7 Manfaat Vitamin B Complex untuk Wanita

7 Manfaat Vitamin B Complex untuk Wanita
Suhartantowi Lauw
Suhartantowi Lauw
May 26, 2023
6 menit membaca

Vitamin B complex merupakan kelompok vitamin yang terdiri dari delapan jenis vitamin B yang berbeda.

Kedelapan vitamin tersebut adalah thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9), dan kobalamin (B12).

Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin B kompleks dari makanan sehari-hari, seperti kacang-kacangan, telur, buah, sayuran, daging, gandum, serta produk susu.

Manfaat vitamin B kompleks sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Setiap vitamin B memiliki peran yang spesifik bagi tubuh, terutama bagi wanita.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini

Sekarang mari kita bahas manfaat vitamin B complex untuk wanita.

Manfaat Vitamin B Complex untuk Wanita

Konsumsi vitamin B kompleks mampu mengurangi rasa mual pada ibu hamil

Vitamin B kompleks memiliki manfaat dalam membantu tubuh membentuk sel darah merah dan menjaga fungsi organ. 

Namun, vitamin B memiliki manfaat lainnya bagi wanita.

Berikut beberapa manfaat vitamin B kompleks untuk wanita:

1. Menjaga Kesehatan selama Kehamilan

Kebutuhan vitamin B wanita akan meningkat saat sedang masa kehamilan, terutama vitamin B9 atau asam folat.

Asam folat berperan untuk pertumbuhan sel dan pembentukan jaringan tubuh, termasuk dalam membentuk sistem saraf pada janin dalam rahim ibu.

Kekurangan asam folat selama kehamilan bisa meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.

Maka dari itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B, khususnya asam folat.

Selain itu, konsumsi makanan kaya asam folat turut disarankan, seperti sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

2. Meningkatkan Mood

Viatmin B bisa membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres, khususnya vitamin B6 dan B12.

Vitamin B6 membantu mengatur kadar serotonin dalam otak.

Serotonin merupakan zat yang berpengaruh pada mood dan emosi, terutama pada ibu hamil yang memiliki perubahan emosi akibat hormon.

Selain itu, vitamin B12 juga bisa berperan untuk mengurangi gejala depresi.

3. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin B kompleks, khsususnya viamin B7 (biotin) bisa membantu menjaga kesehatan kulit wanita.

Biotin bisa membantu memperkuat struktur kulit serta mempercepat proses regenerasi sel kulit rusak.

Kekurangan biotin bisa menyebabkan kulit kering, gatal, dan bersisik.

Selain itu, biotin juga penting untuk menjaga kesehatan rambut.

Biotin bisa memperkuat struktur rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Maka dari itu, kekurangan biotin akan mengakibatkan rambut rontok dan kerusakan rambut.

4. Menjaga Stamina 

Vitamin B12 berperan dalam proses pembentukan sel darah merah yang sehat untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. 

Sementara itu, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, dan vitamin B6 mampu membantu memecah karbohidrat, protein, dan lemak dari makanan menjadi energi dalam tubuh.

Itulah mengapa vitamin B kompleks penting untuk produksi sel darah merah, produksi energi, serta menjaga stamina tubuh.

Hal tersebut sangat penting untuk ibu hamil yang kerap merasa lelah dan kekurangan energi. 

5. Mengurangi Rasa Mual pada Ibu Hamil

Konsumsi vitamin B kompleks mampu mengurangi rasa mual pada ibu hamil. 

Bahkan vitamin B kompleks dapat menurunkan risiko preeklampsia, yaitu tekanan darah tinggi selama masa kehamilan. 

6. Membantu Pembentukan DNA

Vitamin B9 berperan daalam pembentukan DNA dan sel darah merah. 

Kekurangan asam folat bisa menyebabkan masalah pada pertumbuhan dan perkembangan sel.

Konsumsi vitamin B kompleks bisa membantu memenuhi kebutuhan asam folat tubuh, serta meningkatkan fungsi pembentukan DNA.

7. Menjaga Kesehatan Otak

Vitamin B kompleks, khsusunya vitamin B1 dan B6 berperan penting untuk kesehatan otak.

Thiamin (B1) akan membantu tubuh dalam memproduksi asetilkolin, yaitu neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak.

Sementara itu, vitamin B6 akan membantu tubuh mengatur kadar serotonin dan norepinefrin dalam otak.

Hal tersebut bisa membantu mengurangi risiko gangguan kognitif, seperti alzheimer.

Apalagi wanita dikenal lebih rentan terhadap risiko penyakit alzheimer.

Baca Juga: Ketahui 8 Jenis dan Manfaat Vitamin B untuk Kesehatan

Namun, jika kamu merasa mengalami gangguan kesehatan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. 

Apalagi kini berkonsultasi dengan dokter dapat dilakukan dengan mudah melalui online ataupun janjian di rumah sakit. 

Asuransi kesehatan online dari Rey menyediakan fitur bagi kamu untuk berkonsultasi dengan dokter via chat, tebus obat, atur janji temu di rumah sakit favorit, hingga rawat inap gratis. 

Untuk informasi lebih lanjut, klik banner di bawah ini!

Membership kesehatan yang memberikan akses ke asuransi kesehatan

Pertanyaan seputar Vitamin B Complex

Vitamin B kompleks boleh dikonsumsi setiap hari, asalkan dalam dosis yang telah ditetapkan oleh dokter

Vitamin B complex memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh. 

Tidak heran beberapa orang bahkan mengonsumsi vitamin B complex dalam bentuk suplemen. 

Namun, masih terdapat kebingungan seputar topik yang berhubungan dengan vitamin B complex. 

Berikut beberapa pertanyaan seputar vitamin B complex:

Apakah Vitamin B Complex Harus Diminum Setiap Hari?

Vitamin B kompleks boleh dikonsumsi setiap hari, asalkan dalam dosis yang telah ditetapkan oleh dokter.

Kamu tidak disarankan untuk mengonsumsinya secara berlebihan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. 

Vitamin B kompleks yang berlebihan bisa terbuang melalui urin sebab termasuk dalam jenis vitamin larut air.

Dosis pria dewasa dalam konsumsi vitamin B complex sendiri biasanya sedikit lebih tinggi dibandingkan wanita.

Namun, untuk ibu hamil, menyusui, dan orang yang sedang sakit tertentu akan memiliki dosis yang lebih tinggi.

Baca Juga: Ketahui Dosis, Waktu, dan Aturan Minum Vitamin B Complex yang Tepat

Apa Efek Samping Minum Obat Vitamin B Complex?

Sebagai vitamin yang larut dalam air, kondisi vitamin B complex yang berlebihan akan jarang ditemukan selama dikonsumsi sesuai dengan petunjuk dokter atau yang tertera pada kemasan.

Namun, mengonsumsi suplemen dalam jumlah terlalu tinggi bisa menyebabkan efek samping, yaitu:

  • Suplemen vitamin B3 dosis tinggi, mengakibatkan muntah, kadar gula darah tinggi, ruam pada kulit, dan kerusakan hati
  • Suplemen vitamin B6 dosis tinggi, menyebabkan kerusakan saraf, lesi kulit yang menyakitkan, dan sensitivitas cahaya
  • Asam nikotinat berlebih, mengakibatkan sakit kepala, ruam, kelelahan, kerusakan hati, dan tekanan darah rendah
  • Suplemen vitamin B kompleks dosis tinggi, mengubah urin menjadi kuning cerah.

Baca Juga: Efek Samping Vitamin B Complex yang Patut Diwaspadai

Apa Gejala Kekurangan Vitamin B Complex?

Meskipun sulit untuk diketahui dengan pasti melalui self-diagnose, seseorang dapat mendeteksi kekurangan vitamin B kompleks melalui beberapa tanda kesehatan.

Berikut beberapa gejala kekurangan vitamin B complex:

  • Badan terasa lemas
  • Hilangnya nafsu makan
  • Mengalami gangguan tidur
  • Mudah merasa tersinggung
  • Berat badan menurun
  • Mudah kebingungan
  • Gangguan daya ingat
  • Mata menjadi memerah
  • Bibir pecah-pecah
  • Kulit bersisik
  • Sariawan
  • Rambut rontok
  • Anemia.

Jika kamu mengalami gejala di atas, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B kompleks tinggi. Namun, akan lebih baik jika konsultasi dengan dokter untuk memperjelas kondisi dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Baca Juga: Waspada, Gejala, dan Dampak Tubuh Kekurangan Vitamin B Kompleks

Penutup

Itulah informasi seputar manfaat vitamin B kompleks untuk wanita. 

Pastikan asupan harian vitamin B terpenuhi agar metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik!

Namun, jangan lupa untuk memastikan dosis yang tepat dengan menaati anjuran yang tertera pada kemasan atau saran dokter. 

Jika kamu masih kebingungan, yuk cobain fitur Rey gratis selama 2 bulan dengan klik banner di bawah!

Masih ada pertanyaan lainnya? Yuk, tulis di kolom komentar!

Coba Gratis Rey untuk 2 bulan! Chat dokter dan klaim obat gratis bisa kamu cobain dulu!

Suhartantowi Lauw
Suhartantowi Lauw

Menulis bukan tentang menuturkan segala sesuatu yang ingin disampaikan, tetapi menceritakan apa yang tidak bisa disampaikan. Itulah mengapa menulis menjadi cara terbaik untuk berbicara tanpa terganggu.

Kembali
Rekomendasi Artikel
November 4, 2022
14 Dampak Negatif Akibat Terlalu Lama Main HP bagi Anak

Memberikan handphone pada anak bisa membawa dampak positif maupun negatif bagi perkembangannya. Screen time merupakan...

Yosephine Yosephine
9 menit membaca
February 22, 2023
Gak Bikin Gemuk! 11 Inspirasi Menu Berbuka Puasa untuk Diet Sehat

Berpuasa bukan menjadi alasan untuk berhenti menjalani program diet. Sebaliknya, selain mendapatkan pahala kebaikan saat...

Dwi Julianti Dwi Julianti
6 menit membaca
March 10, 2023
Simak! 9 Anjuran Makanan untuk Penderita Asam Lambung

Sakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan pencernaan ditandai oleh adanya refluks...

Dwi Julianti Dwi Julianti
7 menit membaca