10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula dan Efek Sampingnya

Namun, tidak hanya itu saja, ternyata kopi hitam tanpa gula memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh.

 Berikut ini beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula yang patut untuk diketahui!

Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika minum secangkir kopi tanpa gula:

1. Menjaga Berat Badan

Kopi hitam dapat membantu menjaga berat badan.

Kopi hitam mengandung kalori yang sangat sedikit, sehingga mengonsumsinya tidak akan membuat berat badan naik.

Selain itu, meminum kopi tanpa gula juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu membakar lebih banyak kalori.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari kopi hitam adalah dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

 Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Kopi hitam mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko utama bagi penyakit jantung.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Kinerja Otak 

Kopi hitam tanpa gula mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak.

Kafein bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat sehingga membuat kamu lebih waspada dan fokus. 

Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan mood dan memperbaiki fungsi kognitif.

Mungkin, ini adalah salah satu alasan mengapa para pekerja terbiasa meminum kopi.

Efek meningkatkan konsentrasi dari satu cangkir kopi hitam dapat membantu memaksimalkan produktivitas dan meningkatkan kesehatan otak.

4. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Banyak dari kita telah tahu bahwa gula adalah salah satu penyebab utama penyakit diabetes.

Oleh karena itu, banyak orang memilih minum kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan.

Kopi hitam tanpa gula dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Kopi hitam mengandung senyawa yang disebut klorogenat, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. 

Selain itu, mengonsumsi kopi hitam juga dapat membantu mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko utama bagi diabetes tipe 2.

5. Menjaga Kesehatan Liver

Khasiat minum kopi hitam tanpa gula dapat membantu menjaga kesehatan liver.

Kopi hitam mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit hati, seperti sirosis hati dan kanker hati. 

Selain itu, kopi bisa menurunkan risiko kerusakan hati akibat alkohol dan meningkatkan fungsi hati.

Baca Juga: Kaya akan Air, 9 Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh

6. Meningkatkan Performa Fisik

Bagi sebagian orang, mengkonsumsi kopi telah menjadi bagian dari rutinitas sehari hari karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat dari konsumsi kopi adalah meningkatkan performa fisik.

Kafein dalam kopi hitam dapat membantu meningkatkan energi dan kekuatan sehingga dapat berolahraga atau beraktivitas dengan lebih baik.

Selain itu, kandungan kafein dalam kopi hitam juga dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan stamina serta baik untuk kesehatan jantung.

7. Mengurangi Risiko Kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker hati, kanker payudara, kanker prostat, dan kanker kolorektal.

Senyawa dalam kopi diyakini dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker.

Kopi tanpa gula memiliki manfaat antioksidan dan anti-inflamasi sehingga dapat mengurangi risiko kanker.

Secangkir kopi hitam setiap hari dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan penyakit berat lainnya.

8. Meningkatkan Daya Ingat

Asupan kopi hitam bisa meningkatkan daya ingat.

Kandungan kafein dalam kopi dapat mempengaruhi sistem saraf pusat dengan cara merangsang produksi neurotransmitter seperti dopamin dan norepinefrin yang bertanggung jawab dalam mengatur fungsi kognitif, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan fokus. 

Selain itu, kopi mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan.

9. Mengeluarkan Toksin Dari Tubuh

Salah satu manfaat kopi hitam untuk kesehatan adalah dapat mengeluarkan racun dari tubuh.

Beberapa jenis kopi mengandung senyawa seperti kafeol dan klorogenat yang memiliki efek diuretik dan dapat merangsang produksi urin, sehingga membantu tubuh untuk membuang racun melalui urin.

Namun, senyawa-senyawa tersebut hanya membantu mempercepat proses pengeluaran racun dari tubuh, dan tidak secara langsung membersihkan racun tersebut.

Meski begitu, meminum kopi hitam membantu mengeluarkan toksin dari tubuh.

10. Menjaga Kesehatan Mental

Selain dapat melepas penat, menikmati secangkir kopi dapat mengurangi depresi juga, lho.

Kopi hitam dapat membantu kamu melawan depresi dan kecemasan.

Sebuah studi pada tahun 2011 yang diterbitkan dalam jurnal World Journal of Biological Psychiatry menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena depresi.

Orang yang minum kopi secara teratur dapat terhindar dari kerusakan sel saraf. Kopi hitam juga membantu fokus dan konsentrasi.

Baca Juga: 6 Efek Kebanyakan Minum Kopi, Bolehkah Diminum Setiap Hari?

Pertanyaan Seputar Khasiat Kopi Hitam Tanpa Gula

Kita telah membahas tentang manfaat kopi hitam tanpa gula. 

Kali ini, kita akan membahas tentang pertanyaan yang sering ditanyakan seputar kopi hitam tanpa gula.

Apa efek samping kopi hitam tanpa gula?

Beberapa efek samping yang mungkin terjadi akibat konsumsi kopi hitam tanpa gula yaitu kecanduan kafein, denyut jantung meningkat, gangguan tidur, dan lainnya. 

1. Kecanduan kafein: Kandungan kafein dalam kopi dapat membuat seseorang mudah kecanduan. Terlalu banyak konsumsi kopi tanpa gula dapat meningkatkan risiko kecanduan kafein, yang dapat menyebabkan masalah tidur, kecemasan, dan ketegangan.

2. Peningkatan denyut jantung: Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan denyut jantung seseorang. Konsumsi kopi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

3. Gangguan tidur: Kandungan kafein dalam kopi dapat membuat susah tidur atau insomnia. Konsumsi kopi sebaiknya dihindari pada malam hari atau menjelang tidur.

Baca Juga: Mencegah Kanker, 7 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Tubuh

Apakah kopi hitam tanpa gula aman untuk lambung?

Konsumsi kopi hitam tanpa gula secara moderat tidak berbahaya bagi kesehatan lambung.

Namun, bagi beberapa orang yang memiliki kondisi sensitif pada lambung dan saluran pencernaan, konsumsi kopi hitam tanpa gula dapat menyebabkan iritasi dan memperburuk gejala gangguan pencernaan seperti asam lambung naik, tukak lambung, dan sindrom iritasi usus.

Jadi, disarankan untuk memerhatikan kesehatan lambung ketika ingin mengonsumsi kopi.

Jika terjadi gejala seperti sakit perut, mual, atau gangguan pencernaan lainnya setelah mengonsumsi kopi hitam tanpa gula, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan mencegah terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.

Konsultasi dengan dokter sekarang juga sudah semakin mudah lho, karena kamu bisa chat dokter secara online melalui aplikasi Rey ataupun secara offline di rumah sakit.

Menariknya lagi, kalau kamu memiliki asuransi kesehatan online dari Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya, tebus obat, rawat inap, hingga rawat jalan gratis.

Kamu bisa klik banner ini untuk info lebih lanjut!

Apakah boleh minum kopi setiap hari?

Boleh minum kopi setiap hari, namun kamu perlu mengonsumsi kopi dengan bijak dan seimbang. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara moderat dapat memiliki manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, meningkatkan mood.

Kopi hitam dapat membantu otak dari kerusakan sel saraf yang terkait dengan penyakit alzheimer dan parkinson.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi harus dilakukan dengan bijak dan tidak berlebihan.

Jumlah konsumsi kopi yang aman dan sehat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan toleransi individu terhadap kafein.

Secara umum, konsumsi kopi sebanyak 1-2 cangkir kopi per hari dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa.

Baca Juga: Pencinta Cinnamon, Ketahui 7 Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh

Penutup

Nah, itu tadi adalah manfaat kopi hitam tanpa gula serta efek samping akibat mengonsumsi kopi terlalu berlebihan.

Selain manfaat dan efek samping yang telah dibahas sebelumnya, kopi hitam tanpa gula juga memiliki beberapa aspek lain yang perlu diperhatikan.

Misalnya, kandungan kafein yang terdapat dalam kopi dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang jika dikonsumsi terlalu banyak atau di malam hari. 

Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi kopi pada waktu yang tepat, seperti di pagi hari atau setidaknya 6-8 jam sebelum waktu tidur.

Jika kamu masih punya pertanyaan tentang kopi hitam, tulis di kolom komentar, ya!