14 Rekomendasi Buah untuk Penderita Anemia

Nah, bagi kamu yang mengalami gejala anemia alias memiliki kondisi tubuh kekurangan sel darah merah, yuk simak daftar buah untuk anemia di bawah ini!

Rekomendasi Buah untuk Anemia

Untuk mengatasi gejala anemia, pengidapnya disarankan untuk menambah konsumsi buah-buahan peningkat darah.

Anemia sendiri merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah, yang sangat penting dalam mengirim oksigen ke seluruh tubuh.

Beberapa faktor, seperti kekurangan zat besi, vitamin B12, atau asam folat, dapat menyebabkan kondisi ini.

Ada banyak jenis buah penambah darah yang membantu atasi anemia karena mengandung zat besi dan folat yang mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh.

1. Buah Bit

Buah bit merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi, terutama zat besi dan folat.

Kandungan zat besi dalam buah bit membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah.

Sementara itu, folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang sehat.

Dengan mengonsumsi buah bit secara teratur, penderita anemia dapat membantu mengatasi kekurangan sel darah merah dalam tubuh.

2. Semangka

Buah semangka bukan hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Hal ini bisa membuat tubuh memiliki kemampuan yang lebih baik dalam menyerap zat besi.

Kandungan air yang tinggi dalam semangka juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk proses produksi sel darah merah yang optimal.

3. Buah Jeruk

Buah untuk penambah darah selanjutnya adalah jeruk yang masuk dalam jenis buah sitrus.

Jeruk adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan mengandung zat besi.

Vitamin C dalam jeruk tidak hanya berperan sebagai antioksidan, tetapi juga membantu dalam penyerapan zat besi.

Jeruk juga dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti jus jeruk segar, untuk meningkatkan jumlah vitamin C yang masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga: 18 Makanan Penambah Darah untuk Anemia

4. Buah Delima

Buah delima terkenal karena kandungan antioksidan yang tinggi dan memiliki peran penting dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

Kaya akan zat besi, buah delima adalah salah satu buah penambah darah yang efektif dan lezat.

Jika dikonsumsi secara teratur, buah delima dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Nah, delima termasuk buah penambah darah yang bisa dikonsumsi secara rutin sesuai kebutuhan.

5. Buah Naga

Buah naga adalah pilihan buah penambah darah yang menarik.

Mengandung zat besi dan vitamin C, buah naga membantu meningkatkan sel darah merah dan dapat menjadi tambahan yang lezat dalam diet penderita anemia.

Dengan mengonsumsi buah penambah darah, misalnya buah naga, kamu tidak perlu khawatir ketika mengalami anemia.

6. Pepaya

Buah pepaya mengandung asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah.

Pepaya kaya akan nutrisi dan serat, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat.

Selain itu, pepaya cocok sebagai buah untuk anemia karena kekurangan darah.

Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu, yuk konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi kami.

Gunakan asuransi kesehatan online dari Rey, dapatkan manfaat mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

7. Buah Stroberi

Buah yang biasa dikonsumsi penderita anemia selanjutnya adalah stroberi.

Stroberi mengandung folat dan vitamin C, dua nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan jumlah sel darah merah.

Kandungan antioksidan dalam stroberi juga dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan sel darah merah di dalam tubuh.

8. Buah Tomat

Tomat, meskipun sering dianggap sebagai sayuran, sebenarnya adalah buah yang mengandung zat besi dan vitamin C.

Buah ini mengandung zat besi sehingga cocok ketika dikonsumsi para penderita anemia.

Mengonsumsi buah tomat dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan darah.

9. Anggur

Anggur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu proses pembentukan sel darah merah.

Ini disebabkan oleh kandungan asam folat dan vitamin A yang tinggi dalam anggur.

Selain itu, anggur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut karena mengandung vitamin E.

Bagi kamu yang menderita anemia, disarankan untuk mengonsumsi anggur dalam takaran yang pas.

10. Leci

Untuk mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi, kamu dapat memilih untuk mengonsumsi leci.

Ini disebabkan oleh tingginya kandungan vitamin C dalam leci, mencapai 72 miligram per 100 gram.

Kandungan vitamin C tersebut berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi untuk mengatasi anemia.

Jika rutin memakan leci, tentunya kamu dapat mengatasi anemia dan meningkatkan asupan darah.

11. Mangga

Mangga adalah buah yang disukai oleh banyak orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan.

Tidak hanya itu, mangga juga berperan penting sebagai penambah darah karena mengandung asam folat dan vitamin C yang tinggi.

Tentunya, dua zat ini berperan penting dalam pembentukan hemoglobin.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam mangga juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan meredakan peradangan.

12. Buah Alpukat

Rekomendasi buah untuk anemia selanjutnya adalah alpukat

Alpukat disarankan sebagai buah peningkat kadar darah karena mengandung asam folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang tinggi.

Zat-zat tersebut dapat membantu tubuh dalam pembentukan sel darah merah secara optimal.

Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi sehingga sangat sesuai sebagai buah peningkat kadar darah bagi ibu hamil.

Rutin mengonsumsi alpukat telah terbukti sebagai langkah pencegahan anemia.

Yuk, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi kami untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan kamu. Klik di sini untuk info lebih lanjut.

13. Kurma

Buah penambah darah untuk anemia selanjutnya adalah kurma.

Kurma merupakan buah yang dikenal sebagai pengganti gula alami dan terbukti efektif sebagai buah peningkat kadar darah yang bermanfaat bagi pengidap anemia.

Terutama karena gejala anemia terkadang tidak dirasakan secara pasti oleh penderitanya.

Kandungan zat besi dalam kurma memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah dan pengobatan kondisi anemia.

14. Apel

Apel mengandung zat besi yang dapat mengurangi risiko anemia jika dikonsumsi secara teratur.

Selain itu, apel juga mengandung antioksidan, flavonoid, dan serat tinggi yang membantu mencegah peradangan di dalam tubuh.

Untuk memberikan sentuhan rasa yang lebih nikmat dan menyegarkan, buah apel dapat diolah menjadi salad buah bersama dengan berbagai buah segar lainnya.

Baca Juga: Pakai Alat Cek Gula Darah di Rumah, Memang Bisa?

Penutup

Demikianlah daftar buah untuk anemia yang cocok dikonsumsi untuk membantu penyerapan zat besi dan membentuk sel darah merah.

Saat tubuh terasa lelah, seringkali kita lupa akan pentingnya mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu mengatasi masalah anemia.

Ayo, jadikan konsumsi buah-buahan sebagai kebiasaan rutin untuk meningkatkan kadar darah.

Jika memiliki pertanyaan lebih lanjut atau ingin mendapatkan saran kesehatan yang lebih spesifik, yuk konsultasikan dengan dokter dan ahli gizi kami.

Coba 2 bulan GRATIS chat dokter sepuasnya + klaim obat gratis! Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya!