Dengan menerapkan gaya hidup sehat, tentu kamu akan mendapat segudang manfaat mulai dari terhindar dari penyakit hingga lebih produktif.

Dengan iklim Indonesia yang tidak menentu dan adanya pandemi, menjalani hidup yang bersih dan sehat sangatlah penting.

Jika tidak dilakukan, tubuh akan rentan terhadap penyakit.

Gaya hidup sehat bisa mulai diterapkan dengan menerapkan pola makan yang sehat, seperti mengurangi makanan yang minyaknya berlebih atau mengurangi konsumsi junk food.

Berolahraga ringan setiap hari secara rutin dan konsisten seperti berjalan kaki 30 menit sehari, juga bisa memberikan dampak signifikan pada kesehatan.

Memang tidak semua orang memiliki waktu dan tenaga yang sama untuk menerapkan hal ini secara konsisten.

Namun, kamu perlu ingat juga bahwa menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat ini dapat memberikan segudang manfaat, lho!

Table of Contents

Apa Manfaat Hidup Bersih?

Menerapkan pola hidup bersih atau PHBS sangatlah penting untuk kesehatan karena memiliki segudang manfaat seperti terhindar dari penyakit, membuat tubuh lebih produktif, dan lainnya.

Jika kita sebutkan satu per satu, tentu tidak akan ada habisnya.

Nah, makanya manfaat tersebut sudah diringkas menjadi 7 manfaat hidup bersih dan sehat berikut ini!

1. Terhindar dari berbagai penyakit

Bakteri, virus, parasit, dan jamur menjadi sumber penyakit yang disebabkan karena lingkungan yang kotor, dan pola makan yang tidak sehat.

Menerapkan perilaku hidup yang bersih dan sehat memiliki manfaat untuk menjauhkan tubuh dari penyebab penyakit ini, terutama menjaga kebersihan tempat tinggal.

Karena tempat tinggal menjadi tempat kita menghabiskan waktu kita sehari-hari bersama keluarga.

Selain kesehatanmu terjaga, keluarga pun akan otomatis ikut sehat.

Itulah mengapa menerapkan perilaku kesehatan itu penting.

2. Memaksimalkan perkembangan tubuh

Dengan kebersihan yang terjaga dan pola makan yang sehat, kamu yang sudah berkeluarga bisa memaksimalkan perkembangan tubuh anak.

Saat ini di Indonesia sedang marak masalah stunting atau gagal tumbuh.

Fenomena ini disebabkan karena kurangnya nutrisi yang diserap anak sehingga mempengaruhi tumbuh kembang anak seperti panjang, tinggi, dan berat badan sang anak secara normal.

Dalam kasus tertentu, hal ini bisa mempengaruhi perkembangan otak dan mental anak juga.

3. Membuat tubuh lebih produktif

Membangun kebiasaan untuk konsisten untuk mempunyai pola hidup yang sehat dapat memicu kondisi fisik dan mental yang sehat juga, lho.

Contohnya, saat ini banyak perkantoran yang menerapkan sistem bekerja secara WFH atau Work from home.

Jika kita bekerja dari rumah yang berantakan dan tidak terurus, tentu pikiran kita akan terbagi dan tidak fokus.

Namun, saat lingkungan kita tertatap rapi, tentu kita bisa lebih produktif dan lebih semangat menuntaskan rutinitas karena pikiran kita tidak terbagi-bagi.

4. Meningkatkan energi dan semangat

Salah satu manfaat pola hidup sehat juga membuat tubuh terasa lebih bugar dan bertenaga karena metabolisme dalam tubuh akan meningkat dari makanan bernutrisi yang dikonsumsi.

Nah, saat metabolisme ini meningkat, kamu akan mempunyai energi yang lebih banyak untuk melakukan rutinitas setiap harinya.

Baca Juga: 17 Menu Makanan Sehat untuk Keluarga, Simple dan Bergizi!

5. Menjaga berat badan

Kelebihan atau kekurangan berat badan dapat menjadi masalah serius untuk beberapa kasus.

Makanya, mempunyai berat badan yang stabil bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan.

Dengan menjalani perilaku hidup sehat, seperti rutin mengkonsumsi makanan bernutrisi dengan optimal dan olahraga.

Dengan ini, tubuh dapat menyerap dan memproses nutrisi menjadi energi yang dibutuhkan secara optimal juga.

6. Hidup lebih teratur

Dengan menjalani pola hidup sehat dan bersih, hidup akan lebih teratur karena hal yang ada di sekitar kita lebih tertata.

Dengan gaya hidup ini, tentunya dapat membantu kesehatan mental lebih terjaga karena menjauhkan dari stres yang tidak perlu. 

Tidak hanya itu, kesehatan tubuh akan lebih prima karena kamu bisa mengatur waktu istirahat lebih baik sesuai kebutuhan. 

Menerapkan pola hidup sehat ini juga akan membiasakan diri untuk melakukan rutinitas dari hari ke hari lebih tertata.

7. Menimbulkan sifat positif

Menerapkan hidup bersih dan sehat juga dapat memberikan manfaat pada kesehatan mentalmu, lho!

Misalnya, dengan kamu yang rutin berolahraga, tubuh dapat memproduksi hormon endorfin lebih banyak.

Hormon ini dikenal sebagai hormon yang membantu perasaan lebih tenang dan bahagia.

Dengan begitu, kamu bisa mempunyai sifat yang lebih positif dan semangat yang tinggi untuk menghadapi kehidupan.

Banyak bukan manfaatnya?

Kemenkes sendiri menerangkan penerapan PHBS dimulai dari tingkatan rumah tangga, sekolah. tempat kerja, sarana kesehatan, dan sarana umum.

Namun, saat ini, penerapan pola hidup bersih dan sehat di Indonesia masih belum merata di seluruh daerah.

Hal ini dikarenakan beberapa daerah masih belum memiliki fasilitas kesehatan yang memadai, serta minimnya akses ke air bersih.

Penerapan PHBS juga belum maksimal di daerah perkotaan karena minimnya kesadaran masyarakat.

Karena kamu sudah tahu beragam manfaatnya, yuk mulai menerapkan PHBS demi terhindar dari penyakit dan pastinya juga akan meningkatkan kualitas hidup.

Selain itu, sebaiknya kamu juga rutin melakukan pemeriksaan terhadap kesehatanmu, ya.

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline.

Bahkan kalau kamu sudah memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Klik banner ini yuk, untuk info lebih lanjut!

Tips Hidup Bersih dan Sehat

Menerapkan hidup bersih dan sehat dapat memberikan manfaat jangka pendek maupun jangka panjang.

Seperti yang sudah kita bahas tadi, menerapkan hidup bersih dapat dilakukan di mana saja.

Namun, tempat pertama yang paling efektif untuk menjalani pola hidup bersih ada pada diri sendiri.

Kamu dapat menerapkan pola hidup sehat pada tingkatan rumah tangga dengan 10 cara berikut yang telah ditentukan oleh Kemenkes:

1. Membasmi sarang nyamuk

Berbagai penyakit seperti DBD dan chikungunya masih sering kita temui di sekitar, terutama pada musim hujan.

Nyamuk sering kali bersarang di genangan atau penampungan air saat musim hujan.

Namun, ada tempat yang tidak terduga yang bisa menjadi sarang nyamuk, antara lain tumpukan baju, tumpukan barang bekas, hingga wadah air dispenser yang ada air menggenangnya meskipun sedikit.

Kemenkes sendiri sangat mengkampanyekan 3M (menguras, mengubur, menutup) untuk mencegah penyebaran demam berdarah.

2. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir

Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir terbukti dapat membersihkan kuman, menghindari penyebaran kuman dan bakteri ke orang lain, serta menjaga tubuh dari penyakit.

Jika kamu akan bepergian, jangan lupa untuk selalu membawa hand sanitizer sebagai jaga-jaga pengganti air dan sabun, ya!

3. Menggunakan air bersih

Memastikan ketersediaan air yang bersih di tempat tinggal menjadi contoh hal penting untuk menjalankan hidup bersih dan sehat. 

Air digunakan untuk berbagai kebutuhan rumah tangga, mulai dari minum, mencuci, hingga mengepel lantai rumah.

Makanya, pastikan kamu memiliki akses ke air bersih yang cukup dan mudah untuk menunjang lingkungan yang bersih.

4. Menggunakan dan merawat kebersihan toilet

Toilet sebagai tempat pembuangan sangat rentan menjadi sarang bakteri, makanya toilet wajib dijaga kebersihan sanitasinya.

Sebaliknya, jika kebersihan toilet tidak terjaga, buang air rasanya tidak akan nyaman dan tempat ini bisa menjadi sarang penyebab penyakit seperti kuman, bakteri, dan virus.

5. Mengonsumsi makanan sehat

Makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap harinya memiliki peran penting dalam menjaga gaya hidup bersih dan sehat, lho!

Pastikan makanan dan minuman yang kamu konsumsi memiliki nutrisi yang cukup dan seimbang.

Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan proses memasaknya agar nutrisinya tidak banyak terbuang.

6. Melakukan aktivitas fisik secara rutin

Berolahraga secara rutin terbukti dapat membuat tubuh untuk tetap sehat dan bugar.

Rutin berolahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik dan mental, tetapi juga meningkatkan suasana hati ke arah yang lebih positif.

Hal ini disebabkan karena tubuh bisa melepaskan hormon endorfin lebih banyak.

Contoh olahraga yang bisa kamu lakukan secara rutin ada berjalan kaki di lingkungan sekitar selama 30 menit 2 kali sehari.

Baca juga: Berapa Kali Idealnya Olahraga dalam Seminggu?

7. Tidak merokok di dalam rumah

Dibandingkan manfaatnya, rokok memberikan lebih banyak dampak negatif bagi tubuh, mulai dari penyakit paru-paru hingga jantung.

Untuk membiasakan diri hidup bersih, kamu yang aktif merokok juga dapat mulai membatasi diri untuk tidak merokok di rumah.

Sebab, apabila asapnya terhirup oleh anggota rumah lainnya dan bisa menjadi masalah kesehatan.

Baca Juga: 11 Manfaat Air Purifier untuk Kesehatan, Pentingkah Dimiliki?

8. Memakai masker saat keluar rumah

Masker terbukti dapat menurunkan resiko percikan ludah (droplet) yang biasanya membawa virus dan bakteri.

Semenjak adanya pandemi Covid-19, penggunaan masker menjadi hal yang wajib karena virus ini tersebar melalui droplet.

Tidak hanya untuk menghindari virus ini, tapi penggunaan masker dapat menurunkan resiko terkena virus lain dan debu.

Perilaku hidup bersih dan sehat patut diterapkan untuk memiliki hidup yang sehat dan tetap menjaga pikiran yang sehat.

Baca Juga: 9 Ciri-Ciri Rumah Sehat yang Baik untuk Kesehatan!

Penutup

Itulah berbagai tips serta manfaat yang bisa didapat dengan menerapkan PHBS di kehidupanmu.

Dalam menjaga kesehatan, gaya hidup sehat tidak hanya sekadar mempertahankan kebersihan, tapi harus diimbangi juga dengan rajin berolahraga serta memastikan tubuh dan lingkungan sekitar tetap bersih.

Bahkan, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Indonesia memiliki program Perilaku Hidup Bersih dan Sehat atau disebut juga PHBS.

Program ini merupakan langkah awal pemerintah untuk meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat.

Masih ada pertanyaan seputar topik ini? Yuk, tulis di kolom komentar!

Artikel Terkait Lainnya