15 Cara Menghilangkan Kesemutan di Kaki dan Tangan

Lantas, bagaimana cara menghilangkan kesemutan di kaki dengan cepat?

Yuk, simak penjelasannya lewat artikel di bawah ini.

Apa Itu Kesemutan?

Secara umum, kesemutan adalah istilah yang menggambarkan kondisi di mana kamu akan merasakan merinding, mati rasa, atau gatal tanpa alasan yang jelas pada bagian tubuh tertentu. 

Dalam istilah medis, kesemutan disebut dengan parestesia. Kesemutan juga paling sering dialami di daerah kaki.

Kaki kesemutan bisa terjadi jika kamu terlalu lama berada dalam satu posisi yang sama, misalnya duduk bersila. 

Kaki sering kesemutan saat duduk. Kondisi ini terjadi karena saraf tertekan sehingga terjadilah kesemutan.

Kesemutan berisiko besar membuat bagian tubuh mengalami kecanggungan. 

Misalnya, jika terjadi pada tungkai kaki, kesemutan akan membuat kamu sulit berjalan.

Kaki kesemutan umumnya akan hilang jika kamu mengubah posisi kaki atau menggerakkan kaki. 

Namun, jika kesemutan di kaki terjadi berkepanjangan, bisa jadi ini adalah gejala dari penyakit tertentu, seperti gangguan saraf maupun hipotiroid. 

Oleh karena itu, cara menghilangkan kesemutan di kaki pun perlu disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya.

Baca Juga: 9 Penyebab Badan Sakit Semua dan Cara Mengatasinya 

Cara Menghilangkan Kesemutan di Kaki dengan Cepat

Saat kaki kesemutan, kamu akan merasakan beberapa keluhan, seperti mati rasa, nyeri seperti terbakar, atau nyeri seperti tertusuk jarum. 

Meski biasanya terjadi sesaat, kesemutan di kaki juga bisa terjadi berkepanjangan, bahkan bisa menyebabkan jatuh karena kaki menjadi mati rasa.

Untuk mengatasinya, terdapat beragam cara mengatasi kaki kesemutan terus-menerus yang bisa kamu lakukan, di antaranya:

1. Ubah Posisi Kaki

Salah satu penyebab kesemutan pada kaki yang sering terjadi adalah karena kamu terlalu lama berada di satu posisi tertentu. 

Guna mengatasi kesemutan karena kondisi ini, cobalah ubah posisi kamu agar sirkulasi darah menjadi lancar dan kesemutan hilang.

2. Goyangkan Telapak Kaki

Selain mengubah posisi, menggoyangkan telapak kaki juga bisa jadi cara mengatasi kaki kesemutan. 

Cobalah goyangkan telapak kaki kamu untuk membuat aliran darah kembali lancar, sehingga kaki kesemutan teratasi.

3. Istirahat yang Cukup

Cara menghilangkan kesemutan di kaki adalah dengan istirahat yang cukup. 

Tidur sangat penting untuk membantu penyembuhan saraf karena tubuh akan melakukan perbaikan alami saat kamu tidur. 

Pada kebanyakan kasus, mengistirahatkan tangan dan kaki yang merasakan kesemutan serta menambah jam tidur, dapat membantu meredakan kondisi ini dengan sendirinya.

4. Gunakan Sepatu Berukuran Pas

Menggunakan sepatu yang terlalu sempit bisa mengganggu aliran darah di kaki dan menyebabkan kesemutan. 

Jika kesemutan terjadi karena hal ini, cara mengatasi kaki kesemutan yang tepat adalah dengan melepaskan sepatu dan menggunakan sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki.

Selain itu, pastikan juga kamu tidak mengikat tali sepatu terlalu kencang agar tidak memberikan tekanan berlebih pada kaki.

5. Gunakan Kaos Kaki Khusus

Kesemutan di kaki merupakan salah satu gejala neuropati diabetik yang paling sering muncul. 

Neuropati diabetik sendiri adalah kerusakan saraf akibat penyakit diabetes.
Salah satu cara mengatasi kaki kesemutan yang disebabkan oleh kondisi ini adalah dengan menggunakan kaos kaki yang dirancang khusus untuk meningkatkan sirkulasi darah di bagian kaki.

Kaos kaki yang biasanya digunakan oleh penderita diabetes ini terbuat dari bahan yang halus, elastis, dan anti lembab. 

Dengan begitu, rasa sakit maupun kesemutan yang terkait dengan neuropati diabetik dapat diatasi.

6. Rendam Kaki dengan Air Hangat

Selain menggunakan kaos kaki khusus, merendam kaki juga bisa dilakukan sebagai cara mengatasi kaki kesemutan karena neuropati diabetik.

Kamu bisa merendam kaki yang kesemutan menggunakan air hangat yang dicampur garam maupun minyak esensial, seperti peppermint atau chamomile. 

Sebelum merendam kaki, pastikan suhu air tidak terlalu panas agar kaki tidak terluka.

7. Kompres Dingin

Selain panas, sensasi dingin juga bisa meredakan kesemutan karena dapat mengurangi pembengkakan yang dapat memberi tekanan pada saraf.

Caranya, rendam handuk pada air dingin kemudian kompreskan ke bagian yang kesemutan selama 15 menit.

8. Olahraga

Kaki sering kesemutan juga bisa terjadi karena kamu kurang olahraga, maka dari itu cobalah untuk mulai olahraga rutin.

Sebab, olahraga dapat meningkatkan aliran darah di tubuh dan merilekskan saraf sehingga tidak mudah kesemutan. 

Jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah yoga, pilates, dan tai chi.

Kamu juga bisa menggerakkan kaki kamu dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau lari pagi setiap harinya.

Dengan berjalan kaki, kamu tidak hanya menghindari kesemutan, tetapi juga bisa mengumpulkan uang, lho!

Kok bisa? 

Bisa dong! Pakai Rey Fit dan aktifkan Rey Fit Step kamu. Dengan begitu, setiap langkah kaki yang kamu buat akan terkumpul menjadi Rey Coin.

Nantinya, Rey Coin ini bisa kamu tukarkan dengan voucher atau merchandise menarik, lho. Jadi, kamu bisa bikin hidup kamu makin cuan!

Tunggu apalagi? Yuk, klik di sini untuk informasi selanjutnya.

Baca Juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Membuat Tinggi? Mitos atau Fakta?

9. Konsumsi Suplemen Vitamin B12

Untuk menjaga fungsi dan kesehatan saraf, tubuh membutuhkan sejumlah vitamin, termasuk vitamin B12. 

Jika tubuh kekurangan vitamin tersebut, kamu pun lebih rentan mengalami neuropati perifer atau gangguan saraf tepi. Salah satu gejala penyakit ini adalah kaki kesemutan.

Oleh karena itu, jika penyebab kaki kesemutan yang dialami adalah karena kekurangan vitamin B12, kamu dapat mengonsumsi suplemen vitamin B12 sebagai obat kesemutan. 

Namun, pastikan berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter untuk mengetahui dosis vitamin B12 yang sesuai dengan kondisi kamu.

10. Konsumsi Obat Antinyeri

Obat antinyeri yang dijual bebas, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), bisa digunakan untuk mengatasi nyeri kesemutan karena peradangan. 

Ibuprofen dan asam mefenamat adalah contoh obat golongan OAINS yang biasanya digunakan. 

Namun, ingatlah untuk selalu mengonsumsi obat ini sesuai dosis yang dianjurkan, ya.

11. Terapi fisik

Apabila kesemutan di kaki terjadi secara berulang dan berkepanjangan, kamu perlu memeriksakan diri ke dokter saraf. 

Dengan begitu, dokter dapat menemukan penyebab kesemutan yang kamu alami dan memberikan penanganan yang sesuai, termasuk peresepan obat maupun terapi fisik. 

Terapi dilakukan untuk membantu menambah kekuatan otot di sekitar saraf yang mengalami gangguan.

Pada kondisi tertentu, seperti kesemutan yang disebabkan oleh saraf kejepit atau tumor, dokter juga bisa melakukan operasi sebagai cara mengatasi kaki kesemutan.

12. Kepalkan dan Buka Kepalan Tangan

Cara mengatasi kesemutan pada tangan adalah dengan mengepal dan membuka kepalan tangan secara berulang. 

Gerakan ini dipercaya akan membantu mengalirkan darah dengan cepat yang akan meredakan ketegangan pada saraf.

13. Gunakan Wrist Brace

Cara menghilangkan kebas kaki dan tangan selanjutnya adalah menggunakan wrist brace.

Wrist brace atau penjepit pergelangan tangan berfungsi untuk menjaga pergelangan tangan atau kaki dalam posisi netral.

Namun, sebaiknya penggunaanya perlu dikonsultasikan ke dokter, ya. 

14. Terapi Akupuntur

Jika sudah melakukan semua cara menghilangkan kebas kaki dan tangan, tetapi tak kunjung sembuh, cobalah akupuntur.

Akupuntur atau terapi pijat bisa membantu mengurangi kebas kaki dan tangan.

Namun, pastikan sebelumnya kamu sudah berkunjung ke dokter terlebih dahulu ya, sebelum melakukan pengobatan.

Sering-sering melakukan olahraga ringan untuk menghindari kebas kaki dan tangan.

15. Pastikan Lingkungan Kerja Ergonomis

Jika sering mengalami kesemutan saat di tempat kerja, mungkin sudah saatnya kamu mengubah lingkungan kerja, agar lebih ergonomis.

Hal-hal sederhana seperti mengganti keyboard serta mouse dengan model yang lebih ergonomis, bisa mengurangi frekuensi kesemutan di tangan.

Jangan lupa juga untuk selalu minum air putih setiap harinya minimal 2 liter per hari.

Agar tidak lupa, Rey Fit siap hadir sebagai pengingat kamu untuk minum air putih tepat waktu dan mencukupi target harian minum air putih kamu, lho!

Dengan begitu, kamu bisa mengganti aktivitas sehat kamu dengan hadiah yang bisa bikin kamu makin cuan!

Gak cuma itu, dengan Rey, kamu juga bisa dapetin manfaat asuransi kesehatan online dari Rey, mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

Pertanyaan Seputar Cara Menghilangkan Kesemutan di Kaki dengan Cepat

Berikut ini merupakan beberapa pertanyaan seputar kesemutan dan perlu kamu ketahui jawabannya.

Yuk, disimak!

Jika Kaki Kesemutan Apa yang Harus Dilakukan?

Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa kesemutan, yaitu dengan mengubah posisi, menggoyangkan anggota tubuh yang kesemutan, atau memijat kaki.

Jika tak kunjung reda, segera rendam kaki kamu di air hangat atau air dingin.

Kesemutan di Kaki Gejala Penyakit Apa?

Kesemutan di kaki biasanya merupakan akibat tekanan pada saraf tertentu yang memicu sensasi kebas atau mati rasa, bukan gejala penyakit kronis tertentu.

Keluhan kaki kesemutan biasanya akan kamu alami saat terlalu lama berlutut atau duduk bersila.

Penutup

Tekanan yang terjadi secara terus menerus pada saraf akan menyebabkan sensasi kesemutan. 

Ketika tekanan tersebut berkurang, lama kelamaan rasa kesemutan itu juga akan hilang.

Perlu diingat, ketika kamu mengalami kesemutan cobalah untuk tetap tenang agar tidak memperburuk rasa sakit yang ditimbulkan. 

Segera temui dokter jika kamu mengalami kesemutan tanpa penyebab yang jelas.

Yuk, coba 2 bulan chat dokter sepuasnya + klaim obat GRATIS!

Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya!