Alami, 8 Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Cepat

Sakit kepala harus segera diatasi dengan segera agar tidak mengganggu kegiatan sehari-hari.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala dengan cepat.

Yuk, simak beberapa tips meredakan sakit kepala dengan cepat di bawah ini!

Bagaimana Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Cepat?

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengurangi sakit kepala. 

Berikut adalah cara mengatasu saikit kepala sederhana dengan cepat.

1. Minum Air Putih

Cara menghilangkan sakit kepala yang pertama adalah dengan minum air putih.

Sakit kepala dapat disebabkan karena tubuh mengalami dehidrasi. 

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan sakit kepala.

Oleh karena itu minum air putih bisa menjadi solusi ketika kamu mengalami sakit kepala.

Pastikan tubuh memeroleh cairan yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi.

Selain air putih, ternyata kandungan kafein bisa menjadi salah satu solusi migrain atau sakit kepala.

Kamu bisa mengonsumsi teh atau kopi untuk meredakan sakit kepala.

Baca Juga: 19 Akibat Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sakit?

2. Istirahat yang Cukup

Kamu harus mengistirahatkan dirimu dengan cukup.

Terlalu banyak bekerja atau kurang tidur bisa menjadi penyebab sakit kepala.

Jadi, pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam sehari.

Istirahat juga bisa dilakukan ketika kamu bekerja, misalnya ambil jeda 10 menit setiap bekerja 1 jam. 

Hal ini bertujuan agar otak kita dapat beristirahat dan bekerja lebih efisien.

3. Kompres Kepala

Mengompres kepala dengan air dingin atau air hangat dapat membantu meringankan sakit kepala.

Kamu bisa mencoba mengompres kepala dengan handuk yang dibasahi air dingin atau dengan botol air hangat yang dibungkus handuk.

Kompres hangat dapat merelaksasi otot yang tegang sehingga bisa meredakan sakit kepala, sedangkan kompres dingin bisa mengurangi dan meringankan rasa nyeri yang muncul.

4. Olahraga Ringan

Melakukan olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan aliran darah dalam tubuh.

Bahkan olahraga ringan pun dapat membantu meredakan sakit kepala.

Selain itu, rutin melakukan olahraga juga dapat membantu mencegah masalah kesehatan lainnya.

Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan untuk meredakan sakit kepala, diantaranya adalah:

1. Kardio

2. Yoga

3. Latihan kekuatan

4. Peregangan kepala

Olahraga ini dapat dilakukan di mana saja dan tidak memakan waktu yang lama.

Meski begitu, olahraga ringan ini dapat membantu mengatasi masalah kesehatan terutama sakit kepala yang dialami.

Baca Juga: Mudah, 13 Contoh Olahraga Ringan Cocok untuk di Rumah!

5. Hindari Makanan Tertentu

Ketegangan di kepala juga bisa disebabkan oleh makanan yang kamu konsumsi.

Beberapa jenis makanan seperti makanan pedas, berlemak, yang mengandung MSG, dan minuman berkafein dapat memicu sakit kepala.

Jika sering mengalami sakit kepala, sebaiknya hindari makanan-makanan tersebut.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang sehat seperti buah, sayur, dan protein. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, dan vitamin B12.

6. Kelola Stress

Stres dapat memicu respon biokimiawi di dalam tubuh yang berpotensi menyebabkan sakit kepala, seperti migrasi atau sakit kepala tensi.

Stres juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang dapat menyebabkan sakit kepala.

Selain itu, orang yang lelah dan kewalahan karena stress dapat mengalami sakit kepala jika tidak mendapatkan istirahat yang cukup.

Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres agar kita dapat mengurangi gejala sakit kepala yang sering dialami.

7. Memijat Kepala dan Leher

Memijat kepala atau leher dapat mengurangi sakit kepala.

Pijatan ini dapat membantu mengurangi stres, membuat otot leher dan kepala kamu rileks, dan membantu meredakan sakit kepala.

Pijat dengan gerakan melingkar yang lembut, dan gerakan melingkar yang lebih tebal di daerah yang sakit. Pijat juga daerah di sekitar telinga, pelipis dan leher, dan gunakan tekanan yang lembut.

Lakukan gerakan ini selama beberapa menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Efek relaksasi akan melancarkan pembuluh darah dan mengurangi sakit kepala kamu.

8. Konsumsi Obat

Jika cara mengatasi sakit kepala secara alami di atas belum ampuh untuk mengurangi sakit kepala, kamu bisa mengonsumsi obat sakit kepala untuk meredakan sakit atau nyeri yang kamu alami.

Namun, kamu harus memerhatikan dosis yang tepat dan tidak mengonsumsi obat penghilang sakit kepala terlalu sering.

Itulah beberapa cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk meredakan dan mencegah sakit kepala.

Jika sakit kepalamu terus berlanjut atau terjadi secara teratur, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. 

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.

Menariknya lagi, kalau kamu memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Kamu bisa klik banner ini untuk info lebih lanjut!

Apa yang Bisa Menyebabkan Sakit Kepala?

Ada berbagai hal yang dapat menyebabkan sakit kepala, di antaranya adalah:

1. Dehidrasi: Kurangnya cairan dalam tubuhmu dapat menyebabkan sakit kepala. Jadi, pastikan kamu minum cukup air putih setiap hari.

2. Stres: Stres dapat menyebabkan ketegangan otot pada kepala dan leher, yang kemudian dapat menyebabkan sakit kepala.

3. Kurang tidur: Terlalu banyak bekerja atau kurang tidur bisa menjadi penyebab sakit kepala. Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam sehari.

4. Masalah gigi: Masalah gigi seperti gigi berlubang atau gusi yang meradang dapat menyebabkan sakit kepala.

5. Sinusitis: Infeksi pada sinus yang menyebabkan peradangan pada rongga hidung dapat menyebabkan sakit kepala.

6. Tekanan darah tinggi: Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan sakit kepala.

7. Migrain: Migrain adalah jenis sakit kepala yang lebih parah dan sering disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya dan suara.

8. Faktor lingkungan: Faktor lingkungan seperti paparan asap rokok, bau kimia, atau polusi dapat menyebabkan sakit kepala.

9. Konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala.

10. Konsumsi makanan tertentu: Beberapa makanan seperti makanan pedas, makanan berlemak, makanan yang mengandung MSG, dan minuman berkafein dapat memicu sakit kepala.

11. Masalah pada mata: Masalah pada mata seperti rabun jauh atau rabun dekat dapat menyebabkan sakit kepala.

12. Penyakit tertentu: Beberapa penyakit seperti flu, demam, atau penyakit menular dapat menyebabkan sakit kepala.

Apakah HP Bisa Menyebabkan Sakit Kepala?

Paparan radiasi elektromagnetik dari ponsel atau smartphone dapat menjadi faktor penyebab sakit kepala pada sebagian orang.

Namun, penelitian tentang hubungan antara penggunaan ponsel dengan sakit kepala masih terbatas dan masih kontroversial.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan ponsel dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko sakit kepala. 

Namun, beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara penggunaan ponsel dengan sakit kepala.

Oleh karena itu, masih perlu dilakukan lebih banyak penelitian untuk memastikan apakah penggunaan ponsel dapat menyebabkan sakit kepala atau tidak.

Apakah Keramas Bisa Menghilangkan Sakit Kepala?

Keramas mungkin dapat membantu meredakan sakit kepala, terutama jika sakit kepala disebabkan oleh ketegangan otot pada kepala dan leher.

Saat keramas, pijatan ringan pada kepala dapat membantu meredakan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala.

Selain itu, air hangat yang digunakan saat keramas dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah pada kepala dan leher, yang juga dapat membantu meredakan sakit kepala.

Namun, efektivitas keramas dalam meredakan sakit kepala tergantung pada penyebab sakit kepala itu sendiri.

Baca Juga: 8 Penyebab Sakit Kepala Sampai ke Mata, Ini Cara Mengatasinya

Penutup

Nah, itu tadi adalah tips menghilangkan sakit kepala secara alami yang bisa kamu lakukan untuk meringankan sakit kepala.

Jika sakit kepala yang dialami masih berlanjut, ada baiknya untuk mengonsultasikan tentang penyakit kamu ke dokter.

Jika kamu masih punya pertanyaan tentang sakit kepala, tulis di kolom komentar, ya!