Apakah Boleh Minum Vitamin C dan D Bersamaan?

Simak penjelasan selengkapnya dibawah ini.

Apakah Boleh Minum Vitamin C dan Vitamin D Bersamaan?

Ya, boleh minum vitamin C dan vitamin D bersamaan.

Berdasarkan pemaparan dr Richard Watkins, MD yang diunggah oleh Health, kamu boleh konsumsi vitamin C dan vitamin D secara bersamaan.

Namun, penting untuk mengingat bahwa kamu perlu mengonsumsi suplemen vitamin C dan vitamin D sesuai dengan kebutuhan harian yang disarankan.

Kebutuhan harian vitamin C untuk wanita dewasa adalah sekitar 75 mg per hari, sedangkan untuk pria dewasa sekitar 90 mg per hari.

Meskipun kebutuhan harian vitamin C berkisar antara 75-90 mg per hari untuk orang dewasa, tubuh memiliki toleransi hingga 500 mg per hari terhadap vitamin C.

Jika kamu tertarik untuk mengonsumsi vitamin C bersamaan dengan vitamin D, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. 

Karena bisa jadi konsumsi suplemen vitamin D dan vitamin C secara bersamaan bisa memengaruhi kondisimu.

Baca Juga: 10 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh, Boleh Diminum Setiap Hari?

Minum Vitamin C dan vitamin D Sebaiknya Kapan?

Dilansir dari Reviews, waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin D adalah saat kamu mengonsumsi makanan yang mengandung lemak.

Hal ini disebabkan oleh sifat larut dalam lemak yang dimiliki oleh vitamin D.

Di sisi lain, vitamin C adalah vitamin larut dalam air yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari saat perut masih dalam keadaan kosong.

Vitamin Apa yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan?

Dilansir dari situs Medicinenet, berikut adalah beberapa vitamin yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara bersamaan: 

• Vitamin C dan Vitamin B12: Dalam sebuah penelitian terbukti jika kedua vitamin tersebut diminum bersamaan, justru bisa mengurangi penyerapan vitamin B12 dalam tubuh. Dalam kondisi yang parah, kamu bahkan bisa kekurangan vitamin B12. Disarankan untuk konsumsi dua jenis vitamin tersebut dalam jangka waktu minimal dua jam.
• Suplemen vitamin A dan makanan yang kaya vitamin A: Sebenarnya kamu tidak perlu untuk konsumsi vitamin A setiap hari. Efek samping dari terlalu banyak vitamin A dalam tubuh justru bisa membuat tulang jadi lemah.
• Vitamin B9 dan Vitamin B12: Kedua jenis vitamin tersebut memang dibutuhkan oleh tubuh. Namun konsumsi folic acid (Vitamin B9) dan Vitamin B12 secara bersamaan, justru bisa membuatmu tak menyadari defisiensi vitamin B12.
• Vitamin E dan Vitamin K: Mengonsumsi vitamin K dan vitamin E secara bersamaan tidak disarankan karena vitamin E bisa menangkal efek vitamin K. 

Apakah Boleh Minum Vitamin 2 Jenis Sekaligus?

Asalkan tidak ada efek negatif yang saling memengaruhi atau risiko overdosis vitamin, kamu dapat mengonsumsi dua jenis vitamin secara bersamaan.

Sebagai contoh, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C dan suplemen zat besi bersamaan.

Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang terkandung dalam makanan.

Selain itu, kombinasi folat dan vitamin B12 juga bermanfaat karena keduanya bisa membantu pergantian sel tubuh.

Kekurangan folat dan vitamin B12 ternyata bisa membuatmu merasa kelelahan yang luar biasa.

Namun, mengonsumsi dua jenis vitamin secara bersamaan dapat memiliki beberapa efek samping potensial, terutama jika dosisnya berlebihan.

Gejala yang ditimbulkan seperti mual, mulas, atau diare.

Segera konsultasikan ke dokter, jika kamu mengalami gejala tersebut, ya.

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.

Menariknya lagi, kalau kamu memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Kamu bisa klik banner ini untuk info lebih lanjut!

Kenapa Vitamin C Tidak Boleh Diminum Malam Hari?

Tidak ada aturan khusus yang menyatakan bahwa vitamin C tidak boleh diminum pada malam hari.

Sebenarnya kamu boleh mengkonsumsi vitamin C kapan pun tanpa ada batas waktu tertentu.

Hanya saja berdasarkan WebMD, vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang sebaiknya dikonsumsi saat kamu belum makan agar penyerapannya lebih optimal.

Selain itu, jika kamu yang memiliki masalah dengan organ pencernaan sebaiknya hindari meminum vitamin C saat malam karena sifatnya yang asam.

Apa Manfaat Minum Vitamin C?

Setidaknya ada tujuh manfaat vitamin C yang bisa kamu rasakan jika kamu mengonsumsinya dengan dosis yang pas, yaitu :

1. Mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
2. Membantu menurunkan tekanan darah agar lebih stabil.
3. Mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.
4. Membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.
5. Mencegah kekurangan zat besi.
6. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Menjaga kesehatan otak dan mencegah gangguan kognitif.

Baca Juga: 5 Aturan dan Cara Minum Vitamin C yang Benar!

Penutup

Itulah penjelasan terkait apakah boleh minum vitamin C dan vitamin D bersamaan lengkap dengan penjelasan kapan waktu terbaik untuk konsumsi keduanya. 

Memenuhi kebutuhan vitamin harian dengan mengonsumsi suplemen vitamin adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk memelihara kesehatan.

Selain itu, pastikan kamu mengonsumsi vitamin dengan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuhmu.

Jangan sampai berlebihan karena pasti bisa berdampak buruk pada kesehatanmu.

Jika kamu mengalami gejala seperti mual, muntah, diare, dan lainnya sebaiknya segera konsultasi ke dokter. 

Cobain fitur Rey gratis khusus 2 bulan pertama, dengan fitur ini kamu bisa chat dokter sepuasnya hingga tebus obat gratis, lho!