Apa Itu Olahraga Padel? Kenali Sejarah, Aturan, dan Manfaatnya
Dalam beberapa tahun terakhir, dunia olahraga global tengah diramaikan oleh satu cabang olahraga baru yang semakin diminati: padel. Tidak hanya di Eropa dan Amerika Latin, kini olahraga padel juga mulai dikenal dan dimainkan di Indonesia.
Meski belum sepopuler tenis atau bulu tangkis, padel menawarkan perpaduan unik antara olahraga kompetitif dan gaya hidup sosial, menjadikannya favorit baru di kalangan anak muda dan komunitas aktif.
Jadi, apa sebenarnya olahraga padel itu? Bagaimana cara bermainnya, dan apa manfaatnya bagi kesehatan tubuh? Artikel ini akan mengupas tuntas mulai dari pengertian, sejarah, peraturan dasar, hingga alasan mengapa kamu harus mencobanya!
Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini!
Apa Itu Olahraga Padel?
Padel adalah olahraga raket yang dimainkan secara berpasangan di lapangan berukuran lebih kecil dari lapangan tenis dan dikelilingi oleh dinding kaca atau logam. Permainan ini menggabungkan unsur dari tenis dan squash, menjadikannya unik dan seru.
Ciri khas padel adalah bola tetap bisa dimainkan meskipun memantul ke dinding, seperti dalam squash, namun servis dan pola permainannya mirip tenis.
Karakteristik olahraga padel:
Dimainkan 2 lawan 2
Menggunakan raket padel (tanpa senar)
Bola mirip dengan bola tenis
Lapangan berpagar (dengan kaca dan logam)
Sejarah Singkat Olahraga Padel
Olahraga padel berasal dari Meksiko pada tahun 1969. Diciptakan oleh Enrique Corcuera, seorang pengusaha asal Acapulco, yang ingin membangun lapangan tenis di rumahnya namun tidak cukup lahan. Ia lalu membuat versi mini dari tenis dengan dinding di sekelilingnya.
Padel kemudian menyebar ke Spanyol dan Argentina, di mana popularitasnya meledak. Saat ini, padel menjadi olahraga kedua paling populer di Spanyol setelah sepak bola. Di Argentina, padel bahkan masuk dalam kurikulum sekolah.
Organisasi internasional seperti International Padel Federation (FIP) pun didirikan untuk mengatur standar dan kompetisi resmi, termasuk kejuaraan dunia padel.
Aturan Dasar Permainan Padel
Berikut adalah beberapa aturan dasar dalam padel yang perlu kamu ketahui:
1. Jumlah Pemain
Padel selalu dimainkan dalam format ganda, yaitu 2 lawan 2.
2. Servis
Servis dilakukan di bawah pinggang, bukan di atas kepala seperti tenis.
Bola harus dipantulkan sekali sebelum dipukul.
Servis dilakukan secara diagonal seperti tenis.
3. Poin
Sistem skornya sama seperti tenis:
15 – 30 – 40 – deuce – advantage – game
4. Dinding
Bola boleh memantul ke dinding setelah menyentuh tanah terlebih dahulu.
Pemain boleh menggunakan dinding untuk memantulkan bola kembali ke lapangan lawan.
5. Lapangan
Ukuran lapangan padel adalah 10m x 20m, dengan jaring di tengah dan dinding di sekelilingnya
Perlengkapan yang Dibutuhkan
Untuk bermain padel, kamu membutuhkan perlengkapan berikut:
1. Raket Padel
Berbeda dengan raket tenis, raket padel:
Tidak memiliki senar
Terbuat dari bahan komposit
Berlubang-lubang untuk mengurangi angin
2. Bola Padel
Bola padel mirip bola tenis namun memiliki tekanan udara lebih rendah, membuat permainan lebih lambat dan mudah dikendalikan.
3. Sepatu Padel
Sepatu khusus padel memiliki grip yang cocok untuk lantai lapangan yang keras dan berpagar.
4. Pakaian Olahraga
Kenakan pakaian yang ringan, breathable, dan mendukung gerakan aktif.
Manfaat Kesehatan dari Olahraga Padel
Padel tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat untuk tubuh dan mental:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Gerakan cepat dan intens selama permainan membantu meningkatkan detak jantung, memperkuat sistem kardiovaskular.
2. Membakar Kalori
Satu jam bermain padel bisa membakar 300–600 kalori, tergantung intensitasnya.
3. Melatih Refleks dan Koordinasi
Karena bola sering datang dari arah yang tidak terduga (karena pantulan dinding), padel sangat baik untuk melatih respons dan koordinasi mata-tangan.
4. Mengurangi Stres
Seperti olahraga lainnya, padel dapat meningkatkan produksi endorfin yang membuat mood lebih baik.
5. Menumbuhkan Kebersamaan
Karena dimainkan secara berpasangan, padel memperkuat kerja tim, komunikasi, dan relasi sosial.
Kenapa Padel Semakin Populer?
Beberapa alasan mengapa padel cepat populer di berbagai negara, termasuk Indonesia:
Lebih mudah dipelajari dibanding tenis
Cocok untuk semua usia
Tidak membutuhkan kekuatan besar
Sosial dan fun, bisa dimainkan santai atau kompetitif
Bisa dimainkan indoor atau outdoor
Tempat Bermain Padel di Indonesia
Padel mulai dikenal di Jakarta dan Bali, dan beberapa klub sudah menyediakan fasilitas lapangan padel. Beberapa tempat yang populer:
Padel Jakarta – Kemang
Senayan Padel Club – Jakarta Selatan
Padel+ Bali – Canggu
The Padel Indonesia – BSD dan sekitarnya
Tips Bermain Padel untuk Pemula
Jika kamu baru ingin mencoba padel, berikut beberapa tips yang bisa membantu:
Mulai dengan pelatih atau ikut kelas pemula
Latih servis bawah dengan teknik yang benar
Pelajari strategi tim, karena komunikasi sangat penting
Gunakan dinding sebagai bagian dari strategi
Jangan terpaku menang – nikmati permainannya
Penutup: Saatnya Coba Padel!
Olahraga padel adalah kombinasi seru antara teknik, strategi, dan hiburan. Dengan aturan yang mudah dipahami dan gerakan yang lebih ringan dari tenis, padel cocok untuk semua kalangan — dari anak muda sampai orang tua.
Jadi, kalau kamu bosan dengan rutinitas olahraga lama dan ingin mencoba sesuatu yang baru, padel adalah pilihan yang menyegarkan. Yuk, ajak teman atau keluarga dan rasakan sendiri keseruannya!
Yosephine 
Miska Syahirah