15 Manfaat Buah Persik (Peach) dan Kandungan Nutrisinya

Lantas, apa saja manfaat buah persik atau peach untuk kesehatan? Yuk, simak pembahasannya di bawah ini! 

Kandungan Nutrisi Buah Persik

Buah persik (peach) yang memiliki bahasa lain Prunus persica memiliki kulit berwarna merah, oranye kekuningan, dan dilapisi dengan bulu halus. 

Daging buahnya tidak hanya manis, tetapi juga kaya nutrisi, termasuk serat, vitamin, dan mineral.

Berikut kandungan gizi dan nutrisi per 100 gram buah persik:

• Kalori: 42
• Air: 88,3 g
• Serat: 1,5 g
• Fosfor: 22 mg
• Kalsium: 4 mg
• Kalium: 122 mg
• Magnesium: 8 mg
• Beta karoten: 22 mcg
• Vitamin A: 24 mcg
• Vitamin C: 4,1 mcg
• Vitamin K: 3 mcg

Manfaat Buah Persik

Mengonsumsi buah peach ternyata bisa menjaga kesehatan tubuh lho.

 Berikut beberapa manfaat buah persik untuk kesehatan:

1. Menjaga kesehatan kulit

Peach memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, lho.

Itulah mengapa buah persik mampu menangkal radikal bebas yang memicu tanda penuaan dini pada kulit.

Selain itu, kandungan vitamin C pada buah ini juga berperan membantu produksi kolagen sehingga kulit menjadi lebih sehat. 

Tak hanya itu, kandungan buah peach memiliki manfaat untuk meningkatkan kemampuan untuk menjaga kelembapan kulit.

Dengan begitu, tekstur kulit akan tetap terjaga dengan baik.

2. Mencegah penyakit kanker

Manfaat buah persik bagi kesehatan selanjutnya adalah membantu melindungi tubuh dari pertumbuhan sel kanker tertentu.

Kulit buah persik memiliki kandungan karotenoid dan asam caffeic yang berperan sebagai antioksidan dan antikanker.

Buah ini juga memiliki kandungan polifenol untuk mengurangi pertumbuhan dan membatasi penyebaran sel kanker. 

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Salah satu manfaat buah peach yang jarang diketahui yakni mampu menjaga kesehatan jantung.

Berbagai kandungan di dalamnya memiliki kemampuan untuk menurunkan faktor risiko penyakit jantung seperti kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi. 

4. Membantu melawan peradangan

Buah persik mengandung antioksidan yaitu vitamin C.

Kandungan ini mampu menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan peradangan kronis.

Sifat antioksidannya juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan perbaikan sel termasuk efek anti penuaan dan penyembuhan luka.

5. Mengontrol berat badan

Mengonsumsi buah peach secara rutin dapat membantu mengontrol berat badan.

Buah ini merupakan sumber serat yang baik, berperan dalam meningkatkan kesehatan usus dan memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama.

Saat tubuh kenyang lebih lama, makan jumlah asupan makanan yang masuk juga lebih terkontrol. 

6. Melancarkan pencernaan

Mengonsumsi buah persik ternyata bisa membantu melancarkan pencernaan, lho.

Cara kerjanya adalah dengan melancarkan pergerakan usus dan mengurangi gangguan pencernaan.

Terlebih, jika asupan serat harian tercukupi, maka akan membuat tubuh terhindar dari sembelit.

Jika saat ini kamu mengalami masalah pencernaan, sebaiknya segera konsultasikan kondisimu dengan dokter, ya.

Gunakan asuransi kesehatan online dari Rey, dapatkan manfaat mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

7. Mempercepat proses penyembuhan luka

Buah peach juga memiliki manfaat untuk mempercepat proses penyembuhan luka.

Hal ini karena kandungan vitamin K dan antioksidan yang berperan penting dalam pembentukan kolagen.

Kedua kandungan tersebut bermanfaat sebagai sistem pelindung dalam membantu meningkatkan kekuatan kulit. 

8. Menjaga kesehatan mata

Manfaat buah peach bagi kesehatan mata juga tidak main-main.

Buah ini mengandung beta karoten dan vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

Vitamin A dan beta karoten ini memiliki khasiat dalam pembentukan fotoreseptor rhodopsin, yang merupakan fotopigmen pada sel batang retina.

Fungsinya adalah mencegah rabun senja, sehingga mata tetap mampu melihat dengan jelas, terutama di bawah sinar matahari.

9. Menjaga kekebalan tubuh

Senyawa antioksidan dalam buah peach bermanfaat untuk membantu menangkal radikal bebas.

Senyawa ini juga bisa menjaga sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteri tertentu. 

10. Mengurangi risiko penyakit kronis

Buah peach mengandung kalium sebuah mineral yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi sel dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Contohnya kalium dapat membantu mengontrol tekanan darah, mencegah pembentukan batu ginjal, serta mengurangi risiko terjadinya stroke.

11. Mengurangi gejala alergi

Selain mengurangi pembengkakan atau radang, buah persik juga berkhasiat untuk mengurangi gejala alergi.

Caranya adalah dengan mencegah pelepasan histamin dalam darah.

Histamin merupakan bagian sistem pertahanan tubuh yang bisa memicu bersin, batuk, hingga gatal.

12. Membantu produksi vitamin A

Karotenoid yang terkandung dalam buah peach merupakan provitamin A karotenoid alfa beta karoten dan beta karoten. 

senyawa ini dapat disintesis oleh tubuh menjadi vitamin A untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kekebalan tubuh.

13. Menjaga kesehatan tulang

Buah persik juga mempunyai manfaat bagi kesehatan tulang, yaitu dari kandungan kaliumnya.

Kalium akan membantu menyeimbangkan efek pola makan tinggi garam, menurunkan tekanan darah, hingga pengeroposan tulang.

14. Sumber vitamin E

Umumnya, sumber vitamin E yang terkenal adalah kacang-kacangan dan biji-bijian.

Namun, buah peach ternyata juga mengandung vitamin E.

Vitamin E merupakan antioksidan yang berperan penting untuk berbagai sel dalam tubuh. 

Vitamin ini juga bisa membantu memperlebar pembuluh darah agar darah tidak membeku di dalamnya.

15. Mencegah anemia

Kandungan zat besi dalam buah peach baik untuk membantu proses produksi sel darah merah.

Saat produksi sel darah merah baik, maka tubuh akan terhindar dari kekurangan sel darah merah yang bisa memicu anemia.

Nah, untuk kamu yang ingin tahu lebih banyak soal ini, bisa banget nih ngobrol sama dokter lewat aplikasi Rey. 

Dokter akan memberitahu kamu lebih detil tentang zat besi di dalam buah peach dan gimana caranya bisa menjaga kesehatan tubuh. 

Yuk, coba chat dokter sepuasnya dan dapatkan obat gratis diantar ke depan rumahmu. Klik di sini untuk info lebih lanjut.

Pertanyaan Seputar Buah Persik

Masih bingung seputar manfaat dari buah persik untuk kesehatan atau hal lain seputar buah segar ini?

Yuk, simak pertanyaan yang sering diajukan di bawah ini:

Apakah ada buah persik di indonesia?

Buah persik atau peach, meskipun merupakan buah impor, ternyata dapat tumbuh subur di negara tropis seperti Indonesia.

Meski demikian, untuk menanamnya, pohon buah ini perlu diadaptasikan dengan iklim Indonesia.

Jika kamu tertarik, buah persik dapat diperoleh melalui pedagang buah peach.

Harga buah peach atau persik segar berkisar Rp. 100.000,0/kg.

Namun, jika persik segar impor akan memiliki harga lebih mahal sekitar Rp. 300.000,- ke atas.

Apakah peach itu buah persik?

Iya, nama lain buah persik adalah peach.

Buah dengan nama ilmiah Prunus persica ini berbentuk bulat dengan rasa manis menyegarkan.

Kulit buahnya berwarna-warni dengan variasi kuning, oranye, merah, dan pink. 

Peach umumnya memiliki kulit dengan tekstur beludru dan bulu yang halus.

Baca Juga: 14 Rekomendasi Buah untuk Penderita Anemia

Penutup

Nah, itulah penjelasan buah peach yang kaya nutrisi dan berbagai macam manfaat untuk kesehatan.

Pastikan untuk mengonsumsi buah peach matang agar kamu juga bisa menikmati kelezatan rasanya. 

Tapi tentunya, untuk meningkatkan kesehatan tubuh, kamu juga perlu mengimbangi dengan pola hidup yang sehat.

Istirahat cukup, rutin berolahraga, dan imbangi dengan pola makan yang baik. 

Jika kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut atau ingin mendapatkan saran kesehatan yang lebih spesifik, yuk konsultasikan dengan ahli gizi kami.

Coba 2 bulan GRATIS chat dokter sepuasnya + klaim obat gratis! Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya!