7 Manfaat Begadang bagi Tubuh, Baik atau Buruk?

7 Manfaat Begadang bagi Tubuh, Baik atau Buruk?
Dwi Julianti
Dwi Julianti
April 10, 2023
5 menit membaca

Tidur larut malam atau begadang cenderung memiliki dampak negatif bagi kesehatan.

Namun, apakah begadang benar-benar tidak mempunyai manfaat sama sekali?

Orang yang sering begadang atau terbiasa dengan jam tidur larut malam dan bangun terlambat memang cenderung membahayakan kesehatan fisik.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini

Akan tetapi, orang yang begadang tidak sepenuhnya berdampak buruk.

Terutama jika hanya dilakukan sesekali saja untuk mengerjakan suatu tugas.

Yap, simak penjelasan selengkapnya berikut ini mengenai manfaat begadang!

Manfaat Begadang bagi Tubuh

Orang yang suka begadang biasanya dikenal dengan istilah night owl.

Night owl adalah seseorang yang lebih aktif dan memiliki puncak kekuatannya di malam hari.

Tidak mengherankan jika mereka memutuskan untuk begadang karena merasa lebih produktif saat malam.

Selain itu, apa saja manfaat dari tidur larut malam?

Yuk, perhatikan manfaat begadang yang jarang disadari di bawah ini!

1. Produktivitas Meningkat

Manfaat dari begadang juga termasuk penambahan waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas yang masih tersisa.

Seseorang yang tidur larut malam memiliki tingkat produktivitas yang cenderung meningkat.

Hal ini bisa saja terjadi karena saat malam hari, lingkungan sekitar akan lebih kondusif dan tanpa gangguan bising.

Dengan begitu, kondisi ini membantu seseorang untuk fokus dengan pekerjaannya.

Manfaat dari begadang juga termasuk penambahan waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas yang masih tersisa.

Namun, bukan berarti akan ditemukan kondisi yang serupa untuk setiap orang.

Terutama jika kamu adalah tipe orang yang tidak suka bekerja di malam hari.

2. Meningkatkan Kemampuan Berpikir Kreatif

Selanjutnya, begadang memiliki manfaat terhadap peningkatan kreativitas.

Yap, ide-ide brilian biasanya bermunculan ketika kita dalam keadaan hening dan tanpa distraksi saat malam hari.

Situasi ini akan membantu seseorang dalam menemukan solusi kreatif dari pekerjaannya.

Oleh karenanya, banyak yang menemukan bahwa orang yang begadang bisa menyelesaikan masalah yang sebelumnya sulit dipecahkan.

Tidak mengherankan jika banyak orang yang mengaku lebih suka bekerja di malam hari.

Namun, bila energimu sudah terkuras habis setelah seharian bekerja, sebaiknya aktivitas begadang perlu ditunda terlebih dahulu.

Sebab, tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memperbarui sel-sel yang rusak.

3. Menuntaskan Pekerjaan yang Tertunda

Aktivitas begadang sangat berguna bagi seseorang yang masih mempunyai pekerjaan yang belum selesai.

Misalnya, karena memiliki aktivitas lain saat pagi, siang, dan sore hari yang mendesak dan tidak bisa ditinggalkan.

Tentunya, tidur cepat di malam hari akan membuat pekerjaan hari itu tidak tuntas.

Baca Juga: Jarang Diketahui, 7 Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Tubuh

4. Kewaspadaan Meningkat

Selanjutnya, begadang bisa meningkatkan kewaspadaanmu, terutama jika kamu adalah seorang night owl.

Jika frekuensi begadang dilakukan secara ideal, hal ini bisa membantu meningkatkan kewaspadaan serta melatih kepekaan.

Nah, studi yang diterbitkan dalam Jurnal Science melihat bahwa tingkat kewaspadaan pada peserta yang tidur larut malam cenderung lebih tinggi.

Selain itu, para pekerja malam juga mempunyai mental yang cenderung lebih stabil ketimbang para pekerja di pagi hari.

5. Kekuatan Meningkat

Penelitian dari University of Alberta menemukan bahwa sementara kekuatan manusia di pagi hari tetap konsisten.

Namun, orang yang begadang memiliki puncak kekuatan saat malam hari.

Nah, kondisi ini bisa terjadi karena adanya peningkatan korteks motorik dan rangsangan sumsum tulang belakang.

Di sisi lain, orang yang memiliki jam tidur normal cenderung memiliki kekuatan yang relatif konsisten.

Yap, kemampuan ini merupakan keunggulan night owl atau orang yang lebih menyukai aktivitas saat malam hari.

6. Berkaitan dengan Kecerdasan

Penelitian menunjukkan anak-anak yang lebih intelektual cenderung begadang dan bangun lebih siang pada hari kerja dan akhir pekan.

Penelitian menunjukkan anak-anak yang lebih intelektual cenderung begadang dan bangun lebih siang pada hari kerja dan akhir pekan.

Ini didukung dari sebuah studi pada jurnal Personality and Individual Differences.

Dengan begitu, anak yang cerdas terbiasa tidur larut malam.

7. Tubuh Lebih Rileks di Pagi Hari

Para peneliti dari University of Westminster menunjukkan orang yang tidur larut malam memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah di pagi hari.

Hal ini menunjukkan bahwa orang yang begadang hingga larut malam memiliki tingkat stres yang rendah saat pagi hari.

Namun, perlu disadari juga bahwa orang yang tidur larut malam cenderung memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi secara keseluruhan.

Situasi ini terjadi ketika dibandingkan dengan orang yang terbiasa bangun pagi.

Baca Juga: 13 Efek Begadang Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Bahayanya?

Mempertimbangkan Dampak Buruk dan Baik dari Begadang

Setelah mengetahui berbagai manfaat dahsyat dari kebiasaan begadang, bukan berarti kamu perlu mempunyai kebiasaan tersebut.

Sebab, orang-orang yang terbiasa begadang cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi.

Kondisi tersebut tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Kebiasaan tidur larut atau tidak tidur malam tentu harus dihindari karena membawa risiko bagi kesehatan.

Selain itu, begadang akan membuat kesulitan fokus keesokan harinya.

Orang-orang yang tidur telat bisa saja berkurang produktivitasnya di pagi hari.

Oleh karenanya, jika kamu masih ada aktivitas esok hari, sebaiknya menghindari begadang dan tidur cepat pada malam hari.

Apabila muncul gejala seperti sulit tidur, gangguan konsentrasi, atau merasa lelah secara berlebihan setelah sering begadang, sebaiknya segera hubungi dokter.

Hal ini karena begadang yang terlalu sering atau berkepanjangan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, seperti peningkatan risiko terkena penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Oleh karena itu, jika ada gejala yang mengkhawatirkan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.

Menariknya lagi, kalau kamu memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Kamu bisa klik banner ini untuk info lebih lanjut!

Membership kesehatan yang memberikan akses ke asuransi kesehatan

Penutup

Begadang ternyata memiliki manfaat bagi seseorang.

Selain itu, begadang juga bisa menjadi sarana untuk berkontemplasi.

Namun, sebaiknya hindari hal ini, terutama jika kamu masih memiliki kebiasaan tidak sehat lainnya.

Berdasarkan daftar manfaat begadang tersebut, adakah yang sudah pernah kamu rasakan sebelumnya?

Membership Kesehatan dari Rey. Mulai dari 35rban per bulan.

Kembali
Rekomendasi Artikel
November 30, 2022
10 Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan Tubuh!

Pohon kelor merupakan jenis tanaman yang sangat mudah dikenali dengan ciri ukuran daunnya yang kecil. ...

Dwi Julianti Dwi Julianti
9 menit membaca
October 22, 2022
19 Akibat Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sakit?

Tubuh manusia terdiri dari 70 hingga 80 persen air.  Ini artinya, air merupakan komponen utama...

Yosephine Yosephine
11 menit membaca
March 29, 2023
Anjuran 9 Minuman untuk Penderita Asam Lambung yang Aman

Penyakit asam lambung dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang sangat parah, seperti rasa nyeri di ulu hati,...

Dwi Julianti Dwi Julianti
7 menit membaca