Jenis dan Contoh Gerak Manipulatif dalam Olahraga
Setiap hari kita akan menggerakan tubuh untuk melakukan berbagai kegiatan sehari-hari.
Namun, tahukah kamu kalau gerakan yang kita lakukan sehari-hari itu juga bisa disebut sebagai gerak manipulatif?
Berbeda dengan manipulatif yang sering dikaitkan dengan sifat kurang baik.
Gerak manipulatif yang akan kita bahas kali ini erat kaitannya dalam aktivitas olahraga terutama olahraga yang menggunakan alat seperti bola atau raket.
Gerak manipulatif memiliki manfaat penting bagi kesehatan antara lain meningkatkan kekuatan otot, mengembangkan keterampilan motorik, dan lainnya.
Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini!
Sekarang mari kita simak pengertian dan contoh gerak manipulatif berikut ini!
Apa yang Dimaksud dengan Gerakan Manipulatif?
Pada dasarnya, gerakan yang dilakukan oleh manusia itu ada tiga jenis yaitu gerak lokomotor, non lokomotor, serta manipulatif.
Ketiga gerakan ini adalah bagian gerak dasar manusia yang menjadi pola gerakan yang melibatkan bagian tubuh yang berbeda seperti kaki, lengan, dan kepala.
Gerak lokomotor adalah contoh gerakan yang membuat tubuh berpindah dari satu titik ke titik lain seperti berjalan, berlari dan melompat.
Berbeda dengan gerak lokomotor, gerak non lokomotor merupakan gerakan yang hanya membuat sebagian tubuh bergerak seperti menarik dan mendorong.
Sementara itu, pengertian gerak manipulatif adalah gerak dasar seseorang yang dilakukan dengan menggunakan objek atau alat contohnya seperti melempar benda.
Melempar adalah salah satu gerakan dasar manipulatif di mana kita menggerakan kedua tangan untuk melontarkan suatu objek ke tujuan yang diinginkan.
Gerakan ini juga mengacu pada kemampuan untuk memindahkan dan memposisikan objek menggunakan tangan, kaki, atau anggota badan lainnya.
Gerak manipulatif sendiri sudah mulai dilakukan sejak kita masih bayi saat belajar memegang sesuatu.
Salah satu gerak manipulatif pada anak ada seperti memegang botol susu, belajar mewarnai, hingga belajar melempar sebuah objek.
Contoh gerak manipulatif dalam kehidupan sehari-hari yang sering kita jumpai antara lain seperti menulis, mengiris bawang, memotong tali dengan gunting, dan masih banyak lagi.
Semakin kita dewasa, keterampilan gerak manipulatif seseorang akan terus terasah seiring berjalannya waktu.
Karena gerak dasar manipulatif memang lebih sulit dikuasai anak-anak dibandingkan dengan gerak dasar lain seperti gerak non-lokomotor atau gerak lokomotor.
Hal ini disebabkan karena gerakan dasar manipulatif membutuhkan koordinasi seluruh anggota tubuh untuk menjaga keseimbangan dan alat yang digunakan.
Kemampuan koordinasi anak-anak pada umumnya masih kurang baik.
Jika seorang anak sudah bisa melakukan gerak dasar manipulatif, dia bisa melakukan beragam kegiatan seperti permainan dan berolahraga dengan baik juga dengan minim resiko cedera.
Nah, berikut ini contoh permainan yang banyak melibatkan dan melatih keterampilan manipulatif.
Baca Juga: Apa Itu Back Up? Ini Manfaat dan Cara Melakukan Gerakannya!
Contoh Gerakan Manipulatif dalam Bola Basket
Beberapa gerakan manipulatif dalam permainan bola basket antara lain adalah:
Menggiring (dribble)
Gerakan ini memiliki tujuan untuk memindahkan basket dari satu tempat ke tempat lainnya.
Gerakan ini tidak lah mudah, karena selain harus membawanya ke tempat tujuan, kamu juga harus bisa mengkoordinasikan tubuh untuk membawa bola sambil berlari.
Selama kamu berolahraga, yuk gunakan ReyFit untuk mencatat setiap langkah kecilmu untuk hidup sehat.
Sambungkan smartwatch dan akun Google Fit ke ReyFit, lalu dapatkan ReyCoin ketika capai target langkah harian.
Info selengkapnya klik di sini, yuk!
Mengoper (passing)
Gerakan lainnya yang memindahkan bola ke tempat lain, atau lebih dikenal juga dengan gerakan melempar.
Bedanya, dalam gerakan ini kamu harus melemparkan bolanya ke orang lain.
Selain kamu harus bisa memegang bola dengan baik, kamu harus bisa menentukan arah yang tepat.
Menangkap bola
Setelah seseorang melemparkan bola, orang lain akan menangkapnya untuk melakukan strategi berikutnya.
Ketika melakukan gerakan menerima ini, kamu harus menjaga keseimbangan tubuh.
Baca Juga: Squat Thrust: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melakukannya
Contoh Gerakan Manipulatif dalam Voli
Gerakan dalam voli hampir mirip dengan gerakan dalam basket.
Kedua olahraga ini merupakan kegiatan beregu yang memerlukan kerja sama dan koordinasi yang kompak.
Memukul
Memukul dalam olahraga ini dikenal juga sebagai smash.
Gerakan ini dilakukan ketika ingin menembakan bola ke lapangan lawan dengan kecepatan dan ketepatan arah yang tinggi.
Makanya, diperlukan juga kontrol yang baik.
Mengoper
Gerakan mengoper dilakukan ketika pemain akan memberikan bola ke rekan tim untuk meneruskan strategi berikutnya.
Ketika akan mengoper, koordinasi antara tangan dan mata sangat dibutuhkan untuk memastikan arah sudah tepat dan akurat.
Mengumpan
Mengumpan hampir mirip seperti mengoper.
Bedanya gerakan ini dilakukan untuk menipu atau mengecoh lawan, seakan-akan bola akan ditembakan padahal akan dioper, atau sebaliknya.
Makanya, mata harus selalu aktif untuk memperhatikan jalannya permainan.
Contoh Gerakan Manipulatif dalam Sepak Bola
Dalam permainan sepak bola, ada banyak contoh jenis gerak manipulatif.
Makanya, untuk menjadi seorang atlet ini, kemampuan gerak manipulatif beserta keseimbangan tubuh sangat perlu dilatih.
Kemampuan untuk melakukan gerakan ini tidak dapat dikuasai dalam satu malam, melainkan melalui banyak latihan.
Menggiring
Gerakan menggiring bola dalam olahraga satu ini juga bukanlah hal yang mudah.
Ketika menggiring, kaki harus terus bergerak membawa bola dengan kecepatan yang teratur dan terkontrol, sedangkan tangan menjaga keseimbangan tubuh agar tidak mudah jatuh atau tersandung.
Menendang
Gerakan menendang adalah salah satu keterampilan gerakan manipulatif yang menggunakan salah satu kaki yang digunakan sebagai media untuk memukul.
Dibutuhkan koordinasi antara mata dan kaki agar objek yang ditendang bisa berpindah dari satu titik ke titik lainnya.
Menangkap
Gerakan menangkap umumnya dilakukan oleh kiper, karena hanya posisi ini yang diperbolehkan menggunakan tangan.
Tujuan dari menangkap sendiri yaitu untuk menghentikan pergerakan bola sehingga tim bisa berbalik menyerang lawan.
Melempar
Setelah bola ditangkap, kiper akan melemparkan kembali bolanya sebagai umpan.
Selain itu, ketika ada pelanggaran, pemain juga diperbolehkan melempar bola.
Gerakan melempar ini menggunakan tangan untuk melontarkannya ke arah lapangan.
Baca Juga: 10 Manfaat Squat Jump, Sudah Tahu Cara Melakukannya?
Contoh Gerakan Manipulatif dalam Bulu Tangkis
Bermain bulu tangkis juga menggunakan banyak gerakan manipulatif yang dilakukan kaki atau tangan.
Nah, berikut ini contoh gerakan manipulatifnya.
Memegang raket
Memegang raket adalah salah satu contoh gerak manipulatif dalam bulu tangkis.
Olahraga ini menggunakan raket sebagai alat.
Raket ini seperti perpanjangan tangan kita dalam berolahraga.
Memukul shuttlecock
Jika olahraga sebelumnya menggunakan bola, di bulu tangkis kamu akan menggunakan shuttlecock.
Dengan menggunakan raket, kita akan memukul shuttlecock menuju lapangan lawan.
Mengayunkan raket
Untuk bisa memukul shuttlecock, kamu harus mengayunkan raket dari belakang ke depan.
Jadi, koordinasi seluruh badan untuk mengendalikan raket ini sangat perlu dilatih.
Berolahraga memang penting bagi tubuh, tetapi tetap dilakukan dengan batas yang wajar ya, karena jika berlebihan, takutnya tubuh kamu malah jatuh sakit.
Namun, tak perlu khawatir.
Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho.
Dapatkan manfaat asuransi kesehatan online dari Rey, mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap.
Info selengkapnya klik di sini, yuk!
Penutup
Itu dia penjelasan seputar gerakan manipulatif beserta contohnya.
Jika bisa melakukan gerak dasar manipulatif, maka kamu bisa melakukan berbagai kegiatan seperti permainan dan berolahraga dengan baik juga dengan minim resiko cedera.
Masih ada pertanyaan seputar topik ini?
Yuk, tanyakan di kolom komentar!
Sebagai penulis, saya percaya bahwa menulis lebih dari sekedar bentuk ekspresi. Menulis dapat menginspirasi, mendidik, dan menghibur. Itulah mengapa sebagai penulis, saya penuh semangat dan mencintai eksplorasi keindahan bahasa dan storytelling.
Yosephine