Apa Itu Olahraga Padel? Kenali Sejarah, Aturan, dan Manfaatnya

Apa Itu Olahraga Padel? Kenali Sejarah, Aturan, dan Manfaatnya
Aul Risky
Aul Risky
July 24, 2025
4 menit membaca

Dalam beberapa tahun terakhir, dunia olahraga global tengah diramaikan oleh satu cabang olahraga baru yang semakin diminati: padel. Tidak hanya di Eropa dan Amerika Latin, kini olahraga padel juga mulai dikenal dan dimainkan di Indonesia.

Meski belum sepopuler tenis atau bulu tangkis, padel menawarkan perpaduan unik antara olahraga kompetitif dan gaya hidup sosial, menjadikannya favorit baru di kalangan anak muda dan komunitas aktif.

Jadi, apa sebenarnya olahraga padel itu? Bagaimana cara bermainnya, dan apa manfaatnya bagi kesehatan tubuh? Artikel ini akan mengupas tuntas mulai dari pengertian, sejarah, peraturan dasar, hingga alasan mengapa kamu harus mencobanya!

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini

Apa Itu Olahraga Padel?

Padel adalah olahraga raket yang dimainkan secara berpasangan di lapangan berukuran lebih kecil dari lapangan tenis dan dikelilingi oleh dinding kaca atau logam. Permainan ini menggabungkan unsur dari tenis dan squash, menjadikannya unik dan seru.

Ciri khas padel adalah bola tetap bisa dimainkan meskipun memantul ke dinding, seperti dalam squash, namun servis dan pola permainannya mirip tenis.

Karakteristik olahraga padel:

  • Dimainkan 2 lawan 2

  • Menggunakan raket padel (tanpa senar)

  • Bola mirip dengan bola tenis

  • Lapangan berpagar (dengan kaca dan logam)

Sejarah Singkat Olahraga Padel

sejarah padel

Olahraga padel berasal dari Meksiko pada tahun 1969. Diciptakan oleh Enrique Corcuera, seorang pengusaha asal Acapulco, yang ingin membangun lapangan tenis di rumahnya namun tidak cukup lahan. Ia lalu membuat versi mini dari tenis dengan dinding di sekelilingnya.

Padel kemudian menyebar ke Spanyol dan Argentina, di mana popularitasnya meledak. Saat ini, padel menjadi olahraga kedua paling populer di Spanyol setelah sepak bola. Di Argentina, padel bahkan masuk dalam kurikulum sekolah.

Organisasi internasional seperti International Padel Federation (FIP) pun didirikan untuk mengatur standar dan kompetisi resmi, termasuk kejuaraan dunia padel.

Aturan Dasar Permainan Padel

Berikut adalah beberapa aturan dasar dalam padel yang perlu kamu ketahui:

1. Jumlah Pemain

Padel selalu dimainkan dalam format ganda, yaitu 2 lawan 2.

2. Servis

  • Servis dilakukan di bawah pinggang, bukan di atas kepala seperti tenis.

  • Bola harus dipantulkan sekali sebelum dipukul.

  • Servis dilakukan secara diagonal seperti tenis.

3. Poin

Sistem skornya sama seperti tenis:

  • 15 – 30 – 40 – deuce – advantage – game

4. Dinding

  • Bola boleh memantul ke dinding setelah menyentuh tanah terlebih dahulu.

  • Pemain boleh menggunakan dinding untuk memantulkan bola kembali ke lapangan lawan.

5. Lapangan

Ukuran lapangan padel adalah 10m x 20m, dengan jaring di tengah dan dinding di sekelilingnya

Perlengkapan yang Dibutuhkan

Untuk bermain padel, kamu membutuhkan perlengkapan berikut:

1. Raket Padel

Berbeda dengan raket tenis, raket padel:

  • Tidak memiliki senar

  • Terbuat dari bahan komposit

  • Berlubang-lubang untuk mengurangi angin

2. Bola Padel

Bola padel mirip bola tenis namun memiliki tekanan udara lebih rendah, membuat permainan lebih lambat dan mudah dikendalikan.

3. Sepatu Padel

Sepatu khusus padel memiliki grip yang cocok untuk lantai lapangan yang keras dan berpagar.

4. Pakaian Olahraga

Kenakan pakaian yang ringan, breathable, dan mendukung gerakan aktif.

 

Manfaat Kesehatan dari Olahraga Padel

Padel tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat untuk tubuh dan mental:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Gerakan cepat dan intens selama permainan membantu meningkatkan detak jantung, memperkuat sistem kardiovaskular.

2. Membakar Kalori

Satu jam bermain padel bisa membakar 300–600 kalori, tergantung intensitasnya.

3. Melatih Refleks dan Koordinasi

Karena bola sering datang dari arah yang tidak terduga (karena pantulan dinding), padel sangat baik untuk melatih respons dan koordinasi mata-tangan.

4. Mengurangi Stres

Seperti olahraga lainnya, padel dapat meningkatkan produksi endorfin yang membuat mood lebih baik.

5. Menumbuhkan Kebersamaan

Karena dimainkan secara berpasangan, padel memperkuat kerja tim, komunikasi, dan relasi sosial.

Kenapa Padel Semakin Populer?

Kenapa Padel Semakin Populer

Beberapa alasan mengapa padel cepat populer di berbagai negara, termasuk Indonesia:

  • Lebih mudah dipelajari dibanding tenis

  • Cocok untuk semua usia

  • Tidak membutuhkan kekuatan besar

  • Sosial dan fun, bisa dimainkan santai atau kompetitif

  • Bisa dimainkan indoor atau outdoor

Tempat Bermain Padel di Indonesia

Padel mulai dikenal di Jakarta dan Bali, dan beberapa klub sudah menyediakan fasilitas lapangan padel. Beberapa tempat yang populer:

  • Padel Jakarta – Kemang

  • Senayan Padel Club – Jakarta Selatan

  • Padel+ Bali – Canggu

  • The Padel Indonesia – BSD dan sekitarnya

Tips Bermain Padel untuk Pemula

Jika kamu baru ingin mencoba padel, berikut beberapa tips yang bisa membantu:

  1. Mulai dengan pelatih atau ikut kelas pemula

  2. Latih servis bawah dengan teknik yang benar

  3. Pelajari strategi tim, karena komunikasi sangat penting

  4. Gunakan dinding sebagai bagian dari strategi

  5. Jangan terpaku menang – nikmati permainannya

Penutup: Saatnya Coba Padel!

Olahraga padel adalah kombinasi seru antara teknik, strategi, dan hiburan. Dengan aturan yang mudah dipahami dan gerakan yang lebih ringan dari tenis, padel cocok untuk semua kalangan — dari anak muda sampai orang tua.

Jadi, kalau kamu bosan dengan rutinitas olahraga lama dan ingin mencoba sesuatu yang baru, padel adalah pilihan yang menyegarkan. Yuk, ajak teman atau keluarga dan rasakan sendiri keseruannya!

Kembali
Rekomendasi Artikel
April 16, 2024
6 Tips Sehat Bekerja di Depan Komputer Seharian, Simak Yuk!

Hari pertama masuk kerja setelah libur Lebaran mungkin bisa menjadi momen yang agak menantang setelah...

Aul Risky Aul Risky
5 menit membaca
January 11, 2024
7 Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin D, Depresi Hingga Imun Tubuh!

Penting bagi kesehatan tubuh kita untuk mengonsumsi vitamin dan nutrisi yang cukup. Asupan yang mencukupi...

Dwi Julianti Dwi Julianti
7 menit membaca
May 16, 2023
9 Sayuran yang Mengandung Vitamin E dan Manfaatnya

Vitamin E merupakan vitamin larut lemak yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit, mata,...

Dwi Julianti Dwi Julianti
7 menit membaca