11 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan Tubuh dan Kandungan Nutrisinya

Lantas, apa saja manfaat kacang tanah? Yuk, simak selengkapnya di sini!

Kandungan Nutrisi pada Kacang Tanah

Berdasarkan keterangan dari Healthifyme, dalam 100 gram kacang tanah mengandung 567 kalori dan berbagai nutrisi seperti:

• Protein : 25,8 gram

• Karbohidrat : 16,13 gram

• Serat : 8,5 gram

• Gula : 4,72 gram

• Lemak tak jenuh tunggal : 24,43 gram

• Lemak tak jenuh ganda : 15,56 gram

• Lemak jenuh : 6,28 gram

• Mineral lain seperti potasium, fosfor, magnesium, kalsium, sodium dan zat besi.

• Berbagai jenis vitamin seperti vitamin e, vitamin b3 (niacin), vitamin b1, vitamin b6, vitamin b2 dan vitamin b9.

Manfaat Kacang Tanah untuk Pria dan Wanita

Berikut ini adalah manfaat kacang tanah untuk kesehatan pria dan wanita yang sebaiknya kamu ketahui.

1. Memelihara Kesehatan Jantung

Manfaat kacang tanah bagi kesehatan tubuh yang pertama yaitu menjaga kesehatan jantung.

Ini terjadi karena kandungan lemak sehat, magnesium, antioksidan, protein dan serat, membantu menurunkan kolesterol.

Bahkan dalam sebuah studi disebutkan kalau seseorang yang rutin konsumsi kacang tanah atau selai kacang bisa mencegah penyakit jantung.

2. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat mengonsumsi kacang tanah yang selanjutnya yaitu menjaga kesehatan otak dan menajamkan ingatan.

Kandungan gizi berupa vitamin b1, niacin dan folat pada kacang tanah mampu memelihara kesehatan otak dan menurunkan risiko terkena Alzheimer.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Kualitas kesehatan tulang dapat menurun seiring bertambahnya usia.

Namun dengan mengkonsumsi kacang tanah secara rutin, kamu bisa mencegah kondisi tersebut.

Kandungan zat mangan dan fosfor dalam kacang tanah dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang pada masa tua nanti.

Baca Juga: Pencinta Green Tea, Ketahui 7 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan Tubuh

4. Meningkatkan Kualitas Sperma

Khusus untuk para pria, rutin konsumsi kacang tanah mampu meningkatkan kualitas kesuburan.

Ini terjadi karena kacang tanah bisa meningkatkan jumlah, motilitas dan morfologi sperma.

5. Memelihara Kesehatan Mata

Manfaat kacang tanah selanjutnya yaitu membantu memelihara kesehatan mata.

Kandungan zat besi dan vitamin A pada kacang tanah bisa membuat penglihatan lebih tajam.

Bahkan mengonsumsi kacang tanah secara rutin bisa menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula.

6. Mengurangi Risiko Kanker

Kacang tanah adalah salah satu makanan yang memiliki khasiat yang luar biasa serta ampuh mencegah berbagai penyakit berbahaya.

Berdasarkan penelitian, kacang tanah dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker karena kaya akan protein dan vitamin E.

Baca Juga: Mencegah Kanker, 7 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Tubuh

7. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Karena rendah gula, kacang tanah membantu menstabilkan gula darah dalam tubuh sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa mengonsumsi kacang tanah secara rutin bisa membantu tubuh mengatur kadar insulin untuk melawan diabetes tipe 2.

Tetapi, tak lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter ya, untuk mendapatkan saran yang lebih personal dan sesuai dengan kondisi kesehatanmu. 

Ingin konsultasi dengan dokter gratis sepuasnya terkait gejala yang kamu alami?

Gunakan asuransi kesehatan online dari Rey, dapatkan manfaat mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

8. Menurunkan Risiko Batu Empedu

Sebanyak 25% orang dewasa mengalami penyakit batu empedu.

Biasanya penyakit ini disebabkan oleh kadar kolesterol yang tidak terkontrol.

Kacang tanah dapat mengurangi risiko terkena batu empedu karena makanan memiliki manfaat berupa menurunkan kadar kolesterol.

9. Mengoptimalkan Massa Otot

Kacang tanah dapat membantu meningkatkan massa otot.

Ini terjadi karena kacang tanah merupakan sumber protein nabati yang mendukung pertumbuhan otot.

Bahkan kacang tanah juga dapat membantu mengoptimalkan tumbuh kembang pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, khasiat kacang tanah yang luar biasa membantu mencegah obesitas dan menjaga berat badan.

Kacang tanah memiliki kandungan protein yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Sementara itu kacang tanah mengandung lemak baik juga cocok bagi pejuang diet.

Ini artinya, rutin mengonsumsi jenis kacang satu ini jika dibarengi dengan pola makan sehat, bisa membantu wanita dengan obesitas untuk menurunkan berat badannya.

11. Menurunkan Risiko Peradangan

Manfaat kacang tanah yang selanjutnya yaitu membantu menurunkan risiko peradangan dalam tubuh.

Kacang tanah mengandung serat yang tidak hanya baik untuk pencernaan, namun juga mencegah inflamasi.

Siapa sangka jika kacang tanah rupanya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari kesehatan jantung hingga mata.

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan Tubuh

Pertanyaan Seputar Khasiat Kacang Tanah

Berikut ini adalah beberapa pertanyaan seputar fakta dan mitos kacang tanah yang sebaiknya kamu ketahui jawabannya.

Kacang tanah apakah baik untuk diabetes?

Ya, kacang tanah baik untuk penderita diabetes.

Salah satu manfaat kacang tanah yaitu membantu mengendalikan kadar gula dalam darah. 

Sebab kacang tanah memiliki indeks glikemik yang rendah, kaya akan protein, serat dan lemak.

Selain itu, minyak kacang tanah dan magnesium juga efektif membantu kendalikan gula darah.

Jika kamu memiliki diabetes, yuk segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisimu.

Coba chat dokter sepuasnya dan dapatkan obat gratis diantar ke depan rumahmu. Klik di sini untuk info lebih lanjut.

Apakah kacang tanah mengandung kolesterol tinggi?

Tidak, kacang tanah tidak mengandung kolesterol.

Justru kandungan lemak, protein dan serat dalam kacang membantu mengurangi kadar kolesterol.

Apakah penderita kolesterol dan asam urat boleh makan kacang tanah?

Ya, boleh. Penderita kolesterol dan asam urat justru dianjurkan untuk makan kacang tanah yang diolah dengan cara yang baik, seperti direbus misalnya.

Perlu diketahui, penyebab asam urat adalah tingginya purin atau kolesterol dalam tubuh. Sementara itu, kandungan lemak dalam kacang tanah justru bisa membantu mengurangi kolesterol.

Penutup

Demikian penjelasan mengenai berbagai manfaat kacang tanah yang luar biasa.

Tidak hanya lezat untuk dikonsumsi, rupanya makan kacang tanah secara rutin bisa memiliki manfaat untuk kesehatan.

Jika kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang manfaat kacang tanah atau ingin mendapatkan saran kesehatan yang lebih personal, segera konsultasikan dengan ahli gizi kami, ya.

Yuk, coba 2 bulan GRATIS chat dokter sepuasnya + klaim obat gratis! Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya!