6 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Hangat, Berapa Lama Waktu yang Dianjurkan?

6 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Hangat, Berapa Lama Waktu yang Dianjurkan?
Dwi Julianti
Dwi Julianti
April 25, 2023
6 menit membaca

Manfaat merendam kaki dengan air hangat memang sudah dikenal sejak zaman dahulu.

Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari merendam kaki dengan air hangat, mulai dari membantu meredakan rasa pegal dan kaku pada kaki hingga membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tak hanya itu, merendam kaki dengan air hangat juga bisa menjadi momen relaksasi yang menyenangkan setelah seharian beraktivitas.

Ingin tahu lebih lanjut tentang manfaat merendam kaki dengan air hangat? Yuk, simak artikel berikut ini!

Manfaat Merendam Kaki Dengan Air Hangat dan Garam

Selain dapat memberikan kenikmatan tersendiri, manfaat merendam kaki dengan air hangat dan garam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, lho! 

Selain dapat memberikan kenikmatan tersendiri, merendam kaki dengan air hangat dan garam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, lho! 

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika merendam kaki dengan air hangat.

1. Meredakan Stres & Kecemasan

Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

Air hangat memiliki efek menenangkan pada tubuh dan dapat membantu mengurangi ketegangan otot di kaki.

Selain itu, merendam kaki dalam air hangat dapat membantu memperlambat denyut jantung dan menurunkan tekanan darah, sehingga memberikan rasa nyaman dan tenang pada tubuh.

Beberapa ahli terapi alternatif percaya bahwa merendam kaki di air hangat dapat membantu meredakan stres dan kecemasan karena dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan merangsang titik-titik akupunktur pada telapak kaki.

Selain itu, merendam kaki di air hangat juga dapat memberikan waktu untuk bersantai dan menghilangkan rasa tegang setelah seharian beraktivitas.

Kegiatan ini dapat memberikan waktu yang tenang dan menyenangkan untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Ada banyak manfaat yang bisa di peroleh dari merendam kaki salah satu manfaat dari merendam kaki dengan air hangat bercampur garam adalah melancarkan aliran darah.

Merendam kaki dalam air hangat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi peredaran darah pada kaki, permukaan kaki, telapak kaki, otot-otot kaki dan seluruh tubuh. 

Air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh.

Hal ini dapat membantu mengurangi nyeri otot dan pembengkakan pada kaki dan meredakan ketegangan otot.

3. Menenangkan Otot

Kaki yang lelah dan bengkak dapat merasa sangat nyaman setelah direndam dalam air hangat.

Air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan nyeri.

Selain itu, merendam kaki dalam air hangat juga dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki yang disebabkan oleh retensi cairan.

Merendam kaki dengan air garam bermanfaat sebagai terapi setelah beraktivitas seharian.

Rendam kaki dengan air hangat menimbulkan efek rileks dan dapat meregangkan otot-otot tubuh.

Baca Juga: 10 Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan, Sudah Terbukti Secara Ilmiah!

4. Mengurangi Sakit Kepala

Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu mengurangi sakit kepala.

Ini karena air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.

Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot atau ketegangan saraf dapat mereda setelah merendam kaki dalam air hangat.

Manfaat merendam kaki dengan air hangat dan garam dapat membantu mengatasi pegal, serta membuat tidur lebih nyenyak.

Kegiatan ini juga sering disebut terapi rumahan, karena aktivitas merendam kaki memiliki banyak manfaat dan mudah dilakukan.

Hanya cukup siapkan ember dengan air hangat, lalu campurkan jenis garam laut.

Kegiatan ini mirip seperti mandi air hangat, namun lebih simple dan memiliki banyak manfaat.

5. Menghilangkan Racun Dari Tubuh

Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh.

Hal ini karena air hangat dapat membantu membuka pori-pori dan mengeluarkan keringat.

Keringat mengandung zat-zat yang berbahaya bagi tubuh, seperti logam berat dan racun, sehingga merendam kaki dalam air hangat yang bercampur garam dapat membantu membersihkan tubuh dari zat-zat berbahaya ini.

6. Menjaga Kelembaban Kulit Kaki

Air hangat dapat membantu menjaga kelembapan kulit kaki.

Ini sangat penting karena kulit yang kering dapat menyebabkan masalah kulit yang tidak nyaman seperti pecah-pecah, gatal, dan kemerahan.

Merendam kaki pada air hangat dapat membantu melembutkan dan menghaluskan kulit kaki serta mencegah bau kaki.

Usahakan untuk merendam kaki yang dicampur air hangat dengan garam 30 menit agar mendapat manfaat yang maksimal.

Aktivitas ini dapat kamu lakukan setiap hari di rumah dan dapat membantu kondisi tubuh agar tetap sehat.

Membership kesehatan yang memberikan akses ke asuransi kesehatan

Berapa Lama Merendam Kaki Dengan Air Hangat?

Waktu yang ideal untuk merendam kaki menggunakan air hangat bervariasi tergantung pada tujuan dan kondisi kesehatan individu. 

Namun umumnya, merendam kaki dalam air hangat selama 15-30 menit dianggap sebagai waktu yang cukup untuk mencapai manfaat kesehatan yang diinginkan.

Jika tujuan merendam kaki adalah untuk meredakan nyeri dan ketegangan otot, maka merendam kaki dalam air hangat selama 15-20 menit dapat membantu meredakan gejala tersebut.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis & Rheumatology pada tahun 2007 menunjukkan bahwa merendam tangan dan kaki di air hangat selama 15 menit setiap hari selama 4 minggu dapat membantu mengurangi nyeri dan kekakuan pada penderita osteoarthritis.

Namun, jika tujuan merendam kaki adalah untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah atau menghilangkan bau kaki, maka hal itu dapat diatasi dengan merendam kaki dalam air hangat dengan campuran garam epsom selama 30 menit mungkin lebih efektif.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Melon, Benar Baik untuk Kesehatan?

Berapa Kali Sehari Merendam Kaki Dengan Air Hangat dan Garam?

Berapa Kali Sehari Merendam Kaki Dengan Air Hangat dan Garam?

Kamu dapat melakukan kegiatan merendam kaki 1-2 kali seminggu.

Kamu dapat melakukan kegiatan merendam kaki 1-2 kali seminggu.

Khasiat merendam kaki dengan air hangat dan garam dapat membantu mengurangi pembengkakan, meredakan nyeri, dan menghilangkan bau pada kaki.

Namun, jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau luka pada kaki, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perawatan ini.

Air Garam Bisa Menyembuhkan Apa Saja?

Tidak semua penyakit atau masalah kesehatan dapat disembuhkan dengan air garam.

Air garam umumnya digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk masalah kesehatan yang bersifat ringan seperti:

  1. Radang tenggorokan: Berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan radang pada tenggorokan.

  2. Bau kaki: Merendam kaki dengan air garam dapat membantu menghilangkan bau pada kaki.

  3. Sariawan: Berkumur dengan air garam dapat membantu mengurangi rasa sakit pada sariawan.

  4. Gusi bengkak: Berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan pembengkakan pada gusi.

  5. Nyeri otot: Merendam bagian tubuh yang sakit dengan air garam hangat dapat membantu meredakan nyeri otot.

Namun, penting untuk diingat bahwa air garam tidak dapat menggantikan perawatan medis yang diresepkan oleh dokter.

Jika kamu mengalami masalah kesehatan yang lebih serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis yang terlatih.

Baca Juga: 10+ Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Ini Faktanya!

Penutup

Nah, itu tadi adalah beberapa manfaat merendam kaki dengan air hangat yang bisa kamu dapatkan jika kamu rutin melakukannya. 

Jika kamu masih memiliki pertanyaan seputar manfaat merendam kaki dengan air hangat, tulis di kolom komentar ya!

Membership Kesehatan dari Rey. Mulai dari 35rban per bulan.

Dwi Julianti
Dwi Julianti

Sebagai penulis, saya percaya bahwa menulis lebih dari sekedar bentuk ekspresi. Menulis dapat menginspirasi, mendidik, dan menghibur. Itulah mengapa sebagai penulis, saya penuh semangat dan mencintai eksplorasi keindahan bahasa dan storytelling.

Kembali
Rekomendasi Artikel
November 9, 2021
8 Perbedaan Xiaomi Mi Band 4 dan 5, Bagusan yang Mana?

Dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan, smartwatch semakin populer di Indonesia. Salah satunya Xiaomi Mi Band....

Yosephine Yosephine
4 menit membaca
October 24, 2022
17 Menu Makanan Sehat untuk Keluarga, Simple dan Bergizi!

Kini, gaya hidup sehat sudah menjadi tren di kalangan masyarakat.  Banyak cara yang dilakukan untuk...

Dwi Julianti Dwi Julianti
9 menit membaca
March 16, 2023
7 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan Tubuh

Wortel merupakan salah satu sayuran favorit yang digemari oleh banyak orang.  Meskipun dikenal berwarna oranye,...

Suhartantowi Lauw Suhartantowi Lauw
5 menit membaca