Cepat Sembuh, 8 Cara Menghilangkan Batuk saat Puasa
Batuk sering terjadi saat puasa yang dapat mengganggu aktivitas serta imunitas tubuh.
Penyebab batuk saat puasa bisa berasal dari kebiasaan dan pola makan yang tidak sehat saat sahur atau berbuka puasa.
Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini!
Namun, kamu tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara menghilangkan batuk saat puasa yang bisa dicoba, lho!
Yuk, langsung saja simak penjelasan cara mengatasi batuk saat puasa di bawah ini.
Cara Menghilangkan Batuk saat Puasa
Kebanyakan kasus batuk dan pilek disebabkan oleh virus.
Namun selama berpuasa, asupan makanan dibatasi sehingga dapat mengurangi pertumbuhan virus di dalam tubuh.
Jika saat ini kamu sedang berpuasa dan mengalami batuk, berikut beberapa tips untuk mengatasinya:
1. Penuhi kebutuhan air setelah berbuka
Salah satu cara terbaik untuk meredakan batuk adalah dengan banyak minum air putih saat berbuka hingga menjelang imsak.
Konsumsi cairan yang cukup akan membantu tenggorokan menjadi lebih lembab, terutama pada batuk kering.
Sementara pada batuk berdahak, konsumsi air akan mengencerkan lendir.
Jika sedang flu dan batuk, maka konsumsi air akan membuat hidung tersumbat menjadi lebih lancar.
Usahakan untuk minum paling tidak 8 gelas air putih saat berbuka hingga sahur.
Kamu bisa menyelingi air mineral dengan minuman panas misalnya teh atau jahe dengan kandungan alami untuk meredakan batuk dan iritasi di tenggorokan.
Selain itu, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi minuman terlalu manis atau dingin karena bisa memicu batuk.
2. Gunakan air humidifier
Air humidifier digunakan untuk menjaga kelembapan udara di dalam ruangan.
Sebab udara kering juga bisa menjadi penyebab tenggorokan kering sebagai salah satu penyebab batuk.
Menggunakan air humidifier akan mempercepat proses penyembuhan karena akan menjaga kondisi tenggorokan selalu lembap.
3. Minum obat batuk
Minum obat batuk saat sahur dan berbuka bisa membantu mengatasi sakit tenggorokan atau gejala batuk lainnya.
Hal ini juga akan membantu menghilangkan virus penyebab dan mengurangi frekuensi batuk.
4. Istirahat yang cukup
Konsumsi obat batuk perlu diimbangi dengan istirahat yang cukup.
Pasalnya, istirahat cukup akan membantu tubuh mengumpulkan energi untuk melawan infeksi virus penyebab batuk.
Selain itu, saat fungsi tubuh berada pada titik terendah saat tidur, sistem kekebalan tubuh akan bekerja secara optimal untuk melawan infeksi penyakit.
5. Berendam dengan air hangat
Mandi air hangat bisa membantu mengatasi batuk, flu, hingga alergi.
Sebab, air hangat akan melonggarkan saluran hidung dan tenggorokan.
Selain itu, lendir juga akan lebih mencair sehingga kondisi batuk akan lebih membaik.
6. Perhatikan pola makan
Cara menghilangkan batuk saat puasa selanjutnya adalah dengan memerhatikan pola makan.
Perhatikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh.
Konsumsi makanan dan minuman yang bisa menjaga kesehatan, meningkatkan imunitas tubuh, dan mempercepat proses pemulihan batuk misalnya, bawang putih, sumber vitamin C, jahe, dan probiotik.
Sebaliknya, hindari makanan yang bisa membuat batuk semakin parah misalnya gorengan, kafein, rokok, dan alkohol.
Baca Juga: Awas, 5 Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan saat Batuk
7. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi
Menjalankan puasa saat flu dan batuk memang sangat tidak nyaman, terlebih di malam hari.
Kondisi tersebut bahkan bisa menjadi lebih buruk di malam hari karena lendir akan semakin menumpuk di tenggorokan.
Untuk mengatasi hal tersebut, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan meninggikan posisi kepala saat tidur atau berbaring.
Kamu bisa menggunakan dua bantal agar kepala lebih tinggi.
Dengan begitu, dahak tidak akan menggenang di tenggorokan, melainkan mengalir.
8. Gunakan air garam
Saat batuk menyerang, kamu bisa menggunakan air garam untuk meredakan rasa sakit dan iritasi tenggorokan.
Cara ini juga bisa membantu mengeluarkan lendir di belakang tenggorokan.
Kumur air garam selama beberapa menit dan jangan sampai tertelan. Lakukan sebanyak 3-4 kali dalam sehari.
Baca Juga: Konsumsi 9 Makanan Ini Untuk Mempercepat Penyembuhan Batuk secara Alami!
Kenapa saat Puasa Sering Batuk?
Salah satu hal yang sering menyebabkan batuk saat puasa adalah tenggorokan yang kering karena tidak ada asupan makanan dan minuman selama lebih dari 10 jam.
Selain itu, batuk disebabkan oleh infeksi virus, terutama di awal puasa.
Sebab di awal puasa, tubuh sedang beradaptasi untuk melawan infeksi maupun dengan kondisi tubuh yang baru.
Penyebab lainnya adalah pola makan kurang sehat misalnya kebiasaan minum es atau makan gorengan saat buka puasa.
Jika kamu mengalami batuk yang berkepanjangan selama puasa atau batuk disertai gejala lain seperti demam, sakit kepala, atau sesak napas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
Dokter akan memberikan saran yang tepat terkait penanganan batuk saat puasa, misalnya dengan memberikan resep obat yang aman dikonsumsi saat berpuasa atau memberikan tips mengatasi batuk tanpa obat.
Selain itu, dokter juga dapat memberikan saran tentang pola makan yang sehat saat berpuasa dan bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa.
Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.
Menariknya lagi, kalau kamu sudah memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.
Klik banner ini yuk, untuk info lebih lanjut!
Apakah Boleh Batal Puasa Karena Batuk?
Jika sakit yang diderita adalah sakit ringan seperti pusing dan batuk, maka tidak diperbolehkan berbuka.
Artinya tetap berpuasa, kecuali jika khawatir kondisinya akan semakin memburuk.
Apakah Menelan Dahak bisa Membatalkan Puasa?
Menurut para ulama, seseorang yang menelan air liur dan dahaknya sendiri tidak akan membatalkan puasanya selama tidak keluar melewati bibir lalu ditelan.
Namun, jika air liur sudah keluar dari bibir lalu dimasukkan kembali, maka puasanya akan batal.
Apakah Minum Air Hangat bisa Meredakan Batuk?
Minum air hangat secara rutin merupakan salah satu cara untuk mengatasi batuk saat menjalani puasa yang paling sederhana dan efektif.
Air hangat akan memicu produksi saliva lebih banyak sehingga mampu membuat tenggorokan terasa lebih nyaman saat batuk.
Baca Juga: Waspada, 7 Makanan yang Harus Dihindari saat Batuk
Penutup
Menjalankan ibadah puasa dengan kondisi tubuh yang tidak sehat memang menjadi tantangan tersendiri.
Nah, jika kamu mengalami batuk saat puasa, kamu bisa menerapkan beberapa tips di atas.
Untuk mencegah batuk, pastikan untuk menjaga kebersihan dengan rutin mencuci tangan pakai sabun terutama setelah dari toilet dan sebelum makan.
Namun, jika batuk tidak kunjung sembuh setelah menerapkan tips di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih tepat.
Jika masih ada pertanyaan terkait cara menghilangkan batuk saat puasa jangan ragu menuliskan di kolom komentar, ya!
Suhartantowi Lauw 
Yosephine 