8 Manfaat Vitamin E untuk Promil, Tingkatkan Kesuburan!

Berikut ini adalah penjelasan seputar manfaat vitamin E untuk promil yang sebaiknya kamu dan pasangan ketahui.

Manfaat Vitamin E untuk Promil

Vitamin E adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Selama ini fungsi vitamin E paling populer yaitu untuk memperkuat imunitas, serta menjaga kesehatan kulit dan mata.

Padahal berdasarkan berbagai studi yang ada pada situs NIH, salah satu manfaat vitamin E untuk kesuburan para pria dan wanita adalah sebagai berikut.

1. Menjaga kesehatan organ reproduksi

Kesehatan organ reproduksi pria dan wanita bisa terganggu karena berbagai faktor, salah satunya terpapar radikal bebas.

Turunnya kesehatan organ reproduksi tentu berpengaruh pada tingkat kesuburan pasutri. Kamu dan pasangan bisa mencegah hal tersebut dengan mengonsumsi vitamin E.

2. Meningkatkan kualitas sel telur

Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh beberapa ahli, terbukti bahwa vitamin E membantu tingkatkan kesuburan wanita dan kesehatan organ reproduksinya.

Ini berarti, dengan rutin mengonsumsi vitamin E untuk program kehamilan maka kualitas sel telur wanita akan semakin baik sehingga peluang hamil akan lebih tinggi.

3. Meningkatkan kualitas sperma

Tak hanya tingkatkan kualitas sel telur, konsumsi vitamin E dengan jumlah yang cukup juga terbukti membuat kualitas sel sperma menjadi lebih bagus.

Ini berarti program hamil bermanfaat bagi kedua belah pihak karena bisa sama-sama memperbaiki kualitas kesehatan organ reproduksi pria maupun wanita.

4. Meningkatkan peluang keberhasilan promil

Sel telur dan sel sperma yang sehat akan mempengaruhi peluang keberhasilan promil yang dijalankan oleh pasutri.

5. Tumbuh kembang janin

Salah satu manfaat luar biasa dari vitamin E khusus untuk perempuan yaitu mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti keguguran, kelahiran prematur dan berbagai masalah lainnya.

6. Perlindungan terhadap kerusakan sel

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang kuat.

Ini berarti vitamin E dapat melindungi sel-sel reproduksi dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mempengaruhi kesuburan dan kualitas sperma serta sel telur.

7. Meningkatkan keseimbangan hormon

Vitamin E dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang terlibat dalam proses ovulasi dan implantasi embrio.

Hormon-hormon seperti estrogen dan progesteron berperan penting dalam regulasi siklus menstruasi, ovulasi, dan persiapan rahim untuk menerima dan menjaga kehamilan.

8. Meningkatkan sirkulasi darah

Vitamin E dapat meningkatkan sirkulasi darah ke organ reproduksi, termasuk rahim. 

Sirkulasi darah yang baik membantu dalam proses pembuahan dan implantasi embrio.

Pertanyaan Seputar Fungsi Vitamin E untuk Promil

Ketika menjalani program hamil, pria dan wanita perlu memenuhi kebutuhan nutrisi penting seperti vitamin E.

Vitamin E memiliki kandungan antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit.

Selain itu, vitamin E juga dapat meningkatkan sistem imunitas dan melancarkan aliran darah dalam tubuh untuk mencegah berbagai macam penyakit.

Untuk memperoleh manfaat tersebut, kamu dan pasangan bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, seperti biji bunga matahari, kacang almond, alpukat, bayam, labu, kiwi, brokoli, ikan trout, buah zaitun, dan udang.

Kebutuhan harian vitamin E orang dewasa sekitar 15 mg, namun biji bunga matahari memiliki kandungan vitamin E tertinggi yaitu sebesar 26,1 mg per 100 gram.

Jika makanan yang dikonsumsi tidak dapat memenuhi kebutuhan vitamin E, kamu dan pasangan dapat mengonsumsi suplemen untuk memastikan kebutuhan vitamin E tercukupi.

Vitamin E baik diminum kapan?

Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak sehingga waktu terbaik untuk konsumsi vitamin E saat promil adalah saat makan.

Meskipun begitu, kamu dan pasangan sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk mengetahui perlu tidaknya minum vitamin E.

Baca Juga: 9 Sayuran yang Mengandung Vitamin E dan Manfaatnya

Apa efek samping minum vitamin E?

Jika kamu minum suplemen vitamin E tanpa anjuran dokter, kamu berisiko mengalami efek samping seperti:

• Pasien diabetes atau kardiovaskular yang minum vitamin E dengan dosis 400 IU per hari berisiko mengalami gagal jantung.

• Wanita hamil yang minum vitamin E selama 8 minggu awal kehamilan berisiko meningkatkan risiko kelainan jantung bawaan sebesar 1,7 – 9 kali lipat.

• Pria yang minum multivitamin bersamaan dengan vitamin E terpisah lebih dari 7 kali per minggu berisiko lebih tinggi terkena kanker prostat.

• Overdosis vitamin E dapat menyebabkan mual, sakit kepala, pendarahan, kelelahan, dan gejala kesehatan lainnya.

Bolehkan mengonsumsi vitamin E setiap hari?

Boleh, namun setiap orang pada usia dan kondisi kesehatan tertentu memiliki kebutuhan vitamin E yang berbeda-beda.

Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin E, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Berikut ini adalah informasi tentang kebutuhan vitamin E berdasarkan usia dan kondisi kesehatan seseorang:

• Anak-anak usia 1-3 tahun membutuhkan 6 mg vitamin E per hari.

• Anak-anak usia 4-8 tahun membutuhkan 7 mg vitamin E per hari.

• Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 11 mg vitamin E per hari.

• Orang dewasa (usia 14 tahun lebih) dan wanita hamil membutuhkan 15 mg vitamin E per hari.

• Ibu menyusui membutuhkan 19 mg vitamin E per hari.

Untuk tingkat asupan suplemen vitamin E yang dapat dikonsumsi berdasarkan usia seseorang, adalah sebagai berikut:

• Usia 1-3 tahun maksimal 200 mg per hari.

• Usia 4-8 tahun maksimal 300 mg per hari.

• Usia 9-13 tahun maksimal 600 mg per hari.

• Usia 14-18 tahun maksimal 800 mg per hari.

• Usia 19 ke atas maksimal 1000 mg per hari.

Program hamil minum vitamin apa?

Berikut adalah beberapa vitamin yang dibutuhkan selama menjalani promil: 

• Asam folat sebanyak 400 mikrogram.

• Vitamin D sebanyak 400 iu.

• Kalsium sebanyak 200-300 miligram.

• Vitamin C sebanyak 70 miligram.

• Vitamin B12 sebanyak 6 mikrogram.

• Vitamin E sebanyak 10 miligram.

• Zat besi sebanyak 17 miligram.

• Zinc sebanyak 15 miligram.

• Yodium sebanyak 150 mikrogram.

Baca Juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E dan Manfaatnya

Penutup

Itulah manfaat vitamin E untuk promil yang sebaiknya kamu ketahui, namun perlu diingat bahwa terlalu banyak konsumsi vitamin E dapat membawa risiko yang mungkin muncul.

Selain memenuhi kebutuhan vitamin E, pastikan kamu juga memenuhi kebutuhan nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh selama menjalankan program hamil.

Terakhir, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mengetahui tindakan apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan, selain menjaga asupan nutrisi.

Masih punya pertanyaan terkait vitamin E untuk membantu program hamil? Tulis di kolom komentar, ya!