Aman! 7 Snack dan Cemilan untuk Orang Batuk, Lezat & Bergizi

Aman! 7 Snack dan Cemilan untuk Orang Batuk, Lezat & Bergizi
Dwi Julianti
Dwi Julianti
September 27, 2023
6 menit membaca

Ketika musim batuk dan flu melanda, kita seringkali mencari berbagai cara untuk meredakan gejala yang mengganggu.

Agar batuk cepat sembuh, biasanya seseorang akan mengonsumsi obat batuk yang disesuaikan dengan gejala yang dirasakan.

Tapi tahukah kamu, kalau ternyata konsumsi makanan dan minuman tertentu bisa membantu meredakan batuk pilek?

Selain lezat dan kaya akan nutrisi, makanan dan minuman tersebut juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mempercepat penyembuhan batuk.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini

Lantas, apa saja cemilan untuk orang batuk tersebut? Simak penjelasan selengkapnya dibawah ini yuk!

Snack dan Cemilan yang Boleh untuk Orang Batuk

Siapa bilang kalau snack untuk orang batuk itu tidak ada?

 Faktanya, mengonsumsi makanan tertentu saat batuk bisa membantu mengurangi keparahan dan membantu tubuh untuk melawan infeksi.

Berdasarkan informasi yang dihimpun dari Pristyncare, berikut adalah makanan yang baik dikonsumsi saat sedang batuk dan sakit tenggorokan:

1. Sup Ayam

soup ayam baik sebagai cemilan untuk batuk

Salah satu makanan bernutrisi yang baik dikonsumsi saat batuk dan flu yaitu sup ayam.

Ayam di dalam sup mengandung protein yang bagus untuk tubuh.

Selain itu, sup ayam biasanya kaya rempah-rempah seperti bawang putih, sehingga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Sup ayam juga sangat cocok dikonsumsi di tengah cuaca yang tidak menentu karena bisa menghangatkan badan.

Bagi yang tidak terlalu menyukai ayam, kamu juga bisa menggantinya dengan ikan sebagai alternatif yang sehat.

2. Sayur dan Buah

Salah satu cara paling ampuh untuk meredakan batuk yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral. 

Buah-buahan dan sayuran adalah jenis makanan yang merupakan sumber vitamin yang sangat baik.

Pilihlah sayuran berwarna hijau seperti bayam, brokoli, kale dan sayuran lainnya yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Sementara itu, dalam hal buah-buahan untuk meredakan batuk, kamu dapat memilih buah jeruk, lemon, nanas, dan kiwi yang kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Bahkan kandungan bromelain pada nanas bisa membantu mengencerkan lendir pada tenggorokan sehingga bisa membantu kamu yang menderita batuk berdahak cepat pulih.

3. Makanan Pedas dan Panas

Makan makanan pedas dalam keadaan masih panas bisa membantu melegakan pernapasan yang mampet karena menderita batuk dan pilek.

Meskipun makanan pedas bisa meningkatkan nafsu makan dan membantu melegakan hidung tersumbat, namun kamu sebaiknya tidak sembarangan makan makanan pedas. 

Pilihlah makanan bergizi yang memiliki citarasa sedikit pedas, misalnya sup ayam yang diberi sedikit cabai.

4. Jahe

Pilihan cemilan untuk orang batuk selanjutnya adalah jahe. 

Kamu bisa mendapatkan manfaat jahe dengan cara mencampur rempah-rempah satu ini kedalam makanan atau minuman herbal.

Jahe yang diseduh dengan air panas juga bisa membantu melegakan tenggorokan hingga hidung yang tersumbat.

5. Bawang Putih

Bawang putih adalah salah satu jenis rempah-rempah yang banyak digunakan dalam masakan.

Selain bisa melezatkan makanan, bawang putih ternyata bisa membantu melawan infeksi penyebab batuk.

Kamu bisa menambahkan bawang putih pada masakanmu untuk membasmi virus yang memicu batuk.

6. Madu 

cemilan untuk batuk yang baik salah satunya jahe

Mengonsumsi madu secara langsung atau diseduh dengan air hangat banyak disarankan untuk mengurangi peradangan dan membantu pemulihan.

Madu memiliki kandungan antimikroba yang bisa melawan bakteri penyebab radang tenggorokan serta batuk.

7. Pisang

Saat kamu mengalami batuk dan tidak ingin mengonsumsi apapun, makanlah pisang.

Buah satu ini memang tidak bisa menyembuhkan sakit secara langsung.

Namun pisang adalah salah satu pilihan makanan yang kaya akan serat, vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan imunitas.

Itulah beberapa pilihan cemilan untuk orang batuk yang bisa kamu konsumsi. 

Meski begitu, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi yang berbeda sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. 

Terutama jika batuk berlanjut atau disertai gejala yang mengkhawatirkan seperti demam tinggi, sesak napas, atau penurunan berat badan yang signifikan.

Enggak perlu ribet, cuma dari handphone aja kamu sudah bisa chat dokter sepuasnya, lho. 

Dapatkan manfaat asuransi kesehatan online dari Rey, mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

Pertanyaan Seputar Jajanan yang Tidak Bikin Batuk

Setelah merinci beragam pilihan camilan yang cocok untuk meredakan batuk, saatnya kita eksplorasi lebih lanjut dengan menjawab beberapa pertanyaan penting berikut ini.

Minuman apa yang bisa menghentikan batuk?

Untuk menghentikan batuk, minuman yang direkomendasikan adalah air kelapa.

Saat seseorang meriang, batuk, atau pilek, biasanya akan rentan mengalami dehidrasi.

Untuk mencegah hal ini, disarankan untuk minum air kelapa.

Air kelapa tidak hanya segar dan enak, tetapi juga memiliki sifat antibakteri yang bermanfaat untuk meredakan gejala batuk.

Jika air kelapa sulit ditemukan, alternatifnya adalah minum teh herbal yang terbuat dari campuran jahe, madu, atau lemon.

Baca Juga: Apakah Makan Kacang Menyebabkan Batuk? Ini Penjelasannya

Sayuran apa yang boleh dimakan saat batuk?

Sayuran yang dapat dimakan saat batuk adalah sayuran dengan warna hijau pekat seperti kale, brokoli, bayam, dan selada.

Sayuran ini mengandung banyak serat, mineral, dan vitamin, serta kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Apakah boleh makan roti tawar saat batuk?

Meskipun namanya adalah roti tawar, namun jenis makanan satu ini banyak mengandung gula yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat batuk.

Ini terjadi karena gula dapat memicu inflamasi yang bisa memperparah gejala batuk dan flu yang kamu rasakan.

Apakah boleh makan kue saat batuk?

Seperti halnya roti tawar, ada baiknya kamu menghindari makanan yang banyak mengandung gula seperti kue dan makanan manis lainnya.

Meskipun bisa membuat nafsu makan lebih baik, namun ada baiknya kamu menghindari kue dan makanan manis lainnya selama batuk.

Apakah boleh makan mie instant saat sakit batuk?

Makan mie instan saat sakit batuk sebaiknya dihindari.

Mengonsumsi makanan yang berkuah dalam keadaan panas seperti mie instant memang bisa meningkatkan selera makan dan menghangatkan badan saat flu dan batuk.

Namun nutrisi yang terkandung dalam mie instant hanya sedikit.

Jika ingin makan mie instant, ada baiknya tambahkan protein, sayur-sayuran dan bawah putih agar lebih bernutrisi.

Baca Juga: Waspada, 8 Makanan yang Harus Dihindari saat Batuk

Penutup

Demikian penjelasan singkat mengenai cemilan untuk orang batuk dan flu yang ternyata bisa mempercepat proses penyembuhan.

Dalam menjalani perawatan saat batuk, pemilihan cemilan dan makanan yang tepat dapat memberikan dampak positif pada kesehatan kamu.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang mungkin memiliki kebutuhan yang berbeda-beda, terutama saat sakit.

Jika batuk yang kamu alami berlangsung lama, disertai dengan gejala yang mengkhawatirkan, atau tidak kunjung membaik, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter, ya. 

Yuk, coba 2 bulan GRATIS chat dokter sepuasnya + klaim obat gratis.

Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya! 

Coba Gratis Rey untuk 2 bulan! Chat dokter dan klaim obat gratis bisa kamu cobain dulu!

Tags
Kembali
Rekomendasi Artikel
September 22, 2023
Benarkah Jeruk Nipis Ampuh Atasi Batuk? Mitos atau Fakta?

Jeruk nipis dan kecap sering dianggap sebagaidi obat herbal alami yang dipercaya dapat mengatasi batuk....

Dwi Julianti Dwi Julianti
5 menit membaca
December 8, 2022
4 Makanan untuk Tipes yang Aman, Apa yang Tidak Diperbolehkan?

Demam tifoid atau tipes adalah penyakit yang menular melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi. Saat...

Yosephine Yosephine
5 menit membaca
September 22, 2023
Aman, 5 Buah yang Boleh Dimakan saat Batuk

Batuk adalah reaksi alami tubuh untuk mengeluarkan dahak atau benda asing di area tenggorokan yang...

Dwi Julianti Dwi Julianti
6 menit membaca