Apakah Roma Kelapa Bagus untuk Diet? Cek Kalori & Kandungan Gizinya!
Sedang menjalankan program diet, tapi ingin tetap ngemil? Tentu saja, bisa!
Kamu tetap bisa menjaga berat badan dengan cara mengonsumsi camilan atau makanan sehat seperti biskuit khusus diet.
Selain mengandung protein tinggi, biskuit diet memiliki kadar kalori rendah, gula dan lemak rendah, serta mengandung vitamin dan nutrisi lain untuk tubuh.
Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini!
Salah satu rekomendasi biskuit terbaik untuk diet yang banyak disebut-sebut adalah biskuit Roma kelapa.
Tapi, apakah Roma kelapa bagus untuk diet? Apa saja sih, kandungan di dalam Roma kelapa? Bagaimana dengan kandungan kalori Roma kelapa?
Yuk, cari jawabannya di pembahasan berikut ini!
Kandungan Gizi dan Kalori pada Roma Kelapa
Roma kelapa adalah biskuit hasil produksi Mayora yang bisa menjadi salah satu pilihan untuk diet.
Sesuai namanya, biskuit Roma kelapa terbuat dari kelapa asli yang mengandung berbagai makronutrisi maupun mikronutrien untuk kebutuhan tubuh.
Dalam 1 porsi biskuit yang berisi 27 gram atau 5 keping Roma kelapa mengandung kandungan gizi dan kalori sebagai berikut:
- Energi: 544 kj atau 130 kkal.
- Karbohidrat: 19 gram (gula 6 gram).
- Protein: 2 gram.
- Lemak: 5 gram.
- Kandungan mikronutrien: Kalium, sodium, dan vitamin.
Seperti yang disebutkan di atas, nilai kalori Roma kelapa hanya sekitar 130 kkal/5 keping biskuit.
Selain nutrisinya yang mendukung kebutuhan tubuh, biskuit Roma kelapa untuk diet ini juga masih tergolong murah.
Kemasannya pun ekonomis, harga terjangkau, dengan isi yang juga banyak.
Rasa kelapa khas yang dipadukan dengan renyahnya biskuit menjadikan Roma kelapa ideal untuk camilan untuk diet saat kerja atau camilan di pagi yang enak disantap bersama susu, teh, atau kopi.
Apakah Biskuit Roma Kelapa Bisa Bikin Gemuk?
Bener gak sih, Roma kelapa adalah biskuit yang bikin gemuk? Atau, justru sebaliknya?
Jika sedang melakukan program diet dan tidak ingin gemuk karena ngemil, maka ada beberapa kandungan yang perlu diperhatikan saat memilih biskuit, yaitu:
Kalori
Pilihlah makanan ringan atau biskuit yang rendah kalori.
Sebab, kalori adalah satu aspek penting yang perlu dilihat di tabel sajian kemasan saat ingin diet.
Kebutuhan kalori tiap orang berbeda, termasuk untuk pria dan wanita.
Pria membutuhkan sekitar 2000-3000 kkal per hari, sedangkan wanita hanya perlu sekitar 1600-2400 kalori setiap harinya.
Saat diet, jumlah kalori yang masuk ke tubuh tidak boleh lebih dari jumlah kalori yang terbakar.
Itulah mengapa kamu perlu mengonsumsi biskuit rendah kalori saat ingin ngemil.
Nah, merek biskuit Roma kelapa dari Mayora ini adalah salah satu biskuit yang memiliki kadar kalori cukup rendah yaitu sekitar 130 kkal per 27 gram/5 biskuit keping sajian.
Karbohidrat
Karbohidrat diperlukan oleh tubuh manusia sebagai sumber energi utama.
Ada 2 jenis karbohidrat yaitu karbohidrat kompleks dan sederhana.
Karbohidrat kompleks merupakan jenis karbo yang lebih lama dicerna oleh tubuh dan menimbulkan rasa kenyang lebih lama, biasanya diperoleh dari gandum utuh, sereal, jagung, serat, dan beras kaya pati.
Sementara itu karbohidrat sederhana adalah gula, yakni jenis yang lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Setiap hari dibutuhkan 50-100 gram kalori per hari, termasuk saat diet.
Namun, jumlah kalori saat diet dibatasi yaitu 50 gram per hari.
Karena sajian karbohidrat per 5 biskuit Roma kelapa hanya sekitar 19 gram sehingga masih dibawah jumlah kalori batasan karbohidrat saat diet.
Protein
Saat menjalani diet, kamu akan mengurangi jumlah makanan mengandung karbohidrat.
Itulah mengapa, kamu perlu meningkatkan makronutrien lain untuk memenuhi energi harian tubuh.
Pilih rekomendasi biskuit yang juga mengandung protein.
Makronutrien ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama, tetap berenergi, dan mengurangi rasa lapar.
Asupan protein juga berperan untuk mencegah penurunan metabolisme akibat diet.
Jika metabolisme meningkat, maka pembakaran kalori harian juga akan semakin banyak.
Protein juga memberikan manfaat untuk mempertahankan dan membentuk otot.
Biskuit kelapa ini memiliki kandungan protein sekitar 2 gram per 27 gram.
Lemak
Saat ingin menjaga bentuk badan, banyak orang yang menghindari lemak.
Padahal selain karbohidrat dan protein, lemak adalah makronutrien yang juga dibutuhkan.
Alih-alih khawatir akan total lemak yang masuk ke dalam tubuh, kamu bisa meningkatkan kualitas diet dengan mengonsumsi makanan berlemak yang sehat atau makanan rendah lemak jenuh.
Standar diet rendah lemak yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari 30% kalori dari lemak untuk kebutuhan kalori harian.
Bisa juga sekitar 10-15% jika sedang melakukan diet rendah lemak.
Mikronutrien
Selain unsur makronutrisi seperti di atas, kandungan mikronutrien pada biskuit juga perlu diperhatikan.
Mikronutrien ini bisa berupa vitamin dan makro mineral seperti kalsium, kalium, fosfor, klorida, sulfur, dan magnesium.
Asupan mikronutrien ini diperlukan untuk kesehatan yang lebih optimal.
Biskuit ini memiliki kandungan mikronutrien berupa kalium dan sodium.
Nah, jadi apakah biskuit Roma kelapa bisa bikin gemuk?
Tentunya jika dikonsumsi sesuai porsi, maka Roma Kelapa tidak akan membuat gemuk dan cocok untuk diet.
Namun, segala sesuatu yang berlebihan tentu tidak akan baik, termasuk cemilan untuk diet ini.
Jika berlebihan, maka ngemil bisa menjadi bumerang untuk diri sendiri.
Baca Juga: 11 Rekomendasi Buah untuk Diet, Terbukti Ampuh dan Aman!
Apakah Roma Kelapa Bagus untuk Diet?
Mayora mengeluarkan produk biskuit Roma kelapa sebagai pilihan makanan ringan yang memiliki kadar kalori serta kandungan lemak rendah sehingga tidak akan menambah berat badan yang signifikan.
Lalu, apakah Roma kelapa bagus untuk diet?
Biskuit satu ini memiliki kandungan gizi yang cocok untuk menjaga berat badan.
Di dalamnya terkandung kalori sekitar 130 kkal per 5 biskuit.
Jumlah tersebut membuat Roma kelapa dijadikan pilihan biskuit rendah kalori yang cocok untuk diet.
Kamu juga bisa mengombinasikan Roma kelapa dan biskuit sehat lainnya seperti Roma biskuit sari gandum untuk diet camilan sehari-hari.
Nah, apakah kamu termasuk penikmat Roma kelapa?
Jika sedang diet, sebaiknya konsumsi biskuit tersebut dengan bijak dan tidak berlebihan, ya!
Ingat jangan mengonsumsi snack dengan jumlah kalori di atas 200 kkal per takaran saji karena bisa meningkatkan konsumsi kalori harian kamu.
Baca juga: Apakah Energen Bagus untuk Diet?
Ingin mengetahui kebutuhan nutrisi khusus kamu dan bagaimana mengatur pola makan yang sehat?
Yuk, chat dengan dokter kami sekarang untuk mendapatkan panduan nutrisimu. Klik di sini untuk info lebih lanjut!
Apakah Roma Kelapa Mengandung Gula?
Roma biskuit kelapa mengandung gula sejumlah 6 gram per 5 sajian biskuit.
Sebenarnya, semua gula termasuk gula tebu mentah, madu, agave nectar, mengandung karbohidrat tinggi yang bisa memengaruhi program diet rendah kalori yang kamu jalankan.
Namun, bukan berarti tubuh tidak perlu gula sama sekali.
Gula juga memiliki manfaat kesehatan dan menyumbangkan karbohidrat yang tidak berlebihan bagi tubuh.
Tentunya, diperlukan takaran yang tepat sesuai kebutuhan.
Memilih biskuit untuk diet tentu tidak bisa sembarangan, ya.
Pilih produk biskuit dengan kandungan gula yang rendah atau bebas gula jika memang kamu sedang menjalani program diet bebas gula.
Pasalnya, makanan rendah gula sangat baik untuk kamu yang sedang menjalani diet.
Kamu juga bisa mempertimbangkan untuk memilih biskuit dengan kadar kalori serta kandungan gula yang aman berbahan buah, sayuran, atau biskuit yang terbuat dari gandum.
Meski begitu, sebaiknya kamu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terkait kalori yang dibutuhkan.
Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey.
Bahkan kalau kamu sudah memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.
Klik banner ini yuk, untuk info lebih lanjut!
Roma Kelapa Terbuat dari Apa?
Roma kelapa adalah biskuit diet yang memiliki kadar kalori sekitar 130 kkal untuk 5 keping biskuit/ per 27 gram biskuit.
Itulah mengapa Roma kelapa disebut sebagai salah satu biskuit rendah kalori dan menjadi salah satu pilihan biskuit dari 10 rekomendasi biskuit terbaik yang pernah ada.
Sesuai namanya, biskuit ini terbuat dari bahan baku kelapa pilihan.
Hal itulah yang membuat Roma kelapa terkenal dengan rasa gurih dan kelezatannya.
Komposisi lain yang terkandung dalam biskuit ini meliputi tepung terigu, minyak nabati, tapioka, whey protein, tepung kelapa, dan bahan-bahan pembuat biskuit lainnya.
Produk biskuit untuk diet ini juga diperkaya dengan vitamin B1, B2, B6, B12, E, dan beberapa mikronutrien lain.
Baca Juga: Tetap Sehat, Ini 12 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Berapa Karbohidrat dari Roma Kelapa?
Roma kelapa mengandung kalori sekitar 130 kkal per 27 gram sajian dengan kandungan karbohidrat sekitar 19 gram, termasuk di dalamnya gula sebanyak 6 gram.
Saat menjaga berat badan, karbohidrat adalah kandungan yang tetap diperlukan sebagai sumber energi utama.
Namun, dengan batasan tertentu, yaitu tidak lebih dari 50 gram per hari.
Selain itu, kamu juga bisa mencari pilihan makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Susunan kimia yang kompleks membuat jenis karbohidrat ini mampu memberikan rasa kenyang lebih lama karena butuh waktu untuk dicerna oleh tubuh.
Selain Roma kelapa, kamu juga bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi biskuit belvita atau Roma biskuit gandum yang terbuat dari gandum utuh dan susu skim bubuk yang rendah lemak.
Kandungan karbohidrat kompleks, kalori dan lemak yang rendah, protein tinggi, gula yang rendah, dan mengandung mikronutrien adalah cara memilih biskuit yang cocok untuk diet.
Biskuit Roma sari gandum juga mudah ditemukan, jadi kamu bisa mengonsumsi ini setiap hari.
Baca Juga: Apakah Oatmeal Bagus untuk Diet? Ini Jenis dan Kandungan Gizinya
Penutup
Nah, itu dia kandungan gizi pada Roma biskuit kelapa.
Kalau tidak begitu menyukai Roma kelapa, kamu juga bisa mencoba Oatbits yang memiliki kalori sebanyak 80 kkal.
Kamu juga bisa mencoba WRP Everyday Cookies, biskuit yang satu ini memiliki kalori 50 kkal.
Masih ada pertanyaan mengenai apakah Roma kelapa bagus untuk diet? Yuk, tulis di kolom komentar!
Yos adalah penulis artikel SEO dengan pengalaman menulis lebih dari tiga tahun. Dia menguasai berbagai topik, termasuk gaya hidup, kesehatan, personal finance, dan asuransi. Selain daripada penulisan artikel SEO, Yos juga mempunyai pengalaman menulis dalam copywriting dan UX writing.
Dwi Julianti 