Apa Itu Mewing? Ini Panduan Lengkap untuk Pemula

Manfaat Mewing

Mewing adalah teknik postur lidah yang menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir karena diyakini memiliki berbagai manfaat untuk struktur wajah dan kesehatan mulut. Teknik ini melibatkan menempatkan lidah di langit-langit mulut dengan posisi yang tepat untuk mendukung perkembangan wajah yang optimal dan meningkatkan fungsi pernapasan. Berikut adalah manfaat mewing yang lebih lengkap:

1. Perbaikan Struktur Wajah

a. Pengaruh pada Rahang

• Rahang Atas dan Bawah: Mewing dapat membantu menstabilkan dan memposisikan rahang atas dan bawah dengan lebih baik, yang berkontribusi pada simetri wajah.
• Kontur Wajah yang Lebih Baik: Posisi lidah yang benar dapat mendorong perkembangan rahang yang lebih proporsional, yang membantu meningkatkan kontur wajah.

b. Pengurangan Dagu Ganda

• Mengurangi Lemak di Bawah Dagu: Dengan mewing, beberapa orang melaporkan pengurangan lemak di bawah dagu, sehingga dagu terlihat lebih tegas dan lebih terdefinisi.

2. Peningkatan Kesehatan Mulut

a. Pencegahan Gigi Berjejal

• Dukungan Alami pada Gigi: Posisi lidah yang benar memberikan dukungan alami pada gigi, mencegah mereka bergeser dan berjejal.
• Pengaruh pada Palate (Langit-Langit Mulut): Mewing dapat membantu mempertahankan atau memperluas langit-langit mulut, memberikan ruang yang cukup bagi gigi untuk tumbuh dengan baik.

b. Perbaikan Pernapasan

• Saluran Pernapasan yang Lebih Terbuka: Posisi lidah yang benar dapat membantu membuka saluran pernapasan, yang bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah tidur atau mendengkur.
• Pengurangan Mendengkur: Dengan membuka saluran pernapasan dan menjaga postur lidah yang benar, mewing dapat membantu mengurangi atau menghilangkan mendengkur.

3. Meningkatkan Postur Tubuh

a. Dukungan pada Kepala dan Leher

• Postur yang Lebih Baik: Mewing membantu menjaga posisi kepala dan leher yang optimal, yang berkontribusi pada postur tubuh yang lebih baik secara keseluruhan.
• Pengurangan Ketegangan Leher: Dengan mendukung postur kepala yang benar, mewing dapat membantu mengurangi ketegangan pada leher dan bahu.

4. Meningkatkan Fungsi Mulut dan Wajah

a. Peningkatan Fungsi Lidah

• Latihan Otot Lidah: Mewing melatih otot lidah untuk tetap dalam posisi yang optimal, meningkatkan kekuatan dan fungsi lidah secara keseluruhan.

b. Pengaruh pada Artikulasi

• Bicara yang Lebih Jelas: Dengan lidah yang berada dalam posisi yang benar, mewing dapat membantu dalam pengucapan kata yang lebih jelas dan tepat.

5. Manfaat Estetika

a. Penampilan Wajah yang Lebih Simetris

• Simetri Wajah: Dengan memperbaiki struktur rahang dan mendukung pertumbuhan wajah yang optimal, mewing dapat membantu meningkatkan simetri wajah.
• Tampilan yang Lebih Muda: Beberapa orang melaporkan bahwa mewing memberikan efek peremajaan pada wajah, membuatnya terlihat lebih muda dan segar.

6. Pengaruh Positif pada Kesehatan Secara Keseluruhan

a. Pengurangan Risiko Gangguan Tidur

• Tidur yang Lebih Baik: Dengan memperbaiki saluran pernapasan, mewing dapat membantu mengurangi gangguan tidur seperti sleep apnea ringan.
• Kualitas Tidur yang Lebih Baik: Peningkatan pernapasan selama tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

b. Meningkatkan Kesadaran Postur

• Postur yang Lebih Baik: Mewing membantu meningkatkan kesadaran akan pentingnya postur yang baik, yang berkontribusi pada kesehatan tulang belakang dan pencegahan nyeri punggung.

Yuk, konsultasikan kondisi kesehatan kulit kamu dengan dokter terpercaya dari Rey.

Enggak perlu ribet, cuma dari handphone aja kamu sudah bisa chat dokter sepuasnya, lho.

Dapatkan manfaat asuransi kesehatan online dari Rey, mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!  

Info selengkapnya klik di sini!

Baca Juga: Mulut Terasa Pahit: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara Melakukan Mewing dengan Benar

Berikut adalah panduan langkah demi langkah tentang cara melakukan mewing dengan benar:

1. Posisi Lidah yang Tepat

• Langit-langit Mulut: Letakkan seluruh permukaan lidah di langit-langit mulut. Bagian belakang lidah juga harus menyentuh langit-langit.
• Ujung Lidah: Pastikan ujung lidah berada tepat di belakang gigi depan atas, tetapi tidak menyentuh gigi.

2. Tekanan Lidah

Tekanan Ringan: Berikan tekanan ringan namun konsisten pada langit-langit mulut dengan lidah. Jangan menekan terlalu keras, karena ini bisa menyebabkan ketegangan otot.

3. Posisi Gigi

Gigi Bersentuhan: Biarkan gigi atas dan bawah bersentuhan ringan. Jangan menggigit atau mengepalkan gigi.

4. Posisi Bibir

Bibir Tertutup: Jaga agar bibir selalu tertutup dengan santai. Jangan menekan bibir terlalu keras satu sama lain.

5. Pernapasan

Bernapas Melalui Hidung: Bernapaslah melalui hidung secara alami. Hindari bernapas melalui mulut karena ini bisa mengganggu posisi lidah yang benar.

Baca Juga: 7 Penyebab Telapak Tangan Berkeringat dan Dampaknya

Latihan dan Konsistensi untuk Mewing

1. Latihan Teratur

• Setiap Hari: Praktikkan mewing setiap hari untuk waktu yang konsisten. Usahakan untuk menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda.
• Awalnya Terasa Aneh: Pada awalnya, mewing mungkin terasa aneh atau tidak nyaman. Dengan latihan teratur, itu akan menjadi lebih alami.

2. Konsistensi adalah Kunci

• Kesabaran: Perubahan struktur wajah membutuhkan waktu. Beberapa orang mungkin melihat perubahan dalam beberapa bulan, sementara yang lain mungkin memerlukan waktu lebih lama.
• Pantau Perkembangan: Ambil foto wajah secara berkala untuk memantau perubahan dan perkembangan.

Tips Tambahan

1. Hindari Ketegangan

Jangan menekan lidah terlalu keras ke langit-langit mulut karena ini dapat menyebabkan ketegangan otot dan ketidaknyamanan.

2. Tetap Santai

Usahakan untuk tetap santai saat melakukan mewing. Postur lidah yang benar harus nyaman dan tidak menyebabkan stres.

3. Konsultasi dengan Profesional

Jika Anda memiliki masalah ortodontis atau kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter gigi atau ortodontis sebelum memulai mewing.

Penutup

Sebagai penutup, mewing adalah teknik postur lidah yang menjanjikan berbagai manfaat untuk struktur wajah dan kesehatan mulut. Meskipun masih membutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi semua klaimnya, banyak orang telah merasakan manfaat positif dari praktik ini, mulai dari perbaikan kontur wajah hingga peningkatan pernapasan dan kesehatan mulut secara keseluruhan.

Dengan latihan yang konsisten dan posisi lidah yang benar, mewing bisa menjadi tambahan yang berharga untuk rutinitas kesehatan Anda. Penting untuk bersabar dan realistis dalam mengharapkan hasil, karena perubahan struktural membutuhkan waktu. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan atau dokter gigi jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau membutuhkan panduan lebih lanjut.

Semoga informasi ini membantu Anda memahami konsep dan manfaat mewing, serta cara melakukannya dengan benar. Selamat mencoba, dan semoga Anda merasakan manfaat dari teknik sederhana namun potensial ini. Terima kasih telah membaca, dan tetap jaga kesehatan Anda!

Yuk, coba 2 bulan chat dokter sepuasnya + klaim obat GRATIS!

Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya!