Simak! 10 Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani

Simak! 10 Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani
Dwi Julianti
Dwi Julianti
April 18, 2023
5 menit membaca

Pengertian kebugaran jasmani berasal dari kata bugar yang berarti tubuh dalam kondisi sehat serta kuat.

Latihan kebugaran jasmani sudah menjadi kebutuhan pokok yang harus terpenuhi pada setiap individu agar dapat menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari secara optimal tanpa merasakan kelelahan yang berarti.

Ingin tahu lebih banyak mengenai cara hidup sehat? Lihat di sini, yuk! 

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga kesehatan yang juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani

Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani meningkatkan kualitas tidur

Adapun berikut sepuluh tujuan utama dalam melakukan latihan kebugaran jasmani:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu tujuan utama latihan kebugaran adalah meningkatkan kualitas tidur. 

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan teratur dapat memperbaiki kualitas tidur menjadi lebih cepat dan nyenyak.

Namun, saat melakukan aktivitas fisik, perlu diperhatikan jadwalnya dan sebaiknya tidak dilakukan dekat dengan waktu tidur.

Hal ini dikarenakan aktivitas fisik yang dilakukan mendekati waktu tidur dapat membuat tubuh sulit tidur dan tetap terjaga.

2. Mengontrol Berat Badan

Selain itu, latihan kebugaran jasmani yang intens dapat membuat tubuh tetap aktif dengan melakukan berbagai kegiatan fisik yang membakar lebih banyak kalori dalam tubuh.

Rutinitas ini dapat membantu kamu mengontrol dan menurunkan berat badan yang ideal, serta memberikan manfaat kesehatan secara menyeluruh untuk tubuh kamu.

3. Membantu Melancarkan Peredaran Darah dalam Tubuh

Selanjutnya, tujuan utama untuk melatih kebugaran jasmani adalah menurunkan risiko dari berbagai penyakit ringan hingga mematikan.

Seperti yang diketahui, tujuan latihan kebugaran jasmani adalah menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, depresi, cemas, sindrom metabolik, radang sendi, tekanan darah tinggi, stroke, penyakit kardiovaskular, dan mencegah terkena kanker.

Hal tersebut dapat terjadi karena aktivitas berolahraga tubuh ini melibatkan fisik secara aktif sehingga latihan kebugaran yang rutin dapat membantu melancarkan peredaran dalam tubuh.

Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Lari bagi Kesehatan

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh dan kekuatan sistem imun ini merupakan bagian penting dalam metabolisme tubuh yang memiliki peran untuk membuat kamu lebih kuat dan terhindar dari terkena berbagai penyakit yang akan masuk ke dalam tubuh.

Sebab salah satu dampak dari melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin dapat mudah membuat tubuh semakin kuat.

Di mana seseorang yang secara rutin dapat merangsang berbagai senyawa baik dalam tubuh sehingga kamu pun akan terlihat lebih sehat, segar, dan cerah.

5. Meningkatkan Energi Tubuh

Manfaat lainnya dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan energi tubuh seseorang meningkat seperti memperbaiki sistem kerja jantung dan paru-paru menjadi lebih baik.

Dengan begitu, kamu pun akan terlihat lebih sehat dan bugar karena tubuh akan memperoleh lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas pekerjaan sehari-hari secara optimal. 

6. Memperbaiki Mood

Upaya dalam menjaga kesehatan mental dan tubuh sebagai bentuk mengubah pola hidup melalui aktivitas olahraga fisik secara rutin dapat menjadi pilihan yang sangat tepat. 

Di mana, dengan melakukan aktivitas fisik akan berpengaruh terhadap meningkatkan mood atau suasana hati yang menjadi lebih baik. 

Hal tersebut dapat terjadi karena aktivitas seperti olahraga dapat merangsang berbagai senyawa kimia dalam meningkatkan kinerja otak untuk merasa lebih bahagia.

Selain meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, tubuh juga menjadi lebih rileks dan menghilangkan rasa cemas.

Baca Juga: Berapa Kali Idealnya Olahraga dalam Seminggu? Yuk, Cari Tahu!

7. Melenturkan Sendi

Rutin melakukan latihan kebugaran jasmani secara tidak langsung akan membuat sendi dan anggota badan lainnya terasa lebih lentur.

Adapun jenis gerakan kebugaran yang lebih memfokuskan untuk kelenturan tubuh yang bisa kamu coba adalah senam lantai seperti, roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau, atau bisa juga dengan melakukan gerakan dari kepala hingga kaki.

8. Menguatkan Tulang

Melakukan latihan fisik yang tepat secara teratur juga dapat membantu semakin memperkuat dan menghindari dari berbagai penyakit yang menyerang tulang, seperti osteoporosis.

Adapun jenis latihan kebugaran yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekuatan tulang, yaitu berjalan kaki, bersepeda, mendaki, naik turun tangga, senam, serta angkat beban.

9. Memperbaiki Kehidupan Seks

Berikutnya aktivitas latihan ini juga dapat memberikan dampak positif bagi kehidupan seks seseorang. 

Bagi wanita yang rajin melakukan latihan kebugaran jasmani adalah memunculkan gairah sedangkan bagi laki-laki cenderung dapat menimbulkan masalah disfungsi ereksi yang lebih sedikit dibandingkan pada pria yang tidak berolahraga dan latihan ini secara teratur.

10. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Dengan tubuh yang sehat dari hasil melakukan latihan kebugaran jasmani ini secara tidak langsung dapat memunculkan juga rasa kepercayaan diri seseorang.

Sebab tujuan utama melakukan latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur ini dapat memunculkan senyawa kimia dalam otak yang membuat mood terasa lebih baik, nyaman, menyenangkan. Serta penampilan fisik pun menjadi lebih baik untuk dilihat.

Membership kesehatan yang memberikan akses ke asuransi kesehatan

Pertanyaan Seputar Latihan Kebugaran Jasmani

Setelah mengetahui tujuan utama dari melakukan latihan kebugaran jasmani diatas.

Selanjutnya di bawah ini terdapat informasi lanjutan yang bisa menambah pemahaman kamu, yaitu:

Faktor-faktor Apa Saja yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani Seseorang?

Terdapat enam faktor yang dapat memengaruhi kebugaran jasmani, diantaranya yaitu:

  • Kekuatan (Strength), Memfokuskan pada memaksimalkan kemampuan tubuh dengan melakukan kontraksi saat melawan beban yang dipikul.
  • Kekuatan otot (Muscular Power), Memanfaatkan kemampuan maksimum dalam periode waktu yang lebih lama.
  • Kecepatan (Speed), kemampuan dalam bereaksi dan mengubah posisi tubuh dengan kecepatan yang baik.
  • Kelenturan (Fleksibilitas), kemampuan rangkaian sendi dalam bergerak melalui gerakan bebas nyeri yang tidak dibatasi atau disebut daya lentur.
  • Kelincahan (Agility), keterampilan mengubah posisi seluruh tubuh atau refleks dengan cepat dan akurat
  • Koordinasi (Coordination), kemampuan dalam melaksanakan respon motorik yang akurat, halus, dan ter-kontrol.
  • Keseimbangan (Balance), kemampuan untuk mengontrol posisi tubuh dalam keadaan diam maupun bergerak.
  • Ketepatan (Accuracy), kemampuan melakukan gerakan dan keterampilan dengan presisi.
  • Reaksi (Reaction), kemampuan untuk segera bertindak dan menanggapi rangsangan.

Apa Tiga Hal Penting dalam Kebugaran Jasmani?

Apa Tiga Hal Penting dalam Kebugaran Jasmani? Terdapat tiga hal penting yang perlu diperhatikan dalam latihan kebugaran jasmani, diantaranya yaitu fisi, fungsi organ, otot

Terdapat tiga hal penting yang perlu diperhatikan dalam latihan kebugaran jasmani, diantaranya yaitu :

  1. Fisik, berkenaan dengan otot, tulang, dan bagian lemak.
  2. Fungsi organ, berkaitan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah, dan pernapasan (paru-paru)
  3. Respon otot, berkenaan dengan kelenturan, kekuatan, kecepatan, dan kelemahan.

Baca Juga: Mudah, 13 Contoh Olahraga Ringan Cocok untuk Di Rumah!

Penutup

Berdasarkan penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah membuat tubuh yang sehat dan ideal untuk menunjang kegiatan sehari-hari.

Adapun dengan mengetahui tujuan dan manfaat kebugaran jasmani tersebut, tentunya akan dapat mengembalikan semangat dan antusias kamu dalam konsisten berlatih olahraga jasmani untuk hidup yang lebih baik bukan? 

Masih ada pertanyaan terkait tujuan utama latihan kebugaran jasmani? Tulis di kolom komentar, yuk!

Coba Gratis Rey untuk 2 bulan! Chat dokter dan klaim obat gratis bisa kamu cobain dulu!

Kembali
Rekomendasi Artikel
February 28, 2023
Tak Terduga, 7 Manfaat Daun Binahong untuk Kesehatan Tubuh

Daun binahong dikenal sebagai tanaman herbal yang ampuh mengobati berbagai penyakit.  Bahkan tanaman ini telah...

Suhartantowi Lauw Suhartantowi Lauw
6 menit membaca
August 29, 2023
Apakah Pisang Bagus untuk Diet? Cek Kandungan Gizi dan Manfaatnya

Saat menjalani diet, kamu pastinya perlu mengonsumsi makanan dengan sumber kalori yang menyehatkan tubuh. Ada...

Yosephine Yosephine
10 menit membaca
May 6, 2024
Apa Itu Mata Silinder? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya!

Silinder merupakan salah satu gangguan yang terjadi pada penglihatan yang menyebabkan kemampuan melihat menjadi terbatas....

Aul Risky Aul Risky
7 menit membaca