Intip Menu Diet Ala IU, Diet Ekstrem Artis Korea!

May 9, 2023

7 menit membaca

Bagi para pencinta Kpop, istilah diet IU pasti sudah tidak asing lagi.

Bahkan, diet yang dipopulerkan oleh aktris dan penyanyi Lee Ji Eun alias IU ini disebut sebagai salah satu metode diet paling trend pada 2019 lalu.

Diet ala idol Kpop ini menawarkan berat badan turun secara cepat.

Bahkan dengan menerapkan diet ala IU ini dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam waktu seminggu.

Diet yang jalankan oleh IU dilakukan agar mencapai berat badan yang diinginkannya.

Diet ketat ala IU ini ini hanya dapat mengonsumsi apel, ubi, dan protein shake.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini!

Namun, diet ala IU ini bukanlah jenis diet yang bisa dilakukan dalam jangka waktu yang lama.

Diet ini hanya dapat dilakukan selama 5 hari.

Klaim dari diet ini mampu menurunkan berat badan 2 kg selama dua hari bahkan hingga 5 kg dalam satu minggu.

Penasaran dengan diet ala IU? Simak penjelasannya berikut ini.

Tinggi dan Berat Badan IU

Tinggi Badan: 161,7 cm

Berat Badan: 44,9 kg.

Usia: 30 tahun

Lingkar Pinggang: 23 inch

Lingkar Pinggul: 33 inch

Menu Diet Ala IU

Pola diet yang dilakukan IU adalah khusus untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena ia harus melakukan pemotretan atau syuting.

Biasanya, IU akan melakukan diet ketika dirinya akan merilis album dan melakukan promosi musik.

Selain itu, sebagai seorang aktris, IU juga menjalankan diet ini saat ia akan membintangi sebuah drama atau film.

Diet ala IU dikategorikan sebagai diet ekstrem karena hanya mengonsumsi 700 kalori per hari.

Menu diet ala IU ini hanya diperbolehkan mengonsumsi satu buah apel untuk sarapan, ubi ungu untuk makan siang, dan segelas susu protein atau protein shake pada malam hari.

Makanan lainnya tidak diperbolehkan dalam diet ini.

Selain membatasi kalori, IU juga melakukan olahraga rutin setiap hari.

Tips diet ala IU adalah memadukan olahraga dan makanan diet sebagai nutrisinya yang diklaim dapat mengurangi berat badan 5 kg dalam satu minggu.

Berikut menu makan diet ala IU yang bisa kamu tiru:

Sarapan

Makan makanan sehat dan mengontrol kalori yang dikonsumsi sebanyak 1200-1600 kalori per hari dapat membantu kamu menurunkan berat badan secara perlahan namun lebih sehat.

Sebagai contoh, untuk sarapan, kamu disarankan untuk mengonsumsi sekitar 440 kalori yang dapat terdiri dari roti panggang, telur rebus, dan buah-buahan sebagai sumber energi dan nutrisi.

Camilan

Agar tetap merasa kenyang dan mendapatkan nutrisi yang cukup, disarankan untuk memilih pilihan makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan segar seperti apel atau jeruk yang kaya akan serat dan vitamin.

Selain itu, kamu juga bisa memilih makanan ringan seperti kacang, biji-bijian, dan almond.

Makan Siang

Untuk makan siang, disarankan untuk mengonsumsi dada ayam yang rendah lemak dan sepiring kecil nasi sebagai sumber karbohidrat.

Makan Malam

Untuk menu makan malam, disarankan untuk mengonsumsi dada ayam atau pilih sajian sayuran tumis dengan salad, atau kentang manis sebagai sumber karbohidrat.

Pertanyaan Seputar Cara Diet ala IU

Berikut ini adalah pertanyaan penting yang sering diajukan tentang diet ala IU agar kamu yang ingin mengikuti dapat meminimalkan kesalahan.

Berapa berat badan IU sebelum diet?

Setelah memulai debutnya, IU mengungkapkan bahwa berat badannya adalah 47 kg dengan tinggi badan 162 cm.

Dalam menjaga tubuhnya agar tetap ramping, IU juga melakukan beberapa gerakan aerobik dan beberapa latihan fisik.

Latihan yang biasa dilakukan setiap hari adalah push-up, jogging, lari atau jalan, dan lompat tali.

Dalam sebuah program televisi, ia mengungkapkan bahwa dirinya melakukan aerobik selama satu jam dan juga mengikuti pola makan diet.

Berapa jumlah kalori diet IU?

Jika dijumlah, saat menjalani diet, IU hanya mengonsumsi 300–700 kalori setiap harinya.

Padahal kebutuhan kalori wanita dewasa mencapai sekitar 1.500-3.000 kalori per hari.

Selain itu, pelantun lagu “Only I Didn’t Know” ini mengaku tidak menyantap makanan tambahan di luar menu yang sudah ditentukan.

Tidak heran jika penurunan berat badan drastis ini terjadi hanya dalam waktu satu minggu.

Berapa lama IU melakukan diet?

Diet IU menjadi salah satu menu diet populer di kalangan idol Kpop.

Sebab dengan diet ini, IU mengaku bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam satu minggu.

Namun, perlu diingat bahwa metode ini termasuk dalam jenis diet ekstrim.

IU sendiri mengaku bahwa dirinya hanya melakukan diet jika sedang dalam masa promosi atau tuntutan bermain film.

Selain diet, pemeran Jang Man Wol dalam drama Korea “Hotel de Luna” ini juga menyeimbanginya dengan olahraga.

IU mengaku terbiasa melakukan push-up, jogging, atau lompat tali setiap hari.

Diet ala IU apakah aman?

Diet IU sebenarnya kurang aman diterapkan dalam tubuhmu, apalagi jika kamu tidak berkonsultasi dengan dokter dulu sebelumnya.

Selain itu, mayoritas diet yang dilakukan oleh artis Korea Selatan, termasuk jenis diet yang sangat ekstrim dan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan jika dilakukan secara sembarangan.

Oleh karena itu, meskipun diet IU cepat menurunkan berat badan, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu kepada ahli gizi untuk mendapatkan saran diet yang tepat.

Apabila saat menjalani program diet kamu mengalami penurunan energi, pusing, lemas, pingsan, gangguan pencernaan, gangguan menstruasi pada wanita, kehilangan massa otot, serta penurunan kemampuan kognitif dan fokus sebaiknya segera konsultasi dengan dokter, ya.

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.

Menariknya lagi, kalau kamu memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Kamu bisa klik banner ini untuk info lebih lanjut!

Bagaimana ciri-ciri jika kita berhasil diet?

Berikut ciri-ciri program diet yang dilakukan bekerja dengan baik:

Tidak sering merasa lapar lagi

Jika kamu menurunkan berat badan karena mengubah pola makan dengan memasukkan lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat dan lemak, kamu mungkin menyadari bahwa kamu merasa kenyang lebih cepat.

Itu karena asam amino dalam protein makanan mengirimkan sinyal rasa kenyang ke otak.

Sinyal itu tidak dikirim dengan mengonsumsi jumlah kalori yang sama dalam lemak atau karbohidrat.

Sebuah studi menemukan bahwa sinyal kepuasan atau rasa kenyang lebih kuat pada protein nabati dibandingkan dengan protein hewani.

Merasa lebih baik secara psikis

Menurunkan berat badan akan berpengaruh pada kesehatan psikis.

Studi pada tahun 2013 menemukan, orang yang menjalani program diet merasa lebih bisa mengontrol diri dari perasaan sedih, depresi, dan cemas.

Pakaian jadi lebih longgar

Pakaian yang jadi lebih longgar menjadi salah satu ciri program diet berjalan dengan baik.

Artinya, kamu mengalami penurunan ukuran tubuh, khususnya pada lingkar pinggang dan perut.

Otot lebih kencang

Otot yang menjadi lebih kencang juga menjadi tanda bahwa program diet berjalan dengan baik.

Namun, seberapa cepat perubahan pada otot akan tergantung pada jenis olahraga yang kamu lakukan, ya.

Studi tahun 2019 menemukan, perempuan lebih mungkin membangun massa otot di kaki saat mereka menjalani program diet yang dibarengi dengan olahraga rutin.

Jika ingin terus membangun otot saat menurunkan berat badan, para ahli merekomendasikan agar mendapatkan cukup protein dan melakukan latihan jenis resistensi.

Tekanan darah menurun

Telah diketahui bahwa kelebihan berat badan akan berdampak negatif pada tekanan darah.

Berat badan berlebih rentan terhadap tekanan darah tinggi.

Program diet yang berjalan dengan baik juga membuat tekanan darah menurun.

Saat berat badan berkurang, kamu mengurangi ketegangan pada jantung dan membuat tekanan darah jadi lebih normal.

Lebih sedikit mendengkur

Para peneliti menemukan bahwa orang dengan masalah sindrom metabolik seperti obesitas memiliki kecenderungan untuk mendengkur.

Mendengkur juga bisa memicu kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, penurunan berat badan sering dijadikan salah satu terapi bagi orang-orang yang punya kebiasaan mendengkur.

Tekanan darah stabil

Salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan menurunkan berat badan dengan diet yang lebih sehat dan lebih banyak gerakan.

Jika kamu menurunkan berat badan, kamu mengurangi ketegangan pada jantung dan mulai menormalkan tekanan darah.

Kelebihan berat badan dapat berdampak negatif pada tekanan darah. Ini membuat seseorang rentan terhadap stroke dan serangan jantung.

Suasana hati membaik

Menjalankan pola makan yang sehat dapat membuat suasana hati membaik. Kamu juga jadi lebih berenergi.

Membuat perubahan yang sehat pada kebiasaan makan dapat menghasilkan suasana hati yang lebih baik dan lebih banyak energi.

Penutup

Jika ingin melakukan diet ala IU yang ekstrem ini, kamu boleh melakukannya tapi tidak dalam jangka waktu yang lama, ya.

Sebab, diet dengan defisit kalori yang terlalu jauh justru bisa merugikan tubuh jika dilakukan terus-menerus.

Oleh karena itu, sebaiknya menjalankan diet dengan hati-hati dan tidak sembarangan, apa pun metodenya.

Sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter agar diet yang dijalankan seimbang dan sesuai dengan kondisi tubuh.