9 Manfaat Makan Tomat Mentah dan Efek Sampingya

Selain mudah ditemukan di pasar tradisional dan supermarket, tomat juga bisa dikonsumsi dalam kondisi mentah atau dimasak terlebih dahulu.

Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi tomat mentah untuk kesehatan tubuh?

Apa Manfaat Makan Tomat Mentah untuk Wajah dan Tubuh?

Buah tomat memiliki kandungan yang beragam dan bermanfaat untuk tubuh.

Kandungan nutrisi tomat antara lain vitamin A, B1, B3, B6, B9, C, E, dan K, serta mineral seperti kalium, magnesium, mangan, kalsium, zat besi, zink, kolin, fosfor, likopen, phenolic, karotenoid, dan zeaxanthin.

Mengonsumsi tomat mentah memiliki beberapa manfaat yang dapat kamu rasakan, di antaranya:

1. Mencegah penyakit jantung

Mengonsumsi tomat mentah akan membantu menurunkan kolesterol, melawan peradangan, radikal bebas, dan stres oksidatif. 

Tak hanya itu, tomat yang dimakan mentah secara rutin juga bisa melindungi lapisan pembuluh darah hingga menurunkan risiko pembekuan darah. 

Hal tersebut dikarenakan adanya kandungan likopen dan beta karoten dalam tomat. Manfaat ini akan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. 

2. Mencegah kanker 

Tomat kaya akan antioksidan dan vitamin C yang tinggi.

Kandungan ini berperan penting dalam mengurangi pembentukan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

Selain itu, tomat juga mengandung likopen yang bermanfaat dalam mencegah kanker prostat.

Tomat bahkan dapat menyediakan sekitar 80% kebutuhan likopen tubuh yang sulit didapatkan dari makanan lain.

3. Meningkatkan penglihatan

Tomat adalah sumber lutein, beta-karoten, dan likopen.

Kandungan nutrisi dalam tomat ini termasuk antioksidan kuat yang bisa melindungi mata akibat cahaya, perkembangan katarak, hingga degenerasi makula terkait usia (AMD).

Itulah mengapa manfaat tomat mentah bagi kesehatan mata terkenal sejak dahulu. 

4. Meningkatkan metabolisme

Jus tomat mentah dapat membantu meningkatkan metabolisme lipid tubuh.

Tomat juga mengandung asam amino yang dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

Tomat mentah mengandung vitamin, protein, serat, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan.

Dengan kandungan kalori yang rendah, tomat juga tidak akan menimbulkan penumpukan kalori berlebih.

Hal ini tentunya sangat mendukung bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

5. Menjaga tekanan darah 

Konsumsi tomat mentah secara rutin baik untuk menjaga tekanan darah.

Hal ini dikarenakan tomat mentah memiliki natrium rendah sehingga bisa menjaga tekanan darah.

Tak hanya itu, asupan kalium dan natrium yang lebih rendah juga bisa menurunkan risiko kematian hingga 20% dari semua penyebab yang ada. 

Baca Juga: Obat Alami, 9 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan

6. Melancarkan pencernaan

Jika kamu mengalami masalah dengan perut seperti sembelit, mengonsumsi tomat dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Pasalnya, kandungan air dan serat dalam tomat melancarkan pergerakan usus sehingga buang air besar menjadi lancar.

Tak hanya itu, tomat membantu kotoran yang ada di dalam usus terdorong keluar sehingga bisa membantu sembelit dan konstipasi.

Tak heran jika tomat sering disebut sebagai buah pencahar yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan secara alami.

7. Menyamarkan pori dan mencegah jerawat

Mengonsumsi tomat segar memiliki manfaat kesehatan bagi wajah.

Salah satu manfaatnya adalah mencegah jerawat dan menyamarkan ukuran pori-pori wajah.

Hal ini sangat bermanfaat terutama bagi mereka yang memiliki masalah kulit berminyak karena kulit berminyak dapat memicu munculnya jerawat.

Kamu dapat menggunakan tomat sebagai bahan masker wajah atau meminumnya sebagai jus untuk memperoleh manfaat ini.

8. Memperlambat penuaan wajah

Tomat kaya akan likopen dan antioksidan yang baik untuk memperlambat penuaan pada wajah. 

Antioksidan bisa membantu mencegah kerusakan kolagen pada kulit wajah.

Sementara likopen membantu mencegah perubahan warna kulit, memperhalus tekstur wajah, serta mencegah munculnya kerutan dan garis halus.

9. Mencerahkan wajah

Salah satu manfaat tomat untuk kesehatan wajah adalah untuk mencerahkan wajah.

Sifat pencerah kulit alami ini berasal dari kandungan vitamin C yang ada di dalamnya. 

Kamu juga bisa mengombinasikan masker tomat dan lemon untuk membantu meratakan warna kulit di wajah. 

Baca Juga: Tak Terduga, 7 Manfaat Daun Binahong untuk Kesehatan Tubuh

Pertanyaan Seputar Khasiat Makan Tomat Mentah

Berikut beberapa pertanyaan seputar khasiat makan tomat mentah untuk kulit maupun kesehatan tubuh yang sering dipertanyakan:

Apa efek samping makan tomat?

Memakan tomat memang aman dan baik untuk kesehatan, namun tetap harus dalam batas wajah.

Sebab, mengonsumsi tomat secara berlebihan akan memberikan efek samping untuk kesehatan. 

Apalagi untuk kamu yang memiliki sakit maag dan masalah perut lainnya, menderita gangguan pendarahan, atau sedang mengonsumsi obat penurun darah.

Kandungan lycopene dalam tomat bisa membuat gejala maag dan masalah perut lain menjadi lebih buruk.

Senyawa ini juga berpotensi membuat tekanan darah menjadi rendah, apalagi untuk kamu yang sedang mengonsumsi obat penurun darah.

Beberapa efek samping lain dari mengonsumsi tomat secara berlebihan antara lain:

• Bisa menimbulkan reaksi alergi

• Mengalami diare

• Gejala asam lambung naik

• Nyeri sendi

• Masalah pada kandung kemih

• Lycopenodermia

Jika kamu mengalami gejala seperti yang disebutkan di atas segera konsultasi dengan dokter, ya. 

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.

Menariknya lagi, kalau kamu memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Kamu bisa klik banner ini untuk info lebih lanjut!

Apakah makan tomat bisa bikin glowing?

Ya, buah tomat kaya akan vitamin dan enzim sehingga bisa membuat wajah menjadi lebih sehat dan glowing.

Tomat bisa mengangkat sel kulit mati karena memiliki enzim sebagai exfoliator alami.

Pemilik kulit sensitif sekalipun bisa memakai tomat karena tomat memiliki sifat yang lembut di kulit.

Tomat juga bisa mengurangi kulit berminyak hingga mencegah jerawat.

Itulah mengapa tomat bisa meningkatkan kesehatan kulit wajah dengan baik dan membuat wajahmu lebih glowing!

Selain makan tomat, kamu bisa langsung mengoleskan bubur tomat ke wajah dan bilas setelah beberapa saat untuk hasil yang terbaik.

Apakah tomat bisa membuat kulit putih?

Tomat mentah mengandung antioksidan dan vitamin C untuk mencerahkan wajah. 

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Oxford Academic menemukan bahwa kombinasi minyak zaitun dan pasta tomat bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Tak hanya itu, kombinasi ini juga mendorong produksi pro-kolagen.

Kolagen ini sangat penting untuk regenerasi kulit sehingga kulit lebih bersih dan cerah.

Baca Juga: Alami dan Efektif, 10 Cara Memutihkan Kulit dengan Cepat

Penutup

Nah, itulah beberapa manfaat tomat mentah untuk kesehatan tubuh maupun kulit wajah.

Kamu bisa memasukkan tomat ke dalam menu sehari-hari kamu.

Namun, tetap konsumsi dalam jumlah yang wajar, ya.

Sebab mengonsumsi tomat secara berlebihan bisa menimbulkan efek samping.

Masih ada pertanyaan seputar tomat? Yuk, tulis di kolom komentar.