11 Minuman Sehat Tradisional dan Kekinian, Kaya akan Manfaat!

Ada banyak pilihan minuman sehat yang bisa kita nikmati, mulai dari minuman buah segar, smoothie, jus sayuran, hingga teh herbal.

Selain rasanya yang segar dan enak, minuman sehat juga mudah disiapkan di rumah.

Dengan mengonsumsi minuman sehat secara rutin, kita dapat merasakan manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita.

Yuk, simak rekomendasi minuman sehat tradisional dan kekinian di bawah ini!

Minuman Sehat Tradisional dan Kekinian

Ada beragam pilihan minuman sehat tradisional dan kekinian yang bisa diminum sehari-hari. Berikut beberapa pilihannya untukmu:

1. Bajigur

Rekomendasi minuman sehat yang pertama adalah bajigur. 

Minuman kesehatan khas Jawa Barat ini didominasi oleh rasa manis dan legit, sehingga cocok dikonsumsi pada malam hari.

Dulunya, minuman ini diciptakan berdasarkan kebiasaan petani Sunda yang membuat minuman gula aren sebelum berangkat ke sawah.

Saat ini, resep bajigur telah berkembang dengan ditambahkan bahan-bahan kaya manfaat seperti jahe, batang serai, daun pandan, dan kayu manis.

2. Teh talua

Teh talua merupakan salah satu minuman asli Indonesia khas Sumatera Barat.

Teh talua terbuat dari bahan-bahan kaya nutrisi seperti kuning telur, jeruk nipis, kayu manis, teh, dan susu.

Jenis minuman sehat ini memiliki kandungan protein dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Kombucha

Kombucha umumnya dianggap sebagai minuman sehat karena mengandung banyak probiotik dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.

Namun, seperti minuman lainnya, kombucha sebaiknya dikonsumsi dengan bijak dan dalam jumlah yang moderat. 

4. Sarabba

Sarabba merupakan minuman tradisional khas Bugis yang kaya akan nutrisi.

Terbuat dari campuran gula aren, santan, jahe, dan kuning telur, sarabba biasanya diminum di sore hari bersamaan dengan makanan ringan.

Setelah mengonsumsi sarabba, tubuh akan merasa lebih hangat dan nyaman.

5. Wedang uwuh

Wedang uwuh adalah minuman tradisional khas Bantul yang terbuat dari berbagai rempah pilihan, seperti jahe, cengkeh, daun cengkeh, daun kayu manis kering, daun pala kering, kayu secang, dan gula batu.

Minuman ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. 

Kamu dapat menjadikan wedang uwuh sebagai salah satu jenis minuman harian yang sehat.

Baca Juga: 15 Cemilan Sehat untuk Diet, Lezat, dan Bergizi!

6. Bir pletok

Meski dinamai bir pletok, minuman asal Betawi ini sebenarnya tidak mengandung alkohol.

Terbuat dari bahan rempah alami seperti jahe, cengkeh, pala, merica, sereh, kapulaga, kayu manis, kayu secang, dahun pandang, daun jeruk, dan gula, minuman ini termasuk kategori minuman sehat.

Manfaatnya sangat baik bagi kamu yang ingin menjalani pola hidup sehat.

7. STMJ

STMJ berasal dari Malang, meskipun sebenarnya minuman ini tersebar di seluruh wilayah Indonesia.

Minuman menyegarkan ini menawarkan banyak manfaat yaitu meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi.

STMJ juga sangat mudah dibuat dengan bahan-bahan seperti susu cair, jahe, madu, kuning telur, dan bubuk merica.

8. Teh hijau

Sejak dahulu, green tea sudah masuk dalam diet tradisional yang dilakukan oleh masyarakat Cina. 

Teh hijau atau green tea terkenal sebagai minuman yang baik untuk mencegah risiko kanker dan meningkatkan fungsi arteri untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung.

Green tea sudah lama menjadi bagian dari diet tradisional masyarakat China, dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

9. Air kelapa muda

Air kelapa muda telah lama diakui sebagai minuman yang baik untuk kesehatan.

Mengonsumsi air kelapa muda dapat memberikan banyak manfaat seperti menghidrasi tubuh, mencegah osteoporosis, menurunkan tekanan darah, mencegah kanker, dan menetralisir racun.

Minuman ini mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan mangan, serta flavonoid dan fenol sebagai antioksidan.

10. Jus buah bit

Jus buah bit dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina, dan memperlambat perkembangan demensia dengan meningkatkan aliran darah ke otak.

Kamu dapat membuat jus ini sendiri di rumah dan minum saat sarapan di pagi hari.

11. Air dan cuka apel

Air dan cuka apel adalah ramuan minuman yang bergizi dan dapat mengurangi lonjakan gula darah, insulin, dan trigliserida.

Minuman ini juga dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menjaga berat badan dan mengurangi massa lemak tubuh.

Cara membuatnya juga mudah, cukup tambahkan 1 atau 2 sendok makan cuka apel asli ke dalam 8 ons air.

Pertanyaan Seputar Minuman Sehat

Berikut beberapa pertanyaan seputar minuman sehat yang mungkin muncul di benakmu:

Minuman yang tidak sehat apa saja?

Ada beberapa jenis minuman tidak sehat yang tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan atau setiap hari, yaitu:

• Minuman dengan kadar gula tinggi, contohnya soda, boba tea, atau es kopi.

• Alkohol.

• Mnuman mengandung kafein tinggi, contohnya kopi.

• Minuman berenergi karena minuman ini mengandung kafein atau pemanis dengan kadar yang tinggi.

Baca Juga: 6 Contoh Minuman Probiotik dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Bangun tidur sebaiknya minum air apa?

Sebaiknya, kamu konsumsi air putih setelah bangun tidur.

Hal ini dapat menstabilkan sistem limfatik yang akan berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, minum air di pagi hari dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan meningkatkan kinerja mental.

Apa saja manfaat dari minuman sehat bagi tubuh?

Beberapa manfaat minuman sehat bagi tubuh antara lain:

• Mencegah radikal bebas masuk dalam tubuh.

• Menjaga kesehatan tubuh.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

• Meningkatkan kesehatan jantung.

• Meningkatkan kekuatan tulang.

• Membantu mengontrol berat badan.

• Menjaga fungsi pencernaan.

• Menjaga kesehatan ginjal.

Apa manfaat dan kandungan gizi minuman yang berasal dari herbal?

Selain rasanya yang lezat, minuman herbal juga memiliki beberapa manfaat antara lain:

• Menghangatkan tubuh.

• Mencegah penyakit berbahaya.

• Meredakan rasa mual.

• Meredakan nyeri sendi.

• Mengontrol berat badan.

• Menyeimbangkan kadar gula darah.

• Meredakan nyeri haid.

• Menyehatkan pencernaan.

Baca Juga: Hindari, 10 Makanan dan Minuman Pantangan Asam Lambung

Penutup

Ayo, mulailah gaya hidup sehat dengan mengonsumsi minuman sehat yang sudah disebutkan di atas.

Selain membantu menjaga kesehatanmu di masa sekarang, kamu juga sedang berinvestasi pada kesehatanmu di masa depan.

Punya rekomendasi minuman sehat lainnya? Yuk, tulis di kolom komentar!