14 Manfaat Pare untuk Kesehatan dan Kandungan Nutrisinya

Oleh karena itu, mari simak pembahasan selengkapnya tentang manfaat pare untuk kesehatan di bawah ini!

Kandungan Nutrisi pada Pare

Berikut adalah komposisi nutrisi per 100 gram pare segar dalam kondisi mentah:

• Air: 94,4 gram
• Kalori: 19 kkal
• Protein: 1,0 gram
• Lemak: 0,4 gram
• Karbohidrat: 3,6 gram
• Serat: 1,3 gram
• Kalsium: 31 miligram
• Fosfor: 65 milligram
• Zat besi: 0,9 miligram
• Natrium: 5,0 miligram
• Kalium: 277,7 miligram
• Tembaga: 0,03 miligram
• Zinc: 0,8 miligram
• Retinol (Vit. A): 0,0 mikrogram
• Beta karoten: 197 mikrogram
• Karoten Total: 80 mikrogram
• Thiamin (Vit. B1): 0,18 miligram
• Riboflavin (Vit B2): 0,04 miligram
• Niacin (Vit. B3): 0,4 miligram
• Vitamin C: 58 miligram

Manfaat Pare untuk Kesehatan

Makan pare secara teratur memiliki manfaat besar, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, mengontrol kadar gula darah, dan membantu mengurangi lapar serta mengendalikan nafsu makan.

Pare kaya akan nutrisi penting seperti folat, potasium, seng, dan zinc, yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Kamu suka makan pare? Berikut manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan. 

1. Mengatur Gula Darah

Salah satu manfaat pare untuk kesehatan adalah mampu mengatur kadar gula darah. 

Senyawa aktif dalam pare dapat membantu meningkatkan toleransi glukosa dan mengurangi penyerapan glukosa dari makanan, menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Mengonsumsi pare secara teratur merupakan bagian efektif dari manajemen gula darah.

Dengan rutin mengonsumsi 2.000 mg pare setiap hari, kamu bisa menurunkan gula darah.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Ekstrak pare bisa membantu turunkan kadar kolesterol jahat, loh!

Ini bermanfaat buat mengurangi risiko lemak numpuk di arteri, yang sering jadi penyebab masalah jantung.

Nah, buat seimbangin kadar kolesterol dalam tubuh, makan pare bisa jadi solusi.

Manfaat gizi pare ini juga bagus buat jaga kesehatan jantung dan kurangi risiko penyakit jantung.

Jadi, kalau kamu mau jaga kesehatan jantung dan mencegah masalah kardiovaskular, cobain deh rutin makan pare.

Karena pare punya kemampuan menurunkan kadar kolesterol. 

Baca Juga: 3 Olahan Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kolesterol

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Makan pare bisa bikin kolesterol turun, lho! Ini nggak cuma bagus buat jantung aja, tapi juga bisa mencegah penyakit jantung.

Pare punya zat antioksidan dan kalium yang bisa melawan peradangan dan stabilkan tekanan darah, yang dua-duanya penting buat jantung.

Jadi, makan pare bisa jadi bagian dari hidup sehat yang melindungi jantung.

Yuk, cobain makan pare buat dukung kesehatan jantung dan tubuh kamu secara keseluruhan!

4. Menurunkan Risiko Kanker

Pare mengandung senyawa antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Studi pada hewan menunjukkan bahwa pare dapat memblokir pertumbuhan kanker dan menghambat penyebaran sel kanker payudara.

Selain itu, juga ditemukan bahwa ekstrak pare efektif membunuh sel kanker pada penelitian tabung reaksi.

Namun, tentunya perlu penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi dampak ini pada manusia.

Di kemudian hari, tidak menutup kemungkinan jika ditemukan bahwa nantinya pare efektif membunuh sel kanker.

Baca Juga: Mencegah Kanker, 7 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Tubuh

5. Mencegah Sembelit

Selanjutnya, pare juga bisa membantu mencegah sembelit.

Serat pada pare bisa membantu masalah pencernaan.

Buah pare kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Serat ini berperan dalam menjaga tekstur feses agar tetap lunak, memudahkan feses untuk melewati usus dengan lancar.

Mengonsumsi buah pare secara teratur, bersama dengan makanan berserat lain dan cukup minum air, dapat menjadi langkah preventif yang efektif.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat dalam pare membantu menjaga gerakan usus agar lancar dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Gerakan usus yang lancar mengurangi risiko sembelit dan gejala lain yang tidak nyaman.

Serat pada pare juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, membuat suasana di usus menjadi sehat dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Oleh karenanya, pare akan membantu kesehatan sistem pencernaan.

7. Meredakan Asam Lambung

Pare tidak hanya mencegah sembelit, tetapi juga memiliki efek meredakan masalah asam lambung seperti perut mulas, kembung, dan gas.

Kandungan pahit pada pare merangsang fungsi pencernaan dengan meningkatkan produksi air liur, menekan produksi asam lambung, dan meningkatkan enzim pencernaan.

Pare dapat menjadi alternatif alami untuk mengatasi masalah asam lambung.

Yuk, konsumsi pare secara rutin.

8. Bantu Kendalikan Berat Badan

Antioksidan dalam pare memperlancar sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan memudahkan penurunan berat badan.

Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi cukup serat dari pare, perut akan terasa kenyang lebih lama, membantu mengendalikan keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.

Jadi, bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan, pare bisa jadi tambahan yang baik untuk pola makan sehat.

Jika ingin menahan lapar dan nafsu makan, tidak ada salahnya mencoba pare menjadi makanan sehari-hari.

Baca Juga: 4 Rahasia Diet Ala Lisa Blackpink, Rajin Konsumsi Minuman Detoks!

9. Mendukung Kesuburan Pria

Konsumsi pare dapat membantu kesuburan pria.

Antioksidan dan zinc dalam pare dapat mendukung kesuburan pria dengan melawan radikal bebas dan membantu produksi sperma yang sehat.

Kandungan zinc dalam air mani berkaitan langsung dengan kualitas sperma, dan pare bisa menjadi tambahan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan reproduksi pria.

Tentunya, manfaat pare untuk pria ini bisa didapatkan melalui berbagai gizi yang terkandung dalam pare.

10. Menunda Penuaan

Kandungan antioksidan pada pare membantu melawan kerusakan kulit oleh radikal bebas dan memberikan nutrisi penting untuk memperlambat penuaan kulit.

Dengan mengonsumsi buah pare dan menjalani pola hidup sehat, kamu dapat menjaga kekenyalan serta kecerahan kulit.

Pare sangat kaya akan manfaat, bukan?

11. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C dalam pare dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih, yang berperan dalam pembentukan antibodi.

Dengan sistem kekebalan yang kuat, tubuh lebih mampu melawan infeksi dari bakteri, virus, dan parasit.

Manfaatkanlah kandungan nutrisi pare, terutama jika ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.

12. Berpotensi Mengobati Asam Urat

Selanjutnya, pare juga kaya akan zat gizi yang bermanfaat untuk penderita asam urat.

Penelitian pada tikus albino menunjukkan bahwa ekstrak biji pare dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Efek ini dapat membuka jalan bagi pengembangan pare sebagai pendekatan alami untuk mengatasi masalah asam urat pada manusia.

Jika kamu memiliki kekhawatiran terkait asam urat atau ingin mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana pare dapat membantu kondisi ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kami, ya.

Yuk, coba chat dokter sepuasnya dan dapatkan obat gratis diantar ke depan rumahmu. Klik di sini untuk info lebih lanjut.

13. Menjaga Kesehatan Mata

Pare mengandung vitamin A dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata.

Nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan retina, mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, dan memelihara penglihatan yang baik.

Manfaat pare untuk kesehatan tubuh, terutama organ mata ini tentunya sangat berguna bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan indra penglihatan.

14. Menjaga Kesehatan Tulang

Pare juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Nah, kandungan kalsium dan fosfor dalam pare mendukung kesehatan tulang dan gigi.

Mengonsumsi pare dapat menjadi bagian dari strategi pencegahan osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang sepanjang rentang hidup.

Dengan begitu, pare juga dapat meningkatkan fungsi tulang sehingga kamu bisa aktif bergerak tanpa keluhan.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Jus Pare?

Kamu bisa minum jus pare kapan pun, sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan ketika beraktivitas sehari-hari. 

Sayur Pare Apakah Baik untuk Asam Urat?

Ya, sayur pare dapat memberikan manfaat bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan terkait asam urat.

Pare yang dikenal dengan rasa pahitnya, kaya akan senyawa-senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. 

Konsumsi pare secara teratur juga dapat membantu menjaga keseimbangan asam urat dalam tubuh, hingga mengurangi risiko terjadinya penumpukan yang berlebihan.

Namun, sangat penting untuk konsultasi dengan dokter, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan.

Ingin konsultasi dengan dokter gratis sepuasnya terkait gejala yang kamu alami?

Gunakan asuransi kesehatan online dari Rey, dapatkan manfaat mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

Penutup

Itulah beberapa manfaat pare untuk kesehatan,

Pare dapat membantu mencegah keluhan penyakit jantung, sistem pencernaan, hingga kanker.

Jadi, kenapa tidak mencoba memasukkan pare ke dalam pola makanmu?

Dokter dan ahli gizi kami siap membantu menjawab pertanyaan atau memberikan panduan lebih lanjut mengenai manfaat pare untuk kesehatanmu. 

Coba 2 bulan GRATIS chat dokter sepuasnya + klaim obat gratis! Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya!