15 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker

Lantas, apa saja manfaat buah sawo untuk kesehatan tubuh? Simak penjelasannya berikut ini!

Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan 

Buah sawo memiliki berbagai kandungan yang penting untuk menjaga kesehatan.

Yuk, kita lihat beberapa manfaat dari mengonsumsi sawo secara teratur di bawah ini!

1. Melancarkan Pencernaan

Salah satu manfaat buah sawo yakni dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. 

Sawo memiliki kandungan tanin dan serat, yang berperan dalam merangsang fungsi pencernaan.

Kandungan serat dalam buah sawo membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan wasir dengan cara memperlancar pergerakan usus.

Sementara itu, tanin dalam buah sawo memiliki sifat antibakteri yang efektif melawan berbagai jenis bakteri, termasuk Shigella, Salmonella typhi, dan Escherichia coli (E. coli).

2. Menurunkan Berat Badan

Buah sawo juga kaya akan serat lho, sehingga dapat menjadi pilihan utama bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Serat pada sawo dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama tanpa menambahkan kalori berlebihan dan membantu mengurangi nafsu makan dan membatasi asupan makanan secara efektif.

Meskipun demikian, perlu diingat bahwa konsumsi sawo sebaiknya tetap diatur karena buah ini mengandung fruktosa yang tinggi.

Untuk saran gizi lebih detail dan rencana diet yang tepat, yuk konsultasikan dengan ahli gizi kami!

Gunakan asuransi kesehatan online dari Rey, dapatkan manfaat mulai dari chat dokter sepuasnya, konsultasi gizi, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

3. Perlindungan dari Radikal Bebas 

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah sawo memiliki berperan penting dalam melawan radikal bebas.

Radikal bebas bisa berasal dari makanan, lingkungan, atau paparan sinar matahari yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius seperti kanker, penyakit jantung, dan penurunan kemampuan penglihatan.

4. Meredakan Demam dan Peradangan 

Penelitian terhadap ekstrak daun sawo menunjukkan potensinya sebagai agen anti-peradangan dan penurun panas.

Ekstrak tersebut memiliki kemampuan mengurangi peradangan dan memberikan bantuan dalam meredakan demam.

Perlu dicatat bahwa penelitian ini masih dalam tahap percobaan pada hewan, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk memahami secara lebih mendalam efeknya.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh 

Sawo merupakan sumber vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas yang bisa melemahkan daya tahan tubuh.

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sehingga mengonsumsi buah-buahan seperti sawo menjadi penting untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C.

Baca Juga: 7 Manfaat Pepaya untuk Ibu Hamil dan Janin

6. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi 

Jumlah natrium yang berlebihan di dalam tubuh dapat menyebabkan ginjal kesulitan untuk membuangnya menjadi urine sehingga menyebabkan ketidakseimbangan cairan di tubuh.

Ketidakseimbangan cairan ini dapat mempersempit pembuluh darah sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi.

Buah sawo dikenal sebagai sumber kalium yang cukup tinggi.

Kalium memiliki peran penting dalam menurunkan tekanan darah dengan cara memfasilitasi penyerapan natrium dan merelaksasi pembuluh darah.

Dengan demikian, sirkulasi darah dapat menjadi lebih lancar.

Walaupun demikian, penting untuk diingat bahwa informasi ini perlu ditunjang oleh penelitian lebih lanjut untuk memahami efeknya secara lebih mendalam.

Jadi, jika kamu ingin mengonsumsi buah sawo secara rutin lebih baik konsultasikan dahulu dengan dokter, ya. 

Yuk, coba chat dokter sepuasnya dan dapatkan obat gratis diantar ke depan rumahmu. Klik di sini untuk info lebih lanjut.

7. Meningkatkan Kesehatan Tulang 

Manfaat buah sawo lainya adalah mampu memperkuat tulang. 

Buah sawo memiliki beragam zat gizi penting untuk kesehatan tulang dan gigi, seperti kalsium dan fosfor. 

Fosfor dan kalsium merupakan dua mineral penting yang berperan dalam membantu proses pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan gigi.

Kedua mineral tersebut dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang serta mengurangi risiko penyakit osteoporosis.

8. Merawat Kulit 

Vitamin C dalam sawo dapat membantu menjaga kesehatan kulit, lho.

Sawo merupakan buah yang memiliki berbagai kandungan gizi yang baik untuk kesehatan kulit.

Berkat kandungan vitamin C yang tinggi, buah sawo membantu regenerasi sel kulit, menjaga kelembapan, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

9. Mencegah Kanker

Buah sawo memiliki potensi sebagai agen antikanker.

Ekstrak dari buah sawo terbukti mengandung senyawa sitotoksik yang memainkan peran penting dalam menghancurkan sel kanker.

Senyawa sitotoksik ini bekerja dengan merusak sel kanker dan menghambat pertumbuhannya.

Meski begitu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memvalidasi manfaat buah sawo sebagai bentuk terapi bagi penderita kanker.

Baca Juga: 10 Manfaat Kembang Kol dan Efek Sampingnya bagi Tubuh

10. Mengatasi Anemia

Anemia merupakan gangguan kesehatan yang ditandai dengan berkurangnya jumlah sel darah merah di dalam tubuh. 

Akibatnya, tubuh jadi kekurangan oksigen, dan ini bisa bikin kita merasa lemas.

Untungnya, buah sawo punya kandungan zat besi yang tinggi.

Zat besi merupakan mineral penting yang diperlukan untuk pembentukan hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh.

Mengonsumsi makanan tinggi zat besi seperti buah sawo dapat membantu untuk meningkatkan produksi hemoglobin di tubuh. 

Oleh karena itu, buah sawo sering dianggap sebagai penolong buat mengatasi masalah anemia.

11. Mengobati Asam Urat

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah sawo dianggap dapat membantu mengatasi asam urat.

Penyakit asam urat terjadi apabila kadar asam urat di dalam darah tinggi. 

Vitamin C yang terdapat dalam buah sawo secara alami membantu proses pengeluaran asam urat melalui urine.

Meski demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan sejauh mana efektivitas vitamin C dalam pengobatan asam urat.

12. Memercepat Penyembuhan Luka

Buah sawo bisa menjadi makanan untuk menyembuhkan luka, lho.

Hal ini karena buah sawo memiliki kandungan antibakteri dan anti-inflamasi.

Kandungan anti-inflamasi di dalam buah sawo dapat membantu proses penyembuhan luka dan mencegah luka mengalami peradangan. 

Di samping itu, kandungan antibakteri di dalam buah ini juga berguna untuk mencegah infeksi, sehingga mempercepat proses penyembuhan luka.

13. Meredakan Gejala Batuk dan Pilek

Manfaat buah sawo yang selanjutnya adalah dapat meredakan gejala batuk dan pilek.

Hal ini karena kandungan anti inflamasi di dalamnya yang mampu meredakan hidung tersumbat, dahak, dan produksi lendir.

Maka dari itu, apabila anak sedang mengalami gejala batuk dan pilek, coba berikan sawo sebagai penambah nutrisi agar kesehatannya bisa kembali pulih.

Anak-anak yang sedang mengalami batuk atau pilek juga umumnya jadi lebih mudah kelelahan dan tubuh terasa lemas.

Nah, buah sawo ternyata juga mampu meningkatkan energi dalam tubuh.

Sebab, buah sawo mengandung karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk tetap berenergi.

Baca Juga: 6 Manfaat Jamur Enoki bagi Kesehatan Tubuh, Cocok untuk Diet! 

14. Menjaga Kesehatan Psikologis

Manfaat buah sawo berikutnya yaitu menjaga kesehatan psikologis.

Ada banyak sekali faktor pemicu seseorang bisa merasakan tingkat stres yang tinggi.

Jika tidak mampu mengelolanya dengan baik, stres tersebut dapat mengganggu kesehatan mental sehingga rentan mengalami depresi atau gangguan kecemasan.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan psikologis adalah menerapkan pola makan sehat dan teratur.

Misalnya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan adalah langkah yang penting.

Dalam hal ini, kamu bisa memilih buah sawo.

Mineral dan vitamin dalam buah sawo efektif meredakan gejala depresi dan kecemasan.

15. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat buah sawo lainnya, yakni menjaga kesehatan jantung.

Sawo menjadi pilihan buah yang mampu menjaga kesehatan jantung karena mengandung tinggi magnesium.

Magnesium sangat penting bagi tubuh dalam menjaga kesehatan otot, termasuk otot jantung.

Menurut studi yang dilaporkan dalam BMJ Journals, kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.

Kondisi kekurangan magnesium sering kali terjadi pada individu yang mengalami gagal jantung kongestif.

Asupan magnesium yang tepat sesuai kebutuhan tubuh juga dapat mengurangi risiko mengalami aritmia atau irama jantung yang tidak normal.

Penutup

Nah, itulah berbagai kandungan gizi dan manfaat buah sawo bagi kesehatan tubuh.

Pada dasarnya, buah sawo memang bermanfaat untuk kesehatan karena kandungan zat gizi dan vitamin di dalamnya.

Kandungan nutrisi seperti vitamin C, serat, magnesium, dan kalium membuatnya bermanfaat untuk sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, serta membantu mengurangi risiko penyakit ginjal dan pembengkakan pada ibu hamil.

Jika kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut atau ingin membuat plan makan sehat yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan dokter kami, ya.

Coba 2 bulan GRATIS chat dokter sepuasnya + klaim obat gratis! Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya!