18 Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan Tubuh dan Wajah

Yuk, temukan segudang manfaat buah anggur untuk kesehatan, dan jangan lupa sertakan pola hidup sehat dalam keseharianmu!

Kandungan Nutrisi Buah Anggur

Satu cangkir anggur merah atau hijau dengan berat sekitar 151 gram mengandung:

• Energi: 104 kilokalori
• Protein: 1,09 gram
• Lemak: 0,24 gram
• Karbohidrat: 27,33 gram (termasuk 23,37 gram gula)
• Serat: 1,4 gram
• Kalium: 288 miligram
• Kalsium: 15 miligram
• Zat Besi: 0,54 miligram
• Magnesium: 11 miligram
• Fosfor: 30 miligram
• Natrium: 3 miligram
• Seng: 0,11 miligram
• Vitamin C: 4,8 miligram
• Vitamin K: 22 mikrogram
• Folat: 3 mikrogram

Selain itu, anggur juga mengandung vitamin B dan A, dan memiliki kandungan air yang tinggi. 

Anggur juga kaya akan antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin.

Flavonoid seperti myricetin dan quercetin juga ada dalam anggur, membantu tubuh melawan pembentukan radikal bebas yang merugikan. 

Manfaat Buah Anggur bagi Kesehatan Tubuh

Berikut adalah beberapa manfaat buah anggur untuk kesehatan tubuh:

1. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Salah satu manfaat buah anggur ialah membantu menjaga kesehatan kulit. 

Kandungan resveratrol, antioksidan, dan phytoalexin dalam anggur bukan hanya membuat kulit kita terlindungi dari kerusakan, tapi juga membantu mengatasi berbagai masalah kulit.

Dari menghilangkan flek hitam, menyembuhkan jerawat, hingga memberikan efek cerah dan lembap pada kulit.

Selain itu, anggur juga memiliki zat resveratrol yang dapat mengurangi tingkat stres oksidatif serta mengatasi peradangan dalam tubuh yang memicu rambut menjadi mudah rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang lebih sehat.

2. Mencegah Penyakit Kronis

Buah anggur kaya akan kandungan antioksidan yang efektif melindungi sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas berbahaya, yang dapat menyebabkan stres oksidatif.

Jika stres oksidatif ini tidak segera ditangani, dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.

3. Mencegah Penyakit Kanker

Selanjutnya, zat resveratrol dan antioksidan yang terkandung dalam buah anggur dapat mengatasi berbagai jenis penyakit kanker, khususnya kanker payudara, hati, perut, dan sistem limfatik. 

Kombinasi kedua kandungan ini bekerja untuk mengurangi peradangan dan mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan polifenol dalam buah anggur berperan ganda sebagai antioksidan, penurun kolesterol, dan anti-inflamasi, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko terkena penyakit jantung (CVD).

Polifenol membantu mencegah penumpukkan trombosit, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko irama jantung yang tidak teratur.

Selain itu, buah anggur juga mengandung serat dan potasium, memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan jantung.

5. Mencegah Penyakit Diabetes

Buah anggur memiliki kandungan nutrisi zat resveratrol yang terbukti efektif meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat membantu mengurangi kadar gula darah. 

Dengan mengontrol kadar gula darah melalui konsumsi buah anggur, dapat dianggap sebagai langkah pencegahan terhadap diabetes.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Salah satu manfaat buah anggur bagi tubuh adalah melindungi mata dari penyakit dengan kandungan zat resveratrol, lutein, dan zeaxanthin.

Di mana kandungan baik dalam buah anggur tersebut dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak pada mata.

7. Meningkatkan Kesehatan Otak

Mengonsumsi buah anggur secara konsisten dipercaya dapat meningkatkan kinerja otak dalam daya ingat, daya konsentrasi, dan meningkatkan mood.

Selain itu, berbagai kandungan baik dalam buah anggur juga terbukti dapat mencegah penyakit Alzheimer (penyakit otak yang menyebabkan penurunan kinerja otak daya ingat, berpikir, dan berbicara).

8. Menjaga Kepadatan Tulang

Manfaat anggur selanjutnya adalah untuk meningkatkan kesehatan serta kepadatan tulang menjadi lebih sehat.

Sebab buah anggur mempunyai kandungan kalium, kalsium, fosfor, dan vitamin K yang sangat baik untuk merawat kesehatan tulang.

9. Bersifat Antibakteri dan Antivirus

Beragam kandungan baik dalam buah anggur juga terbukti dapat melindungi tubuh serta membantu melawan dari risiko infeksi bakteri, virus, dan juga jamur.

Selain itu, mengonsumsi buah anggur juga bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh, menghentikan penyebaran virus herpes, dan cacar air.

10. Memperlambat Proses Penuaan

Buah anggur tidak hanya memiliki kemampuan mencegah dan mengobati berbagai penyakit, tetapi juga terbukti memiliki manfaat untuk kecantikan.

Konsumsi buah anggur diyakini dapat melambatkan proses penuaan dan memberikan tampilan wajah yang lebih muda.

Hal tersebut dapat terjadi karena kandungan dalam buah anggur, seperti zat resveratrol yang dapat merangsang sirtuin yang sering dikaitkan dengan umur panjang. 

Sirtuin berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan, membantu pembakaran lemak, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

11. Mengurangi Peradangan

Buah anggur memiliki sifat anti-peradangan yang dapat melindungi tubuh dari risiko penyakit kronis.

peradangan kronis merupakan faktor risiko utama untuk berkembangnya penyakit-penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, dan sebagainya.

Baca Juga: 10 Penyebab Radang Tenggorokan, Apakah Boleh Minum Es?

12. Mendukung Program Diet

Buah anggur merupakan pilihan yang tepat untuk dimasukkan dalam menu diet

Polifenol dan flavonoid yang terdapat dalam anggur terbukti efektif membantu tubuh dalam menurunkan berat badan.

Selain itu, anggur juga merupakan salah satu buah yang rendah kalori, bebas lemak, serta memiliki indeks glikemik rendah.

Terdapat berbagai cara kreatif untuk menyajikan anggur dalam menu diet, seperti dijadikan cemilan, ditambahkan ke salad, dijadikan bahan smoothies, sebagai topping pada dessert, diolah menjadi minuman anggur, atau dijadikan jus anggur.

Butuh panduan lebih lanjut tentang bagaimana memasukkan buah anggur secara optimal dalam menu dietmu?

Gunakan asuransi kesehatan online dari Rey, dapatkan manfaat mulai dari chat dokter sepuasnya, konsultasi gizi, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

13. Mencegah Peningkatan Kolesterol

Buah anggur mengandung senyawa yang dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Mekanisme ini terjadi karena anggur dapat mengurangi penyerapan kolesterol, sehingga mengoptimalkan penurunan kadar kolesterol jahat.

14. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada buah anggur mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih optimal.

Di mana ketika memiliki sistem imun tubuh yang baik, maka tubuh juga akan lebih terlindungi dari berbagai risiko penyakit.

15. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mengonsumsi buah anggur secara rutin dapat meningkatkan produksi hormon melatonin dalam tubuh.

Hormon ini memiliki peran penting dalam mengatur serta memberikan sinyal kepada tubuh untuk berada dalam kondisi tidur atau terjaga.

Dengan demikian, buah anggur dapat membantu penderita insomnia untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan tepat waktu.

Baca Juga: 18 Cara agar Cepat Tidur, Cuma Butuh 30 Detik!

16. Mencegah Sembelit

Kondisi sembelit yang ditandai dengan kesulitan untuk buang air besar (BAB) dapat diatasi dengan mengonsumsi buah anggur secara rutin.

Sebab buah anggur mengandung serat tinggi yang dapat membantu memperlancar BAB dan menghindari sembelit.

Jika kamu merasa perlu panduan lebih lanjut atau memiliki pertanyaan terkait kesehatanmu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.

Yuk, coba chat dokter sepuasnya dan dapatkan obat gratis diantar ke depan rumahmu. Klik di sini untuk info lebih lanjut.

17. Meningkatkan Kinerja Ginjal

Mengonsumsi anggur juga bisa membantu memaksimalkan kinerja ginjal untuk membersihkan darah dari racun dan mengubah limbah menjadi urine.

Hal tersebut dikarenakan anggur dipercaya dapat menurunkan kadar asam urat sehingga dapat mengurangi beban kerja ginjal.

18. Meredakan Gejala Asma

Anggur termasuk buah yang pada saat dikonsumsi akan memberikan efek terapeutik yang mampu meredakan gejala asma.

Buah anggur sering kali disebut mampu meningkatkan kelembapan pada paru-paru untuk meringankan gejala asma tersebut.

Baca Juga: 10 Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah

Pertanyaan Seputar Manfaat Buah Anggur

Berikut adalah beberapa pertanyaan seputar buah anggur:

Bolehkah memakan biji buah anggur?

Ya boleh, tidak hanya buahnya saja tetapi kulit dan ekstrak biji buah anggur merah memiliki manfaat bagi kesehatan.

Manfaat biji buah anggur tersebut dapat diperoleh dengan cara mengubahnya terlebih dahulu menjadi ekstrak biji buah anggur, suplemen, minyak biji anggur, hingga dimakan secara langsung.

Adapun berikut khasiat mengonsumsi ekstrak biji anggur, diantaranya:

• Menurunkan risiko penyakit jantung
• Berpotensi melawan kanker
• Mencegah aterosklerosis
• Mempercepat penyembuhan luka
• Menjaga kekuatan tulang

Apakah boleh makan buah anggur di malam hari?

Ya boleh, buah anggur justru dapat menjadi pilihan terbaik yang dapat dikonsumsi sebagai cemilan di malam hari.

Selain ringan dan rendah kalori, buah ini mengandung hormon melatonin yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, termasuk waktu tidur.

Fungsi hormon melatonin adalah memberikan sinyal kepada tubuh untuk tertidur atau terjaga.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah anggur dapat membantu penderita insomnia untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan tepat waktu.

Baca Juga: 6 Contoh Minuman Probiotik dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Penutup

Nah, itulah segudang manfaat buah anggur yang bisa bikin tubuh kamu lebih sehat dan terlindungi dari berbagai risiko penyakit!

Buat kamu yang ingin tahu lebih banyak lagi tentang bagaimana memasukkan buah anggur ke dalam pola makan sehat, kami punya dokter dan ahli gizi yang siap membantu, lho.

Konsultasikan dengan kami untuk mendapatkan tips dan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu. 

Coba 2 bulan GRATIS chat dokter sepuasnya + klaim obat gratis! Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya!