Ini Dia, 6 Penyebab Keseleo Tidak Sembuh

Apa Itu Keseleo?

Keseleo adalah cedera yang terjadi pada ligamen—jaringan ikat yang menghubungkan tulang satu dengan tulang lainnya—akibat gerakan yang terlalu kuat atau tidak wajar.

Keseleo biasanya terjadi pada pergelangan kaki, lutut, pergelangan tangan, atau jari, dan gejalanya meliputi rasa sakit, pembengkakan, memar, dan keterbatasan gerak.

Cedera keseleo terbagi menjadi tiga tingkat, tergantung pada seberapa parah kerusakan ligamen yang terjadi:

1. Tingkat I (Ringan): Ligamen meregang atau sedikit robek, namun tidak ada kerusakan besar pada jaringan. Biasanya hanya menimbulkan sedikit rasa sakit dan pembengkakan.

2. Tingkat II (Sedang): Ligamen robek sebagian, dengan gejala pembengkakan dan rasa sakit yang lebih parah. Biasanya dibutuhkan waktu beberapa minggu untuk sembuh.

3. Tingkat III (Berat): Ligamen robek total. Biasanya membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh dan mungkin memerlukan perawatan medis lebih lanjut, seperti fisioterapi atau bahkan operasi.

Penyebab Keseleo Tidak Sembuh

Walaupun keseleo adalah cedera yang umum, tidak semua orang mengalami pemulihan yang cepat.

Beberapa faktor dapat memperlambat proses penyembuhan, atau bahkan menyebabkan cedera keseleo tidak sembuh sepenuhnya.

Berikut adalah beberapa penyebab utama mengapa keseleo tidak sembuh:

1. Kurangnya Perawatan yang Tepat di Awal Cedera

Salah satu penyebab utama keseleo yang tidak sembuh adalah perawatan yang tidak tepat atau tidak segera dilakukan setelah cedera terjadi.

Segera setelah keseleo terjadi, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengikuti prinsip R.I.C.E (Rest, Ice, Compression, Elevation):

• Rest (Istirahat): Menghindari beban pada area yang keseleo untuk mencegah cedera lebih lanjut.

• Ice (Es): Mengompres dengan es untuk mengurangi pembengkakan.

• Compression (Kompressi): Menggunakan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan.

• Elevation (Ketinggian): Mengangkat bagian tubuh yang keseleo lebih tinggi dari posisi jantung untuk membantu mengurangi pembengkakan.

Jika langkah-langkah tersebut tidak dilakukan dengan baik, maka proses penyembuhan bisa terhambat, dan ligamen bisa mengalami kerusakan lebih lanjut, yang memperlambat proses pemulihan.

2. Kurangnya Istirahat dan Penggunaan yang Berlebihan

Sering kali, penderita keseleo merasa ingin segera kembali beraktivitas seperti biasa setelah cedera.

Mengabaikan istirahat yang cukup dan memaksakan diri untuk bergerak atau berolahraga dapat memperburuk kondisi.

Bahkan pada tingkat keseleo ringan sekalipun, jika dipaksakan untuk berjalan atau berlari sebelum waktu yang tepat, ini bisa menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada ligamen.

Ligamen yang tidak diberikan waktu untuk sembuh dengan baik bisa menyebabkan cedera berulang atau memperlambat proses penyembuhan.

Oleh karena itu, penting untuk memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk pulih sepenuhnya sebelum kembali beraktivitas.

3. Rehabilitasi yang Tidak Memadai

Setelah fase akut keseleo (pembengkakan dan nyeri berkurang), sangat penting untuk melakukan rehabilitasi melalui fisioterapi.

Tanpa terapi fisik yang tepat, otot dan ligamen yang cedera mungkin tidak pulih sepenuhnya, sehingga rentan cedera kembali.

Terapi fisik membantu mengembalikan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan pada sendi yang cedera, yang diperlukan untuk mencegah cedera di masa depan.

Tanpa rehabilitasi yang tepat, keseleo bisa menimbulkan masalah jangka panjang seperti kronisitas rasa sakit atau kelemahan sendi.

4. Cedera Ligamen yang Terlalu Parah (Tingkat III)

Pada keseleo tingkat III, dimana ligamen robek total, proses penyembuhan bisa sangat lambat dan rumit. Dalam beberapa kasus, ligamen yang robek total tidak akan sembuh dengan hanya perawatan konservatif (seperti es, perban, dan fisioterapi).

Pada kasus seperti ini, operasi atau prosedur medis lainnya mungkin diperlukan untuk mengembalikan fungsi sendi.

Jika seseorang dengan keseleo tingkat III mencoba untuk menunggu terlalu lama atau tidak menerima perawatan medis yang diperlukan, proses pemulihan bisa terhambat secara signifikan, dan bahkan bisa menyebabkan kerusakan permanen pada sendi.

5. Ketidaksesuaian Diagnosis

Terkadang, cedera keseleo dianggap sebagai cedera ringan tanpa melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Padahal, beberapa jenis cedera—seperti patah tulang atau masalah struktural lainnya—bisa menunjukkan gejala yang mirip dengan keseleo.

Jika tidak dilakukan pemeriksaan yang memadai, seperti radiologi (X-ray atau MRI), maka cedera yang lebih serius mungkin tidak terdeteksi dan diobati secara salah. Akibatnya, cedera yang tidak terdiagnosis dengan benar bisa memperburuk kondisi.

6. Usia dan Kondisi Fisik

Proses penyembuhan ligamen juga sangat bergantung pada faktor usia dan kondisi fisik individu. Orang yang lebih tua atau memiliki kondisi fisik yang kurang baik (seperti kekurangan massa otot atau kelainan struktural pada sendi) mungkin mengalami pemulihan yang lebih lambat.

Selain itu, individu dengan kondisi medis tertentu seperti diabetes atau gangguan sirkulasi darah bisa mengalami gangguan dalam proses penyembuhan.

Bagaimana Mengatasi dan Mempercepat Pemulihan Keseleo?

Untuk memastikan keseleo sembuh dengan cepat dan benar, berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:

1. Lakukan R.I.C.E Sejak Awal

Setelah cedera, segera lakukan prinsip R.I.C.E untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Jangan menunda-nunda perawatan pertama ini, karena bisa membuat perbedaan besar dalam proses pemulihan.

2. Istirahat yang Cukup dan Jangan Paksakan Diri

Berikan cukup waktu untuk tubuh pulih. Jangan terburu-buru untuk kembali beraktivitas seperti semula. Biarkan tubuhmu mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk mengurangi risiko cedera berulang.

3. Konsultasi ke Dokter atau Fisioterapis

Kunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut, terutama jika keseleo cukup parah. Dokter atau fisioterapis dapat memberi panduan mengenai rehabilitasi yang tepat, seperti terapi fisik dan latihan penguatan otot untuk mendukung ligamen yang cedera.

4. Jaga Pola Makan dan Asupan Nutrisi

Makanan kaya protein, vitamin C, dan omega-3 dapat membantu pemulihan jaringan yang cedera. Pastikan tubuhmu mendapat nutrisi yang tepat untuk mendukung proses penyembuhan.

5. Gunakan Alat Penyangga atau Perban

Untuk menjaga ligamen tetap stabil selama pemulihan, gunakan alat penyangga atau perban elastis jika dianjurkan oleh dokter atau fisioterapis. Ini akan membantu mencegah gerakan berlebihan yang dapat memperburuk cedera.

6. Lakukan Latihan Rehabilitasi

Setelah fase akut selesai, mulailah melakukan latihan rehabilitasi yang direkomendasikan oleh fisioterapis. Latihan ini penting untuk mengembalikan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan pada sendi yang cedera.

Penutup

Penyebab keseleo tidak sembuh sering kali berhubungan dengan kurangnya perawatan yang tepat pada awal cedera, ketidaksesuaian diagnosis, atau terlalu cepat kembali beraktivitas sebelum tubuh benar-benar pulih.

Pemulihan dari keseleo memang membutuhkan kesabaran, terutama jika cedera tergolong berat (seperti keseleo tingkat III).

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengikuti langkah-langkah pemulihan yang disarankan oleh tenaga medis dan tidak terburu-buru kembali beraktivitas.

Dengan mengikuti perawatan yang tepat, keseleo bisa sembuh dengan baik dan kamu bisa kembali beraktivitas tanpa kekhawatiran.

Jangan ragu untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga medis dan fisioterapis, serta memberikan tubuhmu waktu yang cukup untuk pulih sepenuhnya.