8 Manfaat Buah Naga, Terbukti Bagus untuk Kesehatan

Berdasarkan kandungan nutrisinya, ada banyak manfaat buah naga untuk kesehatan. 

Selain melancarkan pencernaan, buah unik yang rasanya manis ini juga dapat mencegah berbagai jenis penyakit. 

Ada apa saja sih? Yuk, simak informasinya di bawah ini!

Sebelumnya, Apa itu Buah Naga?

Buah naga adalah buah tropis yang memiliki kulit berwarna merah dengan daging buah berwarna putih. Namun, ada pula yang berdaging merah. 

Buah ini cukup populer di kalangan masyarakat, karena rasanya manis dan rendah kalori.

Meskipun demikian, buah naga merah paling banyak dikonsumsi karena dinilai memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. 

Warna merah dagingnya berasal dari senyawa antosianin, maka tidak heran jika banyak memberikan manfaat untuk kesehatan. 

Jadi, manfaatnya bagi kesehatan seperti apa sih? Yuk, simak pembahasan berikut ini.

Apa Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan?

Manfaat buah naga merah tidak lepas dari kandungan nutrisinya yang beragam, seperti vitamin, zat besi, kalium, serat, protein, karbohidrat, dan kalori. 

Rasanya sayang kalau melewatkan manfaat buah merah ini dari diet harianmu. 

Untuk merasakan berbagai manfaat dari buah yang masih satu keluarga dengan kaktus ini, kamu dapat konsumsi secara teratur.

Yuk, lihat manfaat buah naga untuk kesehatan berikut!

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Pada buah naga, terdapat kandungan vitamin C dan karotenoid yang tinggi. Kedua kandungan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta dapat mencegah radikal bebas dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Selain itu, manfaat makan buah naga secara rutin dapat membantu dalam menyembuhkan luka dengan cepat dan mencegah berbagai macam infeksi. 

Hal ini berkat adanya kandungan vitamin C dalam buah yang rasanya lezat ini. 

Konsumsi buah naga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh kerusakan sel darah putih.

Hal inilah yang dapat menimbulkan terjadinya penyakit kanker.

Baca juga: 8 Manfaat Kurma untuk Kesehatan Ini Sudah Terbukti!

2. Melancarkan Pencernaan

Salah satu manfaat jus buah naga adalah melancarkan pencernaan. 

Kandungan probiotiknya dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus dan menurunkan risiko infeksi usus, termasuk dapat meningkatkan pencernaan kamu.

Secara khusus, konsumsi buah naga akan mendorong terjadinya pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria. 

Pada usus, bakteri baik ini bermanfaat untuk melindungi usus dari bakteri atau virus penyebab penyakit.

Maka dari itu, makan buah naga secara rutin dapat membentuk probiotik pada tubuh. 

Hal inilah yang kemudian akan meningkatkan pencernaan dan memelihara pertumbuhan bakteri baik dalam usus untuk mendukung kesehatan tubuh. 

3. Membantu Mencegah Anemia

Kandungan zat besi pada buah naga dapat membantu mencegah anemia, terutama pada ibu hamil. 

Apalagi buah naga merah diperkaya dengan kandungan vitamin C tinggi, sehingga dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. 

Peran zat besi adalah untuk membantu penyaluran oksigen ke seluruh tubuh. Hal inilah yang kemudian akan memecah makanan menjadi energi. 

Maka dari itu, kekurangan zat besi akan mengakibatkan penyakit anemia atau kurang darah. 

Nah, manfaat buah naga untuk ibu hamil diyakini dapat mengatasi anemia. 

Maka dari itu, konsumsi buah naga merah secara rutin agar kebutuhan zat besi pada ibu hamil tetap terjaga dan terpenuhi dengan baik.

Baca juga: Terbukti Secara Ilmiah, Ini 10+ Manfaat Jahe untuk Kesehatan

4. Membantu Mencegah Kanker

Menurut sebuah penelitian dari African Journal of Biotechnology, buah naga memiliki kandungan antioksidan betacyanin dan betaxanthins. 

Kedua senyawa ini dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.

Seperti diketahui, radikal bebas merupakan senyawa dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel sehingga memicu kanker. 

Maka dari itu, untuk membantu mencegahnya, konsumsi buah naga yang kaya antioksidan ini.

Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C dan karotenoid pada buah naga dapat membantu menangkal radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih dari risiko berbahaya, seperti terjadinya pertumbuhan sel kanker.

5. Kaya Kandungan Serat

Buah naga memiliki kandungan serat sebanyak 7 gram per porsi, yang mana serat ini sangat baik untuk membantu dalam proses pencernaan. 

Maka dari itu, manfaat konsumsi buah naga dapat memenuhi kebutuhan serat harian kamu.

Selain itu, sejumlah penelitian menunjukan bahwa serat berperan penting dalam mencegah penyakit jantung, mengatasi diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan. 

Maka dari itu, buah naga dapat menjadi sumber makanan menyehatkan. 

Hanya saja penting untuk diketahui bahwa diet tinggi serat memiliki kekurangan, yang mana dapat membuat perut terasa tidak nyaman. 

Oleh sebab itu, kamu harus meningkatkan asupan serat dari makanan secara bertahap dan minum banyak air putih.

Baca juga: Ada 7 Manfaat Buah Sirsak, Efek Sampingnya Bagaimana?

6. Memelihara Kesehatan Tulang

Manfaat buah naga dapat memelihara kesehatan tulang. 

Hal ini karena kandungan kalsium dan magnesium diperlukan oleh tulang, termasuk untuk memelihara organ bagian otot dan saraf tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. 

Buah naga yang kaya akan kandungan kalsium dan magnesium sehingga dapat dikonsumsi secara rutin. 

Tujuannya untuk menjaga kesehatan tulang, bahkan asupan magnesium lebih tinggi dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke. 

Rata-rata tubuh mengandung 24 gram magnesium, meskipun jumlahnya cukup kecil.

Namun, terdapat mineral di setiap sel yang memiliki peranan penting bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, diet yang cukup magnesium mendukung kesehatan tubuh.

7. Mengandung Banyak Vitamin

Siapa sangka? Dalam buah naga, terdapat banyak kandungan vitamin yang baik bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. 

Tentu saja setiap vitamin memiliki manfaatnya masing-masing untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Misalnya: 

• Vitamin B1 memiliki manfaat untuk meningkatkan energi dan metabolisme.
• Vitamin B2 membantu memperbaiki nafsu makan.
• Vitamin B3 berperan penting untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah hipertensi. 

Selain vitamin, buah naga juga mengandung berbagai nutrisi dan gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, protein, kalsium, zat besi dan sebagainya. 

Maka dari itu, konsumsi buah naga memberikan manfaat penting bagi kesehatan.

8. Merangsang Pembentukan Kolagen

Konsumsi buah naga secara rutin memang banyak manfaatnya. 

Tidak hanya kesehatan tubuh saja, namun kesehatan kulit pun cukup penting, terutama bagi yang ingin selalu tampil awet muda.

Apalagi buah naga merah mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan kulit, maka ada baiknya kamu konsumsi buah naga untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Adapun kandungan vitamin C pada buah naga merah dapat membantu tubuh untuk memproduksi kolagen.

Kolagen ini berguna untuk menjaga kesehatan kulit, agar tetap terawat dan dapat mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dini.

Nah, itulah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan. Ada banyak khasiat dari buah naga yang menguntungkan untuk kesehatan kamu. 

Buah ini juga mudah ditemukan di pasaran dan harganya pun relatif murah.

Namun, tetap pastikan bahwa kamu tidak mengkonsumsi buah naga secara berlebihan.

Kita akan membahas apa efek samping apabila kamu mengkonsumsi buah naga secara berlebihan.

Apa Efek Samping Buah Naga?

Meskipun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, ada beberapa efek samping konsumsi buah naga berlebihan berupa alergi, seperti gatal, bengkak, atau kulit kemerahan. 

Reaksi ini memang sebenarnya sangat jarang terjadi sehingga buah naga umumnya aman dimakan. 

Hanya saja, ketika kamu makan buah naga terlalu banyak, air kencing kamu mungkin akan berubah menjadi merah muda. 

Hal ini bukanlah salah satu efek dari konsumsi buah naga warna merah terlalu banyak  yang mengkhawatirkan.

Agar dapat merasakan manfaat buah naga untuk kesehatan, maka dapat konsumsi bersama dengan buah-buahan lainnya yang kaya akan vitamin. 

Salah satunya dapat dibuat jus agar kandungan nutrisinya tetap utuh dan terjaga.

Namun, jika ada efek samping yang berbahaya, segera hubungi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut. 

Kamu juga bisa melakukan konsultasi tentang apakah kamu bisa mengkonsumsi buah naga merah dengan kondisi kesehatan khusus.

Sebagai member Rey, kamu bisa melakukan konsultasi dokter online sepuasnya tanpa biaya tambahan! Penasaran? Cek di sini yuk!

Pertanyaan Seputar Buah Naga dan Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa pertanyaan seputar buah naga untuk kesehatan tubuh, yang mungkin bisa kamu jadikan referensi atau menambah pengetahuan kamu. 

Yuk, cari tahu jawaban atas pertanyaannya di bawah ini!

Buah Naga Bagus Untuk Penyakit Apa?

Buah naga mengandung antioksidan tinggi, seperti vitamin C, beta-karoten, likopen, dan betalain. 

Kandungan antioksidan pada buah naga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat mencegah berbagai penyakit kronis.

Beberapa studi menunjukan bahwa diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti jantung, kanker, diabetes dan radang sendi. 

Maka dari itu, kamu dapat konsumsi buah naga untuk kebutuhan sehat harian kamu.

Baca juga: 10+ Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan yang Telah Terbukti Secara Ilmiah

Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Buah Naga?

Buah naga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Kandungan nutrisinya yang tinggi sehingga buah naga banyak dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Meskipun demikian, buah naga juga memiliki efek buruk jika dikonsumsi berlebihan.

Adapun penyakit yang tidak boleh makan buah naga adalah diare, maag, kembung, dan diabetes. 

Beberapa penyakit di atas dapat bertambah parah apabila kamu mengkonsumsi buah naga.

Jika ragu, kamu bisa berkonsultasi pada dokter tentang kondisi kesehatan kamu.

Apakah Buah Naga Merah Dapat Menurunkan Darah?

Buah naga mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh.

Konsumsi buah naga dapat mencegah terjadinya sumbatan pembuluh darah akibat timbunan lemak dan menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Buah naga dapat membantu menurunkan darah, tetapi tidak dapat menggantikan pengobatan hipertensi. 

Penderita hipertensi tetap harus menjalankan pola hidup dan konsumsi obat hipertensi rutin untuk menjaga tekanan darah tetap normal.

Bolehkah Buah Naga Untuk Penderita Asam Lambung?

Buah naga mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, serat, asam, zat besi, kalsium, magnesium, vitamin B1, B2, B3 dan C. 

Selain rasanya manis, buah naga juga memiliki rasa asam.

Maka dari itu, konsumsi buah naga harus dihindari saat asam lambung tinggi atau sedang mengalami penyakit maag. 

Hal ini karena sifat asamnya dapat memperberat kondisi, sebaiknya tidak konsumsi buah naga untuk penderita asam lambung.

Itulah beberapa jawaban atas pertanyaan yang mungkin diperlukan. 

Secara umum, buah naga memang bagus untuk kesehatan. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, maka dapat menimbulkan efek atau risiko yang cukup berbahaya bagi kesehatan.

Demikian informasi seputar manfaat konsumsi buah naga untuk kesehatan. 

Apakah ada yang kamu ingin tanyakan? Atau kamu sudah merasakan sendiri manfaat buah naga ini? Yuk, share di kolom komentar!