8 Makanan Terbaik Untuk Orang Batuk, Sudah Coba?

Terdapat beberapa menu makanan untuk orang batuk yang bisa mempercepat penyembuhan batuk.

Batuk biasanya terjadi saat refleks tubuh ketika perlu mengeluarkan kuman atau debu yang masuk ke tubuh agar tidak terjadi infeksi dan iritasi. 

Namun, batuk yang terjadi dengan frekuensi yang sering, tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Saat batuk, kamu perlu berhati-hati saat mengonsumsi makanan agar batuk yang kamu alami tidak semakin parah.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat jadi lebih mudah? Temukan rahasianya di sini! 

Sekarang, yuk kita lihat apa saja makanan yang baik dikonsumsi saat batuk!

Daftar Makanan Untuk Orang Batuk

Untuk mempercepat proses penyembuhan batuk, kamu perlu mengonsumsi makanan dengan nutrisi lengkap dan tinggi antioksidan untuk meningkatkan imun tubuh.

Berikut adalah beberapa makanan untuk orang batuk.

1. Sup Ayam

Sup ayam hangat menjadi makanan pertama yang direkomendasikan dan perlu kamu konsumsi untuk meredakan batuk.

Selain mudah dibuat dan dikonsumsi, sup ayam memiliki nutrisi lengkap yang mengandung sumber vitamin, mineral, kalori, dan protein dalam satu porsinya sehingga bisa mempercepat pemulihan batuk.

Sup ini juga ampuh untuk kamu yang memiliki gejala batuk dan pilek bersamaan.

Sebab, sup ayam hangat dapat meredakan hidung tersumbat karena kuah yang panas bisa membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan. 

Tak hanya itu, sup ayam juga memiliki kandungan asam amino sistein yang bisa memecah lendir, sekaligus memiliki efek antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan.

Jadi, bagi kamu yang sedang batuk, disarankan konsumsi sup ayam selagi hangat, ya!

2. Jahe

Bukan rahasia lagi bahwa jahe merupakan salah satu makanan yang ampuh dikonsumsi untuk menghilangkan batuk.

Penelitian menunjukkan bahwa jahe bersifat antiradang dan tinggi antikosidan sehingga dapat meredakan batuk sekaligus nyeri tenggorokan.

Jahe memiliki kandungan antiinflamasi yang cocok untuk menyembuhkan batuk kering, asma, mual, dan nyeri.

Senyawa antiinflamasi tersebut juga bisa melonggarkan membran di saluran udara yang dapat mengurangi batuk.

Kamu bisa mengonsumsi jahe dengan cara menyeduh jahe yang sudah dibersihkan dengan air hangat dengan menggunakan air putih, teh, atau susu.

Sensasi hangat dari minuman tersebut akan membantu mengencerkan dahak di saluran pernapasan serta melemaskan otot-otot tenggorokan sehingga bisa mengurangi rasa nyeri pada tenggorokan akibat batuk.

Baca Juga: Terbukti Secara Ilmiah, Ini 10+ Manfaat Jahe untuk Kesehatan

3. Madu

Madu dikenal sebagai makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Adapun beberapa senyawa madu yang baik untuk mengobati batuk, di antaranya antimikroba dan antiradang. 

Senyawa antimikroba pada madu dapat menguatkan tubuh untuk melawan infeksi kuman.

Sedangkan senyawa antiradang pada madu bisa meredakan dan melegakan radang tenggorokan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa madu dapat meredakan gejala batuk pada anak.

Namun, madu tidak boleh diberikan pada anak di bawah usia 12 bulan.

Cara konsumsi madu saat batuk yaitu kamu bisa mencampurkan 2 sendok teh madu ke dalam air hangat ataupun teh herbal.

4. Bawang Putih

Bukan hanya sekedar bumbu dapur, bawang putih nyatanya cocok dijadikan makanan untuk orang batuk.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih telah terbukti dapat mencegah batuk dan flu jika dikonsumsi secara rutin. 

Sebab, bawang putih memiliki sifat yang bisa meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh, seperti efek antibakteri, antivirus, dan antijamur.

Bawang putih bisa dimakan langsung saat mentah atau bisa dicampurkan ke makanan lain, seperti sup atau makanan lainnya.

Kamu juga bisa mencampurnya dengan minuman seperti teh dengan cara mengiris tipis 2 siung bawang putih, masukkan ke dalam teko bersama teh hijau atau hitam.

Baca Juga: 10+ Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan yang Telah Terbukti Secara Ilmiah

5. Kunyit

Kunyit memiliki senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat meredakan batuk dan peradangan pada saluran napas.

Senyawa antiinflamasi tersebut bernama curcumin yang ampuh untuk mengobati batuk.

Curcumin telah terbukti meningkatkan aktivitas sel kekebalan tubuh dan meningkatkan respons antibodi.

Kamu bisa mengonsumsi kunyit dengan menghancurkan dan menghaluskannya hingga menjadi bubuk, lalu campurkan dengan susu hangat.

Baca Juga: 10 Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah

6. Nanas

Nanas merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk meredakan batuk.

Sebab, nanas mengandung bromelain yang mampu mengobati peradangan dan rasa tidak nyaman pada tenggorokan.

Tak hanya itu, nanas juga mengandung vitamin C yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh dan melawan infeksi.

Namun, jangan mengonsumsi nanas secara berlebihan karena bisa menyebabkan nyeri ulu hati dan diare.

Selain itu, orang yang mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya menghindari konsumsi nanas tanpa konsultasi ke dokter.

Kamu juga bisa mengonsumsi makanan lain yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, tomat, dan lemon untuk meredakan batuk.

7. Yogurt

Tekstur yogurt yang lembut dapat membantu tenggorokan merasa lebih nyaman, terutama jika kondisi batuk semakin parah.

Kandungan probiotik yang tinggi pada yogurt bisa meningkatkan imunitas tubuh. 

Probiotik pada yogurt tidak bekerja secara langsung untuk menuntaskan batuk pada tubuh, tetapi bekerja dengan menjaga kesehatan sistem pencernaan terlebih dahulu.

Ketika sistem pencernaan sehat, maka kekebalan tubuh akan meningkat sehingga lebih mudah dan cepat untuk sembuh.

Yoghurt bisa dimakan langsung ataupun dijadikan tambahan untuk campuran salad buah. 

Jika kamu ingin mengonsumsi yoghurt sebagai makanan pereda batuk, jangan lupa untuk memilih yoghurt plain tanpa tambahan gula, ya!

Baca Juga: 6 Contoh Minuman Probiotik dan Manfaatnya bagi Kesehatan

8. Ikan Salmon

Ikan salmon memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga menjadi asupan yang baik untuk mengobati batuk.

Konsumsi makanan yang tinggi akan protein berkualitas tinggi seperti ikan salmon yang juga memiliki tekstur daging yang lembut, bisa meningkatkan pemulihan tubuh.

Ikan salmon juga tinggi akan asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi yang kuat sehingga bisa membantu sistem kekebalan tubuh lebih efektif.

Selain itu, salmon juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin D yang berperan penting untuk kekebalan tubuh.

Itulah mengapa mengonsumsi ikan salmon bisa membantu meredakan batuk pilek.

Selain mengonsumsi salmon dan beberapa makanan di atas, kamu juga perlu melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, lho.

Enggak pakai ribet, sekarang konsultasi kesehatan bisa pakai handphone aja, kok!

Dapatkan manfaat asuransi kesehatan online dari Rey,  mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap, lho. 

Kamu bisa lihat info selengkapnya dengan klik banner di bawah ini, ya. 

Pertanyaan Seputar Makanan Untuk Orang Batuk

Setelah mengetahui daftar makanan untuk orang batuk, ada beberapa informasi tambahan perihal penyakit batuk.

Yuk, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!

Apa yang bisa meredakan batuk?

Ada banyak cara untuk meredakan batuk, di antaranya adalah banyak minum air putih hangat, berkumur dengan air garam, mengonsumsi madu, tidur yang cukup, menggunakan humidifier, dan mengonsumsi obat-obatan.

Minuman apa yang cepat meredakan batuk?

Terdapat beberapa minuman yang cepat meredakan batuk, yaitu air putih hangat, jus nanas, teh peppermint, dan jeruk nipis yang dicampur kecap.

Batuk pilek boleh makan apa?

Saat batuk pilek, sebaiknya kamu mengonsumsi air kelapa, sayur, buah, dan menghindari makanan pedas, makanan yang digoreng, dan minuman berkafein seperti kopi.

Apakah boleh makan biskuit saat batuk?

Biskuit sebaiknya dihindari saat kamu dengan sakit batuk karena biskuit memiliki tekstur yang keras dan renyah serta kandungan gula di dalamnya dapat memperparah iritasi tenggorokan.

Baca Juga: Hati-Hati, 5 Buah yang Tidak Boleh Dimakan saat Batuk

Penutup

Nah, itu tadi 8 makanan untuk orang batuk.

Jika kamu sedang batuk, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan di atas dan dibarengi dengan istirahat yang cukup, ya.

Kalau makanan terampuh untuk meredakan batuk versi kamu apa, nih?

Yuk, sharing di kolom komentar!