Pencinta Green Tea, Ketahui 7 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan Tubuh

Sekarang mari kita simak manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh!

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat teh hijau telah diketahui sejak berabad-abad yang lalu, tetapi popularitasnya dapat dikatakan baru meningkat beberapa tahun belakangan. 

Teh hijau sendiri mengandung berbagai nutrisi, seperti beta karoten, vitamin C, vitamin B3, protein, kalsium, dan zat besi. 

Tidak heran jika teh hijau kerap disebut sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia. 

Bahkan proses pengolahan teh hijau yang lebih singkat jika dibandingkan dengan jenis teh lainnya membuat kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya tetap terjaga. 

Berikut 7 manfaat teh hijau bagi kesehatan.

1. Mencegah Diabetes

Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah. 

Seseorang yang mengalami diabetes mengakibatkan pankreasnya tidak dapat memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh. 

Ketiadaan insulin membuat glukosa tidak dapat diserap dengan baik oleh tubuh, sehingga menumpuk dalam darah. 

Mengonsumsi teh hijau bermanfaat dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah. 

Kadar gula darah yang terkontrol akan mengurangi risiko diabetes. 

2. Menurunkan Berat Badan

Teh hijau dikenal bisa menurunkan berat badan. 

Kandungan catechins pada teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak. 

Metabolisme yang meningkat akan memudahkan tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi. 

Bahkan salah satu penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau akan membantu pembakaran kalori hingga 4%. 

Mengonsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan lingkar perut secara signifikan. 

Namun, manfaat ini tentu akan lebih optimal jika diiringi dengan pola makan yang sehat. 

Baca Juga: Tetap Sehat, Ini 12 Cara Menurunkan Berat Badan secara Alami

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Teh hijau memiliki serangkaian manfaat untuk kecantikan dan menjaga kesehatan kulit. 

Teh hijau mengandung antimikroba, antioksidan, dan antiinflamasi yang bermanfaat bagi wajah dalam mengatasi jerawat dan mencegah produksi minyak berlebih. 

Mengonsumsi teh hijau akan melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet. 

Dengan unsur polifenol, teh hijau membantu menetralisir radikal bebas yang berpotensi menyebabkan kerusakan kulit secara signifikan. 

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Konsumsi makanan saji, gorengan, atau minuman bersoda memiliki dampak signifikan dalam meningkatkan kadar kolesterol. 

Kolesterol yang tinggi akan mengakibatkan timbulnya berbagai penyakit, seperti stroke dan penyakit jantung. 

Teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) penyebab penyakit kardiovaskular. 

Kandungan polifenol dalam teh hijau mampu menghalangi kolesterol diserap oleh usus. 

Selain itu, teh hijau juga memiliki kandungan asam fenolik dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner. 

5. Mengurangi Bau Mulut

Bau mulut yang tidak sedap disebabkan oleh keberadaan bakteri dalam mulut. 

Teh hijau memiliki kandungan katekin yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri dalam mulut. 

Ketiadaan bakteri dalam mulut akan membantu mengatasi salah satu faktor penyebab bau mulut. 

Maka dari itu, minum teh hijau dengan rutin dapat mengurangi bau mulut. 

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Insomnia dapat mengakibatkan kesulitan fokus dan gangguan kesehatan yang berpotensi mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Teh hijau memiliki kandungan L-theanine yang mampu mengurangi hormon stres dan memberikan efek relaksasi pada tubuh. 

Meskipun mengandung kafein, teh hijau memiliki kadar yang sangat rendah, sehingga tidak memberikan efek sulit tidur yang signifikan. 

Seseorang yang mengalami gangguan tidur dapat rutin mengonsumsi teh hijau untuk mengobati kondisi tersebut. 

Baca Juga: 10 Cara Istirahat yang Baik untuk Kesehatan Kamu

7. Meningkatkan Fungsi Otak

Teh hijau memiliki kandungan kafein yang bisa meningkatkan fungsi otak. 

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan berbagai fungsi otak, termasuk kewaspadaan, memori, dan suasana hati.

Kandungan asam amino L-theanine membantu tubuh dengan berkolaborasi bersama kafein untuk menjalankan fungsi tersebut.

Tidak hanya itu, kombinasi kandungan tersebut membantu meningkatkan konektivitas lobus parental kanan ke gyrus frontal tengah pada otak. 

Selain kandungan L-theanine dan kafein, epigallocatechin pada teh hijau bermanfaat dalam regenerasi dan perbaikan sel saraf, serta memperlambat progresivitas alzheimer. 

Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin, seseorang dapat mengurangi risiko peradangan pada sel otak. 

Pertanyaan Seputar Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan dan berbagai nutrisi yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Hal ini membuat beberapa orang mengonsumsi teh hijau secara rutin. 

Namun, tidak jarang seseorang mengalami kebingungan sebelum mengonsumsi jenis teh yang satu ini. 

Berikut beberapa pertanyaan seputar teh hijau:

Apakah Baik Minum Teh Hijau Setiap Hari?

Konsumsi teh hijau setiap hari diperbolehkan dalam batas wajar, yaitu sekitar 1-2 cangkir per hari. 

Jumlah polifenol atau senyawa antioksidan dalam 2 cangkir teh hijau akan mampu berbagai manfaat kesehatan. 

Meskipun mengonsumsi teh hijau, mencukupi kebutuhan air putih tidak boleh dilupakan. 

Dosis meminum teh hijau perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping pada tubuh. 

Salah satunya, jika seseorang mengalami insomnia atau GERD, kandungan kafein yang berlebihan akan memicu sulit tidur dan asam lambung naik. 

Baca Juga: Tak Terduga, 7 Manfaat Daun Binahong untuk Kesehatan Tubuh

Maka dari itu, penting bagi kamu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. 

Kini konsultasi dengan dokter dapat dilakukan dengan mudah melalui online ataupun janjian di rumah sakit. 

Asuransi kesehatan online dari Rey menyediakan fitur bagi kamu untuk berkonsultasi dengan dokter via chat, tebus obat, atur janji temu di rumah sakit favorit, hingga rawat inap gratis. 

Untuk informasi lebih lanjut, klik banner di bawah ini!

Apa Efek Samping Minum Teh Hijau Setiap Hari?

Meskipun memiliki beragam manfaat, teh hijau yang dikonsumsi secara berlebihan akan berdampak buruk terhadap kesehatan. 

Kandungan flavonoid pada teh hijau dapat mengikat zat besi, sehingga tidak bisa diserap oleh tubuh. 

Minum teh hijau saat makan atau setelahnya akan mengurangi penyerapan zat besi hingga sekitar 70%. 

Zat besi yang tidak diserap oleh tubuh akan berisiko memperburuk anemia. 

Selain itu, kandungan kafein dalam teh hijau yang dikonsumsi berlebihan dapat memperburuk gejala gangguan kecemasan, kesulitan tidur, hingga sakit kepala. 

Kafein yang bersifat asam bagi saluran pencernaan akan bisa memicu mag yang menyebabkan mual, diare, atau muntah. 

Kapan Waktu yang Baik untuk Minum Teh Hijau?

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, penting untuk mengetahui waktu yang tepat dalam mengonsumsi teh hijau. 

Teh hijau dapat dikonsumsi saat pagi sebelum memulai hari. 

Kandungan kafein dan L-theanine dalam teh hijau dapat meningkatkan suasana hati dan konsentrasi. 

Namun, jika tujuan meminum teh hijau adalah untuk membakar lemak, maka mengonsumsinya sebelum sesi olahraga merupakan waktu yang terbaik. 

Hal ini akan meningkatkan proses pembakaran lemak selama berolahraga. 

Teh hijau disarankan untuk dikonsumsi dalam keadaan hangat tanpa ditambahkan pemanis buatan. 

Penutup

Itulah beberapa manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh. 

Teh hijau sangat baik dikonsumsi secara rutin setiap hari untuk menambah kekebalan tubuh dan melawan berbagai penyakit. 

Namun, teh hijau tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan akibat potensi efek samping yang dapat ditimbulkan. 

Yuk share pengalaman kamu seputar konsumsi teh hijau di kolom komentar!