Manfaat Bengkoang untuk Ibu Hamil, Bisa Lancarkan ASI!

Lantas, apa saja manfaat bengkuang untuk ibu hamil?

Yuk, simak selengkapnya di artikel di bawah ini.

Kandungan Bengkuang

Sebelum membahas manfaat bengkuang untuk ibu hamil baiknya kita mengetahui terlebih dulu apa saja kandungan nutrisi bangkuang.

Dilansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut merupakan kandungan dan komposisi gizi dalam 100 gram bengkuang dengan Berat Dapat Dimakan (BDD) 84 persen:

• Air: 85.1 g
• Energi: 59 Kal
• Protein:1.4 g
• Lemak: 0.2 g
• Karbohidrat: 12.8 g
• Serat: 1.0 g
• Kalsium: 15 mg
• Fosfor: 18 mg
• Besi: 0.6 mg
• Natrium: 2 mg
• Kalium: 244.3 mg
• Tembaga: 0.10 mg
• Seng: 0.3 mg
• Thiamin (Vit. B1): 0.04 mg
• Riboflavin (Vit. B2): 0.10 mg
• Niasin: 0.2 mg
• Vitamin C : 20 mg

Manfaat Bengkuang untuk Ibu Hamil

Bengkuang merupakan jenis umbi yang memiliki daging buah berwarna putih dan lapisan kulit berwarna cokelat.

Rasanya yang tawar dan kaya akan kandungan air menjadikan bengkoang memiliki ragam manfaat, salah satunya untuk ibu hamil.

Berikut merupakan manfaat bengkuang untuk ibu hamil:

1. Sumber Folat

Belakangan ini, sedang ramai diperbincangkan soal asam folat yang bisa mencegah stunting, yaitu gangguan pertumbuhan pada anak yang ditandai dengan ukuran tinggi badan yang lebih pendek dibanding anak-anak seumurannya.

Folat merupakan Vitamin B yang biasanya ditemui dalam kacang-kacangan hingga bengkuang.

Folat berfungsi dalam membantu tubuh memproduksi dan memelihara sel-sel baru dan mencegah perubahan pada DNA yang dapat menyebabkan kanker. 

Sehingga, folat yang ada dalam bengkuang bisa membantu janin dalam pembentukan sistem saraf dan mencegah stunting.

Bagi kamu yang sedang hamil, disarankan untuk mengonsumsi dua buah bengkuang setiap harinya, terutama pada awal trimester untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Pertumbuhan Tulang pada Janin

Selain membantu pembentukan sistem saraf janin, manfaat buah bengkoang selanjutnya yang bisa kamu dapatkan dari bengkuang untuk ibu hamil adalah membantu pertumbuhan tulang janin. 

Sebab, bengkoang memiliki kandungan kalsium sehingga mengonsumsi bengkoang dapat membuat tubuh membentuk sistem jaringan tulang janin dan membantu penyerapan Vitamin D yang dibutuhkan ibu hamil.

3. Mencegah Sembelit

Sebagai ibu hamil, tak jarang akan merasakan gangguan pencernaan, salah satunya sembelit.

Untuk itu, bengkuang menjadi kunci bagi kamu yang mengalami gangguan pencernaan selama kehamilan.

Sebab, bengkoang mengandung inulin dan kandungan serat yang bisa membantu melancarkan saluran pencernaan.

Inulin yang dikonsumsi dari bengkoang bisa meredakan radang pencernaan, sedangkan serat bisa membantu membersihkan pencernaan sehingga fungsi usus lebih optimal dalam penyerapan nutrisi.

Jadi, jangan ragu untuk konsumsi bengkoang saat hamil, ya!

Namun, jika kamu masih mengalami gejala sembelit, segeralah konsultasikan ke dokter sebelum kondisinya semakin buruk.

Gak pakai lama!

Sekarang, konsultasi dengan dokter bisa secepat kilat dan gak pakai ribet. Cukup pakai handphone lewat aplikasi Rey, kamu bisa konsultasi secara online dengan dokter selama 24/7, dimana pun dan kapan pun.

Emang boleh se-sat-set ini?

Boleh, dong! Yuk, klik di sini untuk informasi selengkapnya.

4. Terhindar dari Dehidrasi

Bukan hal yang asing lagi jika bengkuang memiliki banyak kandungan air dalam setiap gigitannya.

Kandungan air tersebut bisa membantu ibu hamil terhindari dari dehidrasi.

Selain itu, air dalam bengkoang juga membantu kulit ibu menjadi lebih lembab.

5. Baik untuk Bakteri di Usus

Selain melancarkan sistem penceraan, bengkoang juga baik untuk bakteri usus karena bengkoang juga memiliki prebiotik dalam inulin.

Nantinya, prebiotik akan ditangkap oleh bakteri usus dan digunakan untuk memberi manfaat bagi kesehatan ibu hamil.

Bakteri baik di usus juga bisa memengaruhi berat badan, sistem kekebalan, dan bahkan suasana hati.

Makan makanan prebiotik mendorong pertumbuhan jenis bakteri yang dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan penyakit ginjal.

6. Melindungi Ibu Hamil dari Penyakit

Bengkoang ternyata kaya akan kandungan vitamin c sehingga berguna untuk melindungi ibu hamil dari berbagai penyakit dan juga menjaga sistem kekebalan tubuh. 

Salah satu manfaat lainnya dari bengkoang adalah mencegah kanker karena kandungan antioksidan yang tinggi.

Bengkuang juga bisa melancarkan peredaran darah, menurunkan kadar kolesterol, dan kadar gula sehingga bisa melindungi ibu hamil dari berbagai penyakit.

7. Mengurangi Risiko Anemia pada Ibu Hamil

Bengkuang bisa mendukung kesehatan ibu hamil karena bisa mengurangi risiko anemia.

Bengkoang dapat membantu ibu hamil terhindar dari anemia atau kekurangan zat darah merah, yang memang sering dialami oleh ibu hamil, karena kandungan zat besi yang cukup tinggi.

8. Sumber Tenaga

Manfaat buah bengkoang bagi ibu hamil selanjutnya adalah sumber tenaga.

Zat gula yang terkandung dalam bengkoang dapat membantu ibu hamil agar lebih kuat.

Sebab, zat gula merupakan makanan yang sehat bagi ibu hamil untuk memproduksi tenaga bersama dengan karbohidrat dan protein.

9. Mengurangi Produksi Asam Lambung

Sebagai ibu hamil, seringkali pasti merasakan mual dan muntah. Biasanya, rasa mual dan ingin muntah disebabkan karena produksi asam lambung yang meningkat.

Untuk itu, bengkoang dapat berfungsi sebagai pendingin atau penyerap asam lambung dengan cepat. Konsumsilah bengkoang tanpa campuran apapun.

10. Memenuhi Asupan Nutrisi

Nutrisi dalam bengkoang memang sangat banyak dan beragam sehingga manfaat kesehatan yang bisa didapat juga banyak sekali.

Asupan nutrisi tersebut sangat bagus untuk ibu hamil karena kesehatan ibu hamil dan janin bisa dijaga dari konsumsi bengkoang.

Eits, gak cuma dari bengkuang, kamu juga bisa memenuhi asupan nutrisi dengan minum air putih karena cairan tubuh kamu juga penting untuk dipenuhi, lho!

Kamu sering lupa minum air putih? Tenang aja!

Pakai Rey Fit dan dapatkan notifikasi pengingat air minum setiap harinya agar kebutuhan cairan tubuhmu terpenuhi.

Jika mencapai target gelas setiap harinya, kamu bisa mendapatkan Rey Coin yang bisa ditukar dengan beragam hadiah yang menarik, lho!

Dapatkan juga manfaat asuransi kesehatan online dari Rey, mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

Pertanyaan Seputar Bengkuang untuk Ibu Hamil

Nah, itu tadi 10 manfaat bengkoang untuk ibu hamil yang wajib kamu ketahui untuk menjaga kesehatan tulang janin, mencegah dehidrasi, dan memenuhi nutrisinya.

Sekarang, yuk kita bahas beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan seputar bengkuang untuk ibu hamil.

Apakah Boleh Makan Bengkuang saat Hamil?

Boleh banget! Bengkuang memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang tentunya akan membawa manfaat yang luar biasa bagi ibu hamil dan kandungannya.

Bengkoang memiliki kandungan serat yang bisa melancarkan sistem pencernaan, melancarkan fungsi usus, menangkal radikal bebas, manjaga kadar gula darah, hingga melancarkan peredaran darah ibu hamil.

Buah bengkoang memiliki antioksidan yang bisa mencegah kanker dan bisa dijadikan sumber energi sehingga bisa menghilangkan rasa lemas yang biasanya dirasakan ibu hamil.

Selain itu, bengkoang juga mengandung kalsium untuk ibu hamil sehingga bagus untuk perkembangan janin dan tulangnya.

Kapan Sebaiknya Makan Bengkoang?

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi bengkoang pada trimester awal.

Sebab, bengkoang mengandung folat yang diperlukan untuk membantu pembentukan sistem saraf janin serta mencegah terjadinya cacat otak pada janin.

Apakah Buah Bengkoang Bisa Melancarkan ASI?

Buah bengkoang berfungsi juga untuk memperlancar air susu ibu (ASI), lho!

Jika ibu hamil mengonsumsi tiga buah bengkoang setiap harinya, akan menjadikan ASI lebih putih dan kental.

Penutup

Nah, itu tadi 10 manfaat bengkoang untuk ibu hamil yang bisa kamu ketahui dan dapat kamu bagikan ke orang terdekat yang sedang hamil.

Selain akan merasakan beragam manfaat sehat untuk ibu hamil, kandungan nutrisi bengkuang juga bisa didapatkan bagi janin yang dikandungnya.

Jika kamu masih ada pertanyaan tentang manfaat bengkuang atau ingin mengonsultasikan gangguan kesehatan, segeralah hubungi dokter.

Yuk, coba 2 bulan chat dokter sepuasnya + klaim obat GRATIS!

Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya!