur seseorang.

Ingin mengetahui lebih banyak tentang cara menjaga kesehatan dengan mudah?

Temukan rahasia hidup sehat jadi lebih mudah di sini! 

Meskipun vitamin C bisa membantu tidur menjadi lebih berkualitas, bolehkah minum vitamin C sebelum tidur?

Tentunya, kamu perlu mengetahui apa efek minum vitamin c malam hari, terutama asupan vitamin C yang berasal dari mengonsumsi suplemen.

Nah, jawaban apakah vitamin C boleh diminum malam hari akan kamu temukan melalui pembahasan berikut ini. 

Bolehkah Minum Vitamin C Sebelum Tidur?

Tidak disarankan mengonsumsi vitamin C sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur dan pencernaan, terutama bagi penderita GERD (gastroesophageal reflux disease).

Vitamin C yang bersifat asam dapat memicu gangguan tidur jika dikonsumsi saat malam hari.

Namun, bagi yang tidak memiliki masalah pencernaan, konsumsi suplemen vitamin C sebelum tidur atau saat perut kosong tetap diperbolehkan.

Kapan Minum Vitamin C yang Baik?

Kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C harian kapan saja selama tidak ada masalah pada lambung.

Bahkan, diperbolehkan untuk mengonsumsinya sebelum makan.

Namun, untuk menghindari efek samping gastrointestinal, disarankan minum vitamin C saat pagi atau siang hari bersamaan dengan makanan.

Dengan cara ini, kamu dapat menikmati manfaat banyaknya vitamin C sambil menikmati makan siang.

Baca Juga: Apakah Apel Mengandung Vitamin C? Simak Manfaatnya!

Bolehkah Minum Vitamin C 500 mg Setiap Hari?

Konsumsi vitamin C 500 mg setiap hari bisa diperbolehkan dalam beberapa kondisi. Namun, penting untuk mempertimbangkan beberapa faktor sebelum mengambil keputusan tersebut.

Pertama, perlu memastikan bahwa kebutuhan vitamin C harian tidak dapat terpenuhi melalui konsumsi makanan sehari-hari.

Vitamin C sebaiknya didapatkan dari sumber alami seperti buah-buahan dan sayuran.

Kedua, perhatikan dosis maksimal harian yang direkomendasikan. Batas harian yang umumnya dianjurkan adalah sekitar 2000 mg.

Jika dosis suplemen vitamin C 500 mg akan membuat total asupan melebihi batas ini, sebaiknya hindari mengonsumsinya setiap hari.

Ketiga, perhatikan kondisi kesehatan tubuh. Jika kamu memiliki masalah lambung seperti GERD, konsumsi dosis tinggi vitamin C bisa berpotensi mengganggu pencernaan dan memperburuk gejala.

Hindari konsumsi vitamin C melebihi batas wajar, karena kelebihan vitamin justru akan menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.

Kelebihan vitamin C dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa gejala yang perlu diwaspadai seperti diare, mual, dan sakit perut.

Jika kamu mengalami gejala tersebut, segera konsultasikan ke dokter, ya. 

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.

Menariknya lagi, kalau kamu memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Kamu bisa klik banner ini untuk info lebih lanjut!

Apa Manfaat Minum vitamin C?

 Manfaat minum vitamin C antara lain meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin C adalah jenis vitamin yang larut dalam air dan tidak dapat diproduksi secara mandiri oleh tubuh manusia.

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melindungimu dari berbagai infeksi dan penyakit.

Penyerapan vitamin C yang optimal juga penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, terutama kolagen yang berperan dalam kesehatan kulit, tulang, dan pembuluh darah.

Vitamin C juga memiliki efek antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Selain itu, vitamin larut air ini juga akan membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.

Yap, zat ini penting untuk pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh.

Dengan beragam manfaat tersebut, kamu tentunya perlu memaksimalkan penyerapan vitamin C di dalam tubuh.

Penyerapan vitamin C terbaik bisa kamu lakukan dengan cara mengelola stres serta membatasi konsumsi gula dan kafein harian.

Memaksimalkan penyerapan vitamin yang larut air ini tentunya akan membuat vitamin C semakin efektif dimanfaatkan oleh tubuh.

Apakah Bahaya Minum Vitamin C Malam Hari?

Mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur seseorang, karena vitamin C bersifat asam.

Oleh karena itu, untuk memastikan tidur yang berkualitas, sebaiknya penuhi kebutuhan vitamin C melalui makanan dan suplemen yang dikonsumsi pada pagi, siang, atau sore hari.

Berapa mg Vitamin C yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari?

Batas maksimal konsumsi vitamin C per hari adalah 2000 mg.

Namun, jumlah yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada faktor seperti jenis kelamin dan kondisi khusus.

Pada laki-laki dewasa, mengonsumsi vitamin C dalam dosis 90 mg saja sudah cukup, sementara wanita dewasa direkomendasikan mengonsumsi minimal 75 mg.

Wanita hamil memiliki kebutuhan vitamin C yang lebih besar, yaitu sebanyak 120 mg.

Penting untuk diingat bahwa suplemen vitamin C sebaiknya digunakan sebagai tambahan, dan asupan sehari-hari sebaiknya juga dipenuhi melalui makanan yang kaya akan vitamin C.

Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Vitamin C?

Kekurangan vitamin C dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh. Tanpa cukup asupan vitamin C, sistem kekebalan tubuh dapat melemah, meningkatkan risiko infeksi dan penyakit.

Skorbut adalah kondisi yang parah akibat kekurangan vitamin C, dengan gejala seperti kelemahan otot, gusi berdarah, dan masalah pencernaan.

Selain itu, kekurangan vitamin C dapat menghambat penyembuhan luka, menyebabkan masalah kulit seperti kulit kusam dan kering, serta menyebabkan kelelahan dan kurang energi.

Penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin C melalui makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C.

Baca Juga: Apakah Mangga Mengandung Vitamin C? Ini Kandungan Nutrisinya!

Penutup

Setelah memahami topik ini, semoga kamu sudah menemukan jawaban perihal bolehkah minum vitamin C sebelum tidur.

Benar sekali, konsumsi vitamin C di pagi atau siang lebih dianjurkan ketimbang malam hari.

Mengonsumsi vitamin C bersamaan dengan makanan juga dapat menghindari terjadinya efek samping gastrointestinal.

Segera terapkan waktu terbaik minum suplemen vitamin C tersebut di rumah.

Jika kamu mengalami gangguan pencernaan seperti diare, mual, dan muntah saat mengonsumsi vitamin C sebaiknya segera konsultasikan ke dokter, ya.

Cobain fitur Rey gratis khusus 2 bulan pertama, dengan fitur ini kamu bisa chat dokter sepuasnya hingga tebus obat gratis, lho! Klik banner di bawah ini untuk info lebih lanjut!