Aman, 5 Buah yang Boleh Dimakan saat Batuk

Aman, 5 Buah yang Boleh Dimakan saat Batuk
Dwi Julianti
Dwi Julianti
September 22, 2023
6 menit membaca

Batuk adalah reaksi alami tubuh untuk mengeluarkan dahak atau benda asing di area tenggorokan yang mengganggu.

Ketika mengalami batuk, biasanya seseorang bingung memilih buah-buahan karena khawatir kalau makanan yang dikonsumsi bisa memperparah batuk.

Beberapa jenis buah-buahan tertentu memang bisa memperburuk batuk, terutama jika tidak higienis dan mengandung bakteri penyebab batuk.

Meski begitu, konsumsi buah-buahan tidak cukup untuk meredakan batuk. 

Kamu juga perlu menerapkan pola hidup sehat seperti olahraga teratur, istirahat yang cukup, nutrisi yang seimbang, dll.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini

Sekarang, yuk kita bahas jenis buah yang boleh dimakan saat batuk!

Buah yang Boleh Dimakan saat Batuk

Mengonsumsi buah saat batuk bisa dikatakan sebagai cara teraman bagi kamu yang ingin nyemil tanpa resiko memperparah kondisimu. 

Selain menyehatkan karena menjadi sumber vitamin, konsumsi buah tertentu juga bisa membantu mengatasi batuk secara alami.

Berdasarkan informasi yang dihimpun dari PharmEasy, berikut ini adalah 5 buah yang boleh dimakan saat batuk :

1. Jeruk Lemon

Jeruk lemon merupakan salah satu buah yang boleh dimakan saat batuk.

Jeruk lemon merupakan salah satu buah yang boleh dimakan saat batuk.

Buah jeruk dan lemon mengandung vitamin c dan antioksidan yang bagus untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Kamu bisa konsumsi lemon atau jeruk dengan cara diperas dan dicampur dengan air hangat atau teh untuk mengurangi peradangan dan gejala batuk.

2. Nanas

Salah satu buah yang disebut-sebut sebagai obat batuk alami karena membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan yaitu nanas.

Buah nanas mengandung enzim bromelain yang bisa membantu mengencerkan dahak sehingga cocok dikonsumsi penderita batuk berdahak.

Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin c dan antioksidan yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Untuk mendapatkan manfaat yang luar biasa tersebut, kamu bisa konsumsi jus nanas secara rutin setiap hari.

3. Pisang

Pisang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sehingga tak heran kalau pisang menjadi buah yang baik dikonsumsi saat batuk dan pilek.

Saat kamu sakit batuk, pilek, dan meriang makan buah pisang bisa membantu mempercepat proses penyembuhan lho.

Pisang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga tak heran kalau pisang menjadi buah yang baik dikonsumsi saat batuk dan pilek.

Baca Juga: Efektif, 5 Minuman untuk Meredakan Batuk ala Rumahan

4. Kiwi

Daftar buah untuk batuk selanjutnya yaitu kiwi.

Sebuah test dilakukan terhadap penderita batuk usia dewasa yang disertai gejala flu.

Hasilnya, buah kiwi bagus untuk meredakan peradangan dalam waktu yang relatif cepat.

Selain itu, vitamin c dalam buah kiwi juga bagus untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

5. Delima

Buah yang boleh dimakan saat batuk berikutnya adalah delima. 

Buah delima yang segar mengandung anti bakteri dan anti inflamasi.

Buah satu ini juga kaya akan flavonoid dan antioksidan yang ampuh membasmi virus yang menyebabkan batuk.

Supaya lebih mudah saat dikonsumsi, kamu bisa menambahkan buah delima dalam teh, smoothies atau dibuat jus.

Namun, ingatlah bahwa setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda.

Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan seorang dokter sebelum mengonsumsi buah-buahan di atas. 

Dengan membership Rey, kamu bisa chat dokter sepuasnya hingga tebus obat gratis, lho. Caranya gimana? Klik di sini!

Pertanyaan Seputar Meredakan Batuk

Setelah mengetahui apa saja buah untuk meredakan batuk, berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering muncul seputar asupan makanan dan minuman bagi penderita batuk dan flu.

Minuman apa yang bisa menghentikan batuk?

Selain makan makanan yang telah disebutkan diatas, kamu juga bisa memercepat proses penyembuhan dengan minum minuman yang mengobati batuk.

Minuman yang bisa menjadi obat batuk herbal tersebut antara lain wedang jahe, wedang madu, teh hangat, air jeruk lemon, jus nanas hingga jus yang terbuat dari sayuran.

Kamu juga bisa mengombinasikan beberapa herbal yang ampuh meredakan batuk saat membuat minuman, misalnya mencampur teh hangat dengan irisan jahe dan madu sebagai pengganti gula.

Atau kamu bisa membuat minuman hangat dari perasan lemon yang ditambah madu. 

Namun ingat, mencampur madu ke minuman sebaiknya saat suhu airnya tidak terlalu panas supaya manfaatnya tidak hilang.

Baca Juga: Benarkah Jeruk Nipis Ampuh Atasi Batuk? Mitos atau Fakta?

Makanan apa agar batuk cepat sembuh?

Ada beberapa makanan yang bisa membantu mengurangi gejala flu dan batuk selain buah-buahan.

Beberapa makanan tersebut antara lain sup ayam yang kaya akan rempah, sandwich ayam dan steam ayam.

Penggunaan rempah seperti jahe dan bawang putih dalam sup ayam dan steam ayam tidak hanya menambah cita rasa, tetapi juga bisa membantu meredakan sakit batuk disertai flu.

Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt dan kimchi untuk membantu meredakan batuk dan pilek.

Namun, jika gejala flu dan batuk terus berlanjut atau memburuk, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.

Enggak perlu ribet, cuma dari handphone aja kamu sudah bisa chat dokter sepuasnya, lho. 

Dapatkan manfaat asuransi kesehatan online dari Rey, mulai dari chat dokter sepuasnya, tebus obat gratis, hingga cover rawat inap!

Info selengkapnya klik di sini!

Apa yang harus dipijat ketika batuk?

Berdasarkan informasi yang dihimpun dari situs Spiritually Health, ada titik di bagian tubuh yang jika dipijat bisa membantu meredakan batuk.

Caranya yaitu:

  1. Pijat dengan gerakan melingkar ditengah tulang dada. Kamu bisa sedikit memberikan tekanan saat melakukan gerakan ini.
  2. Gunakan gerakan yang sama untuk memijat dari tulang dada ke lengan. Lakukan gerakan ini sebanyak sepuluh hingga dua puluh kali.
  3. Pijatan selanjutnya ada di area bahu, yaitu dibawah area tulang selangka yang paling berdaging. Pijat dari tengah hingga awal bahu. Jangan lupa untuk memberi tekanan ekstra saat jari-jari mulai berada di pertemuan antara tulang selangka dengan bahu.
  4. Tekan dan pijat telapak tangan, terutama di area antara ibu jari dan jari telunjuk. Jangan lupa untuk memijat tulang jari tangan selama dua menit.
  5. Untuk mengatasi batuk kering, tekan area pangkal leher bagian tengah atau bagi pria berada di bawah jakun.
  6. Pijat seluruh bagian telapak kaki, termasuk pada tumit dan juga tulang pada jari-jari kaki. Kamu bisa menggunakan minyak tertentu untuk mempermudah proses pemijatan serta menambah rasa nyaman serta rileks.
  7. Kamu bisa mengulangi seluruh proses yang telah disebutkan diatas.

Baca Juga: 7 Titik Pijat untuk Meredakan Batuk Pilek Anak & Dewasa

Penutup

Demikian penjelasan mengenai apa saja buah yang boleh dimakan saat batuk yang sebaiknya kamu ketahui. 

Selain menyehatkan karna mengandung berbagai nutrisi, vitamin serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, siapa sangka kalau buah-buahan tersebut juga membantu mengatasi batuk, pilek, flu hingga sakit tenggorokan.

Meskipun buah-buahan ini dapat membantu, penting untuk diingat bahwa jika batuk kamu tidak kunjung sembuh atau jika gejalanya semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter.

Yuk, coba 2 bulan GRATIS chat dokter sepuasnya + klaim obat gratis. Klik banner di bawah untuk info selengkapnya, ya! 

Coba Gratis Rey untuk 2 bulan! Chat dokter dan klaim obat gratis bisa kamu cobain dulu!

Tags
Kembali
Rekomendasi Artikel
September 29, 2023
Apakah Makan Rambutan Bikin Batuk? Begini Penjelasannya

Apakah benar jika makan rambutan bisa menyebabkan batuk? Pertanyaan tersebut seringkali terlintas karena anggapan makan...

Miska Syahirah Miska Syahirah
6 menit membaca
October 19, 2023
6 Cara Mengatasi Batuk Karena Asam Lambung, Perlu ke Dokter?

Batuk merupakan bentuk refleks tubuh untuk mendorong keluar udara yang mengandung debu, kotoran, bakteri, atau virus yang...

Dwi Julianti Dwi Julianti
6 menit membaca
March 20, 2023
Hindari, 10 Makanan dan Minuman Pantangan Asam Lambung

Penyakit asam lambung sering kali dipicu oleh kebiasaan menunda makan sehingga mengakibatkan perut terasa nyeri...

Dwi Julianti Dwi Julianti
6 menit membaca