7 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh

Suhartantowi Lauw

March 2, 2023

6 menit membaca

Menambahkan air perasan jeruk nipis tentu membuat makanan semakin lezat.

Dengan ukuran yang kecil, jeruk nipis mampu untuk menambahkan cita rasa pada makanan.

Selain menambahkan rasa asam dan kesegaran pada makanan, jeruk nipis kerap dinikmati sebagai minuman pelepas dahaga.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini!

Namun, di balik semua itu, tahukah kamu bahwa jeruk nipis memiliki serangkaian manfaat untuk tubuh?

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh

Jeruk nipis telah dikenal sebagai buah jeruk yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Meskipun ukurannya terbilang kecil, mengonsumsi jeruk nipis dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian.

Jeruk nipis mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, fosfor, dan kalsium.

Yuk ketahui manfaat jeruk nipis bagi kesehatan.

1. Mengatasi Gangguan Pernapasan

Kandungan vitamin C dan minyak atsiri pada buah jeruk nipis mampu mengurangi rasa sakit pada tenggorokan.

Selain itu, jeruk memiliki kandungan antibakteri yang dapat mencegah pertumbuhan bakteri.

Sifat antibakteri pada jeruk nipis dapat membantu proses pemulihan tubuh dari infeksi penyakit jika mengalami gangguan pernapasan.

Seseorang yang sedang batuk akan tepat untuk mengonsumsi jeruk nipis.

Kandungan asam sitrat yang melimpah pada jeruk nipis akan membantu memecah lendir.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan flavonoid dan vitamin C pada jeruk nipis merupakan antioksidan yang dapat memperkuat kolagen.

Alhasil sel kulit mati akan terangkat dan minyak berlebih akan berkurang.

Selain itu, sifat asam dan antibiotik pada jeruk nipis berperan sebagai obat penyembuh luka.

Namun, kamu tidak disarankan untuk langsung mengoles air jeruk nipis pada kulit secara langsung.

3. Melancarkan Pencernaan

Kandungan asam dalam jeruk nipis akan membantu air liur dalam memecah makanan, serta membersihkan kotoran pada tubuh.

Selain itu, kandungan flavonoid mampu merangsang sistem pencernaan dalam pengeluaran enzim dan meningkatkan sekresi cairan pencernaan.

Hal ini akan merangsang pergerakan usus yang membuat penceraan semakin lancar, termasuk ketika mengalami sembelit.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Kanker merupakan penyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali dalam tubuh.

Sel kanker yang dibiarkan berpotensi akan menyebar ke seluruh tubuh yang dapat membahayakan jiwa.

Kandungan antioksidan pada jeruk nipis dapat menjaga fungsi sel dan meningkatkan pertahanan sel tubuh dari radikal bebas penyebab kanker.

Selain itu, senyawa flavonoid dikenal dalam menghentikan perkembangan sel kanker dengan mencegah pembelahan sel.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jeruk nipis merupakan buah yang kaya akan vitamin C.

Vitamin C akan membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam membantu melindungi tubuh.

Tidak hanya itu, vitamin C dapat membantu melawan infeksi, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan ketika sakit.

Sebagai salah satu sumber antioksidan, jeruk nipis akan membantu mempertahankan sel dari paparan radikal bebas.

Dengan metabolisme tubuh yang meningkat tentu akan mendukung sistem kekebalan tubuh semakin membaik.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Hipertensi merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung.

Jeruk nipis mengadung vitamin C, magnesium, dan kalium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung.

Kalium dapat menurunkan tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Vitamin C dalam jeruk nipis mampu mencegah aterosklerosis yang merupakan plak pada pembuluh darah penyebab terjadinya penyakit jantung.

Selain itu, serat larut dan zat limonin membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan pembuluh darah.

7. Menurunkan Berat Badan

Jeruk nipis dipercaya sebagai salah satu minuman yang dapat menurunkan berat badan.

Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh yang berdampak pada pembakaran kalori.

Metabolisme tubuh yang optimal akan mengurangi penyimpanan lemak pada tubuh.

Tidak heran beberapa orang memilih untuk mengonsumsi segelas air jeruk nipis yang telah dicampur dengan air hangat setelah mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Namun, setiap orang tentu memiliki kondisi kesehatan yang berbeda.

Maka dari itu, sebaiknya kamu konsultasikan dahulu kebutuhan nutrisi dan kesehatan dengan dokter.

Konsultasi dengan dokter saat ini sudah semakin mudah sebab kamu bisa chat dengan dokter secara online dari aplikasi Rey ataupun bertemu secara langsung.

Asuransi kesehatan online dari Rey menyediakan kamu fasilitas untuk chat dengan dokter sepuasnya, tebus obat, atur janji temu di rumah sakit favoritmu, hingga rawat jalan gratis.

Untuk informasi lebih lanjut, klik banner di bawah ini!

Pertanyaan Seputar Konsumsi Jeruk Nipis

Jeruk nipis kerap dikonsumsi secara rutin oleh sebagian orang, baik sebagai pelengkap makanan atau minuman pelepas dahaga.

Hal ini tidak mengherankan dikarenakan jeruk nipis memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Namun, beberapa orang kerap masih kebingungan dengan manfaat dan konsumsi jeruk nipis.

Berikut beberapa pertanyaan seputar jeruk nipis.

Apa Saja Penyakit yang Bisa Disembuhkan Jeruk Nipis?

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat yang tidak hanya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu menyembuhkan berbagai penyakit.

Hal ini dikarenakan jeruk nipis mengandung protein, kalsium, zat besi, zinc, tiamin, niacin, vitamin C, dan berbagai nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh.

Beberapa penyakit seperti amandel, batuk, flu, jerawat, radang tenggorokan, dan sakit gigi dapat disembuhkan dengan konsumsi jeruk nipis.

Jeruk nipis dapat dikonsumsi dengan dicampur air hangat atau dijadikan obat kumur bergantung pada penyakit yang diderita.

Kapan Waktu Terbaik Minum Air Jeruk Nipis?

Beberapa orang kerap kebingungan untuk menentukan waktu yang tepat dalam meminum air jeruk nipis.

Segelas air jeruk nipis dapat dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong.

Khasiat yang lebih baik akan diperoleh jika jeruk nipis dicampurkan dengan air hangat.

Selain itu, jeruk nipis dapat dikonsumsi secara langsung dengan dihisap sebelum makan.

Bagaimana Cara Mengonsumsi Jeruk Nipis yang Benar?

Berbagai manfaat jeruk nipis membuat beberapa orang mengonsumsinya secara rutin.

Air perasan jeruk nipis dapat dicampur dengan air putih atau madu.

Mengonsumsi satu gelas per hari sudah cukup untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.

Kamu dapat memeras satu buah jeruk nipis yang ditambahkan dengan segelas air hangat.

Air jeruk nipis dikonsumsi 30 menit sebelum makan.

Namun, jika kamu memiliki penyakit lambung, maka perlu berhati-hati sebab jeruk nipis memiliki sifat asam yang dapat memicu keluhan.

Apa Efek Samping dari Jeruk Nipis?

Meskipun memiliki serangkaian manfaat, jeruk nipis tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Jeruk nipis umumnya dapat dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping.

Namun, seseorang yang alergi terhadap jeruk sebaiknya tidak mengonsumsi jeruk nipis.

Beberapa orang juga berpotensi mengalami keluhan pada lambung akibat sifat asam pada jeruk nipis.

Sifat asam dari jeruk nipis yang dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko gigi berlubang akibat enamel gigi yang terkikis.

Maka dari itu, disarankan untuk berkumur dengan air putih selepas mengonsumsi jeruk nipis.

Penutup

Itulah 7 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi jeruk nipis memang memiliki serangkaian manfaat, tetapi konsumsinya tetap harus dibatasi.

Kamu perlu mengenali kesehatan diri untuk meminimalisir efek samping dari konsumsi jeruk nipis.

Jika kamu punya pendapat terkait jeruk nipis, yuk share di kolom komentar!

Suhartantowi Lauw

Menulis bukan tentang menuturkan segala sesuatu yang ingin disampaikan, tetapi menceritakan apa yang tidak bisa disampaikan. Itulah mengapa menulis menjadi cara terbaik untuk berbicara tanpa terganggu.