Dosis dan 5 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan nutrisi yang bisa diperoleh melalui sayur, buah, dan beberapa makanan lainnya. 

Nutrisi ini bisa didapatkan dari sayur, buah, dan beberapa makanan lainnya. 

Namun, apakah kamu tahu mengapa vitamin C sangat penting selama kehamilan?

Berikut ini penjelasan mengenai manfaat vitamin C untuk kesehatan ibu hamil.

Apa Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil?

Ibu hamil dan janin memerlukan vitamin C untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel tubuh, serta membentuk kolagen, otot, kulit, dan pembuluh darah.

Selain itu, beberapa manfaat lain dari vitamin C untuk ibu hamil dan janin, yaitu:

1. Membantu penyerapan zat besi

Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh. 

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan zat besi untuk membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

Untuk mencukupi kebutuhan zat besi saat hamil, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi dan vitamin C.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh ibu hamil cenderung menurun sehingga lebih rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk infeksi selama kehamilan.

Nah, sifat antioksidan dari vitamin C dapat membuat tubuh ibu lebih sehat sehingga terhindar dari berbagai penyakit tersebut.

3. Menurunkan risiko terkena diabetes gestasional

Diabetes gestasional adalah kondisi ketika kadar gula darah ibu hamil meningkat. 

Kondisi ini bisa meningkatkan risiko ibu hamil mengalami komplikasi kehamilan, seperti persalinan prematur, bayi lahir dengan berat badan berlebih, hingga preeklampsia.

Untuk mengurangi risiko terkena diabetes gestasional, ibu hamil disarankan untuk mencukupi asupan vitamin C setiap hari.

4. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat vitamin c untuk ibu hamil berikutnya adalah menjaga kesehatan kulit.

Berbagai perubahan pada kulit selama hamil sering dikeluhkan oleh wanita, seperti jerawat, bintik hitam, atau melasma.

Dengan mengonsumsi vitamin C secara rutin, wanita hamil dapat memiliki kulit yang lebih sehat.

Ini karena sifat antioksidan dalam vitamin C yang dapat menangkal radikal bebas sebagai penyebab penuaan dan kerusakan kulit.

5. Mendukung perkembangan janin

Tak hanya untuk ibu, manfaat vitamin C juga bisa janin dapatkan.

Bahkan, studi pada jurnal Public Library of Science menunjukkan, ibu hamil yang kekurangan vitamin C dapat menghambat perkembangan otak janin.

Area otak yang terhambat adalah hippocampus, yakni bagian otak besar yang bertugas untuk menyimpan memori.

Kondisi tersebut dapat menyebabkan anak lahir dengan masalah daya ingat sehingga akan sulit untuk belajar maupun bersosialisasi.

Berapa Dosis Vitamin C untuk Ibu Hamil?

Jumlah asupan dosis vitamin C ibu hamil yang perlu dikonsumsi adalah 85 mg setiap harinya. 

Angka tersebut ditetapkan sesuai anjuran angka kecukupan gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Namun, secara umum jumlah kebutuhan vitamin C harian maksimum yang masih dianggap aman adalah 2.000 mg per hari. 

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin C, ibu hamil dapat mengonsumsi buah-buahan seperti jambu biji, jeruk, kiwi, stroberi, lemon, mangga, dan pepaya, atau berbagai jenis sayuran seperti paprika, kembang kol, brokoli, dan kangkung.

Bila ibu hamil ingin mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, sebaiknya konsultasi dahulu dengan dokter kandungan.

Meski bermanfaat bagi tubuh, vitamin C sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. 

Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping berupa diare, sakit kepala, mual, muntah, kram perut, hingga batu ginjal.

Apabila selama mengonsumsi vitamin C kamu mengalami gejala seperti yang disebutkan di atas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter, ya.

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.

Menariknya lagi, kalau kamu memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Kamu bisa klik banner ini untuk info lebih lanjut!

Vitamin C Apakah Aman untuk Ibu Hamil?

Vitamin C umumnya dianggap aman untuk ibu hamil jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan sesuai dengan dosis yang direkomendasikan.

Setiap orang disarankan untuk mencukupi asupan harian vitamin C, termasuk ibu hamil. 

Selain mendukung kesehatan ibu hamil selama mengandung, mengonsumsi vitamin C untuk ibu hamil juga memberikan banyak manfaat yang sangat berarti.

Manfaat vitamin C bagi ibu hamil meliputi membantu penyerapan zat besi, menjaga daya tahan tubuh, menurunkan risiko preeklampsia, dan mendukung perkembangan janin.

Bolehkah Ibu Hamil Minum Vitamin C Setiap Hari?

Boleh, minum vitamin C setiap hari dalam dosis yang wajar dan sesuai dengan rekomendasi dokter biasanya dianggap aman bagi ibu hamil.

Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap kehamilan memiliki kebutuhan yang berbeda-beda.

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan sebelum memulai mengonsumsi vitamin C atau suplemen lainnya secara rutin.

Selain itu, penting untuk memperoleh sumber vitamin C dari makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran yang kaya akan nutrisi.

Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Vitamin C 500 Mg?

Berdasarkan data American Pregnancy Association, batas maksimal asupan vitamin C harian adalah 2.000 mg. 

Oleh karena itu, ibu hamil boleh saja mengonsumsi suplemen vitamin C dengan dosis 500 mg.

Penggunaan suplemen vitamin C 500 mg ini diperbolehkan selama kehamilan.

Selain membantu perkembangan janin, suplemen ini juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina, menjaga daya tahan tubuh, memperbaiki pencernaan, memperbaiki mood, mencerahkan kulit, dan memiliki berbagai manfaat lainnya.

Namun, jika ingin mengonsumsinya dalam jangka waktu yang lebih lama (lebih dari 1-2 minggu berturut-turut), sebaiknya ibu hamil tetap berkonsultasi dengan dokter atau dokter kandungan.

Pada beberapa orang yang sensitif, penggunaan suplemen ini dapat menyebabkan efek samping seperti mual, kembung, nyeri di area lambung, muntah, diare, reaksi alergi, dan meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.

Oleh karena itu, penting untuk tidak sembarangan mengonsumsi suplemen ini dan tetap mengikuti saran dokter sebelum menggunakannya.

Baca Juga: Akurat! 5 Alat Tes Kehamilan dan Cara Menggunakannya

C1000 Apakah Aman untuk Ibu Hamil?

Kebutuhan vitamin C pada ibu hamil berkisar dari 80-85 mg per hari. 

Sementara itu, kadar konsumsi harian yang masih dianggap aman bagi ibu hamil adalah hingga 1.800 – 2.000 mg per hari.

Kebutuhan ini sebetulnya dapat dipenuhi dari konsumsi makanan sehari-hari, misalnya buah jeruk, apel, mangga, dan lain-lain.

Produk C 1000 mg merupakan suplemen makanan dengan kandungan vitamin C 1.000 mg per kemasan botol. 

Jika ibu hamil mengonsumsi suplemen ini hanya sesekali, maka tidak perlu khawatir. 

Akan tetapi, lebih dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dari makanan sehari-hari saja. 

Jika ingin memeroleh suplemen vitamin, sebaiknya berkonsultasi secara langsung terlebih dahulu dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan agar asupan nutrisi dari suplemen tidak melebihi kebutuhan individual ibu hamil.

Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Vitamin Vicee 500?

Ibu hamil boleh saja minum suplemen vitamin Vicee 500 mg.

Akan tetapi penggunaannya tetap harus memerhatikan dosis vitamin C yang dikonsumsi.

Vicee 500 merupakan suplemen yang mengandung vitamin C. 

Suplemen ini digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh.

Berdasarkan data American Pregnancy Association, maksimal asupan vitamin C harian adalah sebesar 2.000 mg. 

Baca Juga: 12 Ciri-Ciri Orang Hamil dari Raut Wajah dan Penyebabnya

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Vitamin C?

Tidak ada waktu yang khusus atau terbaik untuk minum vitamin C, kamu dapat mengonsumsinya kapan saja dalam sehari.

Beberapa orang mungkin memilih untuk mengonsumsi vitamin C saat sarapan atau bersama makanan lainnya.

Mengonsumsi vitamin C bersama makanan dapat membantu penyerapannya oleh tubuh.

Namun, ini bukan aturan yang baku, sehingga kamu dapat memilih waktu yang sesuai dengan keinginanmu.

Baca Juga: Selain Mual, Ini 8 Ciri-Ciri Orang Hamil Muda

Penutup

Kebutuhan vitamin C bagi ibu hamil adalah 85mg/hari, dengan dosis maksimal 2000mg/hari.

Ibu hamil bisa mendapatkan vitamin C ini dari makanan berupa jeruk, stroberi, pepaya, jambu biji, kiwi, tomat, brokoli, dan lain-lain. 

Makanan tersebut sebaiknya dimakan tanpa diolah, atau jangan dimasak terlalu lama, karena dapat merusak kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya.

Jika vitamin C dikonsumsi dengan suplemen, disarankan tidak dengan dosis yang terlalu tinggi. 

Pastikan dosis vitamin C dari makanan dan suplemen masih di bawah 2000 mg/hari.

Apabila kamu mengalami gejala seperti diare, mual, muntah, kram perut, dan lainnya sebaiknya segera konsultasikan ke dokter, ya.

Cobain fitur Rey gratis khusus 2 bulan pertama, dengan fitur ini kamu bisa chat dokter sepuasnya hingga tebus obat gratis, lho!

Klik banner di bawah ini untuk info lebih lanjut!