10 Cara Ampuh agar Bibir dan Kulit Tidak Kering saat Puasa
Selama menjalani ibadah puasa, banyak orang mengalami bibir kering dan pecah-pecah.
Hal ini disebabkan karena ada perubahan pola makan dan berkurangnya cairan dalam tubuh ketika berpuasa.
Namun, kamu tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara mudah untuk merawat kulit dan bibir kering selama puasa Ramadhan.
Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini!
Yuk, simak cara agar bibir dan kulit tidak kering saat puasa!
Kenapa saat Puasa Bibir dan Kulit menjadi Kering?
Salah satu penyebab permukaan bibir kering dan pecah-pecah saat puasa adalah kurang minum air.
Saat berpuasa, tubuh kita kekurangan cairan karena kita tidak minum air selama berjam-jam.
Kekurangan air dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan pecah-pecah.
Selain itu, saat berpuasa, tubuh kita membutuhkan lebih banyak energi daripada biasanya, sehingga metabolisme tubuh meningkat.
Ini menghasilkan lebih sedikit air dan membuat tubuh kita kehilangan lebih banyak cairan.
Ketika tubuh kita kehilangan lebih banyak cairan dari biasanya, kulit dan bibir menjadi kering karena tubuh kita menghasilkan lebih sedikit kelembapan.
Itulah mengapa kulit dan bibir sering menjadi kering ketika berpuasa.
Bagaimana Cara agar Bibir dan Kulit Tidak Kering saat Puasa?
Setelah mengetahui penyebabnya, berikut adalah beberapa cara mengatasi bibir dan kulit pecah-pecah saat berpuasa:
1. Hindari paparan sinar matahari
Untuk menjaga bibir tetap lembap dan tidak mudah kering, salah satu caranya adalah melindunginya dari sinar matahari.
Ini adalah cara sederhana untuk mencegah bibir kering dan pecah selama berpuasa.
Paparan sinar matahari langsung bisa menyebabkan kerutan, bintik-bintik penuaan, dan masalah kulit lainnya.
Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi paparan sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
Selain itu, kamu juga bisa mengenakan pakaian yang menutupi tubuh untuk memberikan perlindungan pada kulit dari paparan sinar matahari langsung.
2. Hindari minuman kafein
Apakah kamu penggemar kopi? Si hitam pekat ini memang menjadi minuman favorit bagi banyak orang.
Namun, tahukah kamu bahwa mengonsumsi kopi saat puasa dapat membuat kelembapan bibir berkurang?
Namun, jangan khawatir, ada alternatif minuman yang bisa kamu nikmati selama bulan puasa yaitu teh hijau.
Selain lebih sehat, teh hijau juga bisa membantu menjaga kelembapan bibir selama berpuasa.
Jadi, yuk mulai beralih ke minuman yang lebih sehat!
3. Hindari makanan pedas dan asin
Salah satu penyebab kulit bibir pecah-pecah dan cepat kering adalah karena kamu sering mengonsumsi makanan pedas dan asin.
Segala jenis makanan asin mengandung garam yang tinggi sehingga dapat mengikat cairan di dalam tubuh.
Sementara itu, makanan pedas bisa membuat tubuh kehausan di sepanjang hari.
Jadi, supaya bibir tidak kering selama puasa sebaiknya kamu menghindari kedua jenis makanan tersebut saat puasa.
4. Mengurangi kebiasaan merokok
Salah satu cara menghindari bibir kering saat puasa adalah dengan mengurangi kebiasaan merokok.
Selain dapat memperburuk kulit dan bibir kering, merokok juga berdampak buruk bagi kesehatan secara umum.
Bila perlu, kamu bisa berhenti merokok untuk menjaga kesehatan kamu secara keseluruhan.
5. Gunakan pelembap bibir yang mengandung SPF
Menggunakan pelembap bibir yang mengandung SPF dapat membantu mengatasi bibir kering.
SPF (Sun Protection Factor) melindungi kulit bibir Anda dari sinar UV berbahaya yang bisa membuat bibir kering dan pecah-pecah.
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat membuat bibir menjadi kering, kehilangan kelembapan alaminya, dan bahkan menyebabkan iritasi atau luka di bibir.
Selain itu, pelembap bibir yang mengandung SPF juga bisa membantu melindungi bibir kamu dari faktor-faktor lingkungan lainnya yang dapat menyebabkan bibir kering, seperti angin kencang atau cuaca dingin.
6. Oleskan madu sebelum tidur
Madu telah dikenal sebagai pelembab yang bagus untuk kulit, termasuk bibir.
Madu dapat membantu melembapkan bibir sekaligus melindunginya dari infeksi.
Madu juga dapat membantumu untuk menghilangkan kulit kering dan mati dari bibir dan kulit.
Oleh karena itu, dianjurkan juga menggunakan madu untuk merawat kulit dan bibir kering selama puasa Ramadan.
Cara menggunakannya adalah dengan mengoleskan madu ke bibir secara merata dalam bentuk pasta.
Kamu bisa mengoleskannya ke bibir setiap malam sebelum tidur, agar bibir tetap lembut dan halus.
7. Gunakan lip balm
Lip balm atau pelembap bibir adalah salah satu cara yang efektif untuk mengatasi bibir kering saat puasa.
Bibir yang kering dapat disebabkan oleh kehilangan kelembapan akibat kurang minum atau cuaca yang kering, sehingga bibir perlu diberi pelembap agar tetap lembut dan terhidrasi.
Lip balm mengandung bahan alami yang membantu menjaga kelembapan bibir, seperti minyak alami, shea butter, dan vitamin E.
Beberapa lip balm juga mengandung SPF, yang membantu melindungi bibir dari sinar matahari yang dapat menyebabkan bibir kering dan terbakar.
Kamu bisa gunakan pelembap bibir secara rutin, ya.
8. Penuhi kebutuhan gizi
Pada dasarnya asupan nutrisi yang sehat sangat dibutuhkan tubuh selama puasa, salah satunya untuk membantu mengatasi kulit dan bibir kering.
Jangan sembarangan dalam memilih makanan yang kamu konsumsi selama bulan puasa.
Selain menghindari konsumsi kafein dan makanan pedas, kamu juga harus memastikan makan makanan yang bergizi.
Secara khusus, kamu harus makan makanan yang mengandung protein dan lemak.
Makanan yang mengandung protein dan lemak merupakan makanan yang paling baik dikonsumsi selama puasa Ramadan.
Ini karena protein dan lemak dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
Untuk memenuhi kebutuhan gizi harian selama berpuasa kamu bisa mengonsumsi banyak biji – bijian, sayuran dan buah – buahan.
Baca Juga: Jangan Asal Makan, Ini 10 Menu Buka Puasa Sehat untuk Tubuh
9. Minum air putih yang cukup
Nah, salah satu cara menghindari dehidrasi selama puasa yang bisa menyebabkan kulit dan bibir kering adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Pastikan kamu minum air putih yang cukup, baik saat berbuka dan sahur.
Untuk memastikan kamu mengonsumsi air yang cukup saat puasa, ikuti saran dari para ahli berikut ini:
Dua gelas air saat buka puasa
Dua gelas air setelah tarawih
Dua gelas air sebelum tidur malam
Dua gelas air saat sahur
10. Eksfoliasi bibir
Cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah selanjutnya adalah dengan cara eksfoliasi bibir.
Eksfoliasi bibir secara rutin dapat membantu mengatasi bibir kering pada saat puasa.
Eksfoliasi bibir dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati pada bibir, sehingga bibir menjadi lebih halus dan lembut.
Selain itu, eksfoliasi bibir juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di bibir, sehingga dapat membantu memperbaiki kondisi bibir yang kering dan pecah-pecah.
Namun, penting untuk diingat bahwa eksfoliasi bibir sebaiknya dilakukan dengan lembut, agar tidak merusak kulit bibir yang sensitif.
Gunakan produk eksfoliasi bibir yang aman dan tidak mengandung bahan-bahan yang dapat merusak bibir, seperti scrub bibir yang terlalu kasar atau mengandung bahan kimia yang keras.
Bolehkah Menjilat Bibir saat Puasa?
Tidak disarankan untuk menjilat bibir saat berpuasa karena dapat memperparah kekeringan pada bibir.
Memang, menjilat bibir yang kering saat sedang berpuasa terlihat seperti solusi untuk mengatasi bibir dan kulit kering.
Orang cenderung menjilat atau membasahi bibir mereka ketika mereka melihat bibir mereka kering.
Tapi tahukah kamu bahwa cara ini bisa menyebabkan bibir kering bertambah kering?
Bibir jadi kering karena air liur kita mengandung enzim yang biasa digunakan untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam mulut.
Akan tetapi, enzim seperti amilase dan maltase yang terdapat pada air liur ini justru mengakibatkan kulit di bibir semakin memburuk dan rentan terhadap udara kering.
Ketika kita menjilati bibir kita, maka sebenarnya kita sedang melapisi bibir dengan air liur itu tadi.
Hal ini lah yang dapat menyebabkan kulit lebih kering.
Oleh karena itu menjilat bibir saat puasa tidak dianjurkan sebab bisa memperparah kekeringan pada bibir.
Penutup
Nah, itu dia beberapa cara agar bibir dan kulit tidak kering saat puasa.
Kurangnya cairan dan perubahan pola makan adalah beberapa hal yang mengakibatkan bibir lebih kering saat menjalankan ibadah puasa.
Namun, ada beberapa cara mudah untuk mengatasi bibir kering selama berpuasa, seperti menghindari paparan sinar matahari, minuman kafein, makanan pedas dan asin, dan kebiasaan merokok.
Jangan lupa untuk meninggalkan komentar di bawah ini, ya!
Yos adalah penulis artikel SEO dengan pengalaman menulis lebih dari tiga tahun. Dia menguasai berbagai topik, termasuk gaya hidup, kesehatan, personal finance, dan asuransi. Selain daripada penulisan artikel SEO, Yos juga mempunyai pengalaman menulis dalam copywriting dan UX writing.
Dwi Julianti 
Aul Risky