10 Manfaat Kacang Panjang bagi Kesehatan Tubuh

Lantas, apa saja zat yang terkandung dalam kacang panjang?

Dan apa saja manfaat kacang panjang bagi kesehatan pria dan wanita?

Simak ulasan selengkapnya di bawah ini, yuk!

Kandungan Nutrisi pada Kacang Panjang

Berdasarkan keterangan dari situs Steemit dan Vegaproduce, dalam 100 gram kacang panjang mengandung vitamin, mineral, dan senyawa berikut ini : 

• Potassium: 240 mg
• Sodium: 4 mg
• Kalsium: 50 mg
• Tembaga: 0,048
• Zat Besi: 0,47 mg
• Magnesium: 44 mg
• Mangan: 0.205 mg
• Fosfor: 59 mg
• Selenium: 1,5
• Zinc: 0,37 mg
• Karbohidrat: 8,35 g
• Protein: 2,8 mg
• Lemak: 0.40 gram
• Folat: 62
• Niacin: 0,410 mg
• Riboflavin: 0.110 mg
• Tiamin: 0.107 mg
• Vitamin A: 865 IU
• Vitamin C: 18,8 mg
• Piridoxina (vitamin b kompleks): 0,24 mg
• Asam Pantotenat (vitamin b5): 0,055 mg
• Energi: 47 kkal

Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan Pria dan Wanita

Setelah mengetahui apa saja vitamin dan mineral yang ada pada kacang panjang, berikut adalah beragam manfaat kacang panjang bagi tubuh yang sebaiknya kamu ketahui.

1. Menurunkan Tekanan Darah

Kacang panjang mengandung kalium dan serat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah yang awalnya tinggi agar bisa normal kembali.

Ini artinya secara tidak langsung, rutin konsumsi kacang panjang yang dikukus secara rutin menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

2. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Kandungan serat pada kacang panjang dapat membantu menyetabilkan kadar gula darah dalam tubuh.

Ini terjadi karena serat bisa memperlambat penyerapan gula dalam darah.

Dengan manfaat yang luar biasa tersebut, tak heran jika penderita diabetes dianjurkan untuk rutin mengonsumsi kacang panjang.

Baca Juga: 10 Ciri-Ciri Gula Darah Tinggi yang Perlu Kamu Waspadai

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kacang panjang bisa mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kesehatan jantung karena kandungan asam pantotenat atau vitamin B5.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu tidak boleh mengolah kacang panjang sembarangan.

Olah kacang panjang dengan cara direbus supaya lebih optimal.

4. Mencegah Kanker

Manfaat kacang panjang yang selanjutnya yaitu mencegah penyakit kanker.

Kacang panjang memiliki kandungan antioksidan berupa riboflavin dan flavonoid yang membantu mengurangi risiko terkena kanker.

Selain itu, kandungan antioksidan pada kacang panjang juga mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Menurunkan Risiko Asam Urat

Kadar asam urat yang tinggi dipicu oleh menumpuknya kolesterol akibat makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah dan lain sebagainya.

Sementara itu, kandungan lemak baik pada kacang panjang justru bisa membantu mengurangi kolesterol sehingga bisa menurunkan risiko asam urat.

Jika kamu merasa perlu panduan lebih lanjut atau memiliki pertanyaan terkait kesehatanmu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.

Yuk, coba chat dokter sepuasnya dan dapatkan obat gratis diantar ke depan rumahmu. Klik di sini untuk info lebih lanjut.

6. Melancarkan Proses Pencernaan

Khasiat kacang panjang selanjutnya yaitu melancarkan proses pencernaan.

Dalam 100 g kacang panjang terdapat kandungan serat yang cukup tinggi.

Terpenuhinya asupan serat yang dibutuhkan tubuh dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah susah buang besar atau konstipasi.

7. Membantu Proses Diet

Salah satu manfaat kacang panjang yang mungkin belum banyak disadari oleh masyarakat yaitu membantu proses diet.

Kacang panjang merupakan sumber makanan yang kandungan kalorinya cukup rendah.

Kacang panjang yang kaya akan serat dan protein juga membantu membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Butuh panduan lebih lanjut tentang bagaimana memasukkan kacang panjang secara optimal dalam menu dietmu?

Gunakan asuransi kesehatan online dari Rey, dapatkan manfaat mulai dari chat dokter sepuasnya, konsultasi gizi, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

8. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat kacang panjang yang selanjutnya yaitu memelihara kesehatan tulang dan gigi.

Kacang panjang mengandung zat besi, mangan dan fosfor bisa membantu memelihara kesehatan tulang.

9. Menjaga Kesehatan Kulit

Selain memiliki manfaat bagi tubuh, kandungan nutrisi dalam kacang panjang juga bisa meningkatkan kecantikan dengan menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C yang terkandung dalam kacang panjang dapat mengatasi keriput, mengatasi kulit kering, mencerahkan kulit dan memperlambat proses penuaan dini.

10. Menjaga Kesehatan Janin

Kacang panjang dapat menjaga kesehatan dan membantu tumbuh kembang janin dalam kandungan sehingga anak lahir dengan sempurna.

Kacang panjang mengandung 62 asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Jika kebutuhan asam folat terpenuhi, maka risiko bayi lahir cacat akan lebih kecil.

Baca Juga: 9 Manfaat Daun Miana, Berapa Kali Sebaiknya Diminum?

Pertanyaan Seputar Khasiat Kacang Panjang

Setelah mengetahui berbagai manfaat kacang panjang, ada baiknya kamu mengetahui jawaban dari sejumlah pertanyaan yang sering diajukan terkait kacang panjang berikut ini.

Apakah kacang panjang aman untuk penderita asam lambung?

Makan kacang panjang boleh dan aman untuk penderita asam lambung selama diolah dengan cara yang baik dan sesuai kebutuhan pasien, misalnya direbus.

Asam lambung adalah kondisi saat asam yang ada pada lambung naik ke kerongkongan. 

Biasanya penyakit ini dipicu oleh stres, telat makan, dan lain sebagainya.

Saat asam lambung menyerang, penderita sebaiknya konsumsi makanan yang lunak dan mudah dicerna, serta hindari makanan yang mengandung gas, makanan pedas, terlalu berminyak dan asam.

Apakah kacang panjang baik untuk penderita ginjal?

Kacang panjang menjadi salah sayuran yang boleh dimakan oleh penderita ginjal karena kandungan kaliumnya tergolong rendah.

Apa efek samping kacang panjang?

Hingga saat ini, belum ada laporan terkait efek samping dari konsumsi kacang panjang. 

Apalagi makanan satu ini termasuk sayuran yang bebas gluten dan bukan termasuk makanan yang memicu alergi.

Baca Juga: 13 Manfaat Tahu yang Belum Banyak Diketahui

Penutup

Demikian penjelasan mengenai kandungan nutrisi dan manfaat kacang panjang yang sebaiknya kamu ketahui.

Buat kamu yang ingin tahu lebih banyak lagi tentang bagaimana memasukkan kacang panjang ke dalam pola makan sehat, kami punya dokter dan ahli gizi yang siap membantu, lho.

Konsultasikan dengan kami untuk mendapatkan tips dan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu. 

Coba 2 bulan GRATIS chat dokter sepuasnya + klaim obat gratis! Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya!